Dehydrering sker, når din krop mister mere væske, end den indtager.
Din krop har brug for vand til en række forskellige processer, herunder at regulere din temperatur, slippe af med affald og smøre dine led.
At være hydreret er især vigtigt, når du bliver ældre. En ældre voksen, der er dehydreret, kan have en højere risiko for komplikationer som:
- forstoppelse
- ubalancer i elektrolyt
- nyreproblemer
- tab af balance
Læs videre for at lære mere om, hvorfor ældre voksne er mere tilbøjelige til at blive dehydreret, hvilke symptomer du skal passe på, og hvad du kan gøre for at forhindre dehydrering.
Ældre voksne og dehydrering
Ældre voksne er mere modtagelige for dehydrering af flere grunde.
Dehydrering risikofaktorer hos ældre voksne
- Et fald i total kropsvæske. Når vi bliver ældre, begynder væskemængden i vores kroppe at falde. Det betyder, at der er færre vandreserver til rådighed for din krop, når du bliver ældre.
- Sænket tørstrespons. At føle sig tørstig er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for vand. Men fordi tørstesvaret bliver svagere med alderen, ved ældre voksne måske ikke, at de har brug for at drikke.
- Nedsat nyrefunktion. Nyrernes funktion kan falde med alderen, hvilket betyder, at mere vand kan gå tabt ved vandladning.
- Sundhedsmæssige forhold og medicin. Nogle ældre voksne har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin. I nogle tilfælde kan disse tilstande eller medikamenter føre til en stigning i vandtab gennem vandladning.
Hvad kan forårsage dehydrering?
Dehydrering kan have en række forskellige årsager. Nedenfor er nogle af de mest almindelige årsager til dehydrering hos ældre voksne:
- Varmeeksponering. At bruge tid under varme eller fugtige forhold kan føre til øget væsketab ved sveden.
- Sygdom. At være syg med symptomer som feber, opkastning eller diarré kan forårsage dehydrering.
- Mobilitetsproblemer. Det kan være sværere for ældre voksne med mobilitetsproblemer at kunne få vand alene.
- Underliggende sundhedsmæssige forhold. Nogle underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes eller nyresygdom, kan få dig til at miste mere væske end normalt.
- Medicin. En bivirkning af nogle medikamenter kan være øget vandladning, hvilket kan medføre yderligere væsketab. Nogle eksempler på medicin, der kan forårsage øget vandladning, inkluderer diuretika og visse blodtryksmedicin.
Hvilke symptomer skal man passe på?
Nogle almindelige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- tør mund
- træthed eller træthed
- sunkne øjne
- et fald i vandladning
- urin, der er en mørkere farve end normalt
- muskelkramper
- svimmel eller lyshåret
Mere alvorlige dehydreringssymptomer kræver øjeblikkelig lægehjælp. Disse symptomer inkluderer:
- en hurtig puls
- problemer med bevægelse eller gang
- forvirring eller desorientering
- besvimelse
- diarré eller opkastning, der varer længere end 24 timer
Hvis dehydrering ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikationer, såsom:
- urin- og nyreproblemer, herunder urinvejsinfektioner, nyresten og endda nyresvigt
- krampeanfald på grund af lave niveauer af kalium og natrium
- varmeudmattelse eller varmeslag
- hypovolemisk chok, en livstruende komplikation, der forårsager et fald i blodtryk og iltniveauer på grund af lavt blodvolumen
Hvad er behandlingsmulighederne?
Behandling for dehydrering indebærer udskiftning af de væsker, der er gået tabt. Ved mild til moderat dehydrering inkluderer dette drikkevand eller andre væsker, såsom juice eller bouillon.
Nogle gange kan opkastning eller diarré føre til et betydeligt tab af elektrolytter såvel som vand. I disse situationer kan drikkevarer, der indeholder elektrolytter, være nyttige. Eksempler inkluderer sportsdrikke og Pedialyte.
Hvis dehydrering er mere alvorlig, kan det være nødvendigt med indlæggelse. I denne situation gives væsker og elektrolytter intravenøst.
Tips til at forhindre dehydrering
Hvis du er en ældre voksen, kan følgende tip hjælpe dig med at holde dig hydreret:
- Prøv at drikke vand hele dagen. Andre drikkevarer, der også kan hjælpe med hydrering, inkluderer mælk, mousserende vand med smag og frugtsaft med lavt sukkerindhold. Drik kaffe og te sparsomt, da de kan have vanddrivende virkning.
- Hvis det er svært at drikke for meget væske på én gang, skal du tage små slurke.
- Prøv at inkludere fødevarer i din diæt, der har højere vandindhold. Nogle eksempler inkluderer vandmelon, agurk, selleri, jordbær og lavt natrium bouillon eller supper.
- Hvis du ikke finder vand meget tiltalende, kan du prøve at tilføje et stykke eller klemme citron eller lime for at tilføje smag.
- Planlæg at drikke mere vand, hvis du skal være ude i varme eller fugtige forhold i en længere periode, eller hvis du vil træne.
- Hvis du er syg med symptomer som feber, opkastning eller diarré, skal du sørge for at drikke mere væske end normalt.
- Hvis du har en underliggende sundhedstilstand, skal du tale med din læge om dine specifikke væske- og hydratiseringsbehov.
Hvis du er plejeperson for en ældre voksen, kan du gøre følgende for at forhindre dehydrering:
- Mind dem om at hydrere hele dagen, især under måltiderne og efter træning eller anstrengelse.
- Opbevar vand på steder, hvor det er tilgængeligt og let at nå.
- Implementere lettere adgang til badeværelset, hvis de er bekymrede for ikke at komme på toilettet i tide efter at have drukket væsker.
Bundlinjen
Ældre voksne er mere modtagelige for dehydrering. Der er mange grunde til dette, herunder lavere væskeindhold i kroppen, nedsat tørstrespons og medicin eller underliggende sundhedsmæssige forhold.
Det er vigtigt at genkende symptomerne på dehydrering, så du kan arbejde på at erstatte mistede væsker. Hold øje med symptomer som mundtørhed, træthed, mørk urin og svimmelhed.
Behandling af dehydrering indebærer udskiftning af mistede væsker.Du kan arbejde for at forhindre dehydrering ved at sikre, at du regelmæssigt indtager væsker hele dagen. Dette kan omfatte vand, juice, bouillon eller mad med højt vandindhold.
Hvis du er i tvivl om dit hydratiseringsbehov, skal du tale med din læge for at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag.
