Kan du virkelig få fordelene (og risikoen) ved sollys gennem et vindue?

Har du nogensinde siddet og solet dig i solens varme glød gennem et vindue på en vinterdag mens du drømmer om sommeren og håber på at blive lidt solkyset? Vi har alle gjort det.

En solskinnende dag kan gøre underværker for dit humør, selv når du sidder inde inde. Men du kan have for meget af en god ting, når det kommer til solens stråler.

Læs videre for at lære om, hvor meget af solens effekter - gode og dårlige - du kan komme igennem et vindue.

Kan du få en tan gennem et vindue?

Det er usandsynligt, men det afhænger virkelig af vinduet, du tilfældigvis sidder ved, og hvor længe, ​​såvel som styrken af ​​solens stråler.

Ifølge American Cancer Society blokerer typiske hjem-, kontor- og bilvinduer de fleste UVB-stråler, men en mindre mængde UVA-stråler.

Almindeligt glas, som du stadig finder i mange ældre hjem, giver mindre beskyttelse end nyere vinduer, der er tykkere, dobbelt- eller tredobbelt eller belagt med et UV-filter.

Når det kommer til biler, forruder - som af sikkerhedsmæssige årsager er lavet af lamineret glas - filtrerer meget mere UV-lys ud end sidevinduer og soltag. Disse er lavet af hærdet glas.

Både UVA og UVB kan beskadige huden, men de gør det anderledes:

• UVA trænger ind i de dybere lag i huden og udløser celler kaldet melanocytter til at producere melanin, det brune pigment, der giver huden et garvet udseende. Det forårsager også rynker og for tidlig aldring og nogle hudkræftformer.
• UVB trænger ind i cellerne i de øverste lag af huden og forårsager solskoldning. UVB er også ansvarlig for de fleste hudkræftformer.

Hvis du bruger lang tid på at sidde ved et vindue, der får direkte sollys, når solen er særlig stærk, kan du muligvis få en lys brunfarve fra UVA, der kommer gennem glasset.

Glitrende gyldne solbrændte sider til side, husk at UVA også forårsager solpletter og rynker. Værre, det kan også påvirke blodkarrene og nerverne under huden og skade dit DNA og immunsystem.

Hvad med solskoldning?

Ja, du kan stadig få solskoldning gennem et vindue. Men igen afhænger det af, hvilken type vindue du sidder ved og andre faktorer, som tidspunktet på dagen og solens styrke.

Solskoldning er mere sandsynligt med længere eksponering for solen på dage, hvor UV-indekset er højt. UV-stråler har tendens til at være mest intense middag - normalt fra kl. 10 til kl.

Når det kommer til UV-stråler og solskoldning, betyder det også, hvad der er uden for et vindue.

UV-stråler kan hoppe af visse overflader og øge din eksponering. Overflader, der er kendt for at gøre dette, er vand, sand og sne.

Dybest set, hvis du har en sød udsigt, er chancerne for solskoldning større, hvis du sidder der længe nok på en solskinsdag.

Kan du stadig få D-vitamin?

Undskyld men nej. D-vitamin - også kaldet solskins-vitaminet - fremstilles, når din hud udsættes for UVB-stråler, som de fleste vinduer blokerer for.

Uden at blive for teknisk er kernen, at din hud absorberer UVB og omdanner kolesterol i din hud til D-vitamin.

Hvis du ønsker at få D-vitamin fra solskin, så du kan høste alle fordelene, er den bedste måde at udsætte din hud for direkte sollys.

Jo mere hud jo bedre, ifølge eksperter, der anbefaler at udsætte mindst en tredjedel af din hud (tænk shorts og en tanktop) for sollys i 10 til 30 minutter tre gange om ugen.

Hvis du har mørkere hud, skal du bruge meget mere tid i solen for at producere den samme mængde D-vitamin som en person med lysere hud - alt fra 30 minutter til 3 timer længere.

Dette skyldes, at mørkere hud har mere melanin, hvilket reducerer mængden af ​​UVB-lys, der absorberes af din hud.

Men sørg for, at du stadig anvender masser af solcreme. Mørkere hud kan stadig solskoldes og endda udvikle hudkræft. (Bare rolig, du får stadig nok stråler til at udløse D-vitaminproduktion med solcreme.)

Du kan også spise mere mad rig på D-vitamin.

Kan hyppig kørsel virkelig øge din risiko for hudkræft?

Jep! Som vi allerede har nævnt, kommer UV-stråler gennem bilvinduer, især sidevinduer og soltag. Folk, der bruger meget tid i bilen - især chauffører - har en højere risiko for at udvikle hudkræft.

Der er endda et navn til det: I Australien kaldes det "cabbie kræft", fordi folk, der tilbringer hele dagen i deres bil, er mere modtagelige.

Ifølge Skin Cancer Foundation er hudkræft i melanom og ikke-melanom mere almindeligt på venstre side af kroppen i USA - den side af bilen, hvor bilisterne sidder.

Bundlinjen

Windows filtrerer nogle - men ikke alle - ud af strålerne, der resulterer i solbrændinger og forbrændinger.

Mens du teoretisk kunne få en lys brunfarve, hvis du tilbragte alle dine dage i et lyst vindue, er det ikke særlig praktisk. En spraybrun er en bedre vej at gå, hvis du virkelig vil have glød.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-baseret freelance forfatter og forfatter, der har skrevet udførligt om alle ting sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke huller op i sit skrivehus, der forsker i en artikel eller ikke har interviewet sundhedspersonale, kan hun blive fundet rundt omkring sin strandby med mand og hunde på slæb eller sprøjter om søen og prøver at mestre stand-up padlebrættet.