Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Zink er et vigtigt mikronæringsstof, der er nødvendigt til mange funktioner i din krop. Det er også vigtigt for et stærkt immunforsvar og hjælper med at holde din hud, øjne og hjerte sunde.
Mens der er mange fødekilder til zink, herunder kød og skaldyr, kan nogle mennesker have en højere risiko for ikke at få nok zink i deres kostvaner.
For eksempel kan personer med utilstrækkelig adgang til mad, gravide eller ammende kvinder, vegetarer og veganere, mennesker med gastrointestinale lidelser og personer, der tager visse lægemidler som diuretika og antikonvulsiva, drage fordel af et zinktilskud.
Zinktilskuddene i denne anmeldelse er alle fremstillet af velrenommerede virksomheder, der følger Good Manufacturing Processes (GMP), bruger ingredienser af høj kvalitet og tester for renhed og kvalitet.
Her er de 10 bedste zinktilskud, der hjælper dig med at imødekomme dine ernæringsmæssige behov.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Generelt varierer priserne fra $ 0,08– $ 1,39 pr. Portion eller $ 5,99 - $ 38,90 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 pr. Portion
- $$$ = over $ 0,50 pr. portion
Bemærk, at serveringsstørrelserne varierer. Nogle kosttilskud kræver to kapsler pr. Portion, mens serveringsstørrelsen for andre kan være 1 tsk (5 ml), 1 ml eller en kapsel, tablet eller pastill.
Bedste samlet
Thorne Zink Picolinate
Pris: $
Thorne Research er et supplement selskab, der har sine egne dedikerede forskere, laboratorier og forskningsfaciliteter for ernæringstilskud.
Alle deres produkter fremstilles i et laboratorium, der opfylder forskrifter og standarder, der er fastsat af NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA), som er et regulerende organ i Australien, der er ansvarlig for at vurdere sikkerheden ved kosttilskud.
Derudover er deres produkter NSF-certificeret til sport. Dette betyder, at produkterne testes for at sikre fraværet af mere end 200 stoffer, der er forbudt af mange store atletiske organisationer.
Thorne Research's Zink Picolinate er et af de bedste zinktilskud på markedet på grund af virksomhedens høje kvalitetsstandarder, ingrediensernes renhed og den anvendte zinkform.
Ældre forskning tyder på, at zinkpikolinat kan være en af de nemmeste former for zink, som din krop kan fordøje og absorbere.
En tablet af dette tillæg giver 30 mg zinkpikolinat. For at få de bedste resultater skal du tage en tablet om dagen eller som anbefalet af din sundhedsudbyder.
Bedste chelaterede
NU Foods Zink Glycinat Softgels
Pris: $
Chelateret zink er en type zinktilskud, der bruger et chelateringsmiddel til at hjælpe din krop med at absorbere zink lettere.
Mens der er flere chelaterede zinktilskud på markedet, er en af de bedste muligheder NOW Foods 'Zinkglycinat softgels.
Hver softgel indeholder 30 mg zinkglycinat - en form for zink, som humane og dyreforsøg antyder, kan absorberes bedre end andre zinktyper. .
Alle kosttilskud fra NOW Foods er certificeret af Underwriters Laboratories og følger GMP for at sikre kvaliteten og nøjagtigheden af deres produkter. Derudover har disse kosttilskud en tendens til at være mere overkommelige end mange andre mærker af høj kvalitet.
Bedste budgetmuligheder
Nature's Way producerer kosttilskud af høj kvalitet, der er billigere end mange andre mærker på markedet.
Alle deres kosttilskud fremstilles i faciliteter, som NSF har certificeret som opfylder GMP-krav, som inkluderer et sæt retningslinjer for at sikre nøjagtighed, kvalitet og renhed af produkter.
Derudover er deres produkter ikke-GMO, organisk og TRU-ID certificeret. TRU-ID certificering er et relativt nyt uafhængigt testprogram, der bruger DNA til at verificere ægtheden af ingredienser i kosttilskud.
For zinkprodukter tilbyder Nature's Way zinkchelatkapsler og zinkpastiller, som begge er budgetvenlige.
Nature's Way Zink Chelate Tablets
Pris: $
Disse zinkchelatkapsler er glutenfri og giver 30 mg pr. Kapsel.
For de bedste resultater skal voksne og unge over 14 år tage en kapsel dagligt sammen med mad eller som anbefalet af din sundhedsudbyder.
