Det virker Cleanse Review: Hjælper det med vægttab?

Healthline Diet Score: 1 ud af 5

Et overvældende antal produkter markedsføres for deres påståede evne til at rense og afgifte din krop.

Mennesker overalt i verden bruger forskellige typer rensninger i håb om hurtigt at tabe sig eller befri deres krop for opbyggede toksiner.

It Works Cleanse er et to-dages flydende renseprogram, der lover at forbedre sundheden ved at oversvømme din krop med næringsstoffer og samtidig fremme vægttab og fjerne toksiner fra dit system.

Denne artikel gennemgår It Works Cleanse, herunder hvordan det fungerer, dets potentielle bivirkninger, og om det er umagen værd.

SCORECARD FOR DIET-OVERSIGT

• Samlet score: 1.0
• Vægttab: 0,5
• Sund mad: 1
• Bæredygtighed: 1.5
• Hele kroppens sundhed: 0
• Ernæringskvalitet: 1.5
• Bevisbaseret: 1.5

BUNDENDE LINJE: It Works Cleanse er et to-dages program bestående af specielle drikkevarer, kosttilskud og diætips, der lover at befri din krop for toksiner og hjælpe dig med at tabe sig. Bevis for at støtte disse påstande mangler.

Hvordan virker det?

It Works er et firma, der sælger kosttilskud, skønhedsprodukter og meget mere.

Virksomheden blev startet af Mark Pentecost i 2001. Som mange andre populære vægttabsvirksomheder er It Works en markedsføringsvirksomhed på flere niveauer, hvilket betyder, at virksomheden er afhængig af ikke-lønnede personer til at sælge deres produkter.

Både virksomheden og de tusindvis af ikke-lønnede distributører, der sælger It Works-produkter, tjener penge på salget. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste af disse distributører ikke har nogen ernæringsuddannelse.

Hvad er det virker rense?

It Works Cleanse er en to-dages rensning, der sælges af It Works-distributører og på It Works-webstedet. Den to-dages rensning består af fire 4-ounce (117 ml) flasker med en flydende ernæringsmæssig blanding.

I løbet af de to på hinanden følgende dage drikker de, der følger programmet, en flaske It Works Cleanse før morgenmad og middag. Du opfordres også til at drikke mindst 8 glas vand og til at "opretholde en sund, velafbalanceret" diæt.

Ifølge webstedet It Works skal "dårlige" fødevarer som mættet fedt, hvide kartofler, pakkede fødevarer og sodavand undgås under den to-dages rensning.

For at få succes foreslår It Works også, at diætere følger vilkårlige regler under rensningen som at undgå at spise "portioner mad større end din håndflade."

Cleanse drinks er beregnet til at blive brugt i to på hinanden følgende dage hver måned som en del af It Works Wrap.Remove.Reboot-systemet for maksimale resultater. Bortset fra drikkevarer inkluderer dette system også:

• Den ultimative kropsapplikator. Dette er en kropsindpakning, der indeholder en angiveligt "kraftfuld, botanisk baseret cremeformel", der siges at stramme, tone og faste kropsdele. Indpakningerne er beregnet til at blive brugt hver tredje dag.
• Greens Berry og ThermoFight. Disse er kosttilskud, der siges at arbejde synergistisk for at "alkalisere" din krop og "genstarte og fyre op" dit stofskifte. Det anbefales at tage begge kosttilskud dagligt.

Body wraps er programmets indledende Wrap-trin, efterfulgt af Cleanse drinks til Fjern-trinnet, mens det tredje og sidste trin inkluderer Reboot-tilskud for at afslutte systemet.

Resumé

It Works Cleanse inkluderer en ernæringsdrik, der er beregnet til at indtages i to på hinanden følgende dage sammen med andre produkter i Wrap.Remove.Reboot-systemet.

Kan det hjælpe dig med at tabe dig?

It Works-rensningen retter sig mod kunder, der ønsker at afgifte og hurtigt tabe sig.

Selvom webstedet ikke lover vægttab, når du bruger rensningen, er der mange anmeldelser tilgængelige online om, hvordan den to-dages It Works Cleanse resulterede i drastisk vægttab. Husk, at mange af disse udtalelser er fra It Works-distributører.

Når det er sagt, er der intet bevis - bortset fra personlige udtalelser - om at disse produkter effektivt fremmer vægttab.

