Podcasts ledsager folk blandt andet under lange pendler, træning i gymnastiksalen og nedetid i badekarret. Hvis du spekulerer på, om det er en god ting, kan det hjælpe dig med at vide, at podcasts interagerer med din hjerne på samme måde som historier gør.
En undersøgelse fra 2016 viste, at lytning til podcasts stimulerer flere områder af både venstre og højre hjernehalvdel. Adgang til information via den menneskelige stemme kan generere aktivitet i dele af hjernen, der er ansvarlige for hukommelse, sensorisk aktivitet og følelser.
Hvis det ikke er nok til at få dig til at lytte til podcasts, har vi samlet en liste over nogle gode. Disse sundhedspodcasts blev valgt for nøjagtighed i information, originalitet og lytteevne.
Podcasts er en moderne, effektiv måde at øge din videnbase på stort set ethvert emne, herunder emner, der påvirker sundhed og trivsel i din krop, hjerne og ånd. Hvis du har 15 minutter eller mere til overs, skal du tjekke dem ud.
Sundhedspodcasts
Model Health Show
- Apple Podcast-vurdering: 4,8 stjerner
- også tilgængelig på Soundcloud, Spotify og Stitcher
Skaberen og vært Shawn Stevenson laver solo-shows og interviews med eksperter om en bred vifte af sundhedsrelaterede emner, herunder stofskifte, økonomisk sundhed, stress, vægttab, selvstyrke og hjernens sundhed.
Intet emne om menneskekroppen, hjernen eller stræben efter at opnå dit bedste liv er uden grænser i denne ugentlige podcast-serie. Stevensons afslappede stil gør informationen forståelig og tilgængelig - selvom du multitasker.
TEDTalks Health
- Apple Podcast-vurdering: 4.0
- også tilgængelig på PlayerFM, PodBean, Chartable og mere
TEDTalks Health podcast-serien indeholder kendte, innovative eksperter, der diskuterer de nyeste medicinske gennembrud, plus nye tager på gamle emner, som du troede, du allerede vidste alt om.
Hver podcast var oprindeligt en præsentation på scenen ved en TED-konference, TEDx-begivenhed eller TED-partnerbegivenhed. Podcasts varierer i længde fra lille bid til fuld længde, så du kan vælge mellem dem, der bedst lyttes til på lange flyrejser eller i korte linjer i supermarkedet.
The Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast-vurdering: 4.6
- også tilgængelig på Google Podcasts
Medværter Marni Wasserman og Dr. Jesse Chappus interviewer eksperter om naturlig sundhed og wellness om emner som meditation, diæt og søvnløshed.
Kernefokuset i denne podcast-serie er at give lytteren mulighed for at træffe proaktive valg om sundhed ved at give holistisk information og alternative synspunkter til almindelig medicinsk tænkning.
Ernæring podcasts
Ernæringsfakta med Dr. Greger
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- også tilgængelig på Stitcher, Spotify og PlayerFM
Disse småbitte podcasts varer cirka 15 minutter hver. De har Dr. Michael Greger, der diskuterer ernæring fra et evidensbaseret perspektiv. Dr. Greger kan minde dig lidt om din yndlings nørdekølige lærer fra gymnasiet, og han kender virkelig sine ting.
Disse meget informative, no-nonsense podcasts debunkerer næringsmyter og giver letforståelige oplysninger om, hvad du skal spise, hvad du skal undgå, hvordan man tilbereder mad til optimal ernæring og mere.
Dishing Up Nutrition
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- også tilgængelig på Stitcher, PlayerFM og mere
I denne podcast-serie retter licenserede ernæringseksperter og diætister om mad og dets forhold til alt i folks liv, fra helbred til humør og forhold. Tonen er optimistisk og motiverende.
Hver podcast varer cirka 45 minutter, men tiden flyver forbi. At lytte til Dishing Up Nutrition føles meget som at få råd fra en betroet, meget smart ven over en kop kaffe.
Lægerens køkken
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- også tilgængelig på Stitcher, Spotify og mere
Praktiserende læge og kogebogforfatter Dr. Rupy Aujla tror på madens magt til at forebygge og behandle sygdomme og sygdomme. Hans podcast er fyldt med forskningsbaserede tip til sund kost og optimal ernæring.
Dr. Aujla's passion for at dele information om de medicinske kvaliteter af mad kommer igennem i hvert segment. Disse podcasts indeholder interviews med eksperter, der har unikke eller forskningsbaserede perspektiver på ernæringens indvirkning på krop, hjerne og humør.
Hver podcast varer lidt over en time.
