7 trin til korrekt vask af dine hænder

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er korrekt håndhygiejne afgørende for at sænke smitsom transmission.

Faktisk har forskning vist, at håndvask sænker hastighederne for visse luftvejs- og mave-tarminfektioner op til henholdsvis 23 og 48 procent.

Ifølge CDC er det ofte vigtigt at vaske hænderne for at forhindre spredning af det nye coronavirus kendt som SARS-CoV-2, som forårsager sygdommen kendt som COVID-19.

I denne artikel ser vi på de vigtigste skridt til at vaske dine hænder korrekt for at sikre, at de er fri for bakterier, der kan forårsage alvorlige infektioner.

Sådan vaskes dine hænder

Nedenfor er den syv-trins håndvaskteknik godkendt af CDC og Verdenssundhedsorganisationen (WHO):

Skridt til at vaske dine hænder ordentligt

1. Våd dine hænder med rent - helst rindende vand.
2. Påfør sæbe nok til at dække alle overflader på dine hænder og håndled.
3. Skum og gnid hænderne hurtigt og grundigt sammen. Sørg for at skrubbe alle overflader på dine hænder, fingerspidser, negle og håndled.
4. Skrub dine hænder og håndled i mindst 20 sekunder.
5. Skyl hænder og håndled under rent - helst rindende vand.
6. Tør dine hænder og håndled med et rent håndklæde, eller lad dem lufttørre.
7. Brug et håndklæde til at slukke for vandhanen.

Nøglen til at vaske dine hænder er at sørge for at rengøre grundigt alle overflader og områder af dine hænder, fingre og håndled.

Her er mere detaljerede håndvasketrin, der anbefales fra WHO. Følg dem, når du har vådt dine hænder med vand og sæbe.

Når du har gennemført disse trin, kan du skylle og tørre hænderne.

Betyder det noget, hvilken type sæbe du bruger?

Almindelig sæbe er lige så god til at desinficere dine hænder som antibakterielle sæber uden recept. Faktisk har forskning fundet, at antibakterielle sæber ikke er mere effektive til at dræbe bakterier end almindelige hverdagssæber.

I 2017 forbød Food and Drug Administration (FDA) brugen af ​​de antibakterielle midler triclosan og triclocarban. Årsagerne, som FDA anførte for forbuddet mod disse agenter, omfattede:

• antibakteriel resistens
• systemisk absorption
• hormonforstyrrelse (hormon)
• allergiske reaktioner
• samlet ineffektivitet

Så hvis du tilfældigvis har ældre flasker antibakteriel sæbe på lager, er det bedst ikke at bruge dem. Kast dem ud, og brug bare almindelig sæbe i stedet.

Der er heller ingen beviser for, at vandtemperaturen gør en forskel. Ifølge en undersøgelse synes vask af dine hænder i varmt vand ikke at slippe af med flere bakterier.

Pointen er, at det er sikkert at bruge den vandtemperatur, der passer til dig, og bruge almindelig væske eller barsæbe, du har ved hånden.

Hvornår skal du vaske dine hænder

Det er især vigtigt at vaske hænderne, når du er i situationer, hvor det er mere sandsynligt, at du får eller overfører bakterier. Dette inkluderer:

• før, under og efter du tilbereder mad
• før og efter dig:
  • forbruge mad eller drikke
  • udsættes for nogen med en smitsom sygdom
  • ind på et hospital, lægekontor, plejehjem eller andre sundhedsmæssige omgivelser
  • rengør og behand et snit, forbrænding eller sår
  • tage medicin, såsom piller eller øjendråber
  • brug offentlig transport, især hvis du rører ved gelændere og andre overflader
  • røre ved din telefon eller anden mobilenhed
  • gå til købmanden
• efter dig:
  • hoste, nys eller blæse næsen
  • berør synligt beskidte overflader, eller når der er synligt snavs på dine hænder
  • håndtere penge eller kvitteringer
  • har rørt ved et gaspumpehåndtag, pengeautomat, elevatorknapper eller fodgængerfeltknapper
  • giv hænder med andre
  • deltage i seksuel eller intim aktivitet
  • har brugt badeværelset
  • skift bleer eller rengør kropsligt affald fra andre
  • røre ved eller håndtere affald
  • røre ved dyr, dyrefoder eller affald
  • berør gødning
  • håndtere kæledyrsfoder eller godbidder

Sådan forhindrer du tør eller beskadiget hud

Tør, irriteret, rå hud fra hyppig håndvask kan øge risikoen for infektioner. Skader på din hud kan ændre hudfloraen. Dette kan igen gøre det lettere for bakterier at leve på dine hænder.

