Stønende, skrigende og forbandende. Dette er nogle af de behagelige lyde, der ofte er forbundet med fødsel.
Du har sandsynligvis set fødslen grafisk afbildet på fjernsynet, eller hvis du er gravid, har al din familie og venner måske besluttet at dele deres rystende fødselshistorier med dig. Hvis du er som de fleste kvinder, har dette ført til en masse frygt for mængden af smerte, du møder under fødslen.
Er dette dog sandheden om fødslen? Hvor meget smerte vil du faktisk opleve? Kan du gøre noget for at mindske den smerte? Mens fødslen er forskellig for alle, har vi de oplysninger, tips og tricks, der hjælper dig med at føle dig forberedt på smerten ved fødsel.
Hvor smertefuld er fødsel?
Hver persons oplevelse med fødslen vil være forskellig. Smerter er subjektive og kan variere meget. Dette betyder, at du måske har en meget anden smerteoplevelse end selv din mor eller søster.
Det er vigtigt at huske, at smerten ved fødsel er håndterbar, og der findes både medicinske og mere holistiske smertelindringsforanstaltninger som visualisering og massage.
På trods af hvad du måske har set på YouTube eller andre steder, er der ingen pålidelig enhed til måling af smerte. Tilbage i 1940'erne forsøgte forskere at anvende en enhed kendt som dolorimeteret, der brugte varmen fra en lyskilde til at etablere niveauer af smerte.
Denne måling faldt imidlertid ud af favør med voksende beviser for, at smerte ikke kun er afhængig af en isoleret fysisk fornemmelse. Snarere påvirkes det af en persons frygt, humør, minder og personlighed såvel som faktorer som varighed og generel oplevelse af smertekilden.
Din sundhedsudbyder vil sandsynligvis bede dig om at spore og kvantificere din smerte ved at bedømme den på en skala. De kan diskutere intensiteten af smerten og dine følelser om din evne til at arbejde igennem eller styre den. Disse oplysninger hjælper dem med at bestemme de passende smertelindringsmuligheder med dig.
Smerter er ikke nødvendigvis konsistente under arbejdsprocessen, og du vil sandsynligvis opleve pauser fra det mellem sammentrækninger eller mens du skubber. Selvom du måske bemærker, at det stiger, efter at dit vand går i stykker eller når arbejdskraften tager sig op, og at nogle af smerterne er midlertidige, mens andre fortsætter i en periode efter fødslen.
Når du tænker på smerten ved fødsel, skal du bare huske at det er målrettet, forventet, intermitterende og en nødvendig del af din baby, der kommer til denne verden!
Hvordan føles det virkelig at føde?
Du kan forvente at opleve en række fornemmelser i slutningen af din graviditet og fødsel.
Under graviditet kan du opleve sammentrækninger af Braxton-Hicks, som normalt er uregelmæssige og inkonsekvente. De har en tendens til at mærkes i underlivet og får maven til at føle sig stram og forårsager mere ubehag end smerte.
En ting, der adskiller disse sammentrækninger fra arbejdssammentrækninger, er at de ikke bliver mere konsistente, stærkere og længere. (Hvis du gerne vil reducere ubehaget ved Braxton Hicks, kan du prøve at drikke lidt mere vand, skifte position eller hvile på din venstre side.)
Tidligt arbejde
I de tidlige stadier af arbejdskraft vil sammentrækninger øges i intensitet og hyppighed, da de falder i et konstant mønster.
Tidlige fødselssammentrækninger vil normalt få maven til at føle sig stram at røre ved. Du kan også opleve kedelig rygsmerter, følelser af tryk i underlivet og bækkenet og fornemmelser, der ligner dem med intens menstruationskramper.
Når sammentrækninger begynder, kan de kun være 30 til 45 sekunder lange med flere minutters hvile imellem.
Aktivt arbejde
Efterhånden som arbejdskraft skrider frem, kan sammentrækninger føles som om de vikles rundt om din krop fra bagsiden til fronten. Du kan også begynde at bemærke kramper og ubehag i dine ben, da sammentrækningerne bliver hyppigere og varer tættere på 1 minut i længden.
