At vikle dit hår omkring din finger og trække det i en cirkel - også kendt som hår snoet - er en ret almindelig vane.
Drejning af dit hår er en del af en gruppe adfærd kaldet "fidgets." Især børn kan sno sig om deres hår som en måde at berolige sig selv for at berolige angst, slappe af før sengetid eller simpelthen håndtere kedsomhed.
Vanen med at snurre dit hår kan simpelthen være en nervøs vane, men der er tidspunkter, at det kan være et tegn på en underliggende sundhedstilstand.
Drejning af dit hår kan også skade dit hår, hvilket resulterer i knuder, splittede ender og hårbrud.
Har hårvridning nogen bivirkninger?
Twirling af hår kan have nogle bivirkninger. Disse kan omfatte:
- hårbrud og svage tråde
- sammenfiltret og knyttet hår
- skaldede pletter og hårtab
- spaltede spidser
Hår snurrer kan eskalere fra en nervøs vane eller en barndoms distraktion til en kropsfokuseret gentagen adfærd.
Der er også en overbevisning om, at hårvridningsvaner kan føre til trikotillomani. Dette er en psykisk tilstand, der forårsager en overvældende trang til at trække dit eget hår ud.
Hår snurrer årsager hos voksne
Hvis du er voksen med en hårvridende vane, er det muligt, at det simpelthen overføres fra barndommen. Det kan også være et symptom på en anden tilstand.
Kropsfokuseret gentagen adfærd
Måske startede du dit hår snurrende vane, da du var et lille barn og bare aldrig stoppede.
Der er noget, der tyder på, at der er en sammenhæng mellem denne type adfærd og utålmodighed, kedsomhed, frustration og utilfredshed.
Twirling af hår kan lindre kedsomhed og også hjælpe dig med at slappe af, når du føler dig træt.
Hvis du kun har en tendens til at sno dit hår, når du kæmper for at holde dig vågen under et møde, eller når du streamer dit yndlingsprogram i dine PJ'er, kan det være, at du altid har haft en vane.
Og medmindre dit hår bliver beskadiget eller falder ud, er der ingen grund til at være bekymret.
Symptom på angst
Dit hår, der snurrer, kan have startet i barndommen eller ungdommen og udviklet sig til noget, du gør, når du er nervøs.
Hvis du snurrer dit hår, når du føler dig nervøs, eller når du håndterer påtrængende, ængstelige tanker, kan denne vane være et symptom på en angstlidelse.
Tegn på tvangslidelse (OCD)
Twirling af hår kan være et tegn på tvangslidelse (OCD).
Hvis du har andre symptomer på OCD, kan din hår snurrende vane være en del af din tilstand. Andre symptomer på OCD inkluderer:
- forstyrrende tanker eller impulser, der gentagne gange opstår
- gentagne handlinger eller “ritualer”, der midlertidigt lindrer stress og angst
- symptomer, der varer mere end en time om dagen og forstyrrer det daglige liv
Men hår i sig selv er ikke nok til at foreslå en diagnose af OCD.
Årsager til hår, der snurrer hos småbørn og ældre børn
Hår, der snurrer hos børn, kan starte som en håndteringsmekanisme for stress eller træthed i småbarnsårene.
Da det er svært at udtrykke komplicerede følelser eller kontrollere dine omgivelser, når du er barn, tager kroppen undertiden over og skaber en fysisk håndteringsmekanisme i stedet.
Snurrer hår et symptom på autisme?
Twirling af hår er en form for stimming eller selvstimulering. Andre eksempler på stimming inkluderer:
- bider neglene
- tromme fingrene
- jiggling din fod
Stimming er ikke altid relateret til autisme, men nogle stimming adfærd kan relateres til en diagnose af autisme. Gentagne adfærd knyttet til autisme inkluderer ofte:
- vugger
- klappende hænder eller blafrende eller snappende fingre
- hopper, hopper eller snurrer
- tempo eller gå på tiptæer
I tilfælde, hvor et barn er blevet diagnosticeret med autisme, kan hårvridning blive en destruktiv adfærd, der skal behandles.
Men hår, der snurrer i sig selv, er ikke nok til at antyde, at dit barn skal vurderes for autisme. Læs om autismesymptomer hos små børn her.
Bremse børns hår snoet
Hvis hårvridning påvirker dit barns helbred, er der nogle metoder, du kan bruge til at afbryde adfærden.
Vanter ved sengetid
At sætte børnesikre vanter på ved sengetid kan hjælpe småbørn med at stoppe med at snurre håret som en måde at berolige selv inden sengetid.
Frisur
Hvis dit barns hår er blevet beskadiget af hår snurret, kan du måske løse problemet ved blot at give dem en kort klipning.
Uden hår at sno, kan dit barn have en hård tid selv beroligende i et par dage. Men når håret vokser tilbage, skal vanen være væk.
Fidget enheder
En fidget-enhed kan give den distraktion og lettelse, dit barn ser efter, uden at skade deres hår.
Der er udstyr til rådighed lavet af imiteret hår, som dit barn kan snurre, når de slapper af om aftenen.
Sådan stopper du med at snurre dit hår
Hvis du vil stoppe med at sno dit hår, afhænger den behandling, du vælger, af grunden til at du gør det.
Her er nogle måder at stoppe med at snurre dit hår som voksen:
- Optag dine hænder med noget konstruktivt, såsom strikning eller hækling.
- Børst håret i stedet for at sno det.
- Pas godt på dit hår for at mindske ønsket om at trække det.
- Lær alternative stressaflastningsteknikker, såsom mindfulness eller meditation.
- Tal med en psykolog for at finde ud af, om kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe.
- Opret små mål (som ikke at vride dit hår i 2 timer ad gangen) og beløn dig selv for at møde dem.
- Sov iført en baseballkasket, beanie eller hættetrøje for at undgå at snurre, mens du sover.
- Overvej medicin mod angst.
- Reducer dit koffein- og sukkerindtag.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du bemærker, at hårvridning har en negativ indvirkning på din eller dit barns helbred, bør du søge råd hos en læge.
Hvis du eller dit barn oplever hårtab fra denne vane, skal du søge hjælp. En generel læge kan muligvis henvise dig til en mental sundhedsperson, hvis du eller dit barn har brug for en.
Tag væk
Folk snurrer deres hår af mange forskellige årsager.
Nogle gange udvikler vanen sig i barndommen og forsvinder simpelthen ikke. Andre gange kan twirling af dit hår være et symptom på en underliggende sundhedstilstand.
En læge kan tilbyde behandlingsmuligheder, hvis vridning af dit hår påvirker din eller dit barns daglige liv.
