Sådan reduceres kropsvarmen hurtigt og får lindring

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Kropstemperatur måler kroppens evne til at generere og slippe af med varme. Den normale temperatur citeres ofte som 98,6 ° F, men den kan være lidt lavere eller højere. Den gennemsnitlige temperatur for voksne er mellem 97,8 ° F og 99,0 ° F.

Normalt holder dit hypothalamus og det autonome nervesystem din krop inden for en grad eller to af din normale temperatur. Der er dog tidspunkter, hvor din kropsvarme stiger. Denne tilstand kaldes varmestress.

Varmestress kan skyldes ekstrem varme, visse fødevarer eller andre faktorer. Fortsæt læsning for at lære mere om årsagerne til høj kropsvarme og hvad du kan gøre for at finde lindring.

Årsager til kropstemperatur kan stige

Flere faktorer kan få din kropstemperatur til at stige. Her er et par almindelige årsager til varmestress:

• Har en inflammatorisk sygdom, såsom en infektion. En sådan sygdom kan få dig til at få feber, hvilket er en indikation på, at der sker noget usædvanligt i din krop.
• Har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse kendt som hyperthyreoidisme. Dette får din krop til at producere for meget skjoldbruskkirtelhormon.
• Brug tid i ekstremt varmt og fugtigt vejr. Det er især sandsynligt, hvis du har brugt tid i direkte sollys eller har lavet fysisk aktivitet.
• Iført tætsiddende, syntetisk tøj. Disse typer stoffer fanger fugt og trækker ikke vejret let, især hvis de er stramme.
• Spise krydret, fedtet eller stegt mad. Derudover kan nødder, kød og andre fødevarer med højt proteinindhold bidrage til varmestress.
• Forbruger drikkevarer med koffein eller alkohol.
• Udfører intens fysisk træning. Dette kan forårsage en stigning i varmen, da aktive muskler og relateret blodcirkulationsaktivitet skaber meget varme.
• Under visse medicinske tilstande, der påvirker din kropstemperatur, såsom typer af gigt, leukæmi og neurologiske lidelser.
• At tage stoffer, der forårsager høje kropstemperaturer, såsom visse antibiotika, opioider og antihistaminer.
• At være dehydreret. Dehydrering kan sænke din krops evne til at svede for at afkøle dig og understøtte en normal temperatur.

Sådan sænkes kropsvarmen hurtigt

Du ved sikkert, hvor vigtigt det er at hydrere med vand, når du har varmestress. Der er også mange andre måder at sænke din kropsvarme hurtigt på. Følgende hjemmemedicin er nemme og effektive måder at slå varmen på.

Koldt fodbad

Placering af dine fødder i et koldt fodbad køler din krop og giver dig mulighed for at læne dig tilbage og slappe af. Tilsæt blot koldt vand og isterninger i en spand vand. Nedsænk dine fødder og blød i op til 20 minutter. Tilsæt et par dråber æterisk olie af pebermynte for en ekstra køleeffekt.

Kokosmælk

At drikke kokosvand er en fantastisk måde at opfriske og genoplive din krop på. Vitaminerne, mineralerne og elektrolytterne i kokosvand gør det til en effektiv måde at rehydrere og genoprette din krop, når du har varmestress. Kokosvand har også mange andre fordele.

Pebermynte

Pebermynte er kendt for sine køleegenskaber på grund af sit høje mentholindhold, hvilket får en til at føle sig køligere. Du kan lave en varm eller isblandet pebermynte te og drikke den hele dagen. Mens varm te kan synes at få dig til at føle dig varmere, kan drikke af varme drikke hjælpe dig med at svede mere og hjælpe med at køle ned din krop.

Køb pebermynte te her.

Fugtgivende fødevarer

Spis masser af fødevarer med et højt vandindhold. Frugter som cantaloupe, vandmelon og jordbær er gode muligheder.

Prøv at spise masser af grøntsager som selleri, agurk og blomkål. Du kan spise disse fødevarer rå i en salat. Alternativt kan du tilføje lidt is for at indarbejde dem i en sund smoothie, da yoghurt også er en kølig mad.

Sitali ånde

Denne yoga vejrtrækningsteknik har en kølende effekt på din krop og dit sind. Sitali ånde hjælper dig med at slappe af og køle ned både fysisk og mentalt.

At gøre dette:

1. Sid i en behagelig siddende stilling.
2. Stik tungen ud, og rul de ydre kanter sammen svarende til en hotdogsbolle.
3. Hvis din tunge ikke krøller sig som denne, kan du pucker pung dine læber.
4. Inhalér langsomt gennem munden.
5. Udånd derefter ud gennem næsen.
6. Dette er en runde.
7. Fortsæt med at trække vejret sådan i op til 5 minutter.

Klæd dig i overensstemmelse hermed

Spil det køligt i en hat med en bred kant og solbriller, hvis du er i direkte sollys. Du kan endda bære en parasol eller paraply.

Brug løst, let farvet tøj i naturlige stoffer som bomuld, linned eller silke. Halvsyntetiske stoffer som rayon og modal kan også bæres for at bekæmpe kropsvarme. Forskere udvikler stoffer, der er skabt specielt til at holde dig kølig, såsom tekstiler til termisk regulering. Produkter fremstillet med disse typer stoffer er ofte designet til sport og udendørs aktiviteter.

Aloe vera

Bladene og den indre gel af denne helbredende plante kan hjælpe med at sænke kropstemperaturen.

Du kan anvende aloe vera gel på din hud for at få en køleeffekt. Brug enten den indvendige gel af en frisk plante eller en ren aloe vera gel. For yderligere fordele skal du opbevare det i køleskabet inden påføring.

Aloe vera kan også indtages internt. Brug 2 spiseskefulde frisk aloe vera gel pr kop vand for at få en drink.

Køb foruddefinerede aloe vera-drinks her.

Kærnemælk

At drikke kærnemælk kan hjælpe med at afkøle din krop og forbedre stofskiftet. Det er også fyldt med probiotika (traditionel kærnemælk), vitaminer og mineraler, der hjælper med at gendanne din krops naturlige energi, hvis du føler dig drænet af varmen.

Prøv at drikke et glas kold kærnemælk. Tilføjelse af honning eller yoghurt er valgfri, men kan gøre smagen mere efter din smag.

Bukkehorn

Sipping en kop bukkehorn te kan hjælpe med at få sved, så du kan køle af. Hvis du ikke kan lide tanken om at drikke en varm drink, kan du lave te på forhånd og køle den ned i køleskabet, før du drikker den.

Bukkehorn kan også være nyttigt til at slippe af med noget overskydende væske og afgifte kroppen.

Køb bukkehorn her.

Chili

Selvom at spise krydret mad kan få dig til at føle dig varm, kan det også hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Det skyldes, at capsaicin i chili sender beskeder til hjernen for at signalere, at din krop er overophedet. Dette får dig til at svede mere end normalt og medfører en køleeffekt.

Takeaway

Disse midler skal hjælpe med at køle dig ned, hvis du føler varmen. Hvis din kropstemperatur synes at være høj af en ubestemt grund, eller hvis du ikke køler ned efter at have prøvet nogle af disse midler, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt, hvis:

• du har en underliggende medicinsk tilstand
• du er over 65 år
• du er gravid eller ammer
• det forekommer hos små børn eller babyer

Varmestress har potentialet til at blive varmeudmattelse eller hedeslag, hvis det ikke behandles, så søg hjælp, hvis du eller en elsket har ekstremt ubehag, der ikke lindrer. Derudover skal du lære tegn og symptomer på varmesituationer.