Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ja, det er muligt at have ar dernede
Eksperter anslår, at omkring 75 procent af vulvaejere finder sex smertefuldt på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Kendt af medicinsk personale som “dyspareuni”, er der grundlæggende forskellige grunde til, at dette kan ske.
En af dem er vaginal eller vulvarærdannelse.
Hvad er det nøjagtigt?
“Arvæv er kroppens måde at helbrede det, der er blevet beskadiget eller skadet - det er kroppens helbredende mekanisme,” siger Heather Jeffcoat, en læge i fysioterapi, der har specialiseret sig i seksuel dysfunktion, smerte og inkontinens, og forfatter af “Sex uden smerte: En guide til selvbehandling af det sexliv, du fortjener. ”
Vaginal ardannelse opstår, når arvæv har udviklet sig inde i vagina som et resultat af skade, beskadigelse eller rive - som under vaginal fødsel.
Ardannelse på ydersiden af skeden (vulvaen) er også mulig.
Sådan genkendes det (hvis du ikke allerede kan)
Hvis du nogensinde faldt på din cykel eller skar en finger i skåret en avocado, ved du, at dette er sandt: Det væv, som kroppen lægger ned for at helbrede et sår, er ikke nøjagtig den samme type væv, der var der tidligere.
Det er stivere, tykkere og normalt enten følelsesløst eller meget mere følsomt end det omgivende væv (eller hud).
Nå, overraskelse, overraskelse: Dette gælder også for arvæv inde i vaginal kanalen eller på vulvaen.
Så selvom der er forskellige typer ar, vil du sandsynligvis være i stand til det se arene på din klitoris, skamlæber eller perineum og omkring den vaginale åbning, enten ved at se ned eller holde et spejl mellem dine ben.
"Du kan også være i stand til at føle det, ”siger Kiana Reeves, somatisk sexekspert og sex- og samfundspædagog hos Foria Awaken, et firma der skaber produkter beregnet til at reducere smerte og øge glæden under sex.
"Hvis du føler dig glat, bøjeligt væv, mens du rører ved dig selv, vige for grovere, strammere, mindre bøjeligt væv, er det sandsynligvis ardannelse," siger hun.
Hvad er symptomerne på vaginal ardannelse?
Hvis du ikke kan se eller mærke arene, hvordan kan du vide, at de er der?
Vaginal og vulvarærdannelse forårsager normalt smerter og ømhed:
- med tamponbrug
- under penetration med en finger, penis eller dildo
- mens du sidder
- mens du bruger badeværelset
- under intens træning
Hvad kan forårsage vaginal og vulvar arvæv?
Alt, der forårsager traume - det er rive, mikrotåre, punktere eller opdele - til området kan føre til vaginal ardannelse.
Her er nogle af de mest almindelige årsager.
Vaginal fødsel
Den vaginale kanal er designet til at strække sig under fødslen, så en baby kan komme igennem. Det er ret smukt.
Men nogle gange strækker vaginalkanalen sig ikke nok til at imødekomme fødsel.
I disse tilfælde kan der ske to ting:
- Området mellem vagina og anus (perineum) deler sig, så babyen kan komme ud.
- En læge vil udføre en episiotomi-snit.
Ifølge Jeffcoat, læger som regel vælg den anden mulighed for at reducere risikoen for, at skeden rives lige ned til anus, også kaldet obstetrisk anal sphincter skade (OASIS).
"OASIS-skader kan føre til problemer som analinkontinens, smerte og tab af tarmkontrol," siger Jeffcoat.
Episiotomier kan hjælpe med at reducere denne risiko. "Hvis anus er klokken 6, er lægen i stand til at klippe kl. 7 eller 8 for at reducere risikoen for, at en OASIS-skade finder sted."
Men her er sagen: I begge tilfælde er ardannelse mulig. Og i tilfælde af OASIS-skader er det uundgåeligt.
Vaginal og vulvar kirurgi
Der er mange forskellige typer kirurgiske procedurer, som en vulvaejer kan få, der kræver snit og sting, hvilket kan resultere i ardannelse.
De omfatter:
- fjernelse af cyste, tumor eller fibroid
- hysterektomi
- labiaplastik
- vaginoplastik
- vaginal rekonstruktion for bækkenbundsprolaps
Jeffcoat tilføjer: "Nogle transkønnede kvinder, der har haft bundoperationer, har masser af ardannelse, fordi processen med at skabe en ny anatomisk struktur kræver mange snit."
Endometriose (og endometriose kirurgi)
Endometriose i sig selv er arvæv.
”Endometriose er, når [du] har celler, der ligner livmoderceller uden for livmoderen,” forklarer Jeffcoat. "Disse uteruslignende celler gennemgår dog stadig ændringer med din menstruationscyklus og kaster en gang om måneden."
