Hvis du bruger en betydelig mængde tid online, har du måske set flere overskrifter, der beskriver vigtigheden af at "afgifte" din hud. Og "afgifte" dit hjem, din venskabsgruppe, stort set hele dit liv.
Afgiftning er blevet et overudnyttet udtryk. Men ligesom ren skønhed og den voksende wellness-bevægelse ses "hudafgiftning" som en bonafide-tendens.
Alt er dog ikke, hvad det ser ud, når du dykker lidt dybere.
Hvad betyder "detox" egentlig?
At afgifte betyder i enkle vendinger at fjerne toksiner fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra din kost og fra livsstilsvalg som rygning.
Heldigvis er der ikke meget, du skal gøre for at hjælpe denne proces.
Dine lunger, lever, nyrer og tyktarm har evnen til at fjerne skadelige stoffer alene. (Stoffer i alkohol og cigaretter kan dog forårsage varig skade.)
Men det har ikke forhindret folk i at gå i gang med juice-rensninger og fad-diæter i et forsøg på at "afgifte" fuldt ud.
Hvordan har dette at gøre med din hud?
Tendensen har også tilskyndet skønhedsindustrien til at vedtage afgiftning. Og der kan være en hel del forvirring over, hvad dette betyder.
Fordi huden er det største organ i kroppen og derfor kan opfange snavs og snavs, mener nogle, at det er muligt at "rense" huden og fjerne alle de "dårlige" ting, der tilstopper porerne. Dette er ikke rigtigt sandt.
"Der er ikke sådan noget som hudafgiftning fra et medicinsk perspektiv," siger bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Fayne Frey.
Hvad du dog kan gøre er at beskytte det mod potentielle miljøgifter, såsom forurening og UV-stråler.
Alle disse ting - sammen med en dårlig diæt og overdreven rensning og eksfoliering - kan nedbryde hudens yderste lag.
Også kendt som stratum corneum eller hudbarriere, det hjælper med at holde huden sund ved at blokere stoffer, der kan forårsage for tidlig aldring, blandt andre skader.
Så kan du faktisk "afgifte" din hud?
"Når folk taler om 'afgiftning af huden', handler det mere om, hvad du kan gøre med overfladen for at beskytte din hud mod det ydre miljø mere end at rydde ud, hvad der er indeni," siger Dr. Ross Perry, medicinsk direktør for CosmedicsUK .
Hvorfor? Fordi toksiner ikke kan komme ud af kroppen via huden.
Du kan rense din hud så meget som du vil eller lade den være alene i længere perioder. Denne "afgiftning" fjerner faktisk ikke toksiner.
I stedet er det de førnævnte organer - primært nyrerne og leveren - der bærer dette ansvar.
Din hud "kan dog have brug for, at du stopper visse produkter, der ikke fungerer for dig," bemærker bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Caren Campbell.
Et eksempel, siger hun, er en tilstand kaldet tachyphylaxis, hvor huden ”bliver vant til” ting som steroidcremer, og de holder op med at arbejde.
"I dette tilfælde giver detoxing af hud mening," siger Dr. Campbell. "En læge kan være nødt til at skifte til et alternativt steroid, før det fungerer, og derefter senere skifte dig tilbage."
Hvad handler det om "detox" hudplejeprodukter?
Her finder du det meste af duperingen. Selvudråbte eksperter på hudpleje, siger Dr. Frey, “siger, at huden indeholder giftige stoffer. De tager fejl. ”
Det giver mening, fordi hudplejeprodukter, der har evnen til at afgifte på denne måde, sjældent er gennemsigtige med, hvilke toksiner de hævder at fjerne.
Det er rigtigt, at din hud f.eks. Kan føles renere og glattere efter en trækulmaske. Men det er alt, hvad produktet laver.
Som forklaret kan intet produkt fysisk fjerne toksiner, fordi huden ikke har evnen til at fjerne toksiner.
