Stress og frygt - to følelser, du sandsynligvis føler, når du bekymrer dig, at du ikke producerer nok modermælk til din baby. Desværre kan disse to følelser stoppe mælkeproduktionen.
Så hvad skal en ny forælder gøre? Du er søvnberøvet og føler verdens vægt på dine skuldre, og nu er din mælkeforsyning lavere end forventet. Når det kommer til amning, er det let at finde dig selv i retning af bekymring. Hvis du har befundet dig i den situation, er du kommet til det rette sted.
Fortsæt læsning for at forstå, hvordan du øger din mælkeproduktion samt lær specifikke tip og tricks.
Er der en hemmelig måde at øge modermælken på en dag?
Det vil sandsynligvis tage lidt tid at øge din mælkeforsyning.Gennem pumpning og håndekspression vil du sandsynligvis kunne få mere mælk ud af dine bryster med det samme, men det kan tage flere dage at se en stor stigning i din modermælkforsyning.
Før du tager skridt til at øge din mælkeforsyning, skal du evaluere din nuværende forsyning. Det er ikke altid nødvendigt at øge mængden af mælk, du producerer, og det kan føre til overproduktion, hvis du allerede har rigelig mælkeforsyning. Plus bemærker Mayo Clinic, at de fleste kvinder producerer en tredjedel mere mælk, end deres babyer drikker.
Hvordan ved du, om du laver nok mælk? Hvis din baby tager op i vægt og producerer et tilstrækkeligt antal våde og snavsede bleer, er du muligvis ikke nødvendigt at supplere eller øge din mælkeforsyning.
Nyfødte skal vende tilbage til deres fødselsvægt ved 14-dages alderen og tage ca. 3/4 til 1 ounce hver dag i de første 3 måneder og 2/3 ounce hver dag derefter. Ved deres femte livsdag skulle din mini me producere omkring 6 våde bleer og passere 3 eller 4 afføring om dagen.
Det kan være en god idé at øge din mælkeforsyning, hvis din baby ikke lægger på tilstrækkelig vægt. Eller du vil måske bare gemme mælk, fordi du vender tilbage til arbejde og / eller har brug for at være væk fra din lille.
Din mælkeforsyning er baseret på udbud og efterspørgsel, så jo mere mælk din baby (eller pumpe) kræver, jo mere mælk skaber dine bryster. Således ligger hemmeligheden bag at øge din mælkeproduktion i hyppige fodringer, især i de første par uger, og at sørge for at dræne al mulig mælk fra dine bryster.
Hyppige tilførsler
Der er mange måder at øge hyppigheden, hvor modermælk tages ud af dine bryster.
Sygeplejeferie
Tilbring en dag eller to (måske endda tre!) Hud til hud i sengen med din baby med bare fokus på pleje. Giv din lille dit bryst ofte og opmuntre dem til at amme, så ofte de synes interesseret. Afslapningen, hyppige fodringer og tomme bryster bør resultere i øget mælkeforsyning!
Kraftpumpe
Kraftpumpe er designet til at ligne klyngeindføring. (Babyer samles i foder, når de vokser for at signalere din krop, at de har brug for det for at producere mere mælk!)
Selvom der ikke er nogen fast tidsplan for kraftpumpe, kan en prøveplan omfatte 20 minutters pumpning, en 10-minutters pause, 10 minutters pumpning, en 10-minutters pause og 10 minutters pumpning udført 2 eller 3 gange i løbet af dagen.
En alternativ tidsplan kan være at skifte pumpe og hvile hvert 5. minut i 30 minutter 5 til 6 gange i løbet af dagen.
Sygepleje eller pumpning mellem feeds
Der er ingen grund til at vente flere timer mellem feeds, især når din baby er i humør til klyngefoder. Vent ikke, indtil dine bryster er fulde med at dræne dem. Også tilføjelse i en pumpesession efter fodring kan give dig mulighed for at opbygge en forsyning med modermælk og hjælpe med at øge produktionen.
Tømning af brysterne
For at sikre, at du har drænet dine bryster helt og signaleret din krop om at producere mere mælk, kan du prøve følgende:
Brystmassage
En måde at maksimere den mængde mælk, du får ud af dine bryster, er ved at massere dem inden en fodring eller pumpning samt under fodringsprocessen. (Bonuspoint, hvis du også inkluderer lidt varme / varme inden fodring eller pumpesession for at hjælpe med svigt!)
Kombination af amning og pumpning
Når du har ammet din baby, skal du lave en kort pumpesession for at sikre, at der ikke er efterladt mælk.
Når du pumper, er det en god ide at bruge dine hænder såvel som pumpen. Dette kaldes praktisk pumpning. Er du interesseret i at prøve dette? For det første masseres brysterne. Derefter bruges pumpen. Endelig bruges hænderne igen til at udtrykke mælk, der stadig kan være inde i brystet. Du kan også prøve at massere brysterne, mens du bruger pumpen.
For et mere detaljeret sæt instruktioner og grafik, skal du sørge for at se denne korte video.
