Er det grund til bekymring?
En ukontrollabel rysten i dine ben kaldes en tremor. Rystelse er ikke altid en grund til bekymring. Nogle gange er det simpelthen et midlertidigt svar på noget, der stresser dig, eller der er ingen åbenbar årsag.
Når en tilstand forårsager rysten, har du normalt andre symptomer. Her er hvad du skal se efter, og hvornår du skal se din læge.
1. Restless ben syndrom (RLS)
Rystelser kan føles som RLS. De to betingelser er ikke de samme, men det er muligt at have rystelser og RLS sammen.
En tremor er simpelthen en rysten i dit ben eller anden kropsdel. Bevægelse af det berørte lem aflaster ikke rysten.
Derimod får RLS dig til at føle en ukontrollabel trang til at bevæge dine ben. Ofte rammer denne følelse om natten, og den kan berøve dig søvn.
Ud over at ryste forårsager RLS en krybende, bankende eller kløende fornemmelse i dine ben. Du kan lindre den trækende følelse ved at bevæge dig.
2. Genetik
En form for rystelse kaldet essentiel tremor kan overføres gennem familier. Hvis din mor eller far har en genmutation, der forårsager væsentlig tremor, har du stor chance for at få denne tilstand senere i livet.
Væsentlig tremor påvirker normalt hænder og arme. Mindre ofte kan benene også ryste.
Forskere har endnu ikke opdaget, hvilke gener der forårsager essentiel tremor. De mener, at en kombination af et par genetiske mutationer og miljøeksponering kan øge din risiko for at udvikle denne tilstand.
3. Koncentration
Nogle mennesker hopper ubevidst deres fod eller ben, mens de fokuserer på en opgave - og det kan faktisk tjene et nyttigt formål.
Forskning hos børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) antyder, at gentagne bevægelser forbedrer koncentration og opmærksomhed.
Rystelsen kan hjælpe med at distrahere den del af din hjerne, der keder sig. Med den del af din hjerne optaget, kan resten af din hjerne fokusere på den aktuelle opgave.
4. Kedsomhed
Rystende ben kan også signalere, at du keder dig. Rystelserne frigiver spændinger, der er gemt, når du bliver tvunget til at sidde igennem et langt foredrag eller et kedeligt møde.
Konstant hoppende i dit ben kan også være en motorisk tik. Tics er ukontrollerbare, hurtige bevægelser, der giver dig en følelse af lettelse.
Nogle tics er midlertidige. Andre kan være tegn på en kronisk lidelse som Tourettes syndrom, som også inkluderer vokaltics.
5. Angst
Når du er nervøs, går din krop i kamp-eller-fly-tilstand. Dit hjerte pumper ekstra blod ud til dine muskler og forbereder dem til at løbe eller engagere sig. Din ånde kommer hurtigere, og dit sind bliver mere opmærksomt.
Hormoner som adrenalin brænder kampen-eller-fly-responsen. Disse hormoner kan også gøre dig rystende og nervøs.
Sammen med rysten kan angst udløse symptomer som:
- et bankende hjerte
- kvalme
- ustabil vejrtrækning
- svedtendens eller kulderystelser
- svimmelhed
- en følelse af forestående fare
- generel svaghed
6. Koffein og andre stimulanser
Koffein er et stimulerende middel. En kop kaffe kan vække dig om morgenen og få dig til at føle dig mere opmærksom. Men at drikke for meget kan gøre dig nervøs.
Den anbefalede mængde koffein er 400 milligram om dagen. Dette svarer til tre eller fire kopper kaffe.
Stimulerende stoffer kaldet amfetamin forårsager også rystelser som en bivirkning. Nogle stimulanser behandler ADHD og narkolepsi. Andre sælges ulovligt og bruges rekreativt.
Andre symptomer på koffein eller overbelastning af stimulanter inkluderer:
- et hurtigt hjerteslag
- søvnløshed
- rastløshed
- svimmelhed
- sved
7. Alkohol
At drikke alkohol ændrer niveauet af dopamin og andre kemikalier i din hjerne.
