Den energi, du har brug for til at arbejde, lege eller endda bare tænke lige, kommer fra blodsukker eller blodsukker. Det cirkulerer hele din krop hele tiden.
Blodsukker kommer fra de fødevarer, du spiser. Et hormon kaldet insulin hjælper med at flytte sukkeret fra blodbanen til cellerne i din krop, hvor det bruges til energi.
Men hvis dit blodsukkerniveau falder for lavt, kan du opleve en bred vifte af symptomer, hvoraf nogle kan være alvorlige. Hvis du er tilbøjelig til at sænke blodsukkerniveauet, kan det hjælpe dig med at vide, hvad du skal gøre.
I denne artikel vil vi se nærmere på de typer fødevarer, der hurtigt kan hæve dit blodsukker, samt andre trin, du kan tage for at holde dit blodsukker på et sundt niveau.
Hvad betragtes som lavt blodsukker?
Dit blodsukker har en tendens til at svinge hele dagen. Det vil være lavere, når du først vågner op, især hvis du ikke har spist de sidste 8 til 10 timer.
Dit blodsukker vil stige, når du spiser. Afhængigt af hvornår du sidst spiste, her er hvad der anses for at være et normalt blodsukkerområde:
Lavt blodsukker, også kendt som hypoglykæmi, er når dit blodsukkerniveau falder under 70 mg / dL.
Det punkt, hvor symptomer på lavt blodsukker bliver mærkbare, er forskellig fra person til person.
Nogle mennesker kan føle sig nervøs, irritabel eller lyshåret, når deres blodsukkerniveau falder til 70 mg / dL. Andre mennesker føler måske ikke nogen symptomer før langt under dette mærke.
En hurtig, enkel blodprøve kan måle dit blodsukkerniveau. Hvis du har diabetes eller en anden medicinsk tilstand, der undertiden forårsager episoder med lavt blodsukker, er det vigtigt regelmæssigt at kontrollere dit blodsukker med en hjemmetest.
Hvis en test viser, at dit blodsukker er under det normale, kan du tage skridt til at justere det hurtigt.
Hvad er symptomerne på lavt blodsukker?
Symptomer på lavt blodsukker varierer fra person til person og kan endda være forskellige fra en episode til den næste. Du kan opleve specifikke symptomer første gang dit blodsukker falder, og forskellige symptomer næste gang.
De mest almindelige milde til moderate symptomer på lavt blodsukker inkluderer:
- ryster eller rysten
- sved
- kulderystelser
- svimmelhed eller svimmelhed
- irritabilitet
- ængstelse
- søvnighed
- svaghed
- pludselig sult
- forvirring
- koncentrationsbesvær
- bleg hud
- racing eller uregelmæssig hjerterytme
- hovedpine
Mere alvorlige symptomer på hypoglykæmi inkluderer:
- manglende evne til at spise eller drikke
- krampeanfald
- bevidstløshed
I nogle tilfælde kan en tilstand kaldet hypoglykæmi uvidende udvikle sig efter hyppige episoder med lavt blodsukker. Dette sker, fordi kroppen vænner sig til lavt blodsukker, så symptomerne bliver sværere at finde ud af.
Uvidende om hypoglykæmi kan være farligt, da det reducerer muligheden for behandling af lavt blodsukker og øger sandsynligheden for svær hypoglykæmi.
For milde til moderate symptomer kan du normalt selv tage skridt til at få dine niveauer i det normale interval. Ved alvorlige symptomer er det vigtigt at få øjeblikkelig lægehjælp.
Hvilke fødevarer kan hjælpe med at hæve blodsukkeret hurtigt?
Fordi dit blodsukker kommer fra de fødevarer og drikkevarer, du spiser, er en af de nemmeste måder at hæve dit blodsukker hurtigt på at få en hurtig snack.
American Diabetes Association anbefaler 15-15-reglen, hvis dit blodsukker falder under 70 mg / dL: Spis mindst 15 gram kulhydrater, og vent derefter 15 minutter med at kontrollere dit blodsukker igen.
Hvis du stadig er under 70 mg / dL, skal du have yderligere 15 gram kulhydrater, vente i 15 minutter og kontrollere dine niveauer igen.
Blandt de fødevarer, du kan prøve for et hurtigt blodsukkerforøg, er:
- et stykke frugt, som en banan, et æble eller en appelsin
- 2 spiseskefulde rosiner
- 15 druer
- 1/2 kop æble, appelsin, ananas eller grapefrugtjuice
- 1/2 kop almindelig sodavand (ikke sukkerfri)
- 1 kop fedtfri mælk
- 1 spsk honning eller gelé
- 15 kegler
- 4 Starbursts
- 1 spsk sukker i vand
Fødevarer, der indeholder protein eller fedt, såsom jordnøddesmør, is og chokolade, kan være nyttige, hvis dit blodsukkerniveau er faldet, men ikke er under 70 mg / dL.
Disse fødevarer med højere fedt samt fuldkornsbrød og andre fiberrige fødevarer tager længere tid at absorbere i blodbanen. På grund af dette hæver disse fødevarer ikke dit blodsukker så hurtigt som fødevarer, der har mere enkle kulhydrater.
