Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Arginin, som mere almindeligt kaldes L-arginin, når det er i supplementform, kan forbedre cirkulationen som en forløber for nitrogenoxid (NO) - en vasodilator, der udvider dine blodkar, hvilket giver øget blodgennemstrømning.
Af denne grund bruger mange atleter L-arginin til energi inden træningen. Det er også en ingrediens i mange kosttilskud til mandlig forstærkning og erektil dysfunktion.
Arginin er en aminosyre eller byggesten af protein, der findes i animalske produkter som kød, fisk og æg. Det betragtes som betinget essentielt, hvilket betyder at de fleste sunde mennesker kan syntetisere nok af det til at imødekomme deres behov uden at supplere.
Imidlertid kan gravide kvinder, spædbørn og mennesker med kritiske sygdomme eller skader kræve mere arginin, end de selv kan skabe.
Healthline vurderede de øverste L-arginintilskud baseret på disse kriterier:
- Tredjeparts test. En tredjeparts testfacilitet kan sikre produktets kvalitet og renhed.
- Gennemsigtighed. Emballagen beskriver mængden af L-arginin, som produktet leverer.
- Ingredienskvalitet. Tilskuddet indeholder ingredienser af høj kvalitet og undgår unødvendige fyldstoffer og tilsætningsstoffer.
Her er de 10 bedste L-arginintilskud til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 0,09– $ 1,33 pr. Portion eller $ 13,97– $ 39,99 pr. Container, selvom dette kan afhænge af, hvor du handler.
Formuleringer til atleter har tendens til at være dyrere.
Bemærk, at serveringsstørrelser varierer efter produkt, men generelt er 1–4 kapsler.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25 - $ 0,75 pr. Portion
- $$$ = over $ 0,75 pr. portion
Bedste enkelt-ingrediens L-arginin
Disse kosttilskud indeholder kun L-arginin og er bedst for folk, der muligvis skal supplere i tilfælde af graviditet, skade eller sygdom.
Ren indkapsling L-arginin
Pris: $$
Pure Encapsulations er et pålideligt navn i supplementverdenen og foretrukket mærke blandt mange sundhedsudbydere. Virksomheden anvender flere tredjeparts testlaboratorier til at analysere alle sine produkter.
Dette glutenfrie, allergivenlige supplement giver 1.400 mg L-arginin pr. Portion. Hvad mere er, den eneste anden ingrediens er softgelkapslen.
BulkSupplements L-Arginine Base
Pris: $
Dette L-arginintilskud fra BulkSupplements er fri for sukker, soja, konserveringsmidler, fyldstoffer og gluten, og produktet er testet af tredjepart for kvalitet.
Det giver 500 mg L-arginin pr. Portion og indeholder en softgel kapsel som den eneste anden ingrediens.
Thorne Research Perfusia-SR
Pris: $$
Dette vedvarende frigivende L-arginintilskud fra Thorne Research nedbrydes langsomt for at give en jævn, jævn strøm af L-arginin ind i dit system.
Den indeholder 1.000 mg L-arginin pr. Portion, samt nogle fyldstoffer som cellulose og andre ingredienser for at understøtte dets tidsfrigivelseseffekter.
Tillægget er fremstillet i en certificeret Good Manufacturing Practices (cGMP) facilitet, der opfylder Food and Drug Administration (FDA) kvalitetsstandarder.
Klaire Labs L-arginin HCI
Pris: $
Klaire Labs kosttilskud er en favorit blandt sundhedsudbydere, fordi de er lavet med allergivenlige ingredienser af høj kvalitet. Dens produkter er fremstillet i et cGMP-anlæg, der overholder FDA's retningslinjer.
Dette tillæg kan prale af 700 mg L-arginin pr. Portion og indeholder konserveringsmidlet ascorbylpalmitat og antiklumpningsmidlet siliciumdioxid.
"HCI" i navnet henviser til hydrochlorid, hvilket betyder, at dette produkt omfatter L-arginin bundet med saltsyre. Den tilsatte saltsyre kan hjælpe din krop med at absorbere L-arginin bedre.
Horbaach maksimal styrke L-arginin
Pris: $$
Dette høje dosis, vegetariske og glutenfri L-arginintilskud giver 1.000 mg L-arginin pr. Kapsel. Den anbefalede serveringsstørrelse er 4 kapsler, hvilket vil give hele 4.000 mg, hvis du tager den fulde mængde.
Det kan være en god idé at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager en så høj dosis.
Dette Horbaach-produkt indeholder et par tilsætningsstoffer, såsom silica og dicalciumphosphat, men supplementet er lavet i et cGMP-anlæg, der opfylder FDA-standarder.
Bedst for atleter
Følgende produkter har et par ekstra ingredienser, der kan gøre dem mere egnede til atleter.
Havasu Ernæring Ekstra styrke L-arginin nitrogenoxidforstærker
Pris: $$$
Dette tillæg er designet og markedsført som en energibooster før træning.
Den indeholder 400 mg L-arginin sammen med 400 mg L-arginin-alfa-ketoglutarat - en bestemt form, der kan hjælpe med at øge dit energiniveau, selvom den nuværende forskning er blandet med hensyn til fordelene.