Når livmoderforingen kaster sig, kommer den ud gennem skeden i form af menstruation.
Men når disse livmoderlignende celler kaster, er der ingen steder for dem at gå.
"I stedet skaber udgydelsen arvæv," siger Jeffcoat.
Nogle gange vil vulvaejere blive opereret for at fjerne disse endometriale ar og læsioner. Jeffcoat siger dog, at selve operationen er et traume for kroppen, der kan forårsage endnu mere ardannelse.
Kræft
Vulvarekræft, livmoderhalskræft og kræft i bækkenorganer, der resulterer i operation, kan i sidste ende føre til arvæv.
"Og hvis du får stråling for kræften, kan det også føre til ardannelse," siger Jeffcoat.
Lav dermatoser
Lavdermatoser er en klasse af hudlidelser, der kan forårsage svær kløe og undertiden ardannelse langs kønshuden.
Trauma
"Penetrerende voldtægt forårsager ofte flerårig rivning eller rivning i vaginalkanalen," siger Jeffcoat.
Hvis du har oplevet seksuelle overgreb eller er tvunget til seksuel aktivitet, kan du overveje at søge pleje hos en uddannet sundhedsudbyder.
Organisationer som Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) tilbyder støtte til overlevende fra voldtægt eller seksuelt overgreb.
Du kan ringe til RAINNs 24/7 nationale seksuelle overgreb hotline på 800-656-4673 for anonym, fortrolig hjælp.
Flere muligheder for support og rådgivning om de næste trin kan findes her.
Er det almindeligt?
Ifølge Jeffcoat er det langt mere almindeligt, end du måske tror.
Tænk over det på denne måde:
- 11 procent af alle vulvaejere har endometriose
- 16 procent af alle vulvaejere er overlevende efter voldtægt
- 86 procent af alle vulvaejere føder mindst en gang i deres levetid
Har de alle vaginale eller vulva-ar? Ingen.
Men disse tal antyder, at det er en mere almindelig årsag til dyspareuni end de fleste mennesker - inklusive praktikere! - indse.
Tænk eller ved, at du har vaginal ardannelse?
Her er hvad du skal gøre næste:
Trin 1: Se en gynækolog
Hvis du oplever nogle af symptomerne forbundet med vaginal ardannelse, skal du først tale med en vulva-sundhedsekspert som en gynækolog - selvom et kig mellem dine ben viser dig, at du deffff har vaginal ardannelse.
De vil være i stand til at bestemme, om nogle eller alle dine symptomer er resultatet af underliggende infektion, såsom en udiagnosticeret STI, inflammatorisk sygdom i bækkenet eller urinvejsinfektion.
"En læge vil også sørge for, at smerten ikke skyldes noget som en Bartholins cyste, som er tyk, hvid og hævet og kan ligne ar," siger Jeffcoat.
Trin 2: Find en bækkenbundsterapeut
"Hvis du har vaginal ardannelse, har du brug for, brug for, brug for at arbejde med nogen, der er trænet i nuancer af bækkenbundsmuskulaturen, og som også forstår arvæv, ”siger Reeves.
Hvorfor? Fordi vaginal ardannelse kan forårsage sekundære tilstande som dysfunktion i bækkenbunden.
Bækkenbundsdysfunktion og vaginal ardannelse 101
Dit bækkenbund er en muskelslynge, der holder alle dine bækkenorganer - blære, livmoder og tarm - på plads.
Ligesom andre muskler i kroppen kan dit bækkenbund trække sig sammen og frigøre. Eller i det mindste et optimalt fungerende bækkenbund.
"Når nogen har vaginal ardannelse - især hvis ardannelsen forårsager dem smerte - forbliver deres bækkenbundsmuskler i en tilstand af sammentrækning som en beskyttende mekanisme," siger Jeffcoat.
Tænk på, hvordan hele din krop knytter sig sammen, når du tror, du er ved at blive ramt af en bold. Nå, dit bækkenbund gør det samme.
Men fordi den ”forestående kugle” (alias smerte) aldrig stopper, knytter ikke pubococcygeus muskler sig sammen.
Dette er kendt som hypertonisk bækkenbund. Det kan forårsage tertiære symptomer som:
- forstoppelse
- smertefuld vandladning
- ryg, hamstring og smerter i bækkenbunden
- klemte nerver
- pludselig opfordrer til at gå
Trin 3: Søg en sexterapeut
I mange tilfælde gør vaginal ardannelse seksuel aktivitet smertefuld eller ubehagelig. Dette kan være hårdt terræn at navigere individuelt eller sammen med en partner.