Kan du hæve blodsukkeret uden mad?
To produkter - glukosegel og tyggelige glukostabletter - er også effektive til hurtigt at hæve blodsukkeret. De fås uden recept og anbefales til folk, der ofte oplever episoder med lavt blodsukker.
Hvis du tidligere har haft alvorlige symptomer på lavt blodsukker, skal du tale med din læge om, hvorvidt et glucagon-kit er det rigtige for dig. Glucagon er et hormon, der udløser din lever til at frigive glukose i blodbanen.
Disse sæt er kun tilgængelige på recept. De er vant til at hæve dit blodsukker, når du ikke er i stand til at spise eller drikke, f.eks. I en bevidstløs tilstand. Derfor administrerer en anden, som en ven eller et familiemedlem, typisk denne medicin til dig.
En episode med lavt blodsukker, der nødvendiggør hjælp fra en anden person, er pr. Definition alvorlig hypoglykæmi. Sættene leveres med en sprøjte og nål, der kan bruges til at injicere glukagon i din arm, lår eller bagdel.
Sørg for at spørge din læge, hvornår og hvordan du bruger et glukagon-kit. Lad også din familie og venner vide, hvordan du bruger det, og hvordan du genkender en hypoglykæmisk nødsituation.
Hvad kan forårsage lavt blodsukker?
Der er mange forskellige faktorer, der kan forårsage et fald i dit blodsukker. Her er nogle af de mest almindelige årsager.
Mad og drikke
Spring over måltider eller gå for længe uden et måltid eller en snack kan få næsten alle til at opleve et fald i blodsukkeret. Andre årsager relateret til mad og drikke inkluderer:
- ikke spiser nok kulhydrater hele dagen
- ikke spiser i timevis efter at du vågner om morgenen
- drikker alkohol uden at spise nok mad
Fysisk aktivitet
At træne mere eller hårdere end normalt kan sænke dit blodsukker. Efter en særlig anstrengende træning skal du tage skridt til at sikre, at dit blodsukkerniveau ikke falder for lavt ved:
- forbruge mad, der indeholder meget enkle kulhydrater, som frisk frugt, chokolademælk eller hårdt frugt slik kort efter din træning
- ikke vente for længe, før du spiser et måltid i almindelig størrelse
Insulin
Hvis du har diabetes, skal du muligvis tage syntetisk insulin. I nogle tilfælde kan indtagelse af insulin forårsage hypoglykæmi på grund af:
- tager for meget af det
- din krop reagerer pludselig anderledes på insulinet
- interaktionen mellem insulin og andre lægemidler, herunder sulfonylurinstoffer og meglitinider
Sundhedsmæssige forhold
Flere sundhedsmæssige forhold kan også påvirke dit blodsukker. Blandt dem er:
- anorexia nervosa og andre spiseforstyrrelser
- hepatitis og andre leverbetingelser, som kan påvirke, hvordan din lever producerer og frigiver glukose
- hypofyseforstyrrelser, som kan påvirke frigivelsen af hormoner, der styrer glukoseproduktionen
- lav binyrefunktion
- nyresygdom, som kan påvirke, hvordan affaldsprodukter, herunder medicin, skylles ud af din krop
- insulinom, som er en insulinproducerende tumor i bugspytkirtlen
- avanceret kræft
- ved utilsigtet at tage for meget diabetesmedicin (insulin eller sulfonylurinstoffer)
Hvornår skal man søge pleje
Det er vigtigt, at du får øjeblikkelig lægehjælp, hvis dit blodsukker falder, og du har alvorlige symptomer som krampeanfald eller bevidstløshedstab.
Hvis du har diabetes, og dit blodsukker falder, og de sædvanlige quick-fix-behandlinger ikke hjælper med at hæve dit blodsukker over 70 mg / dL, er det også vigtigt at få lægehjælp hurtigst muligt. Dette sker mere almindeligt med at tage for meget langtidsvirkende insulin eller sulfonylurinstof-piller.
Sørg også for at få lægehjælp, hvis du ikke har diabetes, men har symptomer på hypoglykæmi, der ikke forsvinder eller forværres, når du har spist mindst 15 gram kulhydrater.
Takeaway
Lavt blodsukker kan være et midlertidigt problem forårsaget af at springe over et måltid eller ikke spise nok mad. Det kan være harmløst, især hvis du hurtigt kan hæve dit blodsukker ved at spise en snack.
Nogle gange kan et fald i blodsukkeret dog være relateret til diabetes eller andre underliggende sundhedsmæssige forhold.Hvis dine symptomer er alvorlige, eller hvis det ikke hjælper at spise en snack eller får dig til at føle dig værre, skal du sørge for at få øjeblikkelig lægehjælp.
Hvis du føler, at dit blodsukker ikke er godt kontrolleret, skal du tale med din læge for at se, om der er en behandlingsplan, der kan være velegnet til at holde dit blodsukker inden for et sundt interval.
Og hvis du ved, at du kan være tilbøjelig til blodsukkerdråber, skal du altid have gel-tabletter eller andre hurtige løsninger med dig, når du er på farten.
-drugs.jpg)
.jpg)
