Fotsoneterapi er en behandling, der har været praktiseret i århundreder. Det indebærer at lægge pres på forskellige punkter i bunden af foden.
Ifølge traditionel kinesisk medicin svarer disse punkter til forskellige områder af kroppen. De menes at have flere fordele, herunder mindske stress, hjælpe fordøjelsen og fremme sund søvn.
Hvad er fotsoneterapi?
"Zoneterapi er almindeligt kendt som en holistisk praksis udført på fødderne," siger Brian Goodwin, æstetiker, urtelæge og international underviser hos Eminence Organic Skin Care. "Konceptet er, at der er meridianpunkter på fødderne, der svarer til forskellige organer i kroppen."
Ifølge Dr. Dustin Martinez, en kiropraktiklæge i Los Angeles, viser forskning, at zoneterapi kan forbedre livskvaliteten på en række måder. Dette indebærer at reducere stress og bringe balance i systemet.
"Zoneterapi er gammel medicin - den har eksisteret for evigt," siger han. "Det kan spores så langt tilbage som i 2330 f.Kr."
Ifølge Martinez fik zoneterapi sit nuværende navn i USA i begyndelsen af 1900'erne.
Hvad er fordelene ved fotsoneterapi?
Zoneterapi kan være gavnlig som behandling sammen med andre behandlinger for en tilstand, men sørg for at konsultere din læge, inden du starter en ny behandling.
Det er vigtigt at bemærke, at selvom zoneterapi har været praktiseret i mange lande i tusinder af år, er der få videnskabelige beviser til rådighed for at bevise dets effektivitet.
En undersøgelse fra 2015 bemærkede, at der mangler stærke beviser til støtte for fotsoneterapi på trods af mange mindre forsøg og anekdotisk bevis.
Hvis ikke andet, kan zoneterapi på foden være en beroligende, afslappende måde at slappe af og give nogle massage-lignende opmærksomhed på dine fødder.
Fodeterapi kan hjælpe med:
- stress og afslapning
- fordøjelse
- øjenbelastning
- forbedret søvn
Fod zoneterapi diagram
Stress og afslapning
En af de vigtigste fordele forbundet med zoneterapi er afslapning og stresshåndtering. Dette opnås ved at lægge pres på bestemte punkter på fødderne.
”Afslapning er sandsynligvis den største fordel [ved refleksologi],” siger Martinez. ”Zoneterapi hjælper med at øge blodgennemstrømningen gennem kroppen, hvilket hjælper med at mindske stress og angst og sænke blodtrykket. Når du føler mindre stress og mindre ængstelig, er det let at føle dig afslappet. ”
I 2015-undersøgelsen nævnt ovenfor bemærker forfatterne, at en fælles fordel ved zoneterapi kan være at reducere stress og inducere generel afslapning. Derudover bemærker undersøgelsen, at zoneterapi kan være en måde at afbryde mønsteret af gentagne livsstilsstress ved at "hjælpe kroppens systemer med at vende tilbage til deres naturlige tilstand."
Hvis du prøver zoneterapi til stresshåndtering eller afslapning, kan du overveje at have flere sessioner. Ifølge undersøgelsen kan en session afbryde stressresponsen, men flere sessioner anbefales for optimale fordele.
Fordøjelse
Martinez bemærker, at zoneterapi kan hjælpe med fordøjelsen.
”Et af reflekspunkterne, der findes på dine fødder, er forbundet med din mave - når dette punkt stimuleres, vil det øge blodgennemstrømningen til din mave og hjælpe med at forbedre fordøjelsen,” siger han.
Øjenbelastning
"Zoneterapi kan hjælpe med at vende noget af den stress, vi lægger på vores øjne, bare fra vores daglige aktiviteter," siger Martinez. "Disse trykpunkter hjælper med at slappe af de stramme muskler forårsaget af at se på vores skærme hele dagen."
Forbedret søvn
I betragtning af zoneterapi kan det være en fordel at hjælpe dig med at slappe af og reducere stress, det er ikke overraskende, at nogle siger, at det kan hjælpe med at fremme en mere afslappet nats søvn.
"Da zoneterapi bevæger energi og forbedrer den samlede cirkulation, er det let at få en afslappende nats søvn efter en behandling," forklarer Martinez.
Hvilke risici er der forbundet med fotsoneterapi?
Ifølge Martinez er zoneterapi ikke for alle.
”Hvis du har kredsløbsproblemer, gigt eller har haft blodpropper, er zoneterapi sandsynligvis ikke den bedste behandling for dig,” siger han.
Tal altid med din læge, inden du starter en ny behandling for at afgøre, om det er passende for dig.
AdvarselZoneterapi anbefales ikke til dem med gigt, en historie med blodpropper eller kredsløbsproblemer.
Hvis du er gravid, skal du konsultere en læge, inden du prøver zoneterapi. Der er bekymringer forbundet med fotsoneterapi og stimulerende fødsel.
Massage vs zoneterapi: hvad er forskellen?
Mens massage og zoneterapi begge er kendt for deres afslappende fordele, har de forskellige funktioner.
”Fodeterapi er en terapeutisk massage med vedvarende tryk i stedet for brede streger, som en klassisk massage,” forklarer Martinez. "Fine detaljer og tryk påføres specifikke reflekspunkter og holdes indtil de frigives."
En massage kan være mere gavnlig for generel afslapning og muskelsmerter, mens zoneterapi kan være i stand til at målrette specifikke bekymringer med fokuserede punkter på fødderne.
Hvad du kan forvente på din første fods zoneterapi-aftale
Ifølge Goodwin oplever nogle mennesker øjeblikkelig lindring, især når det kommer til smerte og angst. Han understreger, at hver sag er individuel, og at der ikke er nogen universel tidslinje for forbedring.
Martinez bemærker, at du kan forvente at være lidt øm, men på en god måde.
”Så længe du finder den rigtige praktiserende læge, der lytter til din krop og kan [anvende] den rigtige teknik, skal du have det godt,” siger han.
Martinez foreslår, at du kommunikerer åbent med din praktiserende læge om, hvilket niveau af pres der føles passende og behageligt for dig.
Hvor længe inden du begynder at se fordele?
Ifølge Martinez bemærker størstedelen af patienterne fordele efter deres første zoneterapi-session.
”Alle er unikke og heler i deres egen timing,” siger Martinez. "Generelt supplerer zoneterapi bedst den naturlige heling, der allerede finder sted."
Selvom du muligvis kan mærke effekten af zoneterapi efter kun én behandling, tilrådes det at fortsætte med at bruge zoneterapi sammen med andre læge-anbefalede behandlinger for at opnå de bedste resultater.
Tag væk
Mens zoneterapi måske ikke er videnskabeligt bevist som en medicinsk behandling af sygdomme, er den blevet brugt i århundreder til at behandle en lang række lidelser.
Fodeterapi kan være gavnlig som en supplerende behandling, men videnskabelige beviser mangler.
Det er vigtigt at tale med din læge, inden du prøver zoneterapi. Dem med kredsløbsproblemer, gigt eller blodpropper bør undgå det.
Daley Quinn er en skønheds- og wellnessjournalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør i et nationalt magasin, og hendes arbejde har været med på websteder, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde med hende internet side.
.jpg)
.jpg)
