Frygt for navle
Omphalophobia er en type specifik fobi. Specifikke fobier, også kaldet enkle fobier, er ekstreme, vedvarende frygt, der fokuserer på en bestemt ting.
I dette tilfælde er fokus på den menneskelige navle eller navlen. Fobi kan omfatte at røre ved eller se din egen navle, andres eller begge dele.
Som med andre specifikke fobier er du sandsynligvis fuldt ud klar over, at det ikke er rationelt, men du kan ikke hjælpe det. Din angst ramper op ved selve tanken på navlen, og du kan endda få fysiske symptomer.
Fobier falder under paraplyen af angstlidelser. Cirka 12,5 procent af voksne i USA har en bestemt fobi i løbet af deres levetid, og der er en lang liste med almindelig og unik frygt. Nogle kendte fobier inkluderer frygt for blod, edderkopper og mørke.
Enhver i alle aldre kan udvikle en fobi, men de kan behandles med succes.
Følg med, når vi udforsker frygt for navle, hvordan man genkender en ægte fobi, og hvad du kan gøre ved det.
Kan din navle løses op?
Nej. Navlen er en rest af navlestrengen. Når en baby er født, er ledningen ikke længere nødvendig.
Så med en klemme anbragt i hver ende skæres ledningen nær babyens underliv og efterlader ca. en tomme stub bag sig. Inden for 5 til 15 dage tørrer stubben ud og falder af. Cirka 7 til 10 dage senere har du en fuldt helet navle.
Mens mange navle ser ud som om nogen bundet en knude i det, er det ikke tilfældet. Det er ikke en knude, og der er intet at opklare.
Symptomer på, at du muligvis har en navlefobi
Ikke alle er fan af navlen. Måske kan du ikke lide at se på dem eller røre ved dem, selv ikke dine egne. Eller måske spekulerer du på, om din navle er normal, eller hvorfor du har en outie.
Ingen af disse ting peger på en navlefobi, men til personlig præference. Hvis du ikke er vild med navlen, kan du for det meste undgå dem.
På den anden side er her nogle tegn på, at du kan have omphalophobia:
- Du frygter absolut tanken om at se en navle.
- Du prøver aktivt at undgå dem. Det kan betyde at undgå bassiner, strande og omklædningsrum.
- Når du ser en navle, er du overvældet. Følelser af panik, rædsel eller terror oversvømmer din hjerne.
- En navle fremkalder et stærkt ønske om at komme væk.
- Disse tanker er uden for din kontrol, selvom du erkender, at der ikke er nogen reel grund eller trussel.
Fysiske symptomer på fobier kan omfatte:
- tør mund
- skælvende
- bryder ud i sved
- stakåndet
- mavebesvær, kvalme
- tæthed i brystet
- hurtig hjerterytme
Mulige årsager til omphalophobia
Frygt er et normalt svar på fare. Når du er i reel fare, fremkalder frygt et kamp-eller-fly-svar, der kan redde dit liv. En fobi går langt ud over dette. Det er en overdreven eller irrationel frygt, der skaber problemer i dit liv.
Fobier kan udvikle sig efter en dårlig oplevelse. Når det sker, kaldes det eksperimentel-specifik fobi.
Derefter er en dårlig oplevelse ikke nødvendig for at udvikle en fobi. Dette kaldes ikke-oplevelsesmæssig eller ikke-associerende specifik fobi.
Børn kan også udvikle fobier fra deres opvækst omkring familiemedlemmer, der har dem.
Når du først har frygt for navle, kan du begynde at forbinde dem med følelsen af panik, så du begynder at undgå dem. At undgå dem styrker frygt og dit svar på det.
Genetiske, udviklingsmæssige og miljømæssige faktorer kan spille en rolle i fobier.
Frygt for navlen er irrationel, så du kan muligvis ikke finde ud af den nøjagtige årsag.
Fobi behandlingsmuligheder
Du kan muligvis administrere din fobi alene. Hvis ikke, er professionel behandling effektiv og hjælper de fleste mennesker med fobier.
Selvhjælp
Disse selvhjælpsteknikker kan hjælpe med at håndtere angst og stress relateret til fobier såsom omphalophobia:
- dyb vejrtrækning
- muskelafslapningsøvelser
- mindfulness teknikker
- støttegrupper for mennesker med fobier
Du kan også prøve gradvist at udsætte dig for navle for at se, om du kan lære at tolerere dem. Hvis det ikke virker, kan professionel terapi være ret gavnlig.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjælpe dig med at tænke på navle forskelligt, så du reagerer forskelligt. CBT er en kortsigtet problemløsningsterapi, der fokuserer på den specifikke frygt for navlen og giver dig værktøjerne til at styre det.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi eller systematisk desensibilisering er en bestemt type CBT, hvor terapeuten langsomt udsætter dig for navle, mens den hjælper dig med at tage kontrol. Over tid kan gentagen eksponering reducere frygt og øge tilliden til din evne til at klare det.
Medicin
Eksponeringsterapi og CBT er normalt alt hvad der kræves for at kontrollere frygt for navle. I nogle tilfælde kan medicin bruges til at behandle fobi-relateret angst. Disse kan omfatte betablokkere og beroligende midler, men bør bruges med forsigtighed og kun under lægeligt tilsyn.
Tag væk
Omphalophobia er en overvældende frygt for at se eller røre ved en navle, hvad enten det er din egen eller andres. Dette er en type specifik fobi, der kan behandles med succes.
Hvis du selv har problemer med at håndtere en frygt for navlen, kan en terapeut hjælpe dig med at guide dig igennem det.