It Works Cleanse er ikke effektiv til vægttab

Ifølge It Works-webstedet indeholder en 4-ounce (117 ml) flaske Cleanse-drikken:

• Kalorier: 80
• Kulhydrater: 9 gram
• Fiber: 6 gram - eller 24% af den daglige værdi (DV)
• Sukker: 13 gram - svarende til 3,3 teskefulde
• Vitamin B6: 400% af DV
• Vitamin B12: 500% af DV
• Magnesium: 30% af DV
• Kalium: 3% af DV

Cleanse-drikken er lavet af en proprietær blanding af urter, der inkluderer aloe vera, blå agave og forskellige ekstrakter som rødbeder, ingefær, ananas og grøn te. Imidlertid er mængderne af disse forbindelser i drikken ikke angivet.

Andre ingredienser inkluderer sukkerroer, naturlige smagsstoffer og konserveringsmidler - inklusive natriumbenzoat og natriumhexametaphosphat.

Mens nogle ingredienser i It Works Cleanse har været forbundet med vægttab, mangler beviser for, at selve rensningen hjælper dig med at tabe dig.

For eksempel har undersøgelser vist grøn teekstrakt for at fremme vægttab. Imidlertid brugte de fleste af disse undersøgelser en høj dosis af grøn teekstrakt over en lang periode.

En undersøgelse hos 102 overvægtige kvinder viste, at tilskud med en høj dosis på 857 mg grøn teekstrakt i 12 uger resulterede i et signifikant vægttab sammenlignet med en placebogruppe.

Mængden af ​​grøn teekstrakt i It Works Cleanse er ukendt, men sandsynligvis lille og sandsynligvis ikke at have nogen indflydelse på din vægt.

Drikkevarer indeholder 6 gram fiber pr. Portion, for det meste en type fiber kaldet inulin. Fiber hjælper med at støtte fordøjelsessystemet og øger følelsen af ​​fylde - hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig.

At øge dit fiberindtag i kun to dage vil stadig ikke resultere i varigt vægttab - medmindre vanen fortsættes på lang sigt.

Derudover kan tilsat sukker i Cleanse drinks have en skadelig virkning på vægttab. Tilsat sukker - især fra sukker-sødede drikkevarer - er stærkt forbundet med vægtøgning, fedme og andre sundhedsmæssige forhold som diabetes.

Selvom det er muligt, at udskæring af usunde fødevarer - som foreslået, når du følger It Works Cleanse - fremmer vægttab, er det desuden tvivlsomt, om der vil opstå væsentligt fedt tab på bare to dage.

De fleste personlige beretninger om drastisk vægttab, der opleves ved den to-dages rensning, kan sandsynligvis tilskrives væskeformigt vægttab som et resultat af at skære salt og raffineret mad ud og øge vandindtaget.

Resumé

Bevis understøtter ikke effektiviteten af ​​It Works Cleanse på vægttab. Selvom de kan indeholde nogle sunde ingredienser, er Cleanse-drikkevarerne også fyldt med sukker.

Andre fordele

It Works Cleanse har et par potentielle fordele, hovedsagelig relateret til de vitaminer og mineraler, som Cleanse-drikkevarerne indeholder.

For eksempel leverer en 4-ounce (117 ml) flaske 400% af DV for vitamin B6, 500% af DV for B12 og 30% af DV for magnesium. Mens B-vitaminer og magnesium er rigelige i mange fødevarer, får mange mennesker ikke nok af disse næringsstoffer.

For eksempel anslås det, at omkring halvdelen af ​​den amerikanske befolkning ikke får nok diætmagnesium, og at op til 38% af de ældre voksne har mangel på vitamin B12.

Teoretisk set kan drikkevarer, der indeholder store mængder af disse vitaminer - som It Works Cleanse drinks - måske hjælpe nogle mennesker med at imødekomme deres næringsbehov. Det samme kan dog siges for blot at øge dit diætindtag af hele, nærende mad.

Derudover kan de generelle diætanbefalinger, der foreslås under den to-dages rensning - som at undgå at spise raffinerede fødevarer og tilsat sukker - forbedre sundheden og fremme vægttab. Alligevel kunne der ikke ses nogen signifikante resultater over en så kort periode.

Resumé

It Works Cleanse-drikkevarer indeholder store mængder B-vitaminer og magnesium, hvilket kan forbedre dit næringsstofindtag.

Ulemper ved It Works Cleanse

It Works Cleanse har nogle væsentlige ulemper, som du bør være opmærksom på, før du investerer i programmet.

Ingen beviser til støtte for fordelene

Vigtigst af alt understøtter videnskabelig dokumentation ikke detoxpåstande, der fremsættes på It Works-webstedet eller det hurtige vægttab, der er lovet i brugeranmeldelser.

