Det er naturligt at bekymre sig efter fødslen af din lille. Du spekulerer, Spiser de godt? Sov nok? At ramme alle deres dyrebare milepæle? Og hvad med bakterier? Vil jeg nogensinde sove igen? Hvordan opstod så meget vasketøj?
Helt normalt - ikke nævnt, et tegn på din allerede dybe kærlighed til din nyeste tilføjelse.
Men nogle gange er det noget mere. Hvis din angst ser ud til at være ude af kontrol, har du på forkant det meste af tiden eller holder dig oppe om natten, har du muligvis mere end de nye forældres jitter.
Du har sandsynligvis hørt om postpartum depression (PPD). Det har fået meget presse, og stol på os, det er en god ting - fordi fødselsdepression er meget reel og værd at være opmærksom. Men er du opmærksom på dens mindre kendte fætter, postpartum angstlidelse? Lad os se nærmere på.
Symptomer på angst efter fødslen
Husk, at de fleste (hvis ikke alle) nye forældre oplever nogle bekymre. Men symptomerne på angst efter fødslen inkluderer:
- konstant eller næsten konstant bekymring, der ikke kan lindres
- følelser af frygt for ting, du frygter, vil ske
- søvnforstyrrelse (ja, det er svært at vælge, da en nyfødt betyder, at din søvn vil blive forstyrret selv uden angst - men tænk på dette som at vågne op eller have problemer med at sove til tider, hvor din baby sover fredeligt)
- racing tanker
Som om alt dette ikke var nok, kan du også have fysiske symptomer relateret til angst efter fødslen, som:
- træthed
- hjertebanken
- hyperventilation
- sved
- kvalme eller opkastning
- rysten eller rysten
Der er et par endnu mere specifikke typer postpartumangst - postpartum paniklidelse og postpartum obsessiv kompulsiv lidelse (OCD). Deres symptomer matcher dem fra deres modparter, der ikke er postpartum, men kan specifikt vedrøre din rolle som ny forælder.
Med postpartum OCD kan du have obsessive, tilbagevendende tanker om skade eller endog død, der rammer din baby. Med postpartum panikforstyrrelse kan du få pludselige panikanfald relateret til lignende tanker.
Postpartum panikanfalds symptomer inkluderer:
- åndenød eller en fornemmelse af, at du kvæler eller ikke kan trække vejret
- intens frygt for døden (for dig eller din baby)
- brystsmerter
- svimmelhed
- racing hjerte
Vs. postpartum depression
I en undersøgelse, der så på 4.451 kvinder, der for nylig havde født, 18 procent selvrapporterede symptomer relateret til angst. (Det er enormt - og en betydelig påmindelse om, at du ikke er alene om dette.) Af dem havde 35 procent også symptomer på postpartum depression.
Dette viser, at du helt sikkert kan have PPD og postpartum angst på samme tid - men du kan også have den ene uden den anden. Så hvordan adskiller du dem?
De to kan have lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du typisk overvældende tristhed og kan have tanker om at skade dig selv eller din baby.
Hvis du har nogle eller alle ovenstående symptomer - men uden intens depression - har du muligvis angst efter fødslen.
Årsager til angst efter fødslen
Lad os være ærlige: En ny baby - især din første - kan let udløse bekymring. Og når hvert nyt produkt, du køber, bærer et advarselsmærke med alle hætter om pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS), hjælper det ikke noget.
Denne mors konto beskriver, hvordan denne bekymring virkelig kan blive til noget mere. Men hvorfor sker dette? For det første går din krops hormoner fra nul til 60 og tilbage igen under hele forsøget på at blive gravid, graviditet og postpartum.
Men hvorfor nogle kvinder får postpartum angstlidelse, og andre ikke, er lidt af et mysterium i betragtning af at hormonsvingningerne er universelle. Hvis du havde angst før din graviditet - eller hvis du har familiemedlemmer med det - er du bestemt mere udsat. Det samme gælder for tvangslidelse.
Andre faktorer, der kan øge din risiko, inkluderer:
- historie med spiseforstyrrelse
- tidligere graviditetstab eller død af et spædbarn
- historie med mere intense stemningsrelaterede symptomer med din menstruation
En undersøgelse viste, at kvinder med tidligere abort eller dødfødte var mere tilbøjelige til at have angst efter fødslen.
Behandling for angst efter fødslen
Det vigtigste skridt i at få hjælp til postpartumangst er at blive diagnosticeret. Det 18 procent tal, vi nævnte tidligere for præpartens angst efter fødslen? Det kunne være endnu højere, fordi nogle kvinder måske forbliver tavse om deres symptomer.
Sørg for at gå til din postpartum-kontrol med din læge. Dette planlægges normalt inden for de første 6 uger efter levering. Ved, at du også kan - og bør - planlægge en opfølgningsaftale hver gang du har bekymrende symptomer.
Både angst efter fødslen og PPD kan påvirke din bånd med din baby. Men der er behandling tilgængelig.
Efter at have talt om dine symptomer med din læge kan du få medicin, en henvisning til en mental sundhedsspecialist eller anbefalinger til kosttilskud eller supplerende behandlinger som akupunktur.
Specifikke terapier, der kan hjælpe, inkluderer kognitiv adfærdsterapi (for at hjælpe med at reducere fokus på worst-case scenarier) og accept- og engagementsterapi (ACT).
Visse aktiviteter kan også hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol, som:
- dyrke motion
- opmærksomhed
- afslapningsteknikker
Køber du det ikke? En undersøgelse af 30 kvinder i den fødedygtige alder viste, at motion - især modstandstræning - sænkede symptomer på generaliseret angstlidelse. Nu var disse kvinder ikke i postpartum-fasen, men dette resultat overvejer.
Udsigter for angst efter fødslen
Med den rigtige behandling kan du komme dig efter angst efter fødslen og binde dig til din søde lille.
Du kan blive fristet til at udsætte behandlingen på grund af tænkning, Min angst forsvinder, når junior når den næste milepæl. Men sandheden er, at angst kan snebold hurtigt snarere end at løse sig selv.
Husk mine damer: Babyblues er almindelige, men de varer normalt kun et par uger. Hvis du har at gøre med længerevarende, alvorlige bekymringer og symptomer, der kommer i vejen for livet med babyen, skal du fortælle det til din læge - og vær ikke bange for at fortsætte med at bringe det op, hvis det ikke bliver bedre med den første behandling .
