Sådan får du glat hud gennem sund livsstil, OTC-produkter og behandlinger

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Din huds struktur er påvirket af eksterne elementer, såsom forurening og hudplejeprodukter, og interne elementer, herunder dit helbred og din diæt. Der er også naturlige ændringer, der sker med alderen.

Rynker og andre hudforandringer er en del af livet og intet at skamme sig over, men hvis glat hud er det, du leder efter, skal du fortsætte med at læse.

Glat hudrutine

Din livsstil påvirker ikke kun dit generelle helbred. Det påvirker også din huds sundhed. Her er nogle sunde leve tips, der kan hjælpe dig med at nyde glattere hud længere:

• Forbliver hydreret. Selvom det ikke er helt klart, hvordan drikkevand er i stand til at forbedre din hud, er der tegn på, at det gør det. Drikkevand forbedrer hudens elasticitet og reducerer tegn på tørhed og ruhed, hvilket resulterer i glattere hud.
• Spise mad med et højt indhold af antioxidanter. Antioxidantrige fødevarer har en beskyttende virkning på huden. Disse fødevarer inkluderer grønne grøntsager, gule og orange frugter og grøntsager og fed fisk, såsom laks. Der er også beviser for, at tilføjelse af probiotika til din diæt kan hjælpe med at behandle og forhindre hudlidelser, såsom eksem og acne, samt hudskader forårsaget af ultraviolet (UV) lys.
• Træning. Dyreforsøg og mennesker har vist, at regelmæssig aerob træning kan forbedre hudens sammensætning. Det gør hudens ydre lag tyndere og fortykker de indre lag - det modsatte af hvad der sker, når vi bliver ældre. Dette resulterer i glattere, yngre hud.
• At få nok søvn. Skønhedssøvn er virkelig en ting! Din hud, som resten af ​​din krop, reparerer sig selv under søvn. Øget blodgennemstrømning og kollagenproduktion er blot et par ting, der opstår under søvn og hjælper med at reparere UV-skader og reducere solpletter og rynker.
• Beskyttelse mod virkningerne af solen. UV-stråler beskadiger dine hudcellers DNA og fører til for tidlig ældning, tørhed og en højere risiko for hudkræft. Brug solcreme, begræns din tid i solen, og brug beskyttelsestøj. Undgå solarium, som gør mere skade end solen, ifølge Food and Drug Administration (FDA).
• Ikke ryger. Intern og ekstern eksponering for tobaksrøg forårsager for tidlig ældning af huden og rynker og en højere risiko for hudlidelser, herunder acne og psoriasis. Det forringer også din huds evne til at helbrede sig selv. Det kan være svært at holde op med at ryge, men en læge kan hjælpe med at udarbejde en stopplan, der passer til dig.
• Drikker mindre alkohol. Alkoholforbrug har været knyttet til hudskader, som er skader forårsaget af sollys. At drikke for meget kan også forårsage dehydrering, hvilket forårsager tør hud og for tidlig aldring. For at reducere virkningen af ​​alkohol på din krop og hud skal du begrænse dine drinks til en eller to om dagen.

Sunde hudprodukter

Der er et antal OTC-produkter (OTC), der er tilgængelige for at hjælpe med at holde din hud glat. Sørg for at bruge produkter, der passer til din hudtype for at få de bedste resultater.

• Hudeksfolierende stoffer. Scrubs kan hjælpe med at fjerne døde hudceller, der kan opbygges på din hud, hvilket får den til at føle sig ru og ser ujævn ud. For at eksfoliere sikkert skal du anvende skrubbe i en langsom cirkulær bevægelse med meget let tryk og kun eksfoliere en gang om ugen.
• Alfa-hydroxysyre (AHA). AHA'er er plante- og dyresyrer, der anvendes i hudplejeprodukter. De eksfolierer, fremmer kollagen og blodgennemstrømning og forbedrer rynkernes udseende. De bruges også til at behandle acne og misfarvning af huden.
• Fugtighedscreme. Fugtighedscreme tilføjer et ekstra lag af beskyttelse på din hud og hjælper den med at forblive hydreret. At vælge en ansigtsfugtighedscreme og anvende den dagligt kan hjælpe med at holde huden glat. Glem ikke at anvende en fugtgivende bodylotion for at holde resten af ​​din hud glat.
• Tør børstning. Tørbørstning indebærer at bruge en naturlig, stivbørstet børste til at eksfoliere huden. Brug børsten på tør hud og børst i lange væskeslag på dine lemmer og i en cirkulær bevægelse på din ryg og torso.
• Milde, milde rensemidler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at vaske dit ansigt med en blid, ikke-slibende, alkoholfri rensemiddel om morgenen og før sengetid såvel som efter sveden.