Over tid bliver din hjerne vant til disse ændringer og mere tolerant over for alkoholens virkninger. Derfor skal folk, der drikker stærkt, drikke stadig større mængder alkohol for at få de samme effekter.
Når en person, der drikker stærkt pludselig holder op med at bruge alkohol, kan de udvikle abstinenssymptomer. Rystelser er et symptom på tilbagetrækning.
Andre symptomer på tilbagetrækning af alkohol inkluderer:
- kvalme
- opkast
- angst
- hovedpine
- et hurtigt hjerteslag
- irritabilitet
- forvirring
- søvnløshed
- mareridt
- hallucinationer
- krampeanfald
Hvis du eller nogen, du kender, oplever alvorlige abstinenssymptomer ved alkohol, skal du søge lægehjælp.
8. Medicin
Rystelse er en bivirkning af stoffer, der påvirker dit nervesystem og muskler.
Narkotika, der vides at forårsage rysten, inkluderer:
- astma bronchodilator medicin
- antidepressiva, såsom selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- antipsykotiske lægemidler kaldet neuroleptika
- lægemidler med bipolar lidelse, som lithium
- tilbagesvalingsmedicin, som metoclopramid (Reglan)
- kortikosteroider
- adrenalin og noradrenalin
- vægttab medicin
- skjoldbruskkirtelmedicin (hvis du tager for meget)
- antisizuremedicin, såsom divalproexnatrium (Depakote) og valproinsyre (Depakene)
Stop af stoffet skal også stoppe rysten. Du bør dog aldrig afbryde ordineret medicin uden din læges godkendelse.
Din læge kan, hvis det er nødvendigt, forklare, hvordan du afvender dig fra medicinen og ordinerer en alternativ medicin.
9. Hyperthyreoidisme
En overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme) kan forårsage rysten. Skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der regulerer din krops stofskifte. For meget af disse hormoner sender din krop til overdrive.
Andre symptomer inkluderer:
- et hurtigt hjerteslag
- øget appetit
- angst
- vægttab
- følsomhed over for varme
- ændringer i menstruationsperioder
- søvnløshed
10. ADHD
ADHD er en hjernesygdom, der gør det svært at sidde stille og være opmærksom. Mennesker med denne tilstand har en eller flere af disse tre symptomtyper:
- problemer med at være opmærksom (uopmærksomhed)
- handler uden at tænke (impulsivitet)
- overaktivitet (hyperaktivitet)
Rystelser er et symptom på hyperaktivitet. Mennesker, der er hyperaktive, kan også:
- har problemer med at sidde stille eller vente på deres tur
- løbe meget rundt
- tal konstant
11. Parkinsons sygdom
Parkinsons er en hjernesygdom, der påvirker bevægelse. Det er forårsaget af beskadigelse af nerveceller, der producerer det kemiske dopamin. Dopamin holder normalt bevægelser glatte og koordinerede.
Rystelser i hænder, arme, ben eller hoved er et almindeligt symptom på Parkinsons sygdom.
Andre symptomer inkluderer:
- nedsat gang og andre bevægelser
- stivhed i arme og ben
- nedsat balance
- dårlig koordination
- problemer med at tygge og synke
- besvær med at tale
12. Multipel sklerose (MS)
MS er en sygdom, der beskadiger den beskyttende tildækning af nerver i hjernen og rygmarven. Skader på disse nerver afbryder overførslen af meddelelser til og fra hjernen og kroppen.
Hvilke MS-symptomer du har, afhænger af hvilke nerver der er beskadiget. Skader på nerver, der styrer muskelbevægelse (motoriske nerver) kan forårsage rysten.
