Skridtlængde og trinlængde
Skridtlængde og trinlængde er to vigtige målinger i ganganalyse. Ganganalyse er en undersøgelse af, hvordan en person går og løber. Læger bruger visuel observation og værktøjer til at måle og vurdere kropsbevægelser, kropsmekanik og muskelaktivitet.
Ganganalyse kan hjælpe læger med at diagnosticere skade og andre underliggende tilstande. Det kan også bruges til at evaluere behandlinger for skader og tilstande. Trænere kan også bruge ganganalyse for at forbedre atletisk ydeevne og anbefale korrekt udstyr, såsom fodtøj.
Hvad er skridtlængde?
Skridtlængde er den tilbagelagte afstand, når du tager to trin, et med hver fod. Start med dine to fødder sammen og begynd at gå. Du kan starte med begge fod, men lad os sige, at du starter med din venstre:
- Løft din venstre fod op og gå fremad.
- Nu er begge fødder på jorden med venstre fod foran den højre.
- Løft din højre fod og sving den frem forbi din venstre fod, og placer den på jorden.
- Nu er begge fødder på jorden med højre fod foran den venstre.
Den tilbagelagte afstand under denne bevægelse er din skridtlængde. Med andre ord er din skridtlængde afstanden fra tåen på din højre fod (startposition) til tåen på din højre fod (slutposition) eller hælen på din højre fod (startposition) til hælen på din højre fod (slutposition).
Hvad er trinlængde?
En trinlængde er den tilbagelagte afstand, når du tager et skridt. Start med dine to fødder sammen og begynd at gå. Du kan starte med begge fod, men lad os sige, at du starter med din venstre:
- Løft din venstre fod op og gå fremad.
- Nu er begge fødder på jorden med din venstre fod foran din højre.
Den afstand, din venstre fod rejste (fra tåen på din højre fod til tåen på din venstre fod eller fra hælen på din højre fod til hælen på din venstre fod) er din trinlængde. Der kan være en forskel mellem din venstre trinlængde og din højre trinlængde.
Hvad er den gennemsnitlige trinlængde og skridtlængde?
Ifølge University of Iowa er gennemsnitspersonens længde på trin på 2,5 fod (30 tommer), så den gennemsnitlige skridtlængde vil være ca. 5 fod (60 tommer).
Der er en række faktorer, der kan påvirke skridtlængden, herunder:
- højde
- alder
- skade
- sygdom
- terræn
Sådan beregnes dit trin og skridtlængde
Hvis du foretager denne beregning udenfor, skal du medbringe et stykke kridt og et målebånd. Hvis du gør dette indeni, skal du have et målebånd og noget maskeringstape.
- Brug målebåndet og kridtet (udenfor) eller maskebåndet (indvendigt) til at måle og markere en bestemt afstand, f.eks. 20 fod.
- Begynd at gå omkring 10 fod før et af mærkerne for at komme op i hastighed i din naturlige gåtur.
- Når du rammer det første mærke, skal du begynde at tælle dine trin og stoppe dit antal, når du rammer det andet mærke.
- Del antallet af fødder i din målte afstand med antallet af trin, du tog fra det første mærke til det andet. Afstand i fod / antal trin = trinlængde. For eksempel, hvis det tog dig 16 trin at dække 20 fod, ville din trinlængde være 1,25 fod (15 tommer).
Hvis du vil beregne din skridtlængde, skal du dele antallet af trin, du har taget med 2, og dele dette tal i den målte afstand. Hvis det tog dig 16 trin at dække 20 fod, divider antallet af trin med 2 for at få antallet af skridt. Tag derefter svaret og del det i det fjerne. Afstand i fod / antal skridt = skridtlængde. I dette tilfælde tog du 8 skridt på 20 fod, så din skridtlængde ville være 2,5 fod (30 tommer).
Hvis du vil have en mere nøjagtig måling, skal du bruge en længere afstand:
- Marker dit startpunkt, og gå, indtil du har talt 50 trin.
- Marker afslutningen på dit sidste trin.
- Mål mellem de to mærker.
- Følg de samme beregninger som ovenfor: afstand i fod / antal trin = trinlængde og afstand i fod / antal skridt = skridtlængde.
For at få endnu mere nøjagtighed skal du gøre den længere afstand tre eller fire gange og derefter beregne resultaterne i gennemsnit.
Hvor mange trin / skridt vil det tage mig at gå en kilometer?
I gennemsnit tager det cirka 2.000 trin at gå en kilometer.
Der er 5.280 fod i en kilometer. For at bestemme antallet af trin, tager det dig at gå en kilometer, divider 5.280 med din trinlængde. For at bestemme antallet af skridt, tager det dig at gå en kilometer, divider 5.280 med din skridtlængde.
Tag væk
Skridtlængde og trinlængde kan være vigtige tal for en læge til at diagnosticere et problem med din gangart eller en tilstand, der kan forårsage et problem med din gangart.
Disse tal kan også være nyttige for en læge eller fysioterapeut til at evaluere dine fremskridt og dermed effektiviteten af den behandling, der er ordineret til den tilstand, der forårsager uregelmæssigheder i gangen.
Disse oplysninger er også interessante for dig at have i vurderingen af din personlige kondition. Hvis du får en ny skridttæller eller fitness tracker - såsom en Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit eller Polar - skal du muligvis indtaste din trinlængde under den oprindelige opsætning.
Nogle gange bruges udtrykkene "trinlængde" og "skridtlængde" om hverandre, men det er sandsynligvis, at antallet, de faktisk ønsker, er trinlængde.
