Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Citrone æterisk olie er en helt naturlig ingrediens, der også fungerer som et hjemmemedicin. Det ekstraheres fra skræl af friske citroner ved hjælp af en "koldpresning" -proces, der stikker og roterer skrællen, når olie frigives.
Citrone æterisk olie kan fortyndes og påføres topisk på din hud såvel som diffunderet i luften og indåndes. Nogle mennesker sværger ved æterisk citronolie som en ingrediens, der bekæmper udmattelse, hjælper med depression, rydder din hud, dræber skadelige vira og bakterier og reducerer betændelse.
I de senere år er den medicinske litteratur begyndt at indhente påstandene fra mennesker, der har brugt æterisk citronolie i årevis. Læs videre for at lære mere om fordelene ved æterisk citronolie, mulige bivirkninger ved at bruge den og mere.
Kan reducere angst og depression symptomer
Du har måske bemærket, at når du bruger citronduftende produkter til rengøring af dit hjem, føler du dig mere afslappet og i et bedre humør bagefter.
Selvfølgelig kan noget af det være det naturlige resultat af at sprede dit miljø, men den egentlige duft af citroner spiller sandsynligvis en rolle i den beroligende følelse.
En undersøgelse fra 2006 på mus viste, at æterisk citronolie var et stærkt beroligende og humørforbedrende middel under tre stresstesteksperimenter.
Den samme undersøgelse konkluderede, at citrons æterisk olie var mere effektiv til at lindre stress end andre æteriske olier som lavendel og rose.
En lille 2016-undersøgelse viste, at citrons æterisk olie reducerede angst blandt mennesker efter at have gennemgået ortopædkirurgi.
Der er lovende indikatorer for, at diffus citrons æterisk olie har en effekt på at lindre nogle symptomer på angst og depression.
Kan lette symptomer på morgenkvalme
Kvalme og opkastning er to af de mest almindelige symptomer, der opleves tidligt i graviditeten.
Der kan være grund til at tro, at essentiel olie af citron kan lindre (eller i det mindste mindske) sværhedsgraden af disse symptomer.
I en undersøgelse fra 2014 af 100 gravide viste det sig, at aromaterapi med citrons æterisk olie reducerede niveauet af kvalme og opkast betydeligt.
Kan gøre din hud sundere
Citronolie er en af flere essentielle olier, der kan dræbe skadelige bakterier, der kan vokse på din hud.
I en nylig undersøgelse viste det sig, at æterisk citronolie var effektiv mod bakteriestammer som Staphylococcus aureus og E coli. Dette er et godt valg til topisk rengøring af små sår.
Anden forskning har bekræftet, at citrons æteriske olies virkning mod infektionsfremkaldende bakterier kan forhindre betændelse i huden, herunder en laboratorieundersøgelse udført i 2017 og in vitro og in vivo-forskning i 2018.
Det har også beskyttende egenskaber, såsom antioxidanter, der kan lyse og bevare din hudtone.
Kan fungere som smertestillende
Citrons æterisk olie bruges undertiden i aromaterapi som et naturligt smertestillende middel. Antistress- og antidepressivaeffekterne af denne olie kan have noget at gøre med, hvordan det hjælper vores kroppe med at fortolke vores smerter uden panik.
En undersøgelse fra 2014 udført på mus viste, at aromaterapi med citronolie ændrede den måde, hvorpå dyrenes hjerner reagerede på smertefulde stimuli.
For at bestemme, hvordan citronolie påvirker mennesker, der har smerter, er der behov for mere forskning.
Kan hjælpe dig med at trække vejret lettere og lindre ondt i halsen
Hvis du er forkølet eller har ondt i halsen, er citron æterisk olie et godt middel til at prøve.
Prøv at oprette en diffusor med citronolie for at frigive sin søde, pittige duft i dit værelse, mens du hviler lidt. De beroligende egenskaber ved citronolie kan hjælpe med at slappe af både dit sind og musklerne i halsen.
Der er ikke mange kliniske data, der bakker op om aromaterapi med citronolie med beroligende forkølelse, men vi ved, at citronsaftens vitamin C og antioxidantegenskaber er til gavn, når du bare skal trække vejret lidt lettere.
Det er muligt, at egenskaberne ved æterisk citronolie fungerer på samme måde, når du behandler ondt i halsen med aromaterapi.
Husk, det er ikke sikkert at indtage æteriske olier.
Hjælper dig med at føle dig opmærksom og koncentreret
Citrons æterisk olie giver dig dit humør, men det kan også arbejde for at øge din hjernekraft.
I en lille 2014-undersøgelse af fjerdeklassinger presterede studerende, der deltog i sprogundervisning i et klasseværelse, hvor citronolie blev diffunderet, meget bedre på deres eksamener.
En anden lille undersøgelse udført i 2008 konkluderede, at aromaterapi med essentielle olier såsom citron kunne forbedre den kognitive funktion hos mennesker med Alzheimers sygdom.
Kan være effektiv til behandling og forebyggelse af acne
Citronolie bruges til forskellige hudsygdomme, herunder acne.