Du skal være forsigtig med enhver plan, der antyder, at dens produkter kan hjælpe din krop med at "rense toksiner".

Din krop har et system dedikeret til konstant afgiftning. Dette system inkluderer din lever, nyrer, lunger, fordøjelsessystem og hud. Det kræver ikke en sukkerholdig drink for at fungere optimalt.

Selvom nogle af ingredienserne i Cleanse-drikkevarerne, såsom mælketistel, har vist sig at understøtte leverens sundhed, er det uklart, om de mængder, der findes i disse drinks, vil gavne din leveres naturlige afgiftningsfunktion.

For eksempel indikerer nogle undersøgelser, at tilskud med mælketistel - eller dets vigtigste aktive komponent, silymarin - kan hjælpe med at støtte leverfunktionen og beskytte leverens sundhed.

Alligevel anvendte de fleste undersøgelser, der viste disse positive effekter, store doser på op til flere gram pr. Dag med mælketistel.

Eftersom det fungerer fungerer kun en liste over ingredienser som en del af en proprietær blanding og afslører ikke nøjagtigt, hvor meget af hver ingrediens du spiser, det er sandsynligt, at disse drikke kun indeholder spormængder af de anførte ingredienser.

Højt tilsat sukker

Det tilsatte sukker i It Works Rens drikkevarer kan have en negativ indvirkning på din krop. De rene drikkevarer indeholder 13 gram - hele 3,3 teskefulde sukker pr. 4 ounce (117 ml) servering.

Da det virker, ikke afslører, hvor meget af det sukker, der kommer fra naturlige frugtekstrakter, er det sandsynligt, at det meste af sukkeret kommer fra roesukker, der bruges til at gøre drikken smag sød.

Tilsat sukker bidrager ikke kun til vægtøgning og kroniske sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme, men kan også skade din tarmsundhed - en af ​​de ting, som det virker hævder, at Cleanse-fordelene.

Tilsat sukker kan forårsage ubalance i dine venlige tarmbakterier og øge tarmbetændelse og tarmpermeabilitet - almindeligvis kendt som utæt tarm.

Dyreforsøg har også knyttet tilføjet sukker til leverbetændelse, som direkte påvirker, hvor godt din lever naturligt kan afgifte din krop.

Ironisk nok, selvom dem, der følger rensningen, bliver instrueret i at afstå fra fødevarer med højt sukkerindhold for at optimere resultaterne, indeholder selve rensedrikkene en god mængde tilsat sukker.

Dyrt og unødvendigt

It Works Cleanse er dyrt, med en 2-dages rensning bestående af fire 4-ounce (117 ml) Cleanse drinks koster $ 60,00.

Med $ 60 kan du nemt købe nærende, hele fødevarer i et par dage, der bedre understøtter dit helbred.

Hvad mere er, It Works Cleanse fokuserer på kortsigtet vægttab snarere end ensartede ændringer over tid. Dette er problematisk, da det kan få forbrugerne til at tro, at urealistiske mål for vægttab er opnåelige.

Mange diæter og rensninger lover hurtigt vægttab og mirakuløs afgiftning - men sandheden er, der er ingen hurtige løsninger, når det kommer til vægttab eller forbedring af dit helbred.

I stedet for ved at gøre en indsats for at spise mere nærende mad, reducere stress og øge aktivitetsniveauer, kan du foretage varige ændringer, der er videnskabeligt bevist at fremme sundheden og hjælpe dig med at tabe sig.

Resumé

It Works Cleanse har betydelige ulemper. Bevis for at sikkerhedskopiere detox- eller vægttabskrav mangler, og rensningen er dyr og unødvendig.

Mad at spise

Webstedet It Works giver information om mad, der skal spises under den to-dages rensning, og tilskynder til sund mad til bedre at "nulstille og genoprette dit system."

