Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Åndenød eller dyspnø er en ubehagelig tilstand, der gør det svært at få luft fuldt ud i lungerne. Problemer med dit hjerte og lunger kan skade din vejrtrækning.
Nogle mennesker kan pludselig opleve åndenød i korte perioder. Andre kan opleve det på lang sigt - flere uger eller mere.
I lyset af COVID-19-pandemien i 2020 er åndenød blevet meget forbundet med denne sygdom. Andre almindelige symptomer på COVID-19 inkluderer tør hoste og feber.
De fleste mennesker, der udvikler COVID-19, vil kun opleve milde symptomer. Søg dog akut lægehjælp, hvis du oplever:
- vejrtrækningsbesvær
- vedvarende tæthed i brystet
- blå læber
- mental forvirring
Hvis din åndenød ikke skyldes en medicinsk nødsituation, kan du prøve flere typer hjemmebehandlinger, der er effektive til at hjælpe med at lindre denne tilstand.
Mange involverer simpelthen at skifte position, hvilket kan hjælpe med at slappe af i din krop og luftveje.
Her er ni hjemmebehandlinger, du kan bruge til at lindre din åndenød:
1. Pustet læbe vejrtrækning
.jpg)
Dette er en enkel måde at kontrollere åndenød på. Det hjælper hurtigt med at sænke dit vejrtrækningstempo, hvilket gør hvert åndedrag dybere og mere effektivt.
Det hjælper også med at frigive luft, der er fanget i lungerne. Det kan bruges når som helst du oplever åndenød, især under den svære del af en aktivitet, såsom at bøje, løfte genstande eller gå op ad trapper.
For at udføre åndedræt med læbe:
- Slap af dine nakke- og skuldermuskler.
- Træk langsomt ind gennem næsen i to tællinger, hold munden lukket.
- Pung dine læber, som om du er ved at fløjte.
- Træk vejret langsomt og forsigtigt ud gennem dine sammenbøjede læber til antallet af fire.
2. Sidder fremad
_2.jpg)
Hvile mens du sidder kan hjælpe med at slappe af i din krop og gøre vejrtrækningen lettere.
- Sid i en stol med dine fødder fladt på gulvet, læn brystet lidt fremad.
- Hvil forsigtigt albuerne på knæene eller hold hagen med hænderne. Husk at holde nakke- og skuldermusklerne afslappede.
3. Siddende fremad understøttet af en tabel
_3.jpg)
Hvis du både har en stol og et bord at bruge, kan det være en lidt mere behagelig siddestilling, hvor du kan trække vejret.
- Sid i en stol med dine fødder fladt på gulvet og vender ud mod et bord.
- Læn brystet lidt frem og hvil armene på bordet.
- Hvil hovedet på underarmene eller på en pude.
4. Stående med understøttet ryg
_4.jpg)
Stående kan også hjælpe med at slappe af i din krop og luftveje.
- Stå i nærheden af en mur, vendt væk, og hvil dine hofter på væggen.
- Hold dine fødder skulderbredde fra hinanden, og hvil hænderne på dine lår.
- Med dine skuldre afslappet, læn dig let fremad, og dingle armene foran dig.
5. Stående med understøttede arme
_5.jpg)
- Stå nær et bord eller et andet fladt, robust møbel, der er lige under skulderhøjden.
- Hvil dine albuer eller hænder på møblet, og hold din nakke afslappet.
- Hvil hovedet på underarmene og lemp dine skuldre.
6. Sove i en afslappet stilling
_6.jpg)
Mange mennesker oplever åndenød, mens de sover. Dette kan føre til at du vågner ofte, hvilket kan nedsætte kvaliteten og varigheden af din søvn.
Prøv at ligge på din side med en pude mellem dine ben og hovedet hævet med puder, og hold ryggen lige. Eller lig på ryggen med hovedet hævet og knæene bøjet med en pude under knæene.
Begge disse positioner hjælper din krop og luftveje med at slappe af, hvilket gør vejrtrækningen lettere. Lad din læge vurdere dig for søvnapnø, og brug en CPAP-maskine, hvis det anbefales.
7. Membranåbning
_7.jpg)
Diafragmatisk vejrtrækning kan også hjælpe din åndenød. For at prøve denne åndedrætsstil:
- Sid i en stol med bøjede knæ og afslappede skuldre, hoved og nakke.
- Placer din hånd på din mave.
- Træk vejret langsomt ind gennem næsen. Du skal føle din mave bevæge sig under din hånd.
- Når du ånder ud, skal du stramme dine muskler. Du skal føle din mave falde indad. Træk vejret ud gennem munden med bøjede læber.
- Læg mere vægt på udåndingen end indåndingen. Bliv ved med at udånde længere end normalt, inden du langsomt indånder igen.
- Gentag i ca. 5 minutter.
8. Brug af en blæser
En undersøgelse viste, at kølig luft kan hjælpe med at lindre åndenød. At pege en lille håndholdt blæser mod dit ansigt kan hjælpe dine symptomer.
Du kan købe en håndholdt fan online.
9. Drikker kaffe
En tidlig undersøgelse viste, at koffein slapper af musklerne i luftvejene hos mennesker med astma. Dette kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen i op til fire timer.
Livsstilsændringer til behandling af åndenød
Der er mange mulige årsager til åndenød, hvoraf nogle er alvorlige og kræver akut lægehjælp. Mindre alvorlige tilfælde kan behandles derhjemme.
Livsstilsændringer, du kan foretage for at holde åndenød i skak, inkluderer:
- holder op med at ryge og undgår tobaksrøg
- undgå eksponering for forurenende stoffer, allergener og miljøgifter
- tabe sig, hvis du har fedme eller overvægt
- undgå anstrengelse i høje højder
- forblive sund ved at spise godt, få nok søvn og se en læge for eventuelle underliggende medicinske problemer
- efter den anbefalede behandlingsplan for enhver underliggende sygdom såsom astma, KOL eller bronkitis
Husk, at kun en læge korrekt kan diagnosticere årsagen til din åndenød.
Hvornår skal man ringe til en læge
Ring til 911, lås døren op, og sæt dig ned, hvis du:
- oplever en pludselig medicinsk nødsituation
- kan ikke få nok ilt
- har brystsmerter
Du bør lave en aftale for at se din læge, hvis du:
- oplever hyppig eller fortsat åndenød
- vækkes om natten, fordi du har problemer med at trække vejret
- oplever hvæsen (giver en fløjtende lyd, når du trækker vejret) eller tæthed i halsen
Hvis du er bekymret for din åndenød og ikke allerede har en primærplejeperson, kan du se læger i dit område via Healthline FindCare-værktøjet.
Du bør også se din læge, hvis din åndenød ledsages af:
- hævede fødder og ankler
- vejrtrækningsbesvær, mens du ligger fladt
- høj feber med kulderystelser og hoste
- hvæsen
- en forværring af din åndenød