Fitness- og træningspodcasts
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- også tilgængelig på Google Play, Stitcher, Spotify og Soundcloud
Denne populære fitness- og wellness-podcast blev oprettet og er vært for fire atleter, der var trætte af den måde, fitness-branchen fokuserede på folks usikkerhed omkring deres kroppe.
Hvis du overhørte en samtale mellem dem i en sportsbar, ville det lyde meget som deres meget informative podcast.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews og Doug Egge har en mission om at få deres lyttere til at tænke over fysisk kondition, mens de underviser dem i, hvordan man gør det sikkert og effektivt.
Deres podcasts giver nøjagtige oplysninger om at træne, pumpe op og være dit bedste.
Chasing Excellence
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- også tilgængelig på Stitcher, PlayerFM og mere
Vært Ben Bergeron giver hurtig indsigt i at opnå din bedste præstation, både i og uden for gymnastiksalen. Der er noget her for alle, uanset hvor du er på din fitnessrejse.
Bergeron nedbryder strategier for at spise rigtigt og træne effektivt, i letforståelige, små bid, der er rettet mod dem, der lige er begyndt at træne, elite atleter og hvert fitnessniveau imellem.
Personlig vækst og trivsel podcasts
Lykkeligere med Gretchen Rubin
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- også tilgængelig på Spotify og Stitcher
Som navnet antyder, handler denne podcast-serie om de glade. Vært Gretchen Rubin er muligvis den lykkeligste person, du nogensinde vil kende, men hun vil også være den første til at fortælle dig, at det kræver arbejde og strategisering. I denne serie deler Rubin sine hemmeligheder for at have et lykkeligt liv.
De fleste podcasts inkluderer input fra Rubins foretrukne sidekick, hendes søster, Elizabeth Craft. Twosome deler praktiske råd og know-how om at omdanne citroner til limonade i hvert segment, der strækker sig i længden fra 3 til 40 minutter.
Den overvældede hjerne
- Apple Podcast-vurdering: 4.6
- også tilgængelig på Stitcher, Spotify og mere
Værten Paul Colaianni giver strategier til at øge følelsesmæssig intelligens og følelser af empowerment i disse 1-times podcasts i fuld længde. Fokus her er på at lindre stress og angst, fremme trivsel og have fænomenale, livslange forhold.
Hjernetræning og mental træningspodcasts
Kwik Brain med Jim Kwik
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- også tilgængelig på Stitcher, Spotify og mere
Disse hurtige 19-minutters podcasts er rettet mod travle mennesker, der har brug for strategier til at huske mere, læse hurtigere og pumpe deres hjernekraft op til det maksimale.
Kwik giver hjerne-træningsøvelser og handlingsmæssige tip til forbedring af koncentration og finjustering af fokus.
The Magnetic Memory Method Podcast
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- fås også på Stitcher
Vært Anthony Metivier dykker dybt ned i en bred vifte af hukommelsesopbygningsteknikker med stærkt fokus på fremmedsprogsindsamling. Han fokuserer også på teknikker rettet mod specifikke opgaver, såsom at studere til skolen og huske lærebøger eller noder.
Sind, krop og spiritus podcasts
Chalene Show: Diæt, fitness og balance i livet
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- også tilgængelig på Stitcher, PlayerFM og mere
Chalene Johnson er en berømthedstræner og forfatter, der har et godt sted at hjælpe lyttere med at overvinde hindringer for fysisk og mental sundhed. Hun interviewer eksperter på nogle episoder og går solo på andre.
Johnson tackler emner som præventionens effekt på den kvindelige hjerne, forholdsstrategier og fitnessmål. Hun glæder sig også over lytterens input og præsenterer ofte deres spørgsmål på sine podcasts.
Skjult hjerne
- Apple Podcast-vurdering: 4.6
- også tilgængelig på Stitcher, Spotify og mere
Hidden Brain er en af de mest downloadede podcasts verden over i dag. Det er vært for Shankar Vedantam, en samfundsvidenskabelig korrespondent for NPR.
Emnerne diskuteret om Hidden Brain er spændende og unikke. De kombinerer stor fortællende historiefortælling med let forståelig videnskab.
Hvert meget informativt segment giver dig information om de ubevidste og bevidste valg, du træffer hver dag, og hvordan disse valg påvirker alle aspekter af dit liv, lige fra dine relationer til det, der motiverer dig.
Det opmærksomme minut
- Apple Podcast-vurdering: 5.0
- fås også på Stitcher, Soundcloud og PlayerFM
Hvis du er ny med meditation, kan denne relativt nye podcast-serie være det, du leder efter. Værten Meryl Arnett bånd hver podcast på en ugentlig, live meditationskurs, hun leder fra sit studie.
Episoder starter med en kort diskussion og inkluderer en let at følge, tema og guidet meditation.