Den indeholder også citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at øge produktionen af både arginin og nitrogenoxid (NO) i din krop, hvorfor det føjes til nogle produkter, der markedsføres som NO-boostere. Rødbepulveret i dette tillæg kan ligeledes øge INGEN produktion.
Alle Havasu ernæringstilskud testes også af tredjepart.
Dr. Emil Arginine Plus
Pris: $$$
Dette tillæg er designet til at tages som en forstærker af nitrogenoxid før træning.
Den indeholder 1.650 mg L-arginin - nogle i form af L-arginin-alfa-ketoglutarat. Det giver også citrullin.
Dr. Emils produkter er tredjeparts testet og fremstillet i et cGMP-laboratorium.
Bedst til erektil dysfunktion
I kombination med andre urtetilskud, næringsstoffer og aminosyrer siges det, at L-arginin naturligt øger mandlig forbedring og behandler erektil dysfunktion (ED).
Rene mikronæringsstoffer Mand Libido Plus
Pris: $$$
Dette supplement fra rene mikronæringsstoffer er formuleret til at øge mandlig kønsdrev. Ud over 250 mg L-arginin indeholder den zink, bor, maca-rod, liderlig gedeagræs og en række andre urter, der kan hjælpe med at forbedre mandlig seksuel sundhed.
Derudover er det helt fri for fyldstoffer, tilsætningsstoffer, gluten og genetisk modificerede (GMO) ingredienser.
Det har også gennemgået tredjeparts test for at sikre kvalitet.
AZSport Ultimate Male Enhancement
Pris: $$
Dette supplement til hanforstærkning indeholder 20 mg L-arginin sammen med adskillige andre ingredienser, der kan fremme mandlig forbedring og seksuel ydeevne, såsom liderlig gedekræg, macarot og Panax ginseng.
Husk, at denne mængde arginin er ubetydelig sammenlignet med den gennemsnitlige voksnes diætindtag. Hvis du vil have en højere dosis, har du det bedre med et andet produkt.
Det er tredjeparts testet for renhed, styrke og sikkerhed, og det indeholder kun rismel som fyldstof og magnesiumstearat som smøremiddel.
Salt Lake Supplements Male Enhancement
Pris: $$
Dette supplement til mandlige forbedringer indeholder et lignende sæt ingredienser som de to foregående på denne liste, herunder 250 mg L-arginin sammen med zink, maca-rod og Panax ginseng.
Produktet er tredjeparts testet og produceret i et FDA-godkendt cGMP-anlæg. Ud over de aktive ingredienser indeholder den smøremidler stearinsyre og magnesiumstearat plus antiklumpningsmidlet siliciumdioxid.
Hvordan man vælger det bedste L-arginintilskud
Når du handler efter L-arginintilskud, skal du søge efter produkter, der er testet af tredjepart for at sikre kvalitet. Selvom FDA regulerer kosttilskud, er det minimalt sammenlignet med agenturets tilsyn med receptpligtig medicin.
Husk, at strengheden af tredjeparts test varierer. Den bedste måde at sikre passende test på er at lede efter en etiket fra et certificeringsprogram som USP, Informed Choice, ConsumerLab eller NSF International.
Hvis en virksomheds eneste påstand om tredjepartsprøvning er et krav på dets websted, der ikke linker til et specifikt certificeringsprogram, kan du vælge et andet produkt.
Hvis du ikke kan finde et produkt, der er testet af en tredjepart, skal du kigge efter et, der er fremstillet på et cGMP-anlæg for at sikre, at det overholder FDAs kvalitetsstandarder.
Dernæst skal du vælge et produkt, der passer bedst til dine kostbehov, uanset om det er et glutenfrit, allergenfrit, organisk eller GMO-frit produkt.
Fordi L-arginin primært findes i dyrefoder, er mange L-arginintilskud ikke vegetariske. Hvis du er veganer eller vegetar, skal du kigge efter kosttilskud, der specifikt er mærket som egnede til disse diæter.
Hvis ED er dit primære problem, bør du konsultere en sundhedsudbyder for flere behandlingsmuligheder.
Dosering
Husk at L-arginin ikke er et essentielt næringsstof, så der findes ingen faste doseringsretningslinjer. Din sundhedsudbyder kan give dig doseringsvejledning, hvis du har brug for det.
Alligevel er en standard supplerende dosis af denne aminosyre 3-6 gram.
Til reference er det gennemsnitlige daglige argininindtag fra mad 4,2 gram for voksne. Som sådan kan nogle af kosttilskuddene på denne liste muligvis ikke øge dit nuværende indtag så meget.
Hvis du planlægger at købe et supplement til træning eller mandlig ekstraudstyr, skal du vælge en, der angiver, hvor meget L-arginin det indeholder. Undgå dem, der indeholder proprietære blandinger, da det betyder, at de specifikke mængder af ingredienser ikke er beskrevet.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
L-arginin er en aminosyreforløber for nitrogenoxid, som hjælper med at øge cirkulationen og blodgennemstrømningen. Som sådan bruges det ofte i kosttilskud før træning og til mandlige forbedringer.
Desuden kan gravide, spædbørn og kritisk sårede eller syge mennesker have brug for mere arginin, end de selv kan producere.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder, før du tilføjer kosttilskud til din rutine.
.jpg)
