Oversigt
Du har måske allerede forsøgt at justere din diæt ved at spise eller undgå visse fødevarer for at reducere psoriasisopblussen. Men hvad med at fokusere på, når du spiser for at forbedre dine symptomer?
Intermitterende faste er en diæt, der fokuserer mere på, når du spiser, end hvad du spiser. Det har fået popularitet som et middel til at tabe sig og forbedre stofskiftet. Der er dog kun få tegn på, at faste giver nogen konkrete fordele for mennesker med psoriasis, og praksis kan gøre mere skade end gavn.
Nogle diætændringer er blevet sagt at forbedre psoriasis symptomer, men der er begrænset forskning. I en amerikansk national undersøgelse fra 2017 rapporterede mennesker med psoriasis, at antiinflammatoriske fødevarer såsom grøntsager og sunde olier førte til forbedringer af deres hud. De rapporterede også, at skære ned på sukker, alkohol, natskygge grøntsager og gluten hjalp deres hud.
Sammen med at holde sig til din medicinske behandling, kan du ændre din kost eller livsstil for at lindre symptomer.
Hvis du er nysgerrig efter intermitterende faste, her er et dybere kig på fordelene og risiciene for mennesker med psoriasis.
Hvad er intermitterende faste?
Der er flere måder at nærme sig intermitterende faste på. En almindelig metode er 16/8, hvor du begrænser, når du spiser, til et par timer om dagen.
I denne tilgang spiser du i et 8-timers vindue hver dag og hurtigt, indtil næste cyklus begynder. I den 16-timers faste periode sover du hovedsageligt. Mange mennesker vælger at fortsætte med at faste efter at have sovet og springe morgenmaden over og begynde deres spiseperiode senere på dagen.
En anden metode er at begrænse dit kalorieindtag i to dage hver uge og spise som normalt ellers. For eksempel kan du begrænse dit kalorieindtag til 500 kalorier om dagen i to dage i ugen. Eller du kan skifte hver anden dag mellem en 500-kalorie dag og dine normale spisevaner.
En tredje tilgang er 24-timers hurtig, hvor du holder op med at spise i hele 24 timer. Denne metode udføres normalt en eller to gange om ugen. Det har tendens til at have mere alvorlige bivirkninger såsom træthed, hovedpine og lave energiniveauer.
Før du starter en metode til intermitterende faste, er det vigtigt at tale med din læge eller en diætist for at afgøre, om det passer til dig.
Fordele
Forskning i intermitterende faste og psoriasis er begrænset. Der er kun et par små observationsstudier såvel som dyrebaserede undersøgelser om emnet.
En observationsundersøgelse undersøgte 108 patienter med moderat til svær plaque psoriasis. De fastede i løbet af Ramadan-måneden. Forskere fandt et signifikant fald i Psoriasis Area and Severity Index (PASI) score, efter at de fastede.
En anden undersøgelse foretaget af de samme forskere observerede virkningen af faste blandt 37 patienter med psoriasisgigt. Deres resultater viste, at kortvarig faste forbedrede patienternes sygdomsaktivitetsresultater.
Men i en gennemgang fra 2019 om virkningerne af Ramadan-faste og andre former for faste for hudens sundhed fandt forskerne, at resultaterne var vildledende i deres foreslåede fordele.
I mellemtiden fandt en 2018-gennemgang af ernæringsstrategier for psoriasis vægttab og en sund livsstil signifikant reduceret PASI-score blandt mennesker med moderat til svær psoriasis. Diæt med lavt kalorieindhold og intermitterende faste har også vist sig at reducere sværhedsgraden af psoriasis og andre tilstande hos mennesker med fedme.
Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om intermitterende faste kan forbedre psoriasis symptomer. Men at føre en sund livsstil og prøve en kaloriefattig diæt, hvis det er nødvendigt, kan hjælpe.
Risici
Der er lidt bevis for, at intermitterende faste kan forbedre psoriasis symptomer. Derudover kan regelmæssig faste føre til nogle skadelige vaner og bivirkninger.
Nogle af de potentielle bivirkninger ved faste inkluderer:
- spiseforstyrrelser og uordnet spisning, især overspisning på ikke-faste dage
- svimmelhed, forvirring og svimmelhed, når man kombinerer træning med faste
- alvorlig hypoglykæmi og andre alvorlige helbredsproblemer for mennesker, der tager diabetesmedicin
- fedme forbundet med at springe over morgenmad
- reduceret energiniveau
En gennemgang af kostanbefalinger til mennesker med psoriasis og psoriasisgigt førte til, at National Psoriasis Foundation anbefalede en diæt med lavt kalorieindhold til mennesker med overvægt eller fedme. Forfatterne fandt begrænsede beviser for, at visse fødevarer og diæter kan reducere symptomer hos nogle mennesker. De understregede også vigtigheden af fortsat medicinsk behandling i stedet for kun at stole på diætændringer.
Intermitterende faste kan være den seneste populære diæt til vægttab. Men der er ikke nok videnskabelig bevis for, at det er effektivt.
Det kan også udgøre en sundhedsrisiko for mennesker med visse tilstande, herunder:
- diabetes
- kvinder, der er gravide eller ammer
- mennesker med en historie med spiseforstyrrelser eller uorden
Takeaway
Mere forskning skal udføres for at styrke eller fjerne den faste indvirkning på psoriasis.
De fleste undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele ved intermitterende faste er dyrebaserede. Der er kun nogle få mindre undersøgelser, der peger på potentielle forbedringer af psoriasis symptomer. Disse er hovedsageligt forbundet med diæter med lavt kalorieindhold eller kortvarigt faste.
Kontakt din læge eller en ernæringsekspert for at lære mere om, hvordan ændringer i din diæt kan hjælpe med at håndtere dine psoriasis symptomer.