En sexterapeut kan hjælpe med at lære dig personligt, hvordan du opretter forbindelse til dit sexede, sensuelle selv, når kønsberøring kan være smertefuldt.
(Spoiler-alarm: Det kan involvere vibratorer, ekstern stimulering, erotik og porno såvel som andre erogene zoner).
De kan også arbejde sammen med dig og din partner for at hjælpe dig med at finde nye ruter af intimitet og fornøjelse.
Kan du slippe af med det?
Desværre er der ikke meget forskning i vaginal ardannelse, så der er ingen afgørende beviser for, at du kan - eller at du ikke kan.
"Du vil aldrig slippe af med arvævet fuldstændigt, men du kan flade det ud og gøre det mere mobilt, så det ikke forårsager smerter eller begrænsninger," siger Jeffcoat.
OK, så hvordan ser behandlingen ud?
Det første skridt er at reducere smerten. Det andet trin er at vende personen tilbage til et sted med fornøjelse.
Bliv vant til meget, meget let berøring
Nogle vulvaejere har ar, der er så følsomme, at selv undertøj, der børster op mod eller en finger, der rører ved arret, gør ondt.
"Hvis arret er udvendigt eller ved indgangen til vaginal kanal, har jeg folk vænnet sig til at børste en smurt Q-tip over aret," siger Jeffcoat.
Hvis de kan klare det, får hun dem til at blive uddannet og vænne sig til et ikke-smurt Q-tip (hvilket betyder mere friktion mellem spidsen og aret).
”Derfra kan vi begynde at lægge mere pres på arret med den ikke-smurte Q-tip for at begynde at desensibilisere vævet,” siger hun.
Hvis arret er udvendigt, skal du bruge en fingermassage
Når arret kan håndtere berøring, er målet at gøre det mere bøjeligt og mobilt.
"Hvis du kan nå vævet, vil du klemme eller få fat i vævet mellem fingrene og massere ind i det fra begge sider," siger Jeffcoat.
Mens du selv kan og bør være i stand til at gøre dette, siger hun, at det er bydende nødvendigt, at folk læres, hvordan man gør det (fra deres fysioterapeut i bækkenbunden eller somatisk sexekspert!), Før de selv giver det en hvirvel.
Reeves anbefaler, at folk bruger ricinusolie til dette. "Castorolie menes at aktivere lymfocytterne, hvilket er den proces, der hjælper med at fordøje arvævet og gøre det mindre tykt." (Der er stadig behov for forskning for at bekræfte, om ricinusolie hjælper med vaginal ardannelse).
Hvis arret er internt, skal du bruge en vaginal dilator til massage
Hvis du så en vaginal dilatator, tror du måske, det er en meget tynd dildo.
Men vaginale dilatatorer er ikke sexlegetøj. De er medicinske værktøjer, der oprindeligt var designet til at hjælpe vulvaejere med vaginale problemer, såsom vaginismus og hypertonisk bækkenbund.
De kan også bruges til at massere arvæv inde i skeden. "[Dilatorer] kan bruges til at arbejde arvævet frem og tilbage og side om side i krydsbevægelse," siger Jeffcoat.
Kan du bruge dine fingre? Jo da. "Men det er vanskeligt og akavet, så det er bedre, hvis du har et værktøj," siger hun. Retfærdig.
Igen kan du gøre dette på egen hånd, men skal først lære hvordan.
Implementering af antiinflammatorisk praksis
”Arvæv er dybest set betændelse i kroppen,” siger Reeves. "Så selvom alt, der forårsager betændelse, kan gøre det værre, kan alt, hvad der er antiinflammatorisk, understøtte vaginal arvævsheling."
Hvilken antiinflammatorisk praksis din ekspert anbefaler, afhænger af din krop, men de kan omfatte:
- reducere stress gennem meditation og mindfulness
- forbedring af søvnkvalitet og kvantitet gennem god søvnhygiejne
- eliminering af inflammatoriske fødevarer og drikkevarer som mejeri og alkohol
- øget indtag af antiinflammatoriske, antioxidantrige fødevarer
- tager kosttilskud som curcumin og fiskeolie
Brug af varme
Eller mere præcist: varme.
"At bringe varme og fremme cirkulation til arvævet kan hjælpe med at gøre det mere bøjeligt, når du masserer det," siger Reeves.
Hun anbefaler:
- anvende en varmepude til din underliv
- iblødsætning i et varmt bad
- tager et sitz-bad
Bare vær forsigtig: "Du vil ikke overophede området og derefter beskæftige dig med forbrændinger oven på vaginale ar," siger Jeffcoat.
Sørg for at teste varmen først med din hånd.
