Smertefulde menstruationer fik dig ned? Bare pop noget ibuprofen, så er du god, ikke? Forkert. Træt af at behandle symptomerne besluttede en kvinde at komme til roden af sine menstruationsproblemer.
Vi har alle fået at vide (sandsynligvis adskillige gange), at vores værste periodeproblemer - kramper, PMS, supertung strøm, blodpropper, migræne, teenageagtig acne, oppustethed og udmattelse - er helt normale. Yup, bare en del af hele denne ting "at være kvinde".
Nå, mine damer, vi er løjet for i meget lang tid.
I årevis havde jeg de fleste af disse symptomer, og hver gang jeg så min læge, ville hun altid sige, at mine klager ikke var noget at bekymre sig om. Hun ville fortælle mig, at nogle af hendes patienter var i seng i flere dage, så jeg skulle være heldig, at jeg kunne poppe noget ibuprofen og stadig fungere.
Hm, virkelig ?!
Derefter ville hun skubbe p-piller mod mig som en løsning på mine menstruationer.
Intet af dette sad godt med mig. Det virkede bare som en sådan nederlagsmæssig tilgang til mit helbred. Jeg ville ikke have ordineret p-piller og smertestillende midler som et bandage.
I stedet ville jeg vide det hvorfor Jeg blev plaget af alle disse problemer i første omgang. Jeg vidste, at der virkelig var noget galt, og jeg ville vide, hvad jeg kunne gøre for faktisk at løse årsagen til mine symptomer.
Jeg er ikke den type person, der bare kan acceptere status quo, så naturligvis besluttede jeg at grave lidt alene. Hvad jeg fandt ud af, sprængte mit sind, og jeg tror, det også vil sprænge dit.
Jeg ved, at du er blevet fortalt, at du bare skal "håndtere det" - men det er faktisk ikke sandt. I min forskning og træning opdagede jeg en række nemme tip, tricks og praksis, du kan implementere for naturligt at løse dine mest frustrerende periodeproblemer.
Lær din strøm at kende
Det første skridt er at blive din egen periodeekspert. Begynd at spore din menstruationscyklus ved hjælp af en app som Clue, Kindara eller Dot. Spor, hvornår din menstruation ankommer, hvor lang tid det er, og hvordan det ser ud.
Glem ikke at notere udsving i energiniveauer, ændringer i afføring, sexlyst, humør, trang og søvn. Disse personlige data hjælper dig med at bestemme, hvad der er normalt for din særlige krop.
Magisk magnesium
Hvis der nogensinde var et mineral, som jeg vil anbefale til kvinder, ville det være magnesium. Jeg henviser til det som naturligt Valium, fordi det understøtter nervesystemet og adresserer følelser af nervøsitet, angst, rastløshed og irritabilitet. Ingen lille bedrift for os moderne piger, ikke?
Grønne grøntsager er rige på det - tænk på grønkål, spinat, schweizisk chard, broccoli. Men hvis du er mangelfuld, kan du også vælge et magnesiumglycinat eller magnesiumcitrattilskud.
Få nok Zzz'er
Mange af os går rundt med et søvnunderskud, som fortsætter med at vokse, når vi sparer på den meget tiltrængte nattesøvn. Tegn på søvnløshed inkluderer at føle sig træt, når du vågner op, den "trætte, men kablede" følelse om natten og energifælder hele dagen (omkring kl. 10 og kl. 15). Er det noget af denne lyd, der er kendt?
Melatonin - det nattlige hormon, der hjælper med at diktere vores døgnrytme - har stor indflydelse på menstruationscyklussen. Faktisk kan supplerende melatonin forbedre ægløsning og fertilitet og behandle kronisk bækkenpine i endometriose.
Adresser din søvngæld ved også at reducere dit lys om natten. Brug lysblokerende nuancer eller gardiner, læg tape over lysene på din alarm og tv, og stop med at bruge din telefon og computer efter kl.
Tænd nattilstand / natskift på din telefon, og få f.lux til din computer. Begge disse justerer det blå lys til en mere rødlig nuance. Ingen sjov, det hjælper med at beskytte din melatonintilførsel.
Cyklus dine frø
Dette lyder måske langtrukket, men hold det med mig et øjeblik. Frøcykling er en praksis med at rotere mellem fire forskellige typer frø - græskar, hør, sesam og solsikke - i henhold til faserne i din menstruationscyklus. Mange kvinder er mangelfuld med de essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler, der findes i disse frø, der kan understøtte deres menstruationer.
Jeg anbefaler frøcykling til kvinder, der har:
- uregelmæssige perioder
- anovulatoriske cyklusser
- manglende perioder
- menstruationssmerter
- korte luteale faser
I den første halvdel, fra dag 1 til 14, skal du spise en spiseskefuld hver af malede græskarfrø og hørfrø hver dag. Fra dag 15 til 28 skal du gøre det samme med solsikke- og sesamfrø.
For kvinder uden menstruationer eller uregelmæssige perioder, skift tilbage til dag 1 frø efter dag 28. Når du har fået din menstruation, skal du starte forfra med dag 1 frø.
Husk, at dine menstruationsproblemer kan være statistisk normale, men de er ikke biologisk normale. Vi lider ofte i årevis, fordi vi har været betinget af at tro, at dette bare er vores "masse i livet."
Disse tip er et godt første skridt til at løse din menstruation, men hvis du fortsætter med at kæmpe med forstyrrende menstruationssymptomer, foreslår jeg, at du graver lidt dybere for at finde ud af årsagen.
.jpg)
