Vi afslutter dette på en let note ved at bygge stærke skuldre. For os handler det om at trygt trække sig op gennem vanskeligheder og give slip på stress. Vi kunne alle bruge lidt styrke og støtte til at børste ubetydelige byrder af.
Varighed: 20 reps, gentag 3 gange
Instruktioner:
- Stå højt og løft hagen.
- Løft begge skuldre til dine ører, og sørg for, at du aktiverer dine rygmuskler og ikke din nakke. Dette er rent et isolationsbevægelse for at vise disse deltoider og rotatormanchetter noget kærlighed.
Ekstra kredit: Hold vægte og lad dine arme være ved din side, mens du trækker på skuldrene.
Hvis du ikke er startet fra starten med os, har vi arbejdet med at fokusere på kvalitet og form for populære træningsbevægelser, så du kan gå i gymnastiksalen med tillid til dine evner.
Og hvis gymnastiksalen stadig ikke er din marmelade, er det OK. Vi har taget disse 25 træk og bygget eksempler på rutiner, som du kan prøve derhjemme - bare gå tilbage til startsiden.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