Ud over smerte: Hvordan man laver sex behageligt
"Når vi først har behandlet smerten, kan vi begynde at arbejde hen imod fornøjelse," siger Jeffcoat.
Sådan ser det ud.
Prøv sexpositioner, der giver dig ansvaret
Penetration er muligvis ikke i sexmenuen for dig.
Men hvis det er noget, du vil prøve, anbefaler Jeffcoat positioner, der enten begrænser dybden af penetration eller sætter vulvaejeren med ansvaret for handlingen.
For eksempel:
- missionær
- ske
- ridning på toppen
Tjek Ohnut
"Hvis ardannelsen er dybt inde i vaginalkanalen, kan du også prøve at bruge Ohnut," siger Jeffcoat.
"[Dette] er en enhed, som penisejeren eller dildobæreren kan glide ned ad deres skaft for at reducere hvor dybt de er i stand til at komme ind," forklarer hun.
Og hvis du spekulerer på: Det føles ikke som en pik ring. Snarere føles det ikke som meget af noget.
Køb Ohnut online.
Definer hvad sex betyder
"Der er så mange måder at opnå glæde uden for penis-i-vagina eller dildo-i-vagina sex," siger Reeves.
Det betyder, selvom penetration er smertefuld, betyder det ikke, at dit sexliv er forbi!
Hun anbefaler omformulering af "sex" til at omfatte andre typer behagelig berøring, som:
- oralsex
- rimming
- håndsex
- slibning og humping
- gensidig onani
"Hvis vi begynder at tænke på sex som en interaktion, der bringer begge parter glæde og ikke 'en ting går ind i en anden', åbner vi nye former for seksuel intimitet for vulvaejere, der finder penetration smertefulde og deres partnere," siger Reeves.
Giv klitoris noget kærlighed
Hvem har brug for penetration for at opleve glæde, når klitoris alene har 8.000 nerveender ??
"Brug dine fingre, din partners mund eller en ekstern vibrator til at undersøge, hvor følsom din klit kan være," foreslår Reeves.
Hvis du bruger dine fingre, skal du eksperimentere med forskellige typer streg:
- Slag ovenfra og ned og derefter nedenfra og op.
- Tryk på klitoris hætte.
- Stryg diagonalt fra venstre mod højre og derefter fra højre mod venstre.
- Brug cirkler med uret og mod uret.
Og hvis du er på udkig efter en klitorisvibrator, så tjek følgende, der er tilgængelige for køb online:
- We Vibe Moxie trusse vibrator, som giver din partner mulighed for at kontrollere vibrationerne fra en app
- Dame Pom palmeformet vibrator til skrøbelig, men lavere intensitet vibrationer
- Le Wand Petite stavvibrator til vibration med høj intensitet
Brug smøremiddel!
Årsagen til, at du brugte en Q-tip med glidecreme, er at reducere irriterende friktion. Og det er fordelen ved at bruge smøremiddel under sex.
”Smøremiddel kan ikke reparere vaginal ardannelse, men det kan hjælpe med at gøre disse ar mindre følsomme over for berøring,” Jeffcoat.
En ting at huske på smøremiddel: Hvis din partner bruger latexkondomer, skal du undgå oliesmøremiddel. Oliebaserede smøremidler kan ødelægge latexkondomer.
Udforsk CBD-produkter
Specifikt: CBD smøremiddel eller CBD suppositorier.
”CBD er kendt for at hjælpe med betændelse,” siger Jeffcoat. "Og mens der ikke er nogen forskning, der viser, at det hjælper med vaginal ardannelse, siger nogle, at det hjælper med at gøre penetration mere behagelig."
Hun anbefaler GoLove CBD, som er et vandbaseret smøremiddel, der er latexkompatibelt og tilgængeligt online.
Hvis du og din partner ikke bruger latexbarrierer, kan du også prøve Foria Awaken arousal oil, som også er tilgængelig online.
Reeves anbefaler også at undersøge Foria Intimacy suppositorier, som du kan købe her. De er designet til at gå ind i den vaginale kanal for at lette spændinger og fremme nydelse.
Udforsk anal
Hvis du har en OASIS-skade eller sekundær bækkenbundsspænding, kan anal penetration være lige så smertefuld som vaginal penetration.
Men ellers anbefaler Reeves at udforske anal leg.
Start i det små med en velplejet finger eller en nybegynderprop, som b-vibe Snug Plug 1, der er tilgængelig online.
Bundlinjen
Vaginal ardannelse kan være utrolig ubehagelig og smertefuld.
Men trøst dig i dette: Det er almindeligt, der er måder at gøre det mindre smertefuldt og glæde med vaginal ardannelse er muligt.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
