For mange mennesker, især kvinder - vægttab er ikke en lykkelig afslutning

At tabe sig kan få folk til at stoppe med at stole på deres kroppe.

Fra kostplaner, piller, fitnesspakker og juice-rensninger bruger amerikanerne millioner af dollars på vægttabsprodukter hvert år.

Desværre får vores kulturs gennemgribende budskab om, at en mindre kropsform og størrelse kan gøre os lykkeligere, mere attraktive og mere selvsikre, mange af os til at romantisere ulemperne ved vægttab. Folk forestiller sig ofte, at ved at tabe sig, vil de magisk forvandle deres liv.

Men tro det eller ej, forskning tyder på, at slankekure er en mørk side.

Personer, der tabte 5 procent af deres kropsvægt i løbet af fire år, var mere tilbøjelige til at føle sig deprimerede.

En undersøgelse fra 2013, udført af forskere ved North Carolina State University, fandt ud af, at når en partner tabte sig, led forholdet. Forskerne opdagede, at en partners vægttab kunne få den ikke-slankende partner til at føle sig jaloux og mere usikker på partnerskabet.

De fandt også, at når partnernes mål for vægttab ikke stemte overens, blev diætpartneren frustreret og følte, at deres betydningsfulde anden ikke var dedikeret til at kaste vægten.

Andre undersøgelser advarer om, at vægttab kan dæmpe folks humør. En undersøgelse, citeret af Business Insider, opdagede, at personer, der tabte 5 procent af deres kropsvægt i løbet af fire år, var mere tilbøjelige til at føle sig deprimerede end dem, der opretholdt deres vægt i den samme tidsramme.

I årevis prøvede Selby adskillige vægttabsplaner, men da pundene smeltede, følte hun sig værre, ikke bedre.

"Stræben efter vægttab er mere skadelig end selve høj vægt," siger Linda Bacon, ph.d., associeret ernæringsekspert ved University of California, Davis, og forfatter til bogen "Health at Every Size."

Ifølge Bacon kræver tab af vægt, at folk holder op med at stole på deres kroppe, hvilket resulterer i dårligt helbred. "Vi har et godt reguleringssystem, der kan guide os i, hvordan man spiser godt, og slankekure lukker systemet," påpeger hun.

Slankekure kan få dig til at føle dig værre med din krop

År med slankekure forværrede kun, hvordan Elijah Selby, 49, en feministisk transformationscoach i San Francisco, Californien, følte sig om sin krop. Selby prøvede mange diæter, før hun indså, at årsagen til hendes ulykke stammede fra ikke at føle sig godt nok om sig selv.

Diæt begrænser de lykkelige kemikalier i vores hjerne, som kan påvirke vores humør.

”Min rejse til at elske min krop har været en kamp,” reflekterer hun. I årevis prøvede Selby adskillige vægttabsplaner, men da pundene smeltede, følte hun sig værre, ikke bedre.

”Jeg ville have diæt, tabe mig og så føle mig forfærdelig om mig selv igen. Det var udmattende. ” Ligesom millioner af mænd og kvinder troede Selby, at vægttab ville øge hendes følelse af selvværd: "Jeg placerede min værdi som menneske i verden på størrelsen af ​​min krop."

Først da hendes søn blev født, besluttede hun at foretage en livsstilsændring.

I stedet for at fokusere på vægttab begyndte Selby at koncentrere sig om wellness. ”Jeg indså, at jeg var nødt til at begynde at acceptere min krop og lære at elske den. Jeg skiftede min intention og fokuserede på at spise godt for at føle mig godt om mig selv og have mere energi. ”

Det tog flere år for Selby lærte at elske og acceptere sig selv, og hun anerkender de barrierer, vores kultur har, barrierer, der skader og skammer kvinder.

”Samfundet giver os budskabet om, at vi ikke er okay, som vi er. Det er svært at genkende disse meddelelser, fordi det er det kulturelle vand, vi svømmer i, der får os til at tro, at det er sandheden, ”siger hun.