For at holde din hud sund og samtidig opretholde god håndhygiejne foreslår hudeksperter følgende tip:

• Undgå varmt vand, og brug en fugtigheds sæbe. Vask med koldt eller lunkent vand. Varmt vand er ikke mere effektivt end varmt vand, og det har tendens til at tørre mere. Vælg flydende (i stedet for bar) sæber, der har en cremet konsistens og inkluderer fugtighedsbestanddele, såsom glycerin.
• Brug fugtighedscreme til huden. Se efter hudcremer, salver og balsam, der hjælper med at forhindre vand i at forlade din hud. Disse inkluderer fugtighedscreme med ingredienser, der er:
  • okklusiv, såsom lanolinsyre, capryl / capric triglycerider, mineralolie eller squalen
  • fugtighedsbevarende stoffer, såsom lactat, glycerin eller honning
  • blødgøringsmidler, såsom aloe vera, dimethicon eller isopropylmyristat
• Brug alkoholbaserede håndrensere, der indeholder hudbalsam. Alkoholbaserede håndrensere med fugtighedsbevarende midler hjælper med at lette hudens tørhed, mens blødgøringsmidler erstatter noget af vandet, der er fjernet af alkohol.

Hvad skal du gøre, hvis der ikke findes sæbe og vand?

FDA-meddelelse

Food and Drug Administration (FDA) har meddelt tilbagekaldelse af flere håndrensere på grund af den potentielle tilstedeværelse af methanol.

Methanol er en giftig alkohol, der kan have bivirkninger, såsom kvalme, opkastning eller hovedpine, når der anvendes en betydelig mængde på huden. Mere alvorlige virkninger, såsom blindhed, krampeanfald eller beskadigelse af nervesystemet, kan opstå, hvis methanol indtages. At drikke håndrensemiddel indeholdende methanol, enten ved et uheld eller med vilje, kan være dødelig. Se her for mere information om, hvordan man finder sikker håndrensere.

Hvis du har købt et håndrensningsmiddel, der indeholder methanol, skal du straks stoppe med at bruge det. Returner det om muligt til butikken, hvor du købte det. Hvis du har haft bivirkninger ved at bruge det, skal du ringe til din sundhedsudbyder. Hvis dine symptomer er livstruende, skal du straks ringe til akut lægehjælp.

Når håndvask ikke er mulig, eller dine hænder ikke er synligt snavsede, kan desinficering af dine hænder med alkoholbaserede håndrensere være en praktisk mulighed.

De fleste alkoholbaserede håndrensere indeholder ethanol, isopropanol, n-propanol eller en blanding af disse midler. Den mest effektive antimikrobielle aktivitet kommer fra alkoholopløsninger med:

• 60 til 85 procent ethanol
• 60 til 80 procent isopropanol
• 60 til 80 procent n-propanol

Ethanol synes at være den mest effektive mod vira, mens propanoler fungerer bedst mod bakterier.

Alkoholbaserede håndrensere ødelægger hurtigt og effektivt mange sygdomsfremkaldende stoffer, herunder:

• influenzavirus
• HIV
• hepatitis B og C
• MRSA
• E coli

En undersøgelse fra 2017 viste også, at alkoholbaserede hånddesinfektionsformuleringer med ethanol, isopropanol eller begge var effektive til at dræbe virale patogener, såsom:

• alvorligt akut respiratorisk syndrom (SARS) coronavirus
• Mellemøsten respiratorisk syndrom (MERS) coronavirus
• Ebola
• Zika

Ligesom håndvask afhænger effektiviteten af ​​håndrensere af at bruge den rigtige teknik.

Følg disse trin for at anvende håndrensemiddel korrekt:

1. Påfør ca. 3 til 5 ml (2/3 til 1 tsk) i din håndflade.
2. Gnid kraftigt, og sørg for at gnide produktet over overfladerne på begge hænder og mellem fingrene.
3. Gnid i ca. 25 til 30 sekunder, indtil dine hænder er helt tørre.

Bundlinjen

Håndhygiejne er en simpel, billig, evidensbaseret intervention, der kan hjælpe med at beskytte dit helbred og andres sundhed.

I kølvandet på COVID-19-pandemien har regeringer og samfundsledere verden over opfordret til en streng og kollektiv indsats for at forbedre offentlig hygiejnepraksis såsom håndvask.

Selvom du vasker dine hænder med almindelig sæbe og rent, er rindende vand den foretrukne metode til håndhygiejne, men det kan også være en effektiv mulighed at bruge en alkoholbaseret håndrensemiddel med mindst 60 procent alkohol.

God håndhygiejne er ikke et mål, der kun skal bruges under pandemier og andre sygdomsudbrud. Det er en tidstestet intervention, der skal praktiseres konsekvent og opmærksomt for at have størst effekt på individets, samfundets og den globale sundhed.