Bekæmpelse af influenza
Det sker hele tiden: Et familiemedlem får influenza, og før du ved af det, har alle andre det også. Influenza bakterier kan spredes, selv før symptomerne vises, og du kan inficere andre op til en uge efter, at du først blev syg. Ved at øve et par enkle regler derhjemme kan du hjælpe med at holde din familie sund og forhindre influenza i at sprede sig.
1. Bliv vaccineret
Sundhedseksperter siger, at det at blive vaccineret er det vigtigste, du kan gøre for at forhindre influenza. Der er nu fire hovedtyper af sæsonbetinget influenzavaccine. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at alle 6 måneder og ældre, der ikke tidligere har haft en dårlig reaktion eller ikke har æg- eller kviksølvallergier, får en influenzavaccination.
Food and Drug Administration (FDA) har anbefalet de specifikke typer influenzeskud til følgende personer:
Standard influenza-shot: Dette anbefales til alle, der er 6 måneder og ældre.
Intradermal influenza shot: Den intradermale influenza shot administreres i huden, snarere end muskelen. Det bruger en mindre nål og mindre antigen. FDA anbefaler det til voksne i alderen 18-64.
Højdosisinfluenza: Vores immunsystemresponser svækkes med alderen. Denne vaccine kan hjælpe med at forbedre immunresponset og øge forebyggelsen af influenza. Et klinisk forsøg med 31.000 ældre voksne rapporteret af US National Institutes of Health viste ca. 25 procent færre tilfælde af influenza hos dem, der modtog højdosisinfluenza-skuddet sammenlignet med dem, der havde standard influenzaskuddet.
Næsesprayvaccine: Der er en vis debat om næsesprayvaccinen for influenzasæsonen 2016-2017. CDC anbefalede imod det og sagde, at næsesprayen er mindre effektiv end influenzaskuddet. Det blev dog stadig godkendt af FDA, som siger, at fordelene opvejer eventuelle risici. FDA anbefaler vaccinen til folk i alderen 2-49 år.
Er der nogen bivirkninger fra influenzavaccinen?
Influenza-vaccinen i nogen form forårsager ikke influenzavirus. Imidlertid kan nogle mennesker opleve milde symptomer efter at have modtaget influenzaskuddet, såsom:
- feber
- hovedpine
- kulderystelser
- ømhed på injektionsstedet
Disse symptomer er normalt milde og forsvinder inden for en til to dage. Tal med din læge, inden du modtager vaccinen, hvis du er alvorligt allergisk over for æg eller kviksølv, eller hvis du tidligere har haft en negativ reaktion på en vaccine.
Det er bedst at planlægge din families vaccinationer om efteråret inden influenzasæsonen starter, helst i oktober eller november. Men det er aldrig for sent at få influenza skudt. Influenza skud administreres nu i mange lokale købmandsforretninger og apoteker uden behov for aftale.
2. Dæk hoste og nyser
Influenza bakterier menes at sprede sig gennem dråber fra mund og næse. Brug et væv til at dække din mund og næse, når du hoster eller nyser. Sørg for at smide vævet med det samme og vaske dine hænder med det samme. Hvis der ikke er noget væv, der er praktisk, skal du hoste eller nys ind i din albue.
Det kan være svært at få børn til at øve disse vaner også. Boston Children's Museum anbefaler en sød måde at gøre dette til et spil for børn: Gør en sok til et "Germ Eating Monster" ved at skære den afrundede tådel af strømpen af og dekorere røret, der er tilbage. Skub det dekorerede rør på armen, og få dem til at ”fodre” det kimelskende monster ved at hoste ind i ansigtet.
3. Undgå at røre dine øjne, næse og mund
Ifølge CDC kan influenzakim leve i to til otte timer på hårde overflader. Derfor er det så let at opfange influenzakim uden at vide det. Du kan blive smittet, hvis du rører ved en inficeret dørhåndtag eller lyskontakt og derefter gnider dine øjne eller bider neglene. At lære at holde hænderne væk fra dit ansigt kan være svært, især for børn. Mind dem ofte såvel som dig selv.
4. Vask dine hænder ofte
Al håndvask er ikke lige. For at det skal være effektivt, skal du sørge for at du og din familie følger disse trin:
- Kør varmt vand over dine hænder.
- Tilsæt sæbe.
- Skrub i mindst 20 sekunder.
- Skyl og tør.
Du kan fylde op med alkoholbaserede håndrensere til områder, hvor dræn ikke er tilgængelige, eller når du er ude og omkring. Opbevar dem utilgængeligt for små børn, og sørg for, at børn er under opsyn af voksne, når de bruger dem. Sørg for, at dine håndrensere er mindst 60 procent alkohol, og husk at de ikke er en erstatning for at vaske dine hænder med sæbe og varmt vand - de tackler ikke alle bakterier og arbejder ikke på synligt beskidte hænder.
Du bliver nødt til at minde børnene om at vaske op:
- hver gang de bruger badeværelset
- inden de spiser
- efter at de kommer hjem fra skolen eller en legedato
Du kan udskrive påmindelser om håndvask for at sætte dem op ved dine vaske som visuelle påmindelser til børn (og glemsomme voksne). Det kan også hjælpe med at oprette en håndrensningsstation ved din dør som en første forsvarslinje mod bakterier udefra.
5. Begræns kontakten med familiemedlemmer, der er syge
Hvis nogen i din familie får influenza, skal du tage disse skridt for at forhindre influenza i at sprede sig:
- Hold den syge hjemme.
- Begræns tæt kontakt mellem den syge og andre familiemedlemmer så meget som muligt, mens de er smitsomme. Generelt er dette op til en uge efter, at de viser symptomer.
- Skift sovepladser, hvis det er muligt.
Du bør også undgå at dele følgende ting fra den syge person:
- vaskeklude
- håndklæder
- retter
- legetøj
- redskaber
6. Rengør dit hjem
Influenza bakterier og vira elsker at lure på ting, du rører ved hver dag. Her er nogle hot spots for bakterier:
- køkken svampe
- viskestykker
- skærebrætter
- hjemmeborde
- gulve
- dræn
- toiletter
Rengør og desinficer disse hot spots regelmæssigt. Du kan mikrobølgeovn din køkken svamp i et minut i en høj indstilling for at zappe bakterier. Bedre endnu, smid det ud.
Hvis nogen i din husstand har influenza, skal du være særlig forsigtig, når du vasker deres ting. Vask opvaske og sølvtøj grundigt i hånden eller i opvaskemaskinen. Du behøver ikke vaske en syg persons tøj hver for sig, men prøv at undgå at skaffe en armload af ting op og holde dem tæt, inden du vasker dem. Brug vasketøjssæbe og tør det på varme omgivelser. Vask altid dine hænder straks efter håndtering af snavset tøj.
7. Øv sunde vaner
Glem ikke kraften i en sund livsstil til at bekæmpe sygdom. Følgende tip kan gå langt i at holde dit immunforsvar sundt og din familie godt i denne influenzasæson.
- Få masser af søvn.
- Spis godt med masser af grøntsager og frugt.
- Drik masser af væske.
- Træn regelmæssigt.
- Styr dit stress.
Takeaway
Vaccination er den vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre influenza i at sprede sig. Sunde personlige hygiejnevaner og hyppig rengøring går også langt for at hjælpe med at holde influenza væk. Hvis nogen i din husstand får influenza, skal du holde personen derhjemme, desinficere og rengøre dit hjem godt og begrænse tæt kontakt med denne person, når det er muligt.
.jpg)