Når du er cirka 8 centimeter udvidet, har du muligvis 30 sekunder til 1 til 2 minutter mellem sammentrækninger, når du forbereder dig på at komme ind i det skubbe fase af arbejdet. I løbet af denne tid er det ikke ualmindeligt at føle sig lys, kvalm og få hedeture eller kulderystelser.
Skubber
Når du er fuldt udvidet (ca. 10 cm), og det er tid til at skubbe, kan du føle et intenst tryk, der føles som om du har brug for at poop. Du kan slappe af lidt og vide, at din krop bare fortæller dig, at den er klar til at hjælpe med at skubbe din baby ud.
I løbet af denne periode vil du typisk blive bedt om at skubbe med toppen af dine sammentrækninger. Fordi du skubber med sammentrækningerne, finder mange kvinder disse sammentrækninger mindre smertefulde end sammentrækningerne, der hjælper dem med at udvide sig.
Andre dele af oplevelsen kan også forårsage ubehag eller smerte, herunder episiotomi eller vaginal tåreflåd. Du kan også føle muskelsmerter eller træthed ved at skubbe eller opleve ubehagelige bivirkninger fra medicin, der bruges under fødslen.
Hvad kan du gøre for at mindske smerter under fødslen?
Hvis du føler dig nervøs for at føde, er der ting, du kan gøre før og under fødslen for at mindske din smerte (og øge din chance for at få en positiv fødselsoplevelse!).
Før fødslen
Træn ofte
Selvom du muligvis har brug for at ændre din normale træningsplan, er det værd at fortsætte med at træne under graviditeten. Regelmæssig træning under graviditeten hjælper ikke kun med at kontrollere dit blodtryk, humør og vægt, men kan også hjælpe med at holde din krop i form til arbejdet.
Tag en fødselsforberedelseskurs
At vide hvad der er foran kan hjælpe dig med at slappe af og føle dig mere komfortabel under fødslen. De fleste fødselsforberedelseskurser inkluderer instruktioner om komfortforanstaltninger under fødslen, så du og din partner kan få ideer og øve dig inden den store begivenhed. (Mens du er ved det, kan du også tilmelde dig en babypleje- eller amningskursus!)
Spis godt og tag dine prænatale vitaminer
Det er vigtigt at lægge de rigtige næringsstoffer i din krop for at hjælpe din baby med at vokse ordentligt og give dig selv energi til arbejdskraft.
Overvej optimal føtal positionering
Det er lettere at føde din baby, når de er i en optimal position. Hvis din baby er breech eller tværgående, kan du overveje handlinger, der vil tilskynde dem til at skifte position ... inden du går i arbejde!
Under arbejdet
Smertelindring under fødslen er et personligt valg. Du kan prøve en hvilken som helst kombination af følgende metoder.
Vejrtrækningsteknikker
Uanset om du vælger at følge en bestemt vejrtrækningsrutine under fødslen eller bare har brug for at lave nogle lave vokaliseringer for at hjælpe dig gennem de mere intense sammentrækninger, kan fokus på din vejrtrækning hjælpe dig med at håndtere smerten.
Vand
Selvom du ikke vil føde i vand, kan det være med til at lindre smerten ved fødsel at bruge lidt tid i bad eller bad.
At være i vand har vist sig at være særlig effektiv i den første fase af arbejdet. Det kan hjælpe med at lindre både smerte og angst. Hvis du har adgang til et bevægeligt brusehoved, kan det føles særlig behageligt at rette varmt vand direkte på nedre ryg.
Massage og modtryk
Mange forskellige typer massage kan hjælpe med at håndtere smerter under fødslen. Gnid i fod, hånd, ryg og skulder kan alle appellere til dig.En undersøgelse fra 2010 viste, at en 15-minutters massage hver time under fødslen hjalp med at lindre smerter og endda var forbundet med kortere fødsel.
Derudover kan perineal massage hjælpe med at beskytte og forberede perineum til den strækning, der er involveret i fødsel af en baby.
