Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Keto diæt indebærer drastisk at reducere dit kulhydratindtag og erstatte det med fedt.
Da is generelt indeholder meget kulhydrater, hvoraf de fleste kommer fra sukker, passer det typisk ikke ind i en keto-diæt.
Imidlertid er flere mærker af lav-carb-is fremstillet af plantefibre og sukkeralkoholer, der ikke fordøjes. Som sådan bidrager de ikke med kulhydrater til din kost. Du kan også lave keto-is derhjemme.
Hvordan vi valgte
Vi valgte disse keto-is baseret på ingrediensernes kvalitet, forbrugernes popularitet, tilgængelighed online og i butikkerne og næringsværdien i overensstemmelse med en keto-diæt.
Her er de 6 bedste købte og hjemmelavede keto-is.
En note om online køb
Nogle leverandører tilbyder is til køb online. Dette kan være en bekvem mulighed, så længe sikker og rettidig levering er garanteret. Online bestilling er muligvis ikke tilgængelig i alle områder, så du bliver muligvis nødt til at kigge efter produkter lokalt.
Healthlines valg til de bedste keto-is
Rebel Butter Pecan
Rebel laver keto-venlige is, der har få kulhydrater, men stadig smager cremet og lækker.
Især har deres sorter lavt netto kulhydrat, der beregnes ved at trække det samlede gram fiber og sukkeralkoholer i en portion fra det samlede gram kulhydrater.
De fleste mennesker på en keto-diæt har brug for at spise færre end 50 gram netto kulhydrater om dagen for at opnå ketose, men nogle individer er nødt til at reducere kulhydrater endnu mere.
Med kun 5 gram netkulhydrater i en hel pint er Rebels Butter Pecan en velsmagende godbid, der kan nydes på en keto-diæt. Det er dog vigtigt at bemærke, at hele pint indeholder 700 kalorier.
En hel pint indeholder også 24 gram sukkeralkohol. Nogle mennesker oplever en mavebesvær med denne mængde sukkeralkohol.
Pints kan købes online og i flere større købmandsforretninger.
Næringsfakta
Per 2/3 kop (89 gram):
- Kalorier: 230
- Fedt: 24 gram
- Kulhydrater: 13 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkohol: 8 gram
- Netto kulhydrater: 2 gram
- Protein: 3 gram
Arctic Zero Cake Batter
Denne keto-venlige, mælkefri is er meget lav i kalorier og kulhydrater.
Det er også lavet med præbiotisk fiber, som føder de gavnlige probiotiske bakterier i din tarm og understøtter sund fordøjelse. Fibrene i Arctic Zero hjælper med at reducere antallet af carbo netto til 5 gram pr. Portion.
Ud over Cake Batter findes Arctic Zero pints i chokolade, cookie shake, saltet karamel og andre smag. De kan købes online såvel som i flere købmandsforretninger.
Næringsfakta
Per 1/2 kop (58 gram):
- Kalorier: 40
- Fedt: 0 gram
- Kulhydrater: 9 gram
- Fiber: 4 gram
- Sukker: 5 gram
- Sukkeralkohol: 0 gram
- Netto kulhydrater: 5 gram
- Protein: 1 gram
Oplyst chokolade jordnøddesmør
Lavet med skummetmælk og mælkeproteiner, Enlightened Chocolate Peanut Butter har en cremet rig konsistens, der ligner den på almindelig is.
Det er sødet med en kombination af sukker og sukkeralkoholer og dermed lavt i netto kulhydrater og keto-venligt. Hvad mere er, 1 servering pakker 7 gram protein og kun 100 kalorier, hvilket gør det til en fyldende godbid.
Oplyste pints er tilgængelige online og i større købmandsforretninger, herunder Whole Foods. Virksomheden fremstiller også mejerifri dessertbarer med lavt kulhydratindhold.
Næringsfakta
Per 1/2 kop (68 gram):
- Kalorier: 100
- Fedt: 4,5 gram
- Kulhydrater: 15 gram
- Fiber: 5 gram
- Sukkeralkohol: 6 gram
- Netto kulhydrater: 4 gram
- Protein: 7 gram
Halo Top Cookies & Cream
Halo Top er en kulhydratindstilling, der er højere i protein end de fleste andre keto-venlige is.
Cookies & Cream-smagen indeholder skummetmælk, æg og præbiotisk fiber. Det er først og fremmest sødet med erythritol, en sukkeralkohol uden kalorieindhold, der ikke bidrager til nettet kulhydratantal.
Du kan købe Halo Top-is online og i de fleste større købmandsforretninger. De tilbyder også sorter, der er lavet uden mejeri og æg.
Sørg dog for at læse ernæringsfakta og ingredienslister, da antallet af netto kulhydrater varierer efter smag.
Næringsfakta
Per 1/2 kop (66 gram):
- Kalorier: 80
- Fedt: 2,5 gram
- Kulhydrater: 16 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukkeralkohol: 5 gram
- Netto kulhydrater: 8 gram
- Protein: 5 gram
Hjemmelavet vanille keto-is
At lave keto-is derhjemme er let, så længe du har sødestoffer med lavt kulhydratindhold.
Denne version af keto-is er lavet med erythritol, som du kan købe online og i nogle købmandsforretninger.
For at gøre det, pisk 2 kopper (500 ml) dåse fuld fedt kokosmælk, 1/4 kop (48 gram) erythritol og 1 tsk (5 ml) vanilleekstrakt. Hæld det i isterningsbakker og frys det i et par timer.
Tilsæt de frosne terninger i en blender, og bland dem til cremet og glat inden servering. Denne opskrift giver ca. 4 portioner.
Næringsfakta
Per 1/2 kop servering:
- Kalorier: 226
- Fedt: 24 gram
- Kulhydrater: 3 gram
- Fiber: 0 gram
- Sukkeralkohol: 12 gram
- Netto kulhydrater: 0 gram
- Protein: 2 gram
Hjemmelavet jordbær keto-is
Da bær er lavere i kulhydrater end de fleste andre frugter, er de en god tilføjelse til hjemmelavet keto-is.
For at fremstille jordbæris med lavt kulhydratindhold blandes der 2 kopper (500 ml) tung fløde med 1/4 kop (60 gram) creme fraiche, 1/2 kop (100 gram) friske jordbær og 1/3 kop (64 gram) erythritol eller Swerve (et sødestof med lavt kulhydratindhold).
Overfør blandingen til en brødform og frys i 3-5 timer, indtil den er hård og klar til servering. Denne opskrift giver 4 portioner.
Næringsfakta
Per 1/2 kop servering:
- Kalorier: 454
- Fedt: 45 gram
- Kulhydrater: 6 gram
- Fiber: 0 gram
- Sukkeralkohol: 16 gram
- Netto kulhydrater: 0 gram
- Protein: 5 gram
Bundlinjen
Flere is med lavt kulhydratindhold kan nydes på en keto-diæt.
Husk, at disse produkter stadig er godbidder, der skal nydes i moderation. De leverer ikke næsten så meget ernæring som hele grøntsager med lavt kulhydratindhold og sunde proteiner og fedtstoffer.
Hvis du stadig vil have et keto-venligt produkt til at tilfredsstille dit ønske om is, henvises til denne liste.