Produkter kan dog slippe af med "snavs fra overfladen af huden, såsom overskydende talg og døde hudceller," siger Dr. Perry.
Men folk med ekstra følsom hud skal være forsigtige, når de bruger et såkaldt “detox” produkt. "Nogle kan irritere huden," tilføjer Dr. Perry og muligvis efterlader den tør og rød.
Nogle hudplejeprodukter bruger udtrykket "detox" med hensyn til hudforsvar. Produkter, der indeholder antioxidanter, kan reducere virkningerne af miljøskader.
Men de kan ikke fysisk trække skadelige stoffer ud af kroppen. I stedet hæmmer eller fjerner de de frie radikaler, der forårsager skaden.
Kan du bare svede det ud da?
Ikke rigtig. Sved består faktisk næsten udelukkende af vand.
Mennesker udskiller en lille mængde affaldsprodukter, som urinstof, igennem det. Men beløbet er sandsynligvis så lille, at det næppe mærkes.
Bundlinie? Ingen mængde cardio eller hot yoga hjælper din krops naturlige afgiftning.
Hvad med saftpressning eller en anden fad diæt?
Sved kan ikke hjælpe med at fjerne toksiner, og heller ikke nogen form for diæt. De få undersøgelser, der findes, har ikke givet stærk nok beviser til at antyde andet.
Faktisk fandt en 2015-anmeldelse, der blev offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics, ingen overbevisende beviser til støtte for "detox" -diæters påstande om fjernelse af toksin.
Nogle mennesker indrømmer, at de føler sig bedre efter juicing eller foretaget en anden form for "rensende" diæt. Men elementer i nogle af disse kostvaner er generelt garanteret at forbedre sundheden alligevel.
Deres fordele har intet at gøre med afgiftning og mere at gøre med at spise nærende mad, drikke rigeligt vand, få nok søvn og træne regelmæssigt.
For at holde din krop som den skal, anbefales det, at du følger sådanne sundhedsprincipper og især indtager en afbalanceret diæt med fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
Men der skal være en hurtig løsning - kosttilskud, te, badesalt, noget?
Beklager, svaret er nej endnu en gang.
Virksomheder, der hævder at sælge "detoxing" -tilskud og lignende, har en tendens til at kæmpe for at bevise disse påstande.
Faktisk bad en gruppe forskere i 2009 producenter af 15 "afgiftningsprodukter" om at fremlægge beviser.
Ikke engang et firma kunne forklare, hvad deres afgiftningskrav betød, eller hvilke toksiner deres produkter skulle eliminere.
Så hvad kan du gøre, hvis din hud ikke er, hvor du vil have den?
Heldigvis er der masser af videnskabeligt støttede måder at hjælpe din hud med at se ud, som du vil have den til. Her er et par vigtige strategier, du skal være opmærksom på.
Vurder din nuværende hudplejerutine
Hvordan ser dit daglige hudplejeritual ud? Har du endda en? Hvis svaret på det andet spørgsmål er nej, så prøv at komme ind i en hudplejevane morgen og aften.
"Hvis du følger et godt hudplejeprogram, så er en 'ansigtsafgiftning' virkelig et andet buzzword," siger Dr. Perry.
En grundlæggende rutine involverer produkter som rensemiddel og fugtighedscreme. "Sørg for, at du renser to gange om dagen derhjemme, morgen og inden sengetid," siger Dr. Perry.
”Et blidt rensende skum skal være tilstrækkeligt efterfulgt af en toner, hvis huden er særlig fedtet og en let fugtighedscreme. [Glem ikke] at bruge en SPF på mindst 30 hver morgen. " (Mere om det senere.)
Når du har fået de vigtige dele nede, er du velkommen til at tilføje produkter designet til din hudtype og dine behov.
For eksempel kan folk med acne ønsker at inkorporere produkter, der inkluderer salicylsyre eller benzoylperoxid, på ingredienslisten.