Ud over massage har mange kvinder et pres, der placeres strategisk på dele af deres krop for at modvirke de ubehag, de måtte føle.
musik
Musik kan sænke stress og blodtryk. Det kan også forbedre dit humør! Men kan det virkelig hjælpe med smerter under fødslen? Ja - en stor metaanalyse viste, at musikinterventioner hjalp med at lindre smerter og angst under fødslen.
Visualisering eller hypnose
Guidede billeder, hypnotiske spor og andet visuelt kan alle hjælpe med at slappe af en mor under fødslen og lindre smerter.
Bevægelse
At gå, vippe på en fødselsbold eller endda langsomt danse med din partner kan hjælpe med at arbejde fremskridt og lindre nogle af de ubehag, du måtte føle.
Eksperimenter med forskellige positioner, herunder at sidde, stå eller sidde på huk, kan også hjælpe med at reducere smerter. En undersøgelse fandt, at huk tilbød mest smertereduktion, men du kan eksperimentere med, hvad der føles bedst for dig.
En doula
Forskning viser, at det at have en doula til stede ved din fødsel kan føre til et bedre fødselsresultat. En doula kan hjælpe med positionering / modtryk, tilbyde forslag til komfortforanstaltninger, fortaler for dine valg og hjælpe med at besvare dine spørgsmål under hele arbejdsprocessen.
Ikke sikker på, hvor du kan finde en doula? Start her.
EN TENS enhed
Mange mennesker har fundet en vis smertelindring under fødslen ved at stimulere deres nedre ryg med en transkutan elektrisk nervestimuleringsenhed (TENS). (Nogle hospitaler har endda TENS-enheder, som du kan låne under arbejdet!)
Aromaterapi
Hvis du føler dig kvalm eller ængstelig, kan pebermynte, lavendel eller nogle citrus æteriske olier give en vis lindring under fødslen.
IV narkotika
Intravenøs (IV) narkotika giver noget af smertelindring af en epidural i en mere begrænset periode. Som i tilfælde af epidural er kvalme, hovedpine, døsighed og overførsel af medicin til barnet potentielle risici.
For en kvinde, der søger en kort udsættelse fra fødselsintensiteten, kan en IV-narkotisk middel være en meget tiltalende smertelindringsmulighed.
Nitrogenoxid
Mens du måske har set det under tandbesøg, bruges lattergas i USA mindre almindeligt som en smertelindringsmulighed under fødslen. Det er en hurtigvirkende mulighed for smerte- og angstlindring, der ikke forbliver i systemet, så længe narkotika.
Dinitrogenoxid er blevet brugt i over et århundrede og betragtes generelt som sikkert for mor og baby. Selvom det bruges regelmæssigt nogle steder rundt omkring i verden, skal du kontakte din udbyder, om den er tilgængelig, hvor du leverer.
Epidural
Den mest almindelige smertestillende medicin for fødende mødre i USA, en epidural kan lindre den smerte, en mor føler inden for 10 til 20 minutter. De fleste hospitaler giver epidural analgesi, og hvis din smerte er mere end et håndterbart niveau, kan du anmode om en.
Langt størstedelen af kvinder, der får en epidural, føler pres og ikke smerter fra det tidspunkt i deres arbejde. (Mange kvinder kan endda sove, mens de arbejder, når epidural er placeret.)
Der er en vis risiko for, at en epidural vil resultere i en bestemt type hovedpine, skubbe kan være vanskeligere, din nedre halvdel kan forblive følelsesløs i en periode efter fødslen, eller du kan reagere på den medicin, der bruges i epiduralen. Alligevel finder mange kvinder, at den smertelindring, som en epidural tilbyder, opvejer disse risici.
Tag væk
Der er ingen måde at vide nøjagtigt, hvordan fødsel vil være for dig. Selvom du har født før, er hver oplevelse forskellig. At tage skridt til at forberede sig på forhånd og bruge komfortforanstaltninger under fødslen kan reducere smerter ved fødsel.
Der er ingen grund til at være bange for at føde. Mens det kaldes arbejdskraft af en grund, fødes millioner af babyer hvert år. Du er ikke alene! Din sundhedsudbyder kan arbejde sammen med dig for at sikre, at du har de medicin og holistiske smertelindringsforanstaltninger, du har brug for til at håndtere dine sammentrækninger.
