Oversigt
Misbrug findes i mange former, hvoraf ikke alle er fysiske. Når nogen gentagne gange bruger ord til at nedværde, skræmme eller kontrollere nogen, betragtes det som verbalt misbrug.
Du vil sandsynligvis høre om verbalt misbrug i sammenhæng med et romantisk forhold eller et forhold mellem forældre og barn. Men det kan også forekomme i andre familieforhold, socialt eller på jobbet.
Verbal og følelsesmæssig misbrug tager en vejafgift. Det kan undertiden også eskalere til fysisk misbrug.
Hvis du bliver verbalt misbrugt, skal du vide, at det ikke er din skyld. Fortsæt med at læse for at lære mere, herunder hvordan du genkender det, og hvad du kan gøre næste.
Hvad er forskellen mellem verbalt misbrug og et 'normalt' argument?
Vi kommer alle ind i argumenter fra tid til anden. Nogle gange mister vi vores køl og råber. Det hele er en del af at være menneske. Men verbalt misbrug er ikke normalt.
Problemet er, at når du er involveret i et verbalt voldeligt forhold, kan det bære dig og virke normal for dig.
Her er nogle eksempler på, hvordan normale uenigheder ser ud:
- De opløses ikke i navneopkald eller personlige angreb.
- De sker ikke hver dag.
- Argumenter drejer sig om et grundlæggende spørgsmål. De er ikke karaktermord.
- Du lytter og prøver at forstå den andres position, selv når du er vred.
- En af jer råber måske eller siger noget virkelig forfærdeligt af frustration, men det er en usædvanlig begivenhed, og I arbejder igennem det sammen.
- Selvom du ikke kan være helt enig, er du i stand til at gå på kompromis eller gå videre uden straf eller trusler.
- Argumenter er ikke et nulsumsspil: Den ene vinder ikke på bekostning af den anden.
Overvej det som et rødt flag, når den anden person udøver denne adfærd:
- De fornærmer eller forsøger at ydmyge dig. Så beskylder de dig for at være alt for følsom eller siger, at det var en vittighed, og at du ikke har sans for humor.
- De råber eller skriger ofte på dig.
- Argumenter overrasker dig, men du får skylden for at starte dem.
- Den oprindelige uenighed udløser en række beskyldninger og udmudring af ikke-relaterede spørgsmål for at sætte dig i forsvaret.
- De prøver at få dig til at føle dig skyldig og placere sig som offeret.
- De gemmer deres sårende opførsel, når du er alene, men handler helt anderledes, når andre er i nærheden.
- De kommer ind i dit personlige rum eller forhindrer dig i at bevæge dig væk.
- De ramte væggen, bankede næverne eller kastede ting.
- De ønsker kredit for ikke at have ramt dig.
1. Navneopkald
Uanset om det er et romantisk forhold, et forhold mellem forældre og barn eller mobberen på legepladsen, er navneopkald usundt. Undertiden åbenlyse, undertiden forklædte som "kæledyrsnavne" eller "drillende", er sædvanlig navneopkald en metode til at nedsætte dig.
For eksempel:
- "Du får det ikke, skat, fordi du bare er for dum."
- "Det er ikke underligt, at alle siger, at du er en idiot."
2. Nedlukning
Nedlukning er endnu et forsøg på at nedsætte dig. Misbrugerens kommentarer kan være sarkastiske, foragtelige og nedlatende. Det er alt for at få sig til at føle sig overlegen.
For eksempel:
- "Lad mig se, om jeg kan sætte dette i enkle vendinger, som selv du kan forstå."
- "Jeg er sikker på, at du lægger en masse kræfter i din makeup, men gå og vask den af, før nogen ser dig."
3. Kritik
Der er ikke noget galt med konstruktiv kritik. Men i et verbalt voldeligt forhold er det særligt hårdt og vedholdende i et forsøg på at fjerne din selvtillid.
For eksempel:
- ”Du er altid ked af noget, altid spiller offeret. Derfor kan ingen lide dig. ”
- ”Du skruede op igen. Kan du ikke gøre noget rigtigt? ”
4. Nedbrydning
Misbrugere vil have dig til at have det dårligt med dig selv. De anvender ydmygelse og skam for at nedbryde dig og spise væk af din selvtillid.
For eksempel:
- ”Før jeg kom, var du intet. Uden mig bliver du intet igen. ”
- ”Jeg mener, se på dig selv. Hvem ville ellers have dig? ”
5. Manipulation
Manipulation er et forsøg på at få dig til at gøre noget uden at gøre det til en direkte ordre. Tag ikke fejl ved det: Det er beregnet til at kontrollere dig og holde dig ude af balance.
For eksempel:
- "Hvis du gør det, viser det, at du ikke er ligeglad med din familie, og alle vil vide det."
- "Du ville gøre dette for mig, hvis du virkelig elskede mig."
6. Beklager
Vi er alle skyld i noget en gang imellem. Men en verbalt voldelig person bebrejder dig for deres opførsel. De vil have dig til at tro, at du giver dig verbalt misbrug.
For eksempel:
- "Jeg hader at kæmpe, men du gør mig så sur!"
- "Jeg må råbe, fordi du er så urimelig og tykhåret!"