Uanset hvad du ender med at bruge, kan du øge din huds udseende ved at holde sig til en personlig rutine hver dag.
Tilføj eksfoliering til din rutine
Eksfoliering er processen med at fjerne døde hudceller fra overfladen af ansigtet eller kroppen.
Dette har en tendens til at ske naturligt hver 28. dag, men faktorer som aldring og olierighed kan sænke processen.
En opbygning af døde hudceller kan reducere effektiviteten af de hudplejeprodukter, du bruger, føre til udbrud og endda sløve hele din hudfarve.
Eksfoliering skal gøres rigtigt for at gavne huden i stedet for at skade den. Der er to måder at gøre det på: fysisk eller kemisk.
Fysisk peeling involverer ting som skrubber og børster, men det er normalt ikke egnet til følsom hud.
Hvis du er bekymret for, kan denne metode være lidt for hård, så hold dig til den kemiske type, der involverer alfa- og beta-hydroxysyrer.
Husk at eksfoliere forsigtigt og ikke overdrive det for at undgå et rødt, rå look. Dr. Perry anbefaler eksfoliering to gange om ugen.
Det samme gælder solcreme
Solens stråler kan være skadelige året rundt, så det er den bedste form for beskyttelse mod hudkræft og tegn på solskader at dække sig selv i solcreme.
Du kan bruge den formel, du og din hud foretrækker.
Bare sørg for, at solcreme tilbyder bredspektret beskyttelse, vandmodstand og en SPF på mindst 30.
Brug det dagligt, uanset vejret! Og husk at ansøge igen hver anden time eller lige efter svedtendens eller svømningen.
Og glem ikke antioxidanter og retinoider
Dr. Campbell kalder solcreme, antioxidanter og retinoider for den "hellige treenighed."
Antioxidanter, siger hun, "hjælper med at gøre solcreme mere effektiv og beskytte mod frie radikaler, der nedbryder kollagen og elastin og aldrer os."
Retinoider kan også holde huden ser fast ud, bemærker Dr. Campbell. De er "en af de få ting, vi kan anvende topisk på huden for at stimulere kollagen."
Begræns mad og drikke, der udløser opblussen af huden
Mens forskning tyder på, at diæt kan spille en rolle i udviklingen af hudlidelser som acne, skal du muligvis gennemgå nogle forsøg og fejl for at finde ud af dine personlige udløsere.
Mad og drikkevarer, man skal passe på, indeholder højt indhold af sukker eller raffinerede kulhydrater eller ingredienslister, der indeholder mejeriprodukter. Alkohol kan også have en negativ indvirkning på huden.
Prøv at skære enkeltgenstande ud en efter en for at se, hvilket, hvis nogen, resulterer i forbedring.
Bliv hydreret
En generel tommelfingerregel er at drikke otte glas vand - eller vandbaserede drikkevarer - en dag til gavn for dit generelle helbred.
Det menes også, at hydrering kan hjælpe huden ved at afhjælpe tørhed og sløvhed.
Der er ikke meget forskning for at bevise dette, men at holde op med dit vandindtag vil bestemt ikke skade.
Du kan også øge din huds hydratiseringsniveauer direkte ved at anvende en fugtighedscreme eller et produkt, der indeholder hyaluronsyre.
Bundlinjen
Som du sandsynligvis har indset nu, betyder afgiftning ikke altid, hvad du synes, det gør.
Hvis du er bekymret for din hudfarve, kan det ofte hjælpe at leve en sund livsstil og passe godt på din hud.
Og hvis det ikke gør det? I stedet for at beskytte et produkt, der måske ender med at gøre meget lidt, skal du finde en hudlæge, der passer til dit budget og bestille en aftale.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvinders spørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden, og er i øjeblikket ved at opbygge et samfund af sådanne modstandere. Tag hende på Twitter.
.jpg)
-thicker-eyebrows.jpg)
.jpg)