Andre symptomer kan omfatte:
- følelsesløshed eller svaghed på den ene side af kroppen
- Dobbelt syn
- synstab
- prikken eller følelser af elektrisk stød
- træthed
- svimmelhed
- utydelig tale
- blære- eller tarmproblemer
13. Nerveskader
Skader på nerverne, der styrer muskelbevægelse, kan få dig til at ryste. En række tilstande forårsager nerveskader, herunder:
- diabetes
- FRK
- tumorer
- skader
Andre symptomer på nerveskader inkluderer:
- smerte
- følelsesløshed
- en nåle eller prikkende fornemmelse
- brændende
Typer af rysten
Læger klassificerer rystelser efter deres sag, og hvordan de påvirker mennesker.
- Væsentlige rystelser. Dette er en af de mest almindelige typer bevægelsesforstyrrelser. Skælven påvirker typisk arme og hænder, men enhver del af kroppen kan ryste.
- Dystoniske rystelser. Denne tremor påvirker mennesker med dystoni, en tilstand, hvor defekte meddelelser fra hjernen får musklerne til at overreagere. Symptomerne spænder fra at ryste til usædvanlige arbejdsstillinger.
- Cerebellar rysten. Disse rystelser involverer langsomme bevægelser på den ene side af kroppen. Rystelsen starter, når du har startet en bevægelse, som at gå i hånden med nogen. Cerebellar tremor er forårsaget af et slagtilfælde, tumor eller anden tilstand, der skader lillehjernen.
- Psykogene rystelser. Denne form for tremor starter pludselig, ofte i stressede perioder. Det involverer normalt arme og ben, men det kan påvirke enhver kropsdel.
- Fysiologiske rystelser. Alle ryster lidt, når de bevæger sig eller bliver i en stilling et stykke tid. Disse bevægelser er helt normale og er normalt for små til at bemærke.
- Parkinsons tremor. Rystelse er et symptom på Parkinsons sygdom. Rystelsen starter, mens du er i ro. Det påvirker muligvis kun den ene side af din krop.
- Ortostatisk rysten. Mennesker med ortostatisk rysten oplever en meget hurtig rysten i benene, når de rejser sig. At sidde ned lindrer rysten.
Behandlingsmuligheder
Nogle rystelser er midlertidige og ikke relaterede til en underliggende tilstand. Disse rystelser kræver typisk ikke behandling.
Hvis rysten fortsætter, eller hvis du oplever andre symptomer, kan den være bundet til en underliggende tilstand. I dette tilfælde afhænger behandlingen af, hvilken tilstand der forårsager rysten.
Din læge kan anbefale:
- Øve stresshåndteringsteknikker. Dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og meditation kan hjælpe med at kontrollere rysten fra stress og angst.
- Undgå udløsere. Hvis koffein modvirker din rystelse, kan undgå kaffe, te, sodavand, chokolade og andre fødevarer og drikkevarer, der indeholder det, stoppe dette symptom.
- Massage. En massage kan hjælpe med at lindre stress. Forskning antyder også, at det kan hjælpe med at behandle rysten på grund af essentiel tremor og Parkinsons sygdom.
- Strækker sig. Yoga - et træningsprogram, der kombinerer dyb vejrtrækning med strækninger og udgør - kan hjælpe med at kontrollere rystelser hos mennesker med Parkinsons sygdom.
- Medicin. Behandling af den underliggende tilstand eller indtagelse af medicin som et lægemiddel mod anfald, betablokker eller beroligende middel kan hjælpe med at berolige rystelser.
- Kirurgi. Hvis andre behandlinger ikke fungerer, kan din læge anbefale dyb hjernestimulering eller en anden operation for at lindre rysten.
Hvornår skal du kontakte din læge
Lejlighedsvis benrystning er sandsynligvis ikke nogen grund til bekymring. Men hvis rysten er konstant, og den forstyrrer dit daglige liv, skal du kontakte din læge.
Se også din læge, hvis nogle af disse symptomer opstår ved omrystning:
- forvirring
- vanskeligheder med at stå eller gå
- problemer med at kontrollere din blære eller tarm
- svimmelhed
- synstab
- pludseligt og uforklarligt vægttab
