Alle føler sig undertiden stressede, men når det bliver kronisk, kan det få alvorlige konsekvenser for dit helbred. Stress kan øge din risiko for at udvikle depression, påvirke dit immunsystem negativt og øge din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Stress kan også efterlade et mærke i dit ansigt. Tør hud, rynker og acne er blot nogle af de måder, det kan manifestere sig på. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke andre effekter stress kan have på dit ansigt.
Den måde, stress viser på ansigter
Kronisk stress kan vises på dit ansigt på to måder. For det første kan de hormoner, som din krop frigiver, når du føler stress, føre til fysiologiske ændringer, der påvirker din hud negativt. For det andet kan det at føle sig stresset også føre til dårlige vaner som at slibe tænder eller bide dine læber.
Læs videre for at lære mere om de specifikke måder, stress kan vise på dit ansigt.
Acne
Når du føler dig stresset, producerer din krop mere af hormonet kortisol. Cortisol får en del af din hjerne, der kaldes hypothalamus, til at producere et hormon kaldet corticotrophin-releasing hormon (CRH). CRH menes at stimulere frigivelse af olie fra talgkirtler omkring dine hårsække. Overdreven olieproduktion af disse kirtler kan tilstoppe dine porer og føre til acne.
Selvom det er almindeligt antaget, at stress forårsager acne, er der kun få undersøgelser, der har undersøgt forbindelsen.
En undersøgelse fra 2017 undersøgte effekten af stress på acne hos kvindelige medicinstuderende i alderen 22 til 24. Forskerne fandt ud af, at højere niveauer af stress var korreleret positivt med acne-sværhedsgraden.
En 2011 sydkoreansk epidemiologisk undersøgelse undersøgte potentielle acne-skærpende faktorer hos 1.236 personer. De fandt ud af, at stress, mangel på søvn, alkoholforbrug og menstruation potentielt kan gøre acne værre.
Tasker under dine øjne
Tasker under øjnene er kendetegnet ved hævelse eller hævelse under dine øjenlåg. De bliver mere almindelige med alderen, da støttemusklerne omkring dine øjne svækkes. Hængende hud forårsaget af tab af elasticitet kan også bidrage til øjenposer.
Forskning har vist, at stress forårsaget af søvnmangel øger tegn på ældning, såsom fine linjer, nedsat elasticitet og ujævn pigmentering. Tabet af hudens elasticitet kan også bidrage til dannelsen af poser under dine øjne.
Tør hud
Stratum corneum er det ydre lag af din hud. Den indeholder protein og lipider, der spiller en kritisk rolle i at holde dine hudceller hydreret. Det fungerer også som en barriere, der beskytter huden nedenunder. Når dit stratum corneum ikke fungerer som det skal, kan din hud blive tør og kløende.
Ifølge en 2014-anmeldelse offentliggjort i Inflammation & Allergi Drug Targets, et par undersøgelser udført på mus fandt ud af, at stress forringer barrierefunktionen i dit stratum corneum og kan påvirke hudens vandretention negativt.
Gennemgangen nævner også, at flere menneskelige undersøgelser har fundet ud af, at interviewstress og stress fra "ægteskabsforstyrrelse" også kan bremse hudbarrieres evne til at helbrede sig selv.
Udslæt
Stress har potentialet til at svække dit immunforsvar. Et svækket immunsystem kan føre til en ubalance af bakterier i tarmen og huden kendt som dysbiose. Når denne ubalance opstår på din hud, kan det føre til rødme eller udslæt.
Stress er kendt for at udløse eller forværre flere tilstande, der kan forårsage udslæt eller betændt hud, såsom psoriasis, eksem og kontaktdermatitis.
Rynker
Stress forårsager ændringer i proteinerne i din hud og reducerer dens elasticitet. Dette tab af elasticitet kan bidrage til dannelse af rynker.
Stress kan også føre til gentagen fure af din pande, som også kan bidrage til dannelsen af rynker.
Gråt hår og hårtab
Almindelig visdom siger, at stress kan få dit hår til at blive gråt. Det er dog først for nylig, at forskere har fundet ud af hvorfor. Celler kaldet melanocytter producerer et pigment kaldet melanin, der giver dit hår dets farve.
En 2020-undersøgelse offentliggjort i Natur fundet ud af, at sympatisk nervøs aktivitet fra stress kan få stamceller, der skaber melanocytter, til at forsvinde. Når disse celler forsvinder, mister nye celler deres farve og bliver grå.
Kronisk stress kan også forstyrre dit hårs vækstcyklus og føre til en tilstand kaldet telogen effluvium. Telogen effluvium får en større mængde hår end normalt til at falde ud.
Andre måder stress påvirker dit ansigt
Andre måder stress kan påvirke dit ansigt inkluderer:
- Tandskader. Mange mennesker bruger vanen med at tænde tænder, når de føler sig stressede eller ængstelige. Over tid kan dette forårsage permanent skade på dine tænder.
- Temporomandibular leddysfunktion (TMD). TMD er en gruppe af sundhedsmæssige problemer, der påvirker leddet, hvor din kæbe forbinder med din kranium. Det kan være forårsaget af gentagne knebning af tænderne.
- Ansigt skylles. Stress kan få dig til at ændre dine vejrtrækningsvaner. Disse åndedrætsvaner kan få dit ansigt til at skylle midlertidigt.
- Ømme læber. Mange mennesker tygger deres læber eller indersiden af deres mund, når de føler sig stressede.
Sådan håndteres stress
Nogle årsager til stress som en pludselig død i familien eller et uventet jobtab er uundgåelig. At finde måder at håndtere stress og minimere undgåelig stress kan dog hjælpe dig med bedre at styre det.
Nogle måder du kan klare stress på er:
- Planlæg tid til afslappende aktiviteter. Planlægning af tid til aktiviteter, der får dig til at føle dig afslappet, kan hjælpe dig med at reducere stress, hvis du føler dig overvældet af din travle tidsplan.
- Oprethold gode livsstilsvaner. Hvis du fortsætter med at spise en sund diæt samt få masser af søvn, hjælper din krop bedre med at håndtere stress.
- Bliv aktiv. Motion kan hjælpe dig med at sænke dine stresshormoner og give dig lidt tid til at fjerne tankerne fra årsagen til din stress.
- Tal med andre. At tale med en ven, et familiemedlem eller en mental sundhedsperson hjælper mange mennesker med at håndtere stress.
- Undgå stoffer og alkohol. Vedvarende brug af stoffer og alkohol kan medføre yderligere problemer for din stress.
Tag væk
Stress er en uundgåelig del af livet. Men når stress bliver kronisk, kan det efterlade et varigt indtryk i dit ansigt. Akne, gråt hår og tør hud er blot nogle af de måder, som stress kan vise sig på.
Minimering af undgåelige årsager til stress i dit liv og læringsteknikker til håndtering af stress kan hjælpe dig med at bekæmpe disse tegn på for tidlig aldring.