7. Beskyldninger
Hvis nogen gentagne gange beskylder dig for ting, kan de være misundelige eller misundelige. Eller måske er det dem der er skyldige i den adfærd. Uanset hvad kan det få dig til at stille spørgsmålstegn ved, om du laver noget upassende.
For eksempel:
- ”Jeg så den måde, du så på dem. Du kan ikke fortælle mig, at der ikke sker noget der. ”
- "Hvorfor giver du mig ikke din mobiltelefon, hvis du ikke har noget at skjule?"
8. Tilbageholdelse eller isolation
At nægte at tale med dig, se dig i øjnene eller endda være i samme rum med dig er beregnet til at få dig til at arbejde hårdere for at få deres opmærksomhed.
For eksempel:
- Ved en vens hus siger eller gør du noget, de ikke kan lide. Uden et ord stormer de ud og sætter sig i bilen og efterlader dig til at forklare og sige farvel til dine værter.
- De ved, at du har brug for at kommunikere om, hvem der henter børnene, men de nægter at besvare dine opkald eller tekster.
9. Gasbelysning
Gasbelysning er en systematisk indsats for at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din egen version af begivenhederne. Det kan få dig til at undskylde for ting, der ikke er din skyld. Det kan også gøre dig mere afhængig af misbrugeren.
For eksempel:
- Du husker en begivenhed, aftale eller argument, og misbrugeren benægter, at det overhovedet er sket. De fortæller dig muligvis, at det hele er i dit sind, du drømte om det eller gør det op.
- De fortæller andre mennesker, at du er glemsom eller har følelsesmæssige problemer for at styrke illusionen.
10. Cirkulære argumenter
Det er ikke usædvanligt, at to mennesker er uenige eller diskuterer om det samme mere end én gang, indtil de finder fælles grund. Men misbrugere vil genantændes det gamle argument igen og igen bare for at skubbe på dine knapper og har aldrig til hensigt at mødes i midten.
For eksempel:
- Dit job kræver, at du lægger overarbejde uden varsel. Hver gang det sker, begynder argumentet om din forsinkelse på ny.
- Du har gjort det klart, at du ikke er klar til børn, men din partner bringer det op hver måned.
11. Trusler
Direkte trusler kan betyde, at verbalt misbrug vil eskalere. De er beregnet til at skræmme dig over for overholdelse.
For eksempel:
- "Når du kommer hjem i aften, finder du muligvis et" til salg "-tegn på plænen, og jeg er måske bare væk med børnene."
- "Hvis du gør det, vil ingen beskylde mig for, hvordan jeg ville reagere."
Hvad skal man gøre
Hvis du tror, du oplever verbalt misbrug, skal du have tillid til dine instinkter. Husk, at der er en chance for, at det i sidste ende vil eskalere. Nu hvor du genkender det, skal du beslutte, hvordan du vil gøre noget ved det.
Der er ikke noget svar på, hvad man skal gøre. Meget afhænger af dine individuelle forhold.
At argumentere med en misbruger er fristende, men sandsynligvis ikke at arbejde. Husk, at du ikke er ansvarlig for andres adfærd.
Men du kan sætte grænser. Begynd at nægte at deltage i urimelige argumenter. Fortæl dem, at du ikke længere reagerer på eller overser verbalt misbrug.
Begræns din eksponering for misbrugeren så meget som muligt. Hvis du rejser i de samme sociale kredse, skal du muligvis tage nogle vanskelige beslutninger. Hvis du ikke helt kan undgå personen, skal du prøve at holde den nede i situationer, hvor der er andre mennesker omkring.
Derefter, når du er klar, skal du klippe alle bånd, hvis du kan. At afbryde ting med din misbruger kan være kompliceret i nogle situationer, som hvis du bor sammen med dem, får børn sammen eller er afhængig af dem på en eller anden måde.
Det kan være nyttigt at tale med en rådgiver eller deltage i en støttegruppe. Nogle gange kan en outsiders perspektiv hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys og finde ud af, hvad du skal gøre videre.
Outlook
Helbredelse tager tid, men det er vigtigt ikke at isolere dig selv. Nå ud til støttende venner og familiemedlemmer. Hvis du går i skole, skal du tale med en lærer eller vejledningsrådgiver. Hvis du tror, det vil hjælpe, skal du finde en terapeut, der kan hjælpe dig i dit opsving.
Hvis du har brug for vejledning i, hvordan du adskiller dig fra din misbruger, eller hvis du frygter optrapning, er der et par ressourcer, der vil støtte:
- Break the Cycle: Støtte unge i alderen 12 til 24 til at opbygge sunde relationer og skabe en misbrugsfri kultur.
- DomesticShelters.org: Uddannelsesinformation, hotline og søgbar database med programmer og tjenester i nærheden af dig.
- Kærlighed er respekt (National Dating Abuse Hotline): Tilbyder unge mennesker en chance for at chatte online, ringe eller sende en sms med advokater.
- National hotline for indenlandske misbrug (800-799-7233): 24/7 hotline med adgang til tjenesteudbydere og krisecentre i hele USA.
Når du først er ude af en verbalt voldelig situation, er det ofte lettere at se det for, hvad det var.