Nature's Way Zinkpastiller
Pris: $
For dem, der er interesserede i pastiller, leverer hver af Nature's Way's Zink-pastiller 23 mg zink samt 100 mg C-vitamin og 20 mg Echinacea purpurea.
Selvom etiketten antyder, at voksne kan tage op til 6 pastiller pr. Dag, vil dette skubbe dit daglige zinkindtag over det foreslåede 40 mg tolerable øvre indtagelsesniveau (UL) indstillet til zink.
At tage for meget zink kan have skadelige virkninger på dit helbred og kan forstyrre optagelsen af andre næringsstoffer. Det er vigtigt, at du kontakter din sundhedsudbyder, inden du tager højdosis zinktilskud for at sikre sikkerheden.
Bedste veganske mulighed
Livets Have Vitaminkode Rå zink
Pris: $$
Selvom det ikke altid er indlysende, kan nogle kosttilskud indeholde animalske ingredienser, hvilket gør produktet uegnet til veganere.
Nogle almindeligt anvendte ingredienser, der ikke er veganvenlige, inkluderer fordøjelsesenzymer som lipase, caprylsyre fra mælk, gelatine og magnesiumstearat, som ofte stammer fra svinekød.
Garden of Life er et komplet fødevarebaseret supplementsmærke med produkter, der er certificeret økologisk og ikke-GMO-verificeret.
Deres vitaminkode rå zink er en god mulighed for veganere, da det er testet af tredjepart for at sikre, at produktet er vegansk såvel som glutenfrit.
Udover at levere 30 mg plantebaseret zink indeholder hver servering også C-vitamin, en rå organisk frugt- og grøntsagsblanding og levende probiotika og enzymer til understøttelse af sund fordøjelse.
Det anbefales, at voksne tager en portion på 2 kapsler om dagen med eller uden måltider. For dem, der har svært ved at sluge piller, kan kapslerne også åbnes for at hælde indholdet i et glas vand eller anden drik.
Bedste flydende formuleringer
For dem, der har svært ved at sluge piller, kan flydende former for zink tolereres bedre.
Metagenics Zink Drink
Pris: $$$
Metagenics er et supplementsselskab, der er dedikeret til gennemsigtighed og kvalitet. Hver ingrediens og supplement er testet for kvalitet, og du kan endda få adgang til en detaljeret testrapport for det specifikke supplement, du ønsker at købe.
Som en del af deres kvalitetssikring er alle Metagenics-tilskud USP-verificerede og opfylder NSF og TGA-sikkerheds- og kvalitetsbestemmelser.
Deres Zink Drink flydende supplement indeholder kun vand og 15 mg zinksulfat pr. Portion, hvilket gør det fri for tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
For de bedste resultater skal du tage 1 teskefuld (5 ml) dagligt med zinkdrik mellem måltiderne. Mens du kan tage tilskuddet alene, kan det også blandes i et glas vand.
Peak Performance Raw ionisk flydende zink
Pris: $$$
Peak Performance kosttilskud er lavet i USA og udviklet til travle atleter og professionelle.
Ud over at være fri for store allergener, herunder soja, mejeriprodukter, hvede, æg, skaldyr og jordnødder, er Peak Performance's Raw Ionic Liquid Zink også vegan-venlig.
Ved at køre zink gennem en proces med højt tryk og ved lav varme er zinkpartiklerne i dette flydende supplement meget små i størrelse, hvilket kan gøre det lettere for din krop at absorbere.
En fuld dråber giver 15 mg zinksulfat - en form for zink, der har vist sig at hjælpe med at forhindre zinkmangel, reducere symptomer på svær acne og muligvis hjælpe med at bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration (AMD).
Alle kosttilskud fra Peak Performance gennemgår tredjeparts test for kvalitet og nøjagtighed. De fremstilles også i henhold til Food and Drug Administration (FDA), GMP og NSF regler og standarder.
Voksne skal tage en fuld dråber (1 ml) en gang dagligt på tom mave eller bruge som anvist af din sundhedsudbyder.
Bedste pastiller
Livsforlængelse forbedret zinkpastiller
Pris: $$
Zinkpastiller er små tabletter, der er beregnet til at opløses langsomt i munden. De tages typisk i korte perioder for at mindske symptomerne og varigheden af forkølelse.
