Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Der er intet som en hjemmelavet gave.
Det er ikke kun tanken, der går ind i det, men personaliseringen, det unikke og tiden brugt på at gøre det.
Som det viser sig, er DIYing også godt for den, der gør det. Det tilbyder en række mentale sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med at skabe noget specielt.
At vide, hvad man skal lave, er dog en anden historie.
Derfor sammensatte vi denne liste over 10 DIY-gaver, der er perfekte til sæsonen med at give plus de sundhedsmæssige fordele ved at blive hjemmelavet.
Hvorfor håndværk er godt for din mentale sundhed
Mere end bare en god måde at dræbe noget tid på, kan gør-det-selv-aktiviteter have en række positive virkninger på mental sundhed.
Kunstterapeuter har i årevis forsket i sundheds- og trivselsfordelene ved at skabe.
En gennemgang fra 2010 antyder, at udformning og engagering i kreative aktiviteter kan hjælpe med at mindske angst, stress og stemningsforstyrrelser samt forbedre trivsel og livskvalitet.
En undersøgelse viste, at folk, der beskæftigede sig med kunst og håndværk, såsom musik, maleri, tegning, tekstilhåndværk og kreativ skrivning, oplevede lavere niveauer af mental nød. De oplevede også højere niveauer af mental funktion og livstilfredshed.
En undersøgelse fra 2018 antyder, at håndværk er beroligende, kan fremme vellykket aldring og endda har langsigtede sociale og kulturelle fordele.
Alle gode ting. Så lad os komme i gang!
Jazz dine gaver op med doodles
Doodling er kunsten at skabe tegninger eller skrive ubevidst eller fraværende. De fleste af os kan sandsynligvis finde nogle eksempler i vores gamle skolebøger.
Mere end et kedsomhedssymptom har doodling også en række mentale sundhedsmæssige fordele, herunder afslapning og reduktion af stress, stemningsregulering, hukommelsesgenkendelse og kreativitet.
For at gøre tegning til en smidig DIY-feriegave kan du jazz op tøj eller tilbehør til en elsket.
Tag for eksempel et almindeligt hvidt par sneakers og læg din egen flair på dem med en sharpie. Denne gave ville være fantastisk til en yngre søskende, fætter eller ven, der elsker at rocke funky spark.
Alternativt kan du doodle på en almindelig totetaske til en kunstnerisk tante eller onkel.
Du kan endda gøre dine almindelige lykønskningskort til doodling mesterværker. Alt hvad du behøver er almindeligt karton og nogle markører for at lave smukke designs.
SweetPlanIt har nogle gode ideer til enkle, festlige ferie doodles.
Bag noget sødt op
Bagning af godbidder er en god gave. Når alt kommer til alt, hvem kan ikke lide nogle lækre hjemmelavede bid?
Ikke alene får tid i køkkenet til at hele huset lugter festligt og indbydende, det giver også mentale sundhedsmæssige fordele.
En undersøgelse viste, at teenagere med flere madlavningsevner rapporterede en samlet større følelse af mental velvære og havde færre symptomer på depression.
En anden undersøgelse viste, at kulinarisk terapi kunne hjælpe med sorg.
Bagning giver også en alsidig gave, der er god til næsten enhver.
Lav en tallerken med honningkagerekager til kontoret, nogle sukkerkager til små i familien eller noget pebermyntefudge til far.
Du kan endda lave glutenfri og sukkerfri variationer, der passer til forskellige sundhedsbehov.
Få dine hænder rodet med ler
Lerværk er længe blevet inkorporeret i kunstterapi som et middel til kreativt udtryk. Forskning tyder på, at det har terapeutiske kvaliteter, som øget selvudfoldelse og refleksion.
En undersøgelse fra 2012 om kreativt lerarbejde antyder, at lerhåndtering i høj grad kan reducere negative stemninger og forbedre positive.
Nogle undersøgelser viser, at lerarbejde kan hjælpe med følelsesmæssig regulering og depression.
For at skulpturere derhjemme skal du bruge noget ler.
Hvis du ikke ejer eller har adgang til en ovn, skal du kigge efter selvhærdende ler, også kendt som luftstegt eller ikke-fyrende ler. Denne type ler sætter sig uden støbning.
Prøv for eksempel AMACO Air Dry Clay eller Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymer ler er også en sjov mulighed, hvis du har tid til at stikke den i ovnen. Den kommer i forskellige farver og kan genantændes flere gange, hvis du foretager ændringer eller tilføjer ekstra ler.
Sculpey er et populært mærke, og der er også sæt til rådighed.
Du kan støbe leret i den form, du gerne vil bruge dine hænder eller almindelige køkkenredskaber. Du kan lave en ringfad til din ægtefælle, en dalbane til mor eller nogle lerplantepotter til de grønne tommelfingre i familien.
Du kan finde gode ideer til lergaver på Delicious og DIY.
Opret en festlig krans
At lave en hjemmelavet feriekrans omfatter ikke kun de mentale sundhedsmæssige fordele ved at lave, det giver også mulighed for at komme ud i naturen for at samle dine forsyninger.
Der er en række beviser, der understøtter de mentale sundhedsmæssige fordele ved at være i naturen eller aktivt deltage i den. Dette inkluderer at reducere niveauet af depression, angst og stress og reducere drøvtygning på negative tanker.
Oplevelse af naturen har også været forbundet med at have effekter på hukommelse, opmærksomhed, koncentration, impulshæmning og humør.
Træning i naturen har vist sig at forbedre selvværd og humør ifølge en undersøgelse fra 2019.
Som et plus kan du få fat i noget grønt for at lave din krans, mens du nyder det fri. Bare sørg for, at det kommer et sted, hvor det er OK at foderføde (for eksempