Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en almindelig gastrointestinal tilstand, der ikke er helt forstået.
Nogle mennesker med IBS har fundet ud af, at akupunktur hjælper med at lindre IBS-relaterede symptomer. Andre har ikke fundet nogen lettelse med denne behandling.
Forskningen om akupunktur for IBS er blandet, ligesom det anekdotiske bevis er. Hvis du har IBS og overvejer akupunktur, her er hvad du har brug for at vide.
Hvordan fungerer akupunktur?
Akupunktur er en gammel helbredende praksis, der kommer fra traditionel kinesisk medicin (TCM).
Akupunkturbehandlere indsætter hårtynde nåle i specifikke akupunkturpunkter på kroppen for at frigive blokeret energi og korrigere ubalancer. Disse akupunkturpunkter svarer til og stimulerer kroppens indre organer.
En mulig forklaring på, hvorfor akupunktur fungerer, er, at nåleakupunkturpunkter hjælper med at stimulere nervesystemet og frigiver feel-good kemikalier og hormoner. Dette kan reducere oplevelsen af smerte, stress og andre symptomer.
Åbningskanaler fungerer muligvis på kvanteniveau og forbedrer strømmen af energi mellem celler.
Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?
IBS symptomer varierer og kan omfatte:
- diarré
- forstoppelse
- mavesmerter eller kramper
- gas
- forstørret mave og oppustethed
- slim i afføring
Akupunkturens evne til at lindre disse symptomer har været fokus i mange undersøgelser med blandede resultater.
For eksempel fandt en undersøgelse af 230 voksne ringe eller ingen forskel i IBS-symptomer mellem deltagere, der havde akupunktur, og dem, der havde fidus (placebo) akupunktur.
Begge disse grupper havde dog mere symptomlindring end en kontrolgruppe, der ikke havde nogen form for nål. Dette resultat kan indikere, at positive resultater fra akupunktur skyldes placebo-effekten. Mindst en anden undersøgelse har bakket op om dette fund.
En metaanalyse af seks randomiserede, placebokontrollerede kliniske forsøg fandt blandede resultater. Forskerne, der skrev analysen, konkluderede imidlertid, at akupunktur kunne forbedre livskvaliteten for mennesker med IBS betydeligt. Der blev set fordele ved symptomer såsom mavesmerter.
En lille undersøgelse, der sammenlignede abdominal akupunktur med traditionel vestlig medicin, fandt akupunktur mere effektiv til at lindre symptomer som diarré, smerte, oppustethed, afføring og afføring abnormitet.
Anekdotisk bevis blandt nogle IBS-brugere er også blandet. Mange sværger ved akupunktur, og andre finder ikke noget bevis for, at det hjælper.
Er der andre hjemmemedicin eller livsstilsforanstaltninger, der kan hjælpe med at lindre symptomer på IBS?
Uanset om akupunktur hjælper dig eller ej, er der andre foranstaltninger, du kan tage for symptomlindring. For eksempel kan du prøve at fjerne triggerfødevarer.
Hold en maddagbog for at hjælpe med at identificere udløsende fødevarer
At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at identificere og isolere madtyper, der forårsager IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:
- fed mad
- gluten
- søde sager
- alkohol
- dagbog
- koffein
- chokolade
- sukker erstatninger
- korsblomstrede grøntsager
- hvidløg og løg
Prøv at tilføje mere fiber til din kost
Ud over at undgå visse triggerfødevarer kan du også prøve at tilføje flere fiberrige fødevarer til din kost.
At spise mad med højt fiberindhold kan hjælpe med fordøjelsen, så dine tarme fungerer optimalt. Dette kan igen lindre symptomer som gas, oppustethed og smerte. En fiber med høj fiber kan også blødgøre afføringen, hvilket gør det lettere at passere.
Fødevarer med højt fiberindhold inkluderer:
- friske grøntsager
- friske frugter
- fuldkorn
- bønner
- hørfrø
Forøg dit vandindtag
Ud over at spise mere fiber, skal du prøve at øge dit vandindtag. At drikke seks til otte glas vand dagligt hjælper med at maksimere de fordele, du får ved at spise fiber.
Prøv FODMAP diæt
Denne spiseplan reducerer eller begrænser fødevarer, der indeholder gærbare kulhydrater. Tjek denne artikel for mere information om denne diæt, og hvordan den kan være til gavn for IBS-symptomer.
Reducer stress i dit liv
IBS og stress kan være en hvilken-kom-først-kylling-eller-ægget situation. Stress kan forværre IBS, og IBS kan forårsage stress. At finde måder at skabe ro i dit liv kan hjælpe.
Ting at prøve inkluderer:
- dyb vejrtrækning
- dyrke motion
- yoga, som disse fem udgør for IBS
- meditation
- visualisering og positive billeder
Kontakt en læge
IBS kan i væsentlig grad påvirke en persons livskvalitet. Hvis du ikke er i stand til at få hjælp fra alternative behandlinger eller hjemmeforanstaltninger, skal du kontakte en læge.
Der er mange medicinske behandlinger og medicin til denne tilstand, som kan hjælpe dig med at finde betydelig, langsigtet lindring.
Tag væk
IBS er en almindelig gastrointestinal lidelse, øremærket af symptomer som smerte, gas og oppustethed. Det kan mindske en persons livskvalitet betydeligt.
Forskere har undersøgt akupunkturens evne til at lindre IBS-symptomer i udstrakt grad, men de resulterende resultater til dato er blandede. Nogle mennesker finder akupunktur at være gavnlig, og andre ikke.
Der er sandsynligvis lille risiko for at prøve akupunktur, og det kan give en vis lettelse. Arbejd med en akupunktør med licens i din stat. Det tager ofte mange besøg, før der sker mærkbare ændringer.
Andre medicinske behandlinger såvel som livsstilsændringer er tilgængelige, der kan hjælpe mennesker med IBS med at finde betydelig lindring fra symptomer.Se en læge, hvis alternative behandlinger såsom akupunktur ikke giver dig lindring.