Faktisk fandt en gennemgang, at indtagelse af en dosis på 80–92 mg zink fra zinkpastiller pr. Dag bidrog til at reducere varigheden af forkølelse med op til 33%.
Life Extension har lavet kosttilskud af høj kvalitet i over 40 år.
Ud over at være fremstillet i et NSF-registreret GMP-anlæg har hvert produkt et analysecertifikat, der er tilgængeligt for forbrugerne for at bekræfte kvaliteten og nøjagtigheden af et specifikt produkt.
Life Extension's Enhanced Zink-sugetabletter indeholder 18,75 mg zinkacetat - en form for zink, der har vist sig at forkorte varigheden af forkølelse med op til 40%.
Voksne kan tage 1 sugetablet hver anden time op til 8 gange om dagen. Det anbefales dog ikke at indtage disse pastiller mere end 3 dage i træk. Bemærk også, at at tage dette tillæg 8 gange om dagen vil overstige den daglige UL på 40 mg.
Bedste økologiske
NutriGold zinkguld
Pris: $$
Hvis du leder efter et organisk zinktilskud, er NutriGold's Zinc Gold en af de bedste muligheder derude.
Hver kapsel indeholder 15 mg hel-fødevarebaseret zink, der stammer fra en organisk spiret blanding, som supplementet hævder kan være blidere på din mave.
Derudover er NutritGolds kosttilskud certificeret økologisk af SCS Global Services, en officiel partner for USA's Department of Agriculture (USDA), der sætter bæredygtighed, kvalitet og organiske standarder.
Hvert produkt er også tredjeparts testet såvel som ikke-GMO og vegansk certificeret.
Voksne skal tage 1 kapsel dagligt eller som anvist af din sundhedsudbyder.
Bedste glutenfri
Ren indkapsling zink
Pris: $
Hvis du leder efter et glutenfrit zinktilskud, er Pure Encapsulations en af dine bedste muligheder.
Produkterne fremstilles ikke kun i et anlæg, der er NSF-registreret GMP, men også certificeret glutenfrit af Glutenfri certificeringsorganisation (GFCO). Derudover indeholder de zinkpikolinat for at optimere fordøjelsen og absorptionen.
For at opnå optimale resultater anbefales det at tage en 30 mg zinkpikolinatkapsel dagligt sammen med mad.
Hvordan man vælger zinktilskud
Når du vælger et zinktilskud, er det vigtigt at overveje typen af zink, dosering og supplementform.
Der er flere typer zinktilskud. Nogle, såsom zinkpikolinat, kan absorberes bedre, mens zinkacetat kan være mere effektiv til at forkorte varigheden af forkølelse.
Med hensyn til dosering er den anbefalede daglige dosis til voksne typisk 15–30 mg elementært zink pr. Dag. Elementært zink er generelt den mængde, der er angivet på etiketten på dit supplement.
På grund af potentielle bivirkninger af overskydende zink er det bedst ikke at overstige 40 mg dagligt, medmindre under lægeligt tilsyn.
At tage for meget zink kan forårsage uønskede bivirkninger, såsom nedsat immunfunktion, lave kobberniveauer og reduceret HDL (godt) kolesterolniveau.
Med hensyn til formen findes zinktilskud som kapsler, pastiller og væsker. For dem, der ikke er i stand til eller foretrækker ikke at sluge piller, er flydende former sandsynligvis en bedre mulighed.
Før du køber et tillæg, er det vigtigt at undersøge pålidelige mærker af høj kvalitet for at sikre både sikkerhed og nøjagtighed.
Se efter kosttilskud, der produceres af velrenommerede producenter og uden store mængder tilsatte ingredienser som fyldstoffer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
En god måde at sikre kvaliteten af et produkt på er at kigge efter dem, der er certificeret af et tredjepartsfirma, såsom NSF International eller Underwriters Labs.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at hjælpe dig med at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
Zink er et vigtigt næringsstof, som du har brug for at få nok af i din kost. Da ikke alle er i stand til at imødekomme deres behov gennem fødevarer alene, kan kosttilskud hjælpe med at reducere risikoen for en zinkmangel.
Selvfølgelig er ikke alle kosttilskud skabt ens. Det er vigtigt at kigge efter produkter af høj kvalitet, der er testet for at sikre kvalitet og nøjagtighed.
Hvis du er bekymret for dit zinkindtag, er det værd at tale med din sundhedsudbyder for at se, om et zinktilskud er en god mulighed samt at bestemme en optimal dosis.
