Hver krop er forskellig, og hver persons form er unik. Ingen mennesker er ens, hvilket betyder, at individuelle faktorer som taljestørrelser ikke altid betyder meget, når det kommer til sundhed.
Faktisk er diagrammer i en størrelse, der passer til vægt og sundhedsrisici, ikke altid nyttige. Sunde kroppe findes i alle former og størrelser.
Men taljestørrelser kan hjælpe dig med at finde ud af, om du er i fare for potentielle sundhedsmæssige problemer, herunder tilstande som hjertesygdomme og diabetes.
Selvom du ikke bør lægge din idé om sundhed på et enkelt nummer, er det vigtigt at forstå, hvad disse tal kan betyde, og hvornår det kan være tid til at tage skridt til at forbedre dem.
Gennemsnit for amerikanske kvinder
Hurtigt blikGennemsnit for kvinder i USA:
- Talje størrelse: 38,7 inches
- Højde: 63,6 tommer eller 5 fod 3 tommer
- Vægt: 170 pund
- Buksestørrelse: Stor til ekstra stor
- Kjolestørrelse: 18 til 20
Den gennemsnitlige taljestørrelse af en kvinde i USA er 38,7 inches, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denne måling er en stigning fra et årti før. Derefter var den gennemsnitlige taljestørrelse 37,4 tommer.
Til sammenligning er den gennemsnitlige højde for en amerikansk kvinde 63,6 tommer eller 5 fod 3 tommer. Den gennemsnitlige vægt for kvinder er omkring 170 pund. Med disse målinger bærer den typiske amerikanske kvinde en stor til ekstra stor buksestørrelse eller mellem en størrelse 18 og 20.
Gennemsnitlige taljestørrelser varierer også efter alder. For eksempel:
Gennemsnit for amerikanske teenagepiger
Hurtigt blikGennemsnit for teenagepiger i USA:
- Talje størrelse: 32,6 inches
- Buksestørrelse: Medium til stor
- Kjolestørrelse: 12
For teenagere og teenagepiger i alderen 13 til 19 er den gennemsnitlige taljestørrelse 32,6 tommer. Dette svarer til en mellemstor eller stor buksestørrelse eller omkring en størrelse 12.
Teenagers taljestørrelser øges hvert år med en undtagelse: Omkring 18 år falder den let. Det stiger dog det følgende år i en alder af 19.
Sundt talje-til-højde-diagram
Individuelle taljemål må ikke fortælle dig meget om dit helbred eller eventuelle potentielle sundhedsrisici. Der er dog tærskelmålinger, hvor risikoen for en række sundhedsmæssige problemer øges. Disse målinger er:
Ligeledes kan dit forhold mellem talje og højde hjælpe dig med at forstå, om du er i fare for helbredsproblemer på grund af din taljestørrelse. For at få denne procentdel skal du dele din talje i tommer med din højde i tommer og derefter gange med 100.
Eksempel:
Hvis du er 67 tommer (5 fod 7 tommer) høj, og din taljestørrelse er 32 tommer, er dit talje-til-hofte-forhold 47 procent. Her er matematikken:
- 32 ÷ 67 = 0.47
- 0,47 x 100 = 47 procent
Det sætter dig i den sunde vægtkategori. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du er sund.
Nogle sundhedsudbydere og eksperter bruger forholdet mellem talje og højde, fordi det kan hjælpe dem med at få øje på sundhedsrisici på et tidligere tidspunkt. Det kan være mere nyttigt end traditionelle vægtmålinger, herunder body mass index (BMI) og vægt alene.
Det er muligt at have et sundt BMI og stadig have noget overskydende fedt omkring din mave, der kan øge risikoen for at udvikle visse sygdomme.
Ligeledes kan et BMI indikere en potentiel sundhedsrisiko, når dit forhold mellem talje og højde og andre målinger ikke gør det.
Sådan måles din talje
Den del af din krop, som en sundhedsudbyder anser for at din sande talje kan være forskellig fra den del af din krop, du betragter som din naturlige talje.
Hver persons naturlige talje er et punkt af personlig præference. Nogle bærer tøj højere på deres torso, mens andre foretrækker det lavere, tættere på deres hofteben.