Ændring af hold
Skift amningspositioner eller din håndposition, når du udtrykker hånden for at lægge pres på en anden del af brystet. Ændring af position betyder, at forskellige mælkekanaler stimuleres og opmuntres til at svigte mælk. Resultatet? Mere modermælk kommer ud!
Andre tip
Tjek din pumpe
Kontroller dine pumpedele og sørg for, at du bruger en pumpe af kommerciel kvalitet. Kvaliteten af din pumpe kan gøre en stor forskel i den mængde mælk, du er i stand til at komme ud af dine bryster.
Intet mærke er det perfekte for enhver person, men du får generelt mest ud af en kommerciel pumpe, hvis du planlægger at øge din mælkeforsyning. Hvis prislappen er lidt stejl, kan du kontrollere, hvilke pumper din forsikring dækker.
Nogle hospitaler og lokale fødselsstøttecentre udlejer også pumper af kommerciel kvalitet.
Desuden, hvis du har muligheden, kan det være værd at prøve mere end en pumpe. Nogle pumper fungerer godt for nogle mennesker og ikke så gode for andre. Faktisk finder nogle mennesker ud af, at de får mere mælk ud af en manuel pumpe (og nogle manuelt udtrykker!) End ud af en elektrisk pumpe.
Tag dine vitaminer
Husk at tage dine prænatale vitaminer og kosttilskud. Når du producerer mere modermælk, har din krop brug for masser af næringsstoffer. I hvilket omfang nogle næringsstoffer findes i modermælk afspejler deres tilstedeværelse i din diæt, men andre næringsstoffer tages fra din krop, uanset om du indtager en tilstrækkelig mængde.
Undgå ting, der mindsker mælkeforsyningen
Undgå alkohol, rygning og stramme bh'er, da disse alle kan påvirke din evne til at producere mælk negativt!
Derudover vil du undgå visse receptpligtige og receptfrie lægemidler, der kan tørre din mælkeforsyning. (Hvis du går tilbage til prævention, skal du fortælle din udbyder, at du ammer, så de kan tilbyde dig en metode, der ikke skader din mælkeforsyning.)
I tvivlstilfælde, tøv ikke med at tale med din læge eller jordemoder for at sikre dig, at medicin, du tager, er sikre til amning og ikke skader din mælkeforsyning.
Brug hud-til-hud-tid
Brug masser af tid hud til hud med din lille. Dette hjælper med at få disse kærlige følelser (og hormoner!) Til at flyde, og de er nøglen til dine nedladninger og god mælkeproduktion.
Bliv hydreret
Drik mere vand. Brystmælk indeholder masser af vand, så det kan være en kamp for at øge din modermælkeproduktion, hvis du ikke er godt hydreret.
Ud over at drikke almindeligt vand, kan du overveje lidt amningste. Mens der er behov for mere forskning om effektiviteten, hjælper det bestemt med at holde dig hydreret, hvilket kun kan hjælpe din mælkeproduktion!
Få hjælp, når du har brug for det
Overvej at arbejde med en amningskonsulent. En amningskonsulent kan hjælpe med at sikre, at du får den bedst mulige lås og udtrykker den mest mulige mælk fra dit bryst.
De kan også tilbyde råd om pumpning for at maksimere den mængde mælk, du får ud af dine bryster med din pumpe.
Pas på dig selv
Få ekstra søvn eller en massage! Dette kan hjælpe dig med at slappe af, så du lettere kan svigte modermælken. Dette kan også få de nødvendige hormoner til at skabe modermælk flyder.
Hold dig til brystet
Undgå sutter, flaskens brystvorter og supplerer med formel (hvis det er muligt). Jo mere din lille suger på brystet i stedet for en sut eller flaske, jo mere stimuleres dine bryster og opmuntres til at producere mælk.
Føj galactagogues til din diæt
Prøv nogle galactagogues (fødevarer, der kan øge din mælkeproduktion). Nogle populære inkluderer:
- grøn / umoden papaya
- græskar
- proteinrige fødevarer (fx kylling, æg, tofu og skaldyr)
- bukkehorn
- havre
- sesamfrø
- ølgær
- fennikel
- hvidløg
- nødder
En anden stor galactagogue at overveje? Cookies! Det er rigtigt, vi opfordrer dig til at spise cookies! Amningscookies inkluderer typisk havregryn, ølgær, hvedekim og hørfrø - alt det, der kan øge mælkeproduktionen.
Tag væk
Hvis du tror, at du ikke producerer nok modermælk, føler du sandsynligvis alle mulige negative følelser. I stedet for at lade dig blive bange og stressede, skal du tage skridt til at øge din mælkeforsyning.
Pas på dig selv ved at få lidt ekstra søvn, drikke mere vand og endda amningste og nyde hud-til-hud-kontakt med din baby. Over tid kan disse små trin føre til en markant stigning i modermælkeproduktionen.
Selvom du måske ikke vågner den næste dag til en fryser fuld af opbevaret modermælk, kan hver lille smule mælk, du producerer, gøre en stor forskel for din lille.
