Rosacea er en almindelig hudlidelse hos voksne. Det kan se ud som rødme, solskoldning eller rødhed. Denne kroniske tilstand påvirker typisk midten af ansigtet - næse, kinder og hage. Det kan også påvirke øjne, ører, nakke og bryst.
De vigtigste symptomer på rosacea er:
- rødme
- rødmen
- tørhed
- flager
- forstørrede blodkar
- bumser
- bump
Øjensymptomer, når de opstår, inkluderer rødme, rive, grusethed, lysfølsomhed og sløret syn. Rosacea kan også forårsage forbrænding, kløe og hævelse. I alvorlige tilfælde kan det føre til fortykket hud og en forstørret, pæreformet næse og hage.
Årsagen til rosacea er ikke kendt. Det menes at være et svar på vedvarende betændelse i kroppen. Immunsystemændringer og ubalance i tarmbakterier kan også være faktorer.
Der findes forskellige behandlinger til behandling af rosacea, men hvad du spiser kan også hjælpe dig med at reducere opblussen.
Medicinske og diætbehandlinger
Der er ingen kur mod rosacea, men anbefalede behandlinger inkluderer:
- solbeskyttelse
- antiinflammatoriske terapier, såsom antibiotikum doxycyclin og topisk metronidazol
- kost og livsstilsændringer
- andre forskellige receptpligtige lægemidler, såsom azelainsyre og ivermectin
Lys- og laserbehandlinger kan også hjælpe.
Forskning viser, at visse fødevarer kan udløse rosacea-opblussen. I en ældre undersøgelse fra 2005 af National Rosacea Society rapporterede 78 procent af voksne med rosacea, at de havde foretaget ændringer i deres diæt. Af denne gruppe sagde 95 procent, at de oplevede færre symptomer som et resultat.
Der kan også være en sammenhæng mellem tarmsundhed og rosacea. En stor klinisk undersøgelse i Danmark viste, at et stort antal voksne med rosacea også havde gastrointestinale lidelser som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsygdom og bakterietilvækst i tarmtarm.
Fødevarer, der kan reducere opblussen
Beviset er ikke afgørende, men ernæringstilskud, der indeholder sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, kan hjælpe med at forbedre din rosacea eller berolige tørre og grov øjne hos voksne med rosacea. Disse kosttilskud kan omfatte:
- omega-3 fedtsyrer
- zinksulfat
Fødevarer til balance i tarmmikrobiomet
I nogle tilfælde menes rosacea at være udløst af en ubalance i mikroorganismerne, der lever i vores tarme og på vores hud. Fødevarer, der hjælper med at fremme gode bakterier i kroppen, kan hjælpe med at reducere rosacea symptomer.
Disse inkluderer fiberrige fødevarer, præbiotika og probiotika. Prebiotiske fødevarer kan hjælpe med at holde tarmmiljøet sundt for gode bakterier. Probiotiske fødevarer kan hjælpe med at tilføje flere gode mikroorganismer til dine tarme.
Fødevarer, der kan udløse opblussen
Visse fødevarer kan udløse eller forværre rosacea hos nogle voksne. Undgåelse eller begrænsning af disse fødevarer kan hjælpe med at forbedre rosacea symptomer hos nogle mennesker.
Alkohol
En 2017-undersøgelse af kvinder viste, at alkoholindtag var signifikant forbundet med en øget risiko for rosacea. Selv en lille mængde alkohol kan udløse symptomer som rødme og rødme. Dette inkluderer vin, stærk spiritus og andre alkoholholdige drikkevarer såsom:
- Champagne
- bourbon
- gin
- vodka
- øl
Andre drikkevarer
Varme drikke såsom te, kaffe, varm cider og varm kakao kan også udløse rosacea-opblussen.
Krydret mad
En ældre undersøgelse fra 2005 af over 400 mennesker fra National Rosacea Society viste, at krydderier og krydret mad forværrede symptomerne hos op til 75 procent af voksne med rosacea. Den almindelige synder er sandsynligvis det kemiske capsaicin, som giver disse fødevarer deres varme.
Capsaicin påvirker smertereceptorerne i din hud, der føles varme. Dette kan påvirke rosacea negativt. For at begrænse capsaicin i din kost kan du vælge at prøve at undgå visse krydderier og peberfrugter.
- chili peber
- jalapenos
- stærk sovs
- tabasco peber
Cinnamaldehyd fødevarer
Kanelaldehyd giver kanel sin velkendte skarpe smag. Denne forbindelse forårsager en opvarmning, der kan udløse rosacea symptomer. Det findes i en række fødevarer:
- kanel
- tomater
- citrusfrugter
- chokolade
Medicin, der kan udløse opblussen
Nogle medikamenter kan udløse rosacea symptomer. Dette kan forekomme, fordi nogle medikamenter påvirker blodgennemstrømningen til huden. De omfatter:
- niacin (vitamin B3)
- sympatomimetika (blodtryksmedicin)
- topiske steroider
Tag væk
Dine diætvalg kan hjælpe med at berolige symptomer på rosacea, da visse fødevarer kan påvirke betændelse og udvide blodkar.
Du behøver sandsynligvis ikke at undgå alle triggerfødevarer. Nogle fødevarer kan forårsage opblussen hos nogle mennesker med rosacea, men ikke hos andre. Ligesom med fødevareallergi og andre tilstande er det vigtigt at afgøre, hvilke fødevarer der påvirker dine symptomer.
At finde ud af, hvilke fødevarer der skal spises, og hvilke man skal undgå, kan tage tid og omhyggelig observation. Hold en daglig mad- og symptomdagbog. Log alt, hvad du spiser og drikker, samt eventuelle ændringer i din rosacea. Fjern mad en ad gangen for at se din krops reaktion på den.
Tal med din læge eller diætist om den bedste diæt til dig. Spørg om gode madalternativer for at sikre, at du spiser en afbalanceret daglig diæt.
Det kan tage tid og kræfter at gøre diætændringer til en normal del af din daglige livsstil. Søg et samfund eller en online rosacea-supportgruppe. Spørg om nemme opskrifter, måltidsideer og andre tip til at leve med rosacea.
