Urteafvænninger: Myter, fakta og hvad man skal vide

Urteafgiftninger er en af ​​de mest kontroversielle sundhedsmidler.

Mange fortalere for naturlig sundhed hævder, at de befri kroppen for toksiner og fremme vægttab. I mellemtiden er medicinske eksperter skeptiske over for deres påståede fordele og peger på den potentielle skade, de kan forårsage.

Denne artikel fortæller dig alt hvad du behøver at vide om naturlægemidler, hvis de virker, og eventuelle risici.

Hvad er urteafgiftninger?

Urte-afgiftninger er normalt drikkevarer eller te, der indeholder forskellige urter. På trods af mangel på beviser er de vant til at fremme vægttab og eliminere toksiner fra kroppen.

Mens varigheden af ​​disse detoxer varierer, bruges de fleste på kort sigt, normalt 3-14 dage. Alligevel anbefales nogle detoxdrikke løbende som daglig "støtte" til din krop.

Almindelige ingredienser

De fleste urte-detox-produkter indeholder naturlige ingredienser, der lover at fremme vægttab og leversundhed, forbedre blodsukkerniveauet og fjerne toksiner fra kroppen.

De mest populære ingredienser inkluderer valerianrod, lakrids, koriander, koriander, chlorella, mælketistel, mælkebøtterot, kranietot, rabarberrod, ingefær, enebær og burrerod.

Mens nogle begrænsede dyreforsøg har antydet, at disse ingredienser har chelaterende egenskaber, hvilket betyder, at de er i stand til at binde til metaller, er der intet bevis for, at disse ingredienser afgifter din krop.

Resumé

Urte-afgiftninger har mange sundhedsanprisninger, såsom at befri din krop for toksiner, fremme vægttab og hjælpe blodsukkerstyring. Afgiftninger varer normalt 3-14 dage, men de bruges undertiden løbende.

Fungerer afgiftninger?

Selvom urteafgiftninger er en populær sundhedstrend, er de fleste af deres påstande overdrevne og har ringe videnskabelig opbakning.

Fjernelse af toksiner

De fleste etiketter med detox-produkter indeholder lange lister over naturlige ingredienser. Alligevel nævner de ikke, hvilke toksiner der fjernes fra kroppen eller giver noget bevis for deres effektivitet.

Din krop er allerede udstyret med et naturligt afgiftningssystem. Din lever, nyrer, tarme og hud fungerer kontinuerligt for at fjerne affald fra din krop via afføring, urin og i mindre grad sved.

Til dato har ingen kliniske undersøgelser vist, at raske personer har en opbygning af toksiner i kroppen, og heller ikke at urteafgiftninger øger din krops evne til at udføre sine regelmæssige opgaver.

Virkninger på vægttab

Selvom folk hævder, at de føler sig bedre efter en detox, skyldes det sandsynligvis anden sund livsstilsadfærd, såsom begrænsning af forarbejdede fødevarer og fokus på mere næringsfyldte, hele fødevarer.

Selvom du kan opleve noget vægttab, vil du sandsynligvis genvinde vægten, når du stopper detoxen. Dette skyldes, at de fleste urteafgiftninger indeholder vanddrivende ingredienser, der får din krop til at udvise vand gennem urin og afføring, hvilket fører til et hurtigt fald i vandvægt.

Denne type vægtcykling kan føre til uordnede spisetanker og adfærd, da du måske føler dig modløs, når du genvinder, når detoxen er overstået.

Imidlertid kan langvarig brug af urte-afgifter føre til muskel- og fedtreduktion. På grund af en stigning i afføring, uddriver din krop næringsstoffer hurtigere, end den absorberer dem. Dette er meget usikkert og bør undgås.

I stedet for at stole på en detox for at tabe sig, skal du vælge en sund livsstilsadfærd, såsom at følge en afbalanceret diæt, træne regelmæssigt, styre dit stressniveau og få nok søvn hver nat.

Andre krav

Mange urte-detox-produkter kan prale af en række påstande, såsom at de regulerer blodsukkerniveauet, mindsker oppustethed og acne og øger energiniveauet.