Men for at forstå din sande taljeomkreds skal du måle dig selv på det samme sted hver gang. For at gøre dette skal du følge disse regler:
- Stå oprejst med dine fødder godt plantet skulderbredde fra hinanden.
- Placer et målebånd rundt om midten, midt mellem bunden af dine ribben og toppen af dine hofter. Dette kaldes ilium.
- Udånder, og mål derefter dig selv med en naturlig passende foranstaltning. Stram det ikke for meget, og lad ikke overskydende tape hænge rundt om dine hofter.
- Du kan gentage dette tre gange og gennemsnitlig resultaterne, hvis de varierer.
En note om taljestørrelse
Dit helbred bestemmes ikke af et nummer. Én måling, score eller størrelse er ikke den afgørende faktor for, om du er sund eller ej.
Velvære er en blanding af mange elementer af velvære, fra mental sundhed og fysisk aktivitet til ja, vægt og taljemål.
Men lad ikke ideen om at nå et bestemt nummer - uanset om det er et tal på skalaen eller et tal på et målebånd - føre til en bestemt adfærd for dig.
Disse tal er ment som vejledende indlæg, og de skal hjælpe dig med at forme dine udsigter og sundt levevis. Men forstå, at mange mennesker med sunde BMI'er kan være ret usunde, og nogle mennesker med større taljeomkredse vil være usædvanligt sunde.
Den rigtige måling for en anden er ikke den rigtige måling for dig. Dette gælder især hvis du nogensinde sammenligner dig selv med modeller eller enkeltpersoner i fjernsyn, film og medier.
Sådanne sammenligninger kan sætte usunde forventninger. Hvis du planlægger at ændre dine målinger baseret på, hvordan en anden ser ud, kan du blive syg eller værre. Din krop, dit helbred og dit velbefindende er din egen.
Hvornår skal man tale med en professionel
Mens taljemål og andre tal muligvis ikke altid indikerer et helbredsproblem, kan de fungere som tegn på, hvornår det er tid til at foretage en større investering i dit helbred.
Meget forskning har forbundet nogle målinger, herunder taljeomkreds, med øgede risici for helbredsproblemer som type 2-diabetes, hjertesygdomme og endda kræft.
Hvis du er interesseret i at sænke din risiko for disse forhold og reducere din taljestørrelse, kan disse ressourcer hjælpe:
- En sundhedsudbyder. Denne person kan tage basislinjemålinger af sådanne sundhedsindikatorer som dit kolesterolniveau og blodtryk for at se om ændringer sker over tid. Disse tal kan indikere forbedring, selv når du ikke kan se ændringerne.
- En personlig træner. Du har muligvis ikke brug for tilsyn med en træner i meget lang tid, men hvis du er ny i træning eller har brug for en struktureret rutine for at komme i gang, kan du ansætte en personlig træner til at hjælpe. Disse uddannede eksperter kan designe planer, der imødekommer dine behov samt fysiske problemer, du måtte have.
- En diætist. En registreret diætist er en professionel, der kan hjælpe dig med at forme en sund kostplan. De kan beregne antallet af kalorier, du skal sigte efter på en dag, givet både dit helbred og det tilsigtede træningsniveau. De kan også hjælpe dig med at tackle andre sundhedsfaktorer, herunder hydrering og nødvendige kosttilskud.
Bundlinjen
Den gennemsnitlige amerikanske kvindes taljestørrelse er 38,7 tommer. Den gennemsnitlige amerikanske kvinde er også 63,6 inches høj og vejer 170 pounds.
Alle disse tal er indikatorer for helbred, men ikke forudsigere. Med andre ord er ethvert nummer kun et tal.
Folk er sunde i alle størrelser og former, og ingen kan bestemme, hvor sund nogen vil være baseret på en måling, endda taljeomkreds.
Hvad der er vigtigt er at forstå, hvordan disse tal, inklusive din taljestørrelse, kan hjælpe dig med at forme en sundere fremtid.
At omfavne din krop, passe på det ved at træne og spise en velafbalanceret diæt og stræbe efter at beskytte den mod mulige helbredsproblemer er alle gode ting at gøre for dig selv.
