Søvnløshed er en type søvnforstyrrelse, hvor enkeltpersoner har svært ved at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele.
Det anses også for at være den mest almindelige specifikke søvnforstyrrelse af American Sleep Association. Faktisk bemærker de, at lidelsen påvirker 30 procent af voksne på kort sigt og 10 procent af voksne kronisk.
Hvis du oplever denne søvnforstyrrelse, er der en række DIY ting, der kan hjælpe - fra æteriske olier og ingen skærmtid før sengetid, til mørke og kølige rum, begrænset koffein og motion.
Men hvis du har prøvet alle disse og stadig ikke har haft held, er måske lidt omvendt psykologi lige det, du har brug for.
Prøv dette trick for at blive udsat for slumring:
Trin 1: Hvis du ikke kan falde i søvn eller vågner midt om natten, skal du starte din normale morgenrutine. Bliv hos os her! Gå ud af sengen, børst tænderne og tag et bad.
Trin 2: Træk dig selv til at holde dig vågen. Når du er ved at blive klar, skal du overveje at starte dagen og fortælle dig selv ikke at falde i søvn.
Trin 3: Bliv søvnig! Denne "omvendte psykologi" kan være præcis det, du har brug for for at skubbe dit sind og gøre det i stand til at falde i søvn. Værre er værst, hvis det ikke virker, skal du ikke gå tilbage i seng. I stedet skal du læse en bog, farve en farvebog eller lave en kop te (koffein uden sans).
I dit sind skal din seng være forbundet med at sove - ikke kaste og dreje ængstelig.
Jessica har været forfatter og redaktør i over 10 år. Efter fødslen af sin første søn forlod hun sit reklamearbejde for at begynde freelancing. I dag skriver, redigerer hun og konsulterer for en stor gruppe af faste og voksende kunder som en hjemmearbejdende mor på fire og klemmer sig ind i en sidegig som fitnessmeddirektør for et kampsportakademi. Mellem sit travle hjemmeliv og en blanding af kunder fra forskellige brancher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriel ejendom og mere - keder Jessica sig aldrig.