Imidlertid understøtter ingen forskning disse påstande. Hvis du har diabetes eller en anden medicinsk tilstand, er det vigtigt at tale med din læge først.

Resumé

Der er ingen beviser for, at urteafgiftninger frigør din krop for toksiner eller fremmer vægttab. Din krop har allerede et naturligt afgiftningssystem til at fjerne affald gennem din urin, afføring og sved.

Potentielle risici

Før du prøver en urteafgiftning, er det vigtigt at kende deres potentielle risici.

Ukendte ingredienser

De fleste urteafgiftninger er ikke reguleret og kan indeholde ingredienser, der enten ikke er anført på pakken eller findes i betydeligt større mængder end angivet. Dette kan føre til overdosering af visse ingredienser, hvilket kan resultere i alvorlige bivirkninger eller endda død.

USA's Department of Agriculture (USDA) har taget skridt til at tage mange urte-detox-produkter i brug for deres falske påstande, indholdet af skadelige ingredienser og forkert mærkning.

Selvom mange produkter hævder at være naturlige, betyder det ikke, at de er sikre eller skal tages i store mængder.

Bivirkninger

Urteafgiftninger, der indeholder diuretika, kan øge din risiko for at blive dehydreret og opleve lave elektrolytniveauer, hvilket kan være livstruende.

For eksempel rapporterede en 67-årig mand kvalme, rysten og svaghed efter at have taget en urte-detox-drik indeholdende uva ursi-blade, enebær og mange andre ingredienser i 5 dage. Han blev behandlet på en intensivafdeling for meget lave elektrolytniveauer.

I 2017 døde en 60-årig kvinde af leversvigt efter at have taget et Yogi-mærke “detox” te 3 gange om dagen i 14 dage. Te indeholdt 18 urter, der blev anset for at være ansvarlige for tilbagegangen i hendes leverfunktion.

I et andet tilfælde døde en 50-årig kvinde af flere organsvigt efter at have indtaget en urtemedicinsk Epsom-saltafgiftning, hvilket resulterede i mangantoksicitet.

Desuden kan regelmæssig brug af urteafgiftninger føre til alvorligt vægttab og næringsstofmangel, da din krop ikke får nok tid til at absorbere kalorier, vitaminer og mineraler i din kost.

Risikopopulationer

Mens urteafgiftninger generelt ikke anbefales, bør visse risikopopulationer især undgå dem, herunder:

• gravide eller ammende kvinder
• børn og unge
• mennesker med underliggende tilstande, såsom kræft, diabetes, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa
• dem med lever- eller nyresygdom
• mennesker med en historie med uordnet spisning eller en spiseforstyrrelse
• dem, der er underernærede eller har risiko for underernæring, såsom ældre voksne

Før du prøver en urteafgiftning, skal du sørge for at tale med din sundhedsudbyder.

Lægemiddelinteraktioner

Mange urter forstyrrer medikamentclearance i leveren, hvilket potentielt mindsker eller øger virkningen af ​​din medicin og udgør alvorlige sundhedsrisici.

På grund af det store udvalg af ingredienser, der anvendes i urteafgiftninger, er det vigtigt, at du taler med din sundhedsudbyder, inden du starter en urteafgiftning, hvis du tager medicin.

Resumé

Urte-afgiftninger er ikke reguleret og kan indeholde usikre ingredienser, der kan føre til alvorlige bivirkninger og i sjældne tilfælde endog død. Hvis du ønsker at prøve en urteafgiftning, skal du først tale med din sundhedsudbyder.

Bundlinjen

Urteafgiftninger er populære på grund af deres lange lister over sundhedsanprisninger, selvom de forbliver uprøvede.

Selvom det kan være fristende at prøve en urteafgiftning, tyder ingen beviser på, at det vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra din krop eller understøtte langsigtet vægttab.

Hvis du ønsker at forbedre dit helbred, er det bedre for dig at vedtage en sund livsstil, såsom at spise en nærende diæt og regelmæssigt træne i stedet for at prøve en potentielt farlig afgiftning.