At vågne tørstig kan være en mindre irritation, men hvis det sker ofte, kan det signalere en helbredstilstand, der har brug for din opmærksomhed.
Her er nogle muligheder for at overveje, hvis dit behov for noget at drikke vækker dig om natten.
Er det mit sovende miljø?
Hvis du vil sove godt, er et køligere rum bedre end et varmere. Eksperter anbefaler, at du indstiller din soveværelsestemperatur mellem 60 og 70 ° F (16 og 21 ° C).
Hvis du vågner tørstig, er det også muligt, at luften i dit hjem er for tør.
Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler, at du holder fugtigheden i dit hjem mellem 30 og 50 procent. Dette er tørt nok til at begrænse skimmelvækst.
Er jeg dehydreret?
Præcis hvor meget vand folk har brug for dagligt, kan variere. Generelt drik otte 8 ounce glas vand hver dag.
Hvis du har trænet kraftigt, arbejdet i varmen eller for nylig mistet en masse væsker fra opkastning, diarré eller feber, skal du muligvis drikke mere væske for at erstatte det vand og de elektrolytter, du har mistet.
Det er især vigtigt for børn og ældre at være opmærksom på vandindtag, hvis tørstesans måske ikke er en nøjagtig måling af deres hydratiseringsniveauer.
Er dette relateret til en medicin, jeg tager?
Tørst er en bivirkning for mange ordinerede lægemidler, herunder:
- kortikosteroider
- SGLT2-hæmmere
- antipsykotika
- antidepressiva
- krampestillende midler
- antikolinergika
Hvis du vågner tørstig efter at have taget en af disse medikamenter, kan du tale med din læge for at se, om der er et alternativ, der ikke får dig til at gå mod vandhanen midt om natten.
Er dette tømmermænd?
Hvis du havde mere end et par alkoholholdige drikkevarer på kort tid, kan du måske vågne op og føle dig tør.
Dit tørstesvar udløses muligvis af diurese - som er et væsketab gennem vandladning - samt andre kemiske mekanismer i kroppen.
Når din krop nedbryder alkohol, produceres et kemikalie kaldet acetaldehyd. At kemikalie stimulerer resulterer i følelsen af tørst, ud over at forårsage andre fysiologiske reaktioner.
Hvis du er tømmermænd, kan du prøve at nippe støt:
- vand
- urtete
- sportsdrikke til at gendanne mistede elektrolytter
- klar bouillon for at genoprette dit natriumniveau
Er dette på grund af søvnapnø?
Hvis du har søvnapnø, kan du trække vejret gennem munden om natten. Ubehaget ved en tør mund kan vække dig. Brug af et kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) kan også forværre mundtørheden.
Hvis du bruger en CPAP-maskine, kan du tale med din læge om en maskine, der mindre sandsynligt tørrer munden om natten.
Det er også vigtigt at tale med din tandlæge om tør mund. Mindre spyt i munden kan føre til tandforfald.
Kan dette være overgangsalderen eller overgangsalderen?
Reproduktive hormoner østrogen og progesteron spiller begge en vigtig rolle i væskeregulering og tørst i din krop. Under overgangsalderen og overgangsalderen kan hormonelle ændringer forårsage hedeture, nattesved og øget tørst.
I en 2013-undersøgelse undersøgte forskere svedemønstre hos præmenopausale, perimenopausale og postmenopausale kvinder, da de udøvede. Undersøgelsen viste, at de perimenopausale og postmenopausale deltagere opfattede sig som værende tørstere sammenlignet med præmenopausale deltagere både før og efter træning.
Hvis du er i overgangsalderen, er det især vigtigt at være sikker på at du drikker rigeligt med vand hver dag.
Kan dette være et symptom på diabetes?
Diabetes mellitus forårsager overdreven tørst. Når din krop ikke kan behandle sukker ordentligt, arbejder dine nyrer overarbejde og prøver at befri din blodbane for det overskydende sukker. Dine nyrer producerer mere urin, hvilket udløser et tørstesvar for at få dig til at drikke mere vand.
Andre relaterede tilstande kan også forårsage ekstrem tørst, såsom:
- central diabetes insipidus
- nefrogen diabetes insipidus
- dipsogen diabetes insipidus
Central og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke henholdsvis din produktion eller absorption af vasopressin. Vasopressin, også kaldet antidiuretisk hormon, er et hormon, der regulerer vandbalancen i kroppen.
Resultatet er, at din krop mister for meget urin, så du oplever en næsten uudslukkelig følelse af tørst.
Hvad mere kan det være?
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom er en autoimmun lidelse, der får din krop til at angribe kirtler, der fugter dine øjne og mund. Det påvirker flere kvinder end mænd. Det kan også forårsage:
- vaginal tørhed
- udslæt
- tør hud
- ledsmerter
- systemisk betændelse
Tyggegummi og brug af pastiller kan hjælpe med tør mund. Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe med at regulere din krops immunrespons.
Anæmi
Anæmi er en lidelse, der påvirker dine røde blodlegemer. Det mest rapporterede symptom på anæmi er træthed eller træthed.
Dog kan øget tørst også være et symptom. Visse typer anæmi kan undertiden føre til dehydrering.
Anæmi er normalt en mild tilstand, men hvis den ikke behandles, kan den føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du tror, det kan være relateret til, hvad der vækker dig om natten.
Hjerte-, nyre- eller leversvigt
Hvis du har svær hjerte-, nyre- eller leversvigt, kan du føle dig tørstig, da din krop arbejder på at afbalancere dens vand- og elektrolytniveauer.
I flere undersøgelser oplevede omkring 70 procent af befolkningen i intensivafdelinger med disse tilstande moderat til svær tørst.
Skal jeg se en læge?
Det er en god ide at tale med en sundhedsudbyder, når som helst du har bekymringer om et symptom eller en tilstand, du oplever.
Planlæg bestemt et lægebesøg, hvis:
- Du kan ikke slukke din tørst, uanset hvor meget du drikker.
- Du urinerer stadig større mængder urin hver dag.
- Du er ofte udmattet eller træt.
- Din vision er sløret.
- Du har sår, snit eller sår, der ikke heler ordentligt.
- Din tørst ledsages af overdreven sult.
Bundlinjen
Hvis du vågner om natten, fordi du føler dig tørstig, kan årsagen være dit sovemiljø, hydratiseringsvaner eller en medicin, du tager.
En enkel justering af din rutine kan føre til en uafbrudt nattesøvn.
Men hvis du regelmæssigt vågner tørstig, kan en underliggende sundhedstilstand være synderen.
I så fald skal du spore, hvor ofte du vågner op i denne tilstand og notere andre symptomer, du bemærker. Tal med din læge om, hvad der sker. Din krop forsøger måske at fortælle dig noget vigtigt.