”Jeg modtog skarpe blik og seksuelle kommentarer om min krop. Når jeg gik ned ad gaden, ville jeg høre mænd fløjte eller sige: 'Jeg vil gerne have et stykke af det', som om jeg ikke var et menneske, men et eller andet objekt, der skulle opnås.

Forfølgelse af vægttab kan ændre dine hjernekemikalier

Kelsey Latimer, ph.d., en klinisk psykolog ved Center for Discovery, et indlæggelses- og poliklinisk behandlingsprogram til genopretning af spiseforstyrrelser, siger, at kun fokusering på vægttab kan skade vores velbefindende.

”På et psykologisk plan er der en vis følelse af” succes ”, som vores kultur får os til at føle, når vi ser antallet på skalaen gå ned. Desværre er der ingen, der fortæller os, hvad vi skal gøre, når det stopper, hvilket kan skabe en ond cirkel med ikke at føle sig godt nok, ”siger hun.

Latimer tilføjer, at de fleste mennesker ikke er klar over, at slankekure begrænser de lykkelige kemikalier i vores hjerne, hvilket kan påvirke vores humør. Og for nogle individer bliver vægttab en besættelse eller en afhængighed, der belaster ens personlige forhold og psykiske helbred.

"Stræben efter vægttab er mere skadelig end den høje vægt i sig selv." - Linda Bacon, ph.d.

Da Lianda Ludwig, 66 i San Diego, Californien, var i 20'erne, faldt hun i fælden for at nå det 'tynde ideal'.

”At se billeder af den tynde model Twiggy overbeviste mig om, at jeg havde brug for at være tyndere for at føle mig attraktiv,” siger hun.

Hun begyndte at sulte sig og spiste kun yoghurt til morgenmad og frokost og øgede sin daglige træningsrutine ved at tilføje en aerobic-klasse. Vægttab fik imidlertid ikke Ludwig til at føle sig som en smuk model; det gjorde hende elendig.

”Jeg blev fanget i en cyklus med at tro, at der var noget galt med mig,” husker Ludwig.

Beskeder om vægttab er så stærkt vævet ind i vores kultur; vi tænker ofte på skalaen som et tegn på succes.

"Forfølgelsen af ​​tyndhed gør ondt i vores kultur, fordi det indpoder idéen om, at størrelsen på ens krop er det, der gør dem værdifulde, hvilket distraherer os fra at finde og forfølge vores sande potentiale i livet," siger Jenna Doak, en certificeret personlig træner, der fremmer kroppen positiv kondition på hendes Instagram-side.

Denne kultur kan få os til at overdådige med ros, når en elsket falder et par pund.

Om vægttab og chikane

Cindys * vægt havde altid svinget, men på college tabte hun utilsigtet 20 pund. Venner og familiemedlemmer komplimenterede hende for vægttabet, hvilket fik det til at virke som om det var en præstation. "Det fik mig til at føle, at hele min værdi kom ned til min taljestørrelse," siger hun. * Navnet blev ændret efter anmodning fra interviewpersonen for at beskytte hendes identitet.

Hendes vægttab bragte også megen uønsket opmærksomhed fra mænd.

"Jeg oplevede gadenchikane flere gange om dagen," siger hun. Chikanen var så forfærdelig, at Cindy blev utroligt ængstelig og frygtede at gå udenfor eller deltage i sociale sammenkomster.

”Jeg modtog skarpe blik og seksuelle kommentarer om min krop. Når jeg gik ned ad gaden, ville jeg høre mænd fløjte eller sige: 'Jeg vil gerne have et stykke af det', som om jeg ikke var et menneske, men et eller andet objekt, der skulle opnås. "

For at klare den uønskede opmærksomhed og den angst, der fulgte med det, begyndte Cindy at klæde sig i bagger tøj, så hun ikke skulle vise for meget hud. Mens hun betroede venner til chikane, så hun aldrig en terapeut.

”Nogle gange brugte jeg mad og alkohol som en måde at stoppe min frygt og bekymring på. Men til sidst syntes det at være det eneste trick, der virkede, at få vægten tilbage. Det var en måde at holde mig 'sikker' mod uønsket seksuel opmærksomhed. "

Trykket for vægttab kan også påvirke mænd

På trods af hvad mange af os tror, ​​er slankekure ikke noget, der kun skader kvinder: det påvirker også mænd. Faktisk ifølge National Eating Disorders Association på et eller andet tidspunkt i deres liv lider så mange som 10 millioner amerikanske mænd af en spiseforstyrrelse.

