Tag dig tid til at behandle din ånd med den samme flid, som du behandler din krop.
Gennem min kamp med brystkræft overvandt jeg mange forhindringer. I de sidste 3 år siden min diagnose har jeg lært, at de mentale forhindringer var lige så udfordrende at overvinde som de fysiske forhindringer.
Mange af de behandlinger og operationer, jeg gennemgik, fik mig til at føle mig som kun en skygge af mit ”præ-cancer” selv. I det, der føltes som et split sekund, mistede jeg mange af de fysiske træk, der gav mig selvtillid - mit lange hår, øjenvipper, øjenbryn og ungdommelig hud.
Jeg mistede også følelsen af sikkerhed i min egen krop, der kan være svært at forstå for en person, der ikke har gennemgået en sådan sundhedskrise.
Det har krævet hårdt arbejde, men over tid har jeg identificeret specifikke strategier, der har hjulpet mig med at øge min selvtillid, når jeg gennemgår kemoterapi og i mit liv ud over kræft.
Efterlad dig selv bemyndigende noter
Jeg gjorde det til en vane at dække mine spejle med bemærkelsesværdige citater, passager og håb ord gennem hele behandlingen.
Da jeg kiggede i spejlet, ville mit øje blive trukket af disse bemyndigende meddelelser og ikke mit skaldede hoved.
Klæd for at føle dig bedst
Jeg mener ikke at bære en fuld dragt eller kjole til kemo - medmindre det er din kraftbevægelse!
Din krop ændrer sig meget under behandlingen. Du kan gå op eller tabe dig og gennemgå andre fysiske ændringer.
Forsøg på at tvinge præ-kræft tøj, der ikke længere passer dig ordentligt til arbejde, kan lade dig føle dig ubehagelig og selvtillid.
Invester i et par nye stykker, der får dig til at ligne og føle dig som den superstjerne, du er.
Eksperimenter med 'frisurer'
At vippe et skaldet hoved kan være bemyndigende, men det kan også være skræmmende.
Vær ikke bange for at eksperimentere med forskellige stilarter, før du finder ud af, hvad der får dig til at føle dig bedst.Måske er det en hat eller en beanie, måske er du en paryk, måske elsker du en smuk hovedindpakning, eller måske er skaldet bedst for dig.
Mange hospitaler og kræftorganisationer tilbyder endda økonomiske hjælpeprogrammer for at hjælpe dig med at få billigt eller gratis hovedtilbehør.
Prøv en virtuel makeup-lektion
Jeg mistede alt mit øjenbrynhår under kemo, og det var virkelig svært for mig.
Efter alt for mange mislykkede forsøg på blyant i mine øjenbryn besluttede jeg at tage en professionel makeup-lektion og blev begejstret for resultaterne. Jeg lærte endda at anvende falske øjenvipper.
Det var ikke en skønhedsrutine, jeg forpligtede mig til hver dag, men det hjalp mig til at føle mig mere som mit "gamle jeg" til særlige lejligheder.
Hvis makeup er noget, der taler til dig, skal du sørge for at tjekke Sephoras Classes for Confidence, som er makeup-klasser kun for kræftkrigere.
Tidsskrift
Journaling var et andet kraftfuldt redskab til at styrke min selvtillid.
Der er noget katartisk ved frigivelsen, der kommer fra at nedskrive al din frygt og bekymring.
Ved at sætte pen på papir følte jeg, at disse stressfaktorer ikke længere havde magt over mig. Jo mere jeg skrev, jo bedre følte jeg mig.
Vælg en strømuniform
Dette var et tip, som en af mine infusionssygeplejersker gav mig, og jeg gør det stadig den dag i dag. Hun anbefalede at vælge et eller to tøj til at være din "magtuniform".
Når du tager det tøj på, ved din hjerne, at det er tid til det kæmpe.
Min magtuniform? Leggings, en lyserød sweatshirt og Uggs. Det behøver ikke at være kompliceret.
Udvikle en egenplejerutine
Selvpleje er ikke egoistisk.
At udvikle en rutine, der specifikt adresserede mine kemo-bivirkninger, hjalp virkelig med at øge min selvtillid under hele behandlingen.
Jeg led af virkelig tør hud, især på mine hænder og fødder, så jeg vil afsætte tiden til at anvende en dyb fugtighedsbehandling hver aften.
Jeg begyndte også at få månedlige ansigtsbehandlinger for at berolige min hudirritation fra kemo, og efter jeg var færdig med kemo, begyndte jeg at få regelmæssig massage for at hjælpe med mine konstante muskelsmerter og ledsmerter.
Bundlinjen
I slutningen af dagen er det en livsændrende oplevelse at stå over for en kræftdiagnose. Det er helt normalt og gyldigt at opleve følelser af angst og at kæmpe med din selvtillid.
Tag dig tid til at behandle din ånd med den samme flid, som du behandler din krop gennem din kræftkamp.
Alex er en overlevende brystkræft og en lidenskabelig fortaler for kvinders sundhed og velvære. Efter sin diagnose i en alder af 24 følte hun sig tvunget til at dele sin historie med et verdensomspændende publikum i håb om at være en ressource og ven for kræftkrigere.
Alex er fortsat en åbenlyst talsmand for unge voksne kræftkæmpere. Uden for sit kræftarbejde er Alex indendørs cykelinstruktør, arbejder inden for markedsføring af luksusmærker og elsker at rejse. Hun bor i Kansas City med sin mand, Timmy, og deres Toy Australian Shepherd hvalp, Renegade.
Du kan holde trit med hendes liv og arbejde på Instagram og hendes hjemmeside.