Hjemmemediciner til glat hud

Her er nogle hjemmemedicin, der kan forbedre hudens sundhed for et glattere udseende.

• Honning. Honning er en naturlig peeling, der tilfældigvis også har bioaktive egenskaber, der kan være gavnlige ved behandling af en række hudsygdomme og reducerer rynkernes udseende.
• Kokosolie. Kokosolie er en effektiv fugtighedscreme med antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle visse inflammatoriske hudsygdomme. Da det kan tilstoppe porerne, er det bedst at begrænse brugen til kroppen.
• Havregrynbade. Havregrynbade kan hjælpe din hud med at bevare fugt og behandle visse hudsygdomme. Du kan lave dit eget havregrynbad eller købe havregrynbade online sammen med andre havregrynprodukter til dit ansigt og krop.
• Essentielle olier. Nogle essentielle olier, når de er fortyndet med bærerolier, kan påføres huden for at reducere rynker og behandle en række hudproblemer. Nogle æteriske olier til rynker inkluderer citron-, rose- og jojobaolier.
• Befugtere. Befugtere tilføjer fugt til luften for at forhindre, at din hud tørrer ud. Det er også et middel mod psoriasis. Du kan købe luftfugtere online.

Glatte hudbehandlinger

Medicinske behandlinger er tilgængelige afhængigt af dine behov og budget. Tal med en hudlæge om dine muligheder.

4 procent hydroquinon

Hydroquinon er et hudlighteren, der bruges til at behandle hyperpigmentering. Det kan også bruges til at behandle andre hudproblemer, herunder:

• acne ar
• alderspletter
• postinflammatoriske mærker forårsaget af visse hudsygdomme

Kemisk peeling

Kemisk peeling fjerner døde hudceller, så den sundere, glatte hud nedenunder afsløres. Det kan bruges til behandling af:

• ujævn hud
• fine linjer og rynker
• ar
• solskader
• melasma

Mikrodermabrasion og dermabrasion

Microdermabrasion bruger en applikator med en slibende spids til at slibe det ydre lag af huden væk. Dermabrasion er en mere invasiv procedure, der fjerner de beskadigede ydre lag af huden.

Begge kan bruges til behandling af:

• fine linjer og rynker
• hyperpigmentering
• acne ar
• hudorme
• forstørrede porer
• ujævn hudfarve og struktur

Laser hud resurfacing

Laserhudoverfladning bruger kraftige lysstråler til at fjerne beskadiget hud. Det kan bruges til at reducere udseendet af:

• ar
• strækmærker
• brænder mærker
• alderspletter

Dermale fyldstoffer eller Botox

Botox og dermal fyldstoffer er kosmetiske behandlinger, der kan injiceres, der bruges til rynker. Botox virker ved at slappe af muskler i ansigtet for at udjævne dets udseende, mens fyldstoffer bruger et gel-type stof til at udfylde linjer og rynker. Det blødgør også ansigtets konturer.

Tag væk

Linjer, rynker og andre markeringer på huden er en naturlig del af livet, der har tendens til at blive mere tydelig med alderen. Selvom der ikke er nogen skam at have dem, vil nogle mennesker hænge på deres glatte hud så længe som muligt.

Med nogle ændringer i din livsstil og hjælp fra hjemmebehandlinger eller medicinske behandlinger, kan du hjælpe med at holde din hud glat.