Følgende fødevarer og drikkevarer er tilladt på det to-dages rengøringsprogram til It Works:

• Det virker Rens drikkevarer. En flaske på 4 ounce (117 ml) er beregnet til at blive indtaget før morgenmad og middag i 2 på hinanden følgende dage.
• Friske råvarer. Alle friske frugter og grøntsager er tilladt, inklusive æbler, blommer, greener, peberfrugter, tomater og broccoli.
• Umættede fedtstoffer. Rapsolie, olivenolie, avocado, jordnøddesmør, nødder og frø er tilladt.
• Magre proteiner. Du kan spise magre proteiner, såsom æggehvider, fisk, kylling og kalkun.
• Fuldkorn og stivelse. Programmet tillader fødevarer, såsom søde kartofler, quinoa, havre, fuld hvede pasta og bønner.
• Fedtfattig mejeri. Fedtfattig yoghurt, mælk med lavt fedtindhold og hytteost med lavt fedtindhold er tilladt.
• Drikkevarer. Bortset fra Cleanse-drikkevarer, skal du drikke vand og ikke-kaloriske drikkevarer som urtete.
• Det fungerer produkter. Andre It Works-produkter - ligesom It Works Greens Blend - er tilladt under rensningen.

Resumé

Det fungerer produkter, friske produkter, magre proteinkilder, fedtfattig mejeri og umættede fedtstoffer er tilladt, når de følger den to-dages rensning.

Fødevarer at undgå

Det virker foreslår, at dem, der følger den to-dages rensning, undgår visse fødevarer - hvoraf nogle faktisk er sunde. For eksempel er alt mættet fedt, hvide kartofler og dåse frugter og grøntsager uden for grænserne.

Webstedet markerer dåse fødevarer som "forarbejdede", mættede fedtstoffer som fedt, der "tilstopper arterier og øger risikoen for hjertesygdomme", og hvide kartofler som "dårlige kulhydrater", der forårsager vægtøgning.

Disse påstande er for det meste falske og vildledende og kan få dem, der følger efter rensningen, til at udvikle uberettiget madfrygt.

Ifølge virksomheden bør følgende fødevarer undgås på It Works Cleanse:

• "Dårligt fedt:" ost, mejeriprodukter med fuld fedt, stegt mad og smør
• Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer: chokolade, is, kage og småkager
• Emballerede og dåse fødevarer: kiks, korn, popcorn, chips, mikrobølgeovn måltider og dåse frugt og grøntsager
• “Dårlige kulhydrater:” hvid ris, hvide kartofler, hvidt brød, hvid pasta og hvidt sukker
• Forarbejdede fødevarer: frosne middage, kageblandinger og fastfood

Resumé

Sukkerholdige fødevarer, mættede fedtstoffer, dåse fødevarer og raffinerede kulhydrater som hvidt brød er uden grænser, når du følger It Works Cleanse.

Eksempelmenu

Følgende er en eksemplarmenu på tre dage til It Works Cleanse:

Dag et

• Morgenmad: en 117 ounce flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af havregryn lavet med fedtfattig mælk toppet med blåbær og græskarfrø
• Frokost: en kalkunburger på en hel hvede bolle serveret med en sidesalat med balsamico vinaigrette
• Aftensmad: en 117 ml flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af stegt torsk med sød kartoffel og grøntsager

Dag to

• Morgenmad: en 4-ounce (117 ml) flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af en æggehvide, avocado og spinatomelet
• Frokost: kyllingnudelsuppe lavet med kylling, grøntsager og fuldkornsnudler
• Middag: en 117 ounce flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af søde kartofler og kikærter

Dag tre

• Morgenmad: en 4-ounce (117 ml) flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af helhvede-toast toppet med avocado og tomater i skiver
• Frokost: fisketacos serveret i helhvede tortillas
• Middag: en 117 ounce flaske It Works Cleanse-drik efterfulgt af bagt kyllingebryst, brun ris og ristet broccoli

Bortset fra It Works Rens drikkevarer, er vand den anbefalede drik, du vælger, når du følger den to-dages rensning.

Resumé

It Works Cleanse består af at drikke to daglige portioner It Works Cleanse drinks, mens man følger en diæt rig på produkter, umættede fedtstoffer og fuldkorn.

Bundlinjen

It Works Cleanse er et to-dages program bestående af specielle drikkevarer, kosttilskud og diætips, der lover at befri din krop for toksiner og hjælpe dig med at tabe sig.

Imidlertid mangler videnskabelig dokumentation til støtte for en af ​​disse påstande, og det kan være spild af dine penge at investere i dette program.

Selvom den kost, der anbefales under rensningen, sandsynligvis vil hjælpe dig med at tabe dig, hvis du tager det på lang sigt, er det usandsynligt, at du bruger en metode til vægttab over kun to dage, hvilket vil medføre væsentligt eller meningsfuldt vægttab.

At vælge evidensbaserede måder til at forbedre din krops afgiftningssystem og tabe sig - såsom at tage en sundere kost og holde sig til den over tid - er et langt bedre valg for helbredet.