Undersøgelser viser også, at mænd er usikre på kropsbillede og kan føle sig dårligt om sig selv efter at have set billeder af den "stereotype" pasform og muskuløse mand på tv.

For ti år siden kæmpede Bill Fish, 40, en certificeret søvnvidenskabelig coach i Cincinnati, Ohio, med depression. Et antidepressivt middel fik ham til at få nogle få pund.

”Medicinen skadede mit stofskifte. Når jeg kiggede på gamle fotos af mig selv, vidste jeg, at det var tid til at foretage en ændring, ”siger Fish.

Som mange mennesker, der går i gang med en vægttabsplan, nød han udfordringen med at kunne tabe sig og passe ind i sit gamle tøj.

Fishs vægt havde påvirket hans selvtillid, og han forestillede sig, at ved at tabe sig, ville han føle sig mere selvsikker ved at bruge tid ved swimmingpoolen og ikke ville undgå at se en læge for sin årlige fysiske. [Eb2] Han faldt til sidst, selvom hans erfaring efter vægttab kaster lys over Selbys synspunkt om det pres, den mishandling og de forventninger, som samfundet stiller til kvinder.

For Fish påvirkede hans vægttab hans golfspil med sine sønner og tog ham af bindingsmomentet.

”Når mit spil kæmper, er min tendens til at fokusere på det negative aspekt i stedet for at værne om tiden med mine sønner,” siger han. "Jeg har lært at absorbere mere nåle fra min 12-årige efter et dårligt skud."

Tilhængere af bevægelsen Health at Every Size (HAES) fokuserer på at elske og acceptere deres kroppe og træne af glæde, ikke vægttab.

Imidlertid påvirker post-effekterne af vægttab stadig mænd.

I 2016 skrev skuespilleren Matt McGorry et essay til "Today", der åbnede sig om hans kropsusikkerhed, selv i sin kropsbygningsperiode.

Matt McGorry om kropsbillede

1. Da jeg trænet til disse [bodybuilding] -konkurrencer, var jeg elendig. En af de store træk for mig var, at denne elendighed tillod mig at teste min vilje og selvbestemmelse. Og alligevel, da jeg stoppede med at konkurrere, kunne jeg ikke lade være med at adskille min elendighed fra, hvordan jeg så ud.
2. Logisk set forstod jeg, at for at se ud som hvad jeg plejede at se ud, var jeg nødt til at gøre ting, som jeg aldrig ville gøre igen. Men jeg kunne ikke lade være med at sørge og ikke se sådan ud.

Vi har magten til at ændre den kulturelle fortælling omkring vægttab

Selvom slankekure har mange ulemper, er der meget, samfundet kan gøre for at understøtte sundere tankegang omkring vægttab. For at vende scriptet om, hvordan vi ser sundhed, velvære og kropsvægt, er vi nødt til at tale imod disse skadelige overbevisninger.

For at hjælpe med at skabe et støttende samfund startede Bacon en bevægelse kaldet Health at Every Size (HAES) med et websted, hvor folk kan underskrive et løfte, der erklærer deres forpligtelse til at ære HAES-værdier af respekt, kritisk bevidsthed og medfølende selvpleje. HAES-tilhængere fokuserer også på at elske og acceptere deres kroppe og udøve for glæde, ikke vægttab.

Enkeltpersoner, der lever efter disse principper, søger at fejre, ikke skam, kropsdiversitet. De udfordrer også det "tynde ideal" og andre unøjagtige meddelelser om vægt og kropsbillede.

”Vi er nødt til at tilbyde kulturel støtte og binding over, hvor svært det er at leve i en verden af ​​dom,” siger Bacon. Hun tilføjer: "Jo mere vi kan genkende dette kulturelle problem, jo ​​mindre afhængige bliver vi af, hvordan disse meddelelser definerer os."