Det er ikke ualmindeligt at vågne op med sved eller endda lidt fugtig til tider, især hvis du sover i et varmt rum.
Men med nattesved vågner du generelt gennemvædet til dine tæpper.Det kan også være nødvendigt at skifte pyjamas og sengetøj, før du kan sove igen.
For nogle kan nattesved ske i løbet af menstruationsperioden. Dette kan blive mere almindeligt eller ske for første gang, når du nærmer dig perimenopause i midten af 30'erne eller 40'erne.
Læs videre for at lære mere om nattesved, der sker i løbet af din periode, herunder hvorfor de sker, hvordan man styrer dem, og hvornår man skal se en læge.
Hvorfor sker de?
Natsved opstår ofte med præmenstruelt syndrom (PMS), selvom de også kan forekomme efter din menstruationsstart.
Dine hormoner svinger som en normal del af din menstruationscyklus. Specifikt kan ændringer i østrogen- og progesteronniveauer bidrage til PMS-symptomer, herunder hedeture og nattesved.
Når progesteronniveauerne stiger, falder østrogenniveauerne. Dette fald kan påvirke din hypothalamus, den del af din hjerne, der styrer den indre temperatur.
Som et resultat kan din hjerne reagere lettere på selv små temperaturændringer og sende signaler, der fortæller din krop at afkøle dig ved at svede, selvom det ikke er nødvendigt.
kunne det være perimenopause?Hvis du får hedeture om natten, men ikke har nået overgangsalderen, kan du nærme dig perimenopause, tiden før overgangsalderen.
Perimenopausesymptomer begynder typisk efter 40 år, men de kan begynde så tidligt som i midten til slutningen af 30'erne. Faktisk er nattesved ofte et af de første tegn på, at du nærmer dig overgangsalderen.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Primær ovarieinsufficiens (POI) involverer symptomer på overgangsalderen, der opstår før 40 år. Tidligere blev denne tilstand kaldet for tidlig overgangsalder eller ovariesvigt.
Eksperter har siden fundet beviser for, at æggestokke stadig kunne fungere med denne tilstand, selvom funktionen generelt er uforudsigelig.
Symptomer inkluderer:
- sjældne, uregelmæssige eller savnede perioder
- nattesved og hedeture
- ændringer i humør eller koncentrationsevne
- nedsat interesse for sex
- vaginal tørhed
- smerter under sex
POI kan øge din risiko for hjertesygdomme og kan gøre knoglebrud mere sandsynlige.
Det fører også typisk til infertilitet, så det er vigtigt at se din læge før snarere end senere, hvis du har symptomer, især hvis du gerne vil have mulighed for at få børn en dag.
Hvad mere kan forårsage dem?
Natsved kan have en række andre årsager end hormonelle problemer.
Hvis du undertiden har nattesved uden for din menstruation, kan de være et symptom på:
- søvnapnø
- infektioner, herunder milde eller almindelige infektioner såvel som mere alvorlige, såsom tuberkulose eller endokarditis
- gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
- angst og stress
- alkohol, herunder at drikke meget alkohol eller drikke alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, herunder kraftig træning, varme drikke eller krydret mad lige før sengetid
- tungt sengetøj eller et alt for varmt soveværelse
Nattesved forekommer også undertiden som en bivirkning af medicin. De mest almindelige stoffer, der kan forårsage nattesved, inkluderer:
- SSRI eller tricykliske antidepressiva
- antipsykotika med phenothiazin
- diabetes medicin
- hormonbehandling medicin
- steroider, såsom kortison og prednison
- smertestillende midler, såsom acetaminophen og aspirin
Kræft kan også undertiden forårsage nattesved, men det er ikke en almindelig årsag. Du vil også typisk have andre symptomer, såsom uforklarligt vægttab og træthed.
Er der nogen måde at styre dem på?
Hyppige nattesved kan forårsage ubehag og kan endda påvirke din søvn, men du kan tage skridt til at løse dem. Visse livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre nattesved uden medicin eller anden medicinsk behandling.
Prøv disse tip for at hjælpe med at lindre nattesved:
- Sænk temperaturen i dit soveværelse. For eksempel kan du lade vinduet være åbent om natten eller bruge en ventilator.
- Skift tungere tæpper til åndbart sengetøj i lag. Brug lette bomuldslagner og tæpper. Du kan også overveje strøelse lavet af hurtigtørrende eller fugttransporterende stoffer. Lette lag af sengetøj kan hjælpe dig med at blive køligere, da du kan skubbe de lag, du ikke har brug for, tilbage.
- Hold en ispose under din pude. At placere en blød gelkold pakke under din pude, inden du går i seng, kan hjælpe med at køle dit sovemiljø. Når du vågner om natten, kan du vende din pude for at afkøle dit ansigt.
- Hold koldt vand ved din seng. Brug en isoleret kolbe eller termokande, så dit vand forbliver køligt natten over. At tage et par slukker vand, når du vågner op, kan hjælpe dig med at holde dig kølig.
- Træn regelmæssigt. Motion har mange fordele, herunder hjælper med at reducere stress, hvilket kan forårsage nattesved. Undgå bare at udføre hård træning lige inden du går i seng. At tage et køligt brusebad efter træning kan også hjælpe.
- Undgå udløsere. Almindelige udløsere af ekstrem nattesved inkluderer krydret mad, alkohol, cigaretter og koffein. Undgå disse i timerne før sengetid, eller helt, kan hjælpe med at reducere nattesved. Mindre koffein kan også hjælpe med at forbedre PMS-symptomer.
- Drik masser af vand. At få nok vand hele dagen er vigtigt for et godt helbred. Det kan også hjælpe med at holde din krop kølig, hvilket kan hjælpe med at reducere chancerne for, at du oplever kraftig svedtendens om natten.
Hvis dine nattesved vedvarer regelmæssigt og forårsager søvnløshed eller anden nød, kan du måske lave en aftale med din sundhedsudbyder.
Skal jeg se en læge?
Natsved kan ske i alle aldre, men det er måske mere sandsynligt, at du oplever dem i slutningen af 30'erne eller begyndelsen af 40'erne.
Hvis du kun oplever nattesved lige før eller i løbet af din menstruation, behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig, især hvis du ikke har andre usædvanlige eller angående symptomer.
Hvis du begynder at have symptomer på overgangsalderen inden slutningen af 30'erne, kan du måske se din læge for at udelukke POI, hvilket kan føre til infertilitet og øge din risiko for hjertesygdomme og knoglebrud.
Nogle gange kan nattesved indikere en mere alvorlig tilstand. Det er en god ide at tale med en sundhedsudbyder om vedvarende nattesved, hvis du også bemærker nogen af disse andre symptomer:
- problemer med at få en god nats søvn
- feber
- mere eller mindre appetit end normalt
- uforklarligt vægttab
- uforklarlig udslæt
- hævede lymfeknuder
Hvis nattesved påvirker din livskvalitet negativt, kan det ikke skade at bringe dem op hos din sundhedsudbyder. De kan hjælpe dig med at undersøge mulige behandlingsmuligheder til lindring.
Alvorlige nattesved, selv de der sker sammen med overgangsalderen eller overgangsalderen, forbedres muligvis ikke uden medicin. Medicin, der undertiden er ordineret til at hjælpe med at håndtere nattesved, kan omfatte hormonbehandling eller en lav dosis af et antidepressivt middel.
Bundlinjen
Natsved i din menstruation kan være et normalt symptom på hormonelle udsving. Men hvis de ledsages af andre usædvanlige symptomer, er det bedst at følge op med din sundhedsudbyder for at udelukke eventuelle underliggende årsager.