Når det fortyndes og påføres topisk, kan æterisk citronolie dræbe bakterier, der kan blive fanget i porerne og forårsage udbrud. Det kan også tydeliggøre din hud med antioxidanter og C-vitamin og eksfolierer forsigtigt døde hudceller, der så ofte bliver fanget i hårsækken og porerne.
Da citronolie har helbredende egenskaber, får du den ekstra bonus ved hurtigere heling fra udbrud og behandling af dine acne-ar, når du bruger det.
Kan fremme sårheling
Da æterisk citronolie er fyldt med C-vitamin, antioxidanter og antimikrobielle egenskaber, vil det måske ikke overraske dig at lære, at denne olie måske hører hjemme i dit førstehjælpskasse.
I et dyreforsøg fremmede citron æterisk olie hurtigere heling af væv inficeret med mange.
Du kan rense området med et lille snit eller skrabe med fortyndet citronolie for at desinficere det, modvirke infektion og muligvis hjælpe såret til at heles hurtigere.
Har svampedræbende egenskaber
Citronsæterisk olie har kraftige svampedræbende egenskaber til behandling af visse hudovervækst. Faktisk bemærker en gennemgang af undersøgelser fra 2017, at den er effektiv mod svampe, der forårsager atletes fod-, trøske- og gærinfektioner, når de anvendes topisk.
Potentielle bivirkninger
Ligesom de andre æteriske olier i citrusfamilien er citrons æterisk olie generelt sikkert til topisk og aromaterapi brug. Især rapporteres det, at det er sikkert for gravide og babyer over tre måneder gamle.
Der er tilfælde rapporter om æterisk citronolie, der gør din hud mere følsom over for solirritation, så det er bedst at undgå direkte sollys, når du bruger en æterisk citrusolie.
Denne irritation kaldes fototoksicitet, og det forårsager en midlertidig rødme, der ligner moderat solskoldning. Du kan også føle en rå eller brændende fornemmelse på din hud i det område, hvor du har påført citronolie.
Du kan normalt undgå allergisk reaktion ved korrekt at fortynde enhver æterisk olie, du bruger, og foretage en plasterprøve på din hud, før du prøver at anvende den på et større område.
Citronolie er ikke godkendt som sikker til brug på dyr. Nogle æteriske olier kan have en toksisk virkning ved indtagelse eller indånding af kæledyr. Tænk på dine lodne venner, der kan være i nærheden, når du inhalerer aromaterapi.
Sådan bruges denne essentielle olie
Du kan sikkert bruge æterisk citronolie ved at sprede den eller anvende den topisk.
For at diffundere æterisk citronolie skal du placere tre eller fire dråber i diffusoren efter eget valg. Sørg for, at du befinder dig i et godt ventileret område, og begræns dine aromaterapisessioner til 30 minutter.
For at bruge æterisk citronolie topisk skal du blande den godt med en bærerolie efter eget valg.
Test blandingen på et lille, iøjnefaldende område af din hud, inden du anvender den et følsomt sted, som dit ansigt. Hvis du efter 24 timer ser rødme eller irritation, skal du ikke bruge blandingen.
For at undgå hudskader skal du sørge for at vaske citronolie, før du udsætter din hud for sollys.
Hvorfor er bærerolier vigtige?
Aktuel æterisk citronolie er sikker at anvende direkte på din hud - hvis du bruger en bærerolie. Bæreolier er ikke-ætsende, mindre koncentrerede olier, der ikke skader det ydre lag af din hud.
For at fortynde æteriske olier sikkert, tilsæt ca. 12 dråber af din æteriske olie til hver ounce af din base eller bærerolie. Populære bærerolier inkluderer mandelolie, jojobaolie og kokosnøddeolie.
Æteriske olier er ikke produkter af fødevarekvalitet og er ikke testet af Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhed. Citrons æteriske olier indeholder ustabile elementer, hvilket betyder at de kan oxideres og til sidst gå dårligt.
For din egen sikkerhed skal du undgå at indtage æterisk citronolie eller essentiel olie.
Hvor kan man købe æterisk citronolie
At købe en æterisk olie kan være lidt vanskelig. Der er mange mærker, der sælger blandede æteriske olieprodukter, der hævder at være gavnlige, men disse produkter har flere ingredienser udover olier.
Kig efter olie, der er koldpresset og 100 procent ren. Tjek ingredienslisten, før du foretager et køb af æterisk olie.
Køb æterisk citronolie i din lokale helsekostbutik, eller køb online.
Takeaway
Citronsæterisk olie er en antiinflammatorisk og antimikrobiel ingrediens, der kan hjælpe dig med at øge dit humør, finde mental klarhed, reducere stress og meget mere.
Husk, bare fordi et produkt betragtes som "naturligt", betyder det ikke, at det ikke har mulige bivirkninger. Påfør aldrig citronolie direkte på din hud uden en bærerolie, og indtag aldrig essentiel olie.
Æteriske olier er ikke en erstatning for receptpligtige behandlinger fra din læge, men de kan fungere som et godt supplement til din regelmæssige sundheds- og wellness-rutine.
Lær om fordelene ved andre typer æteriske olier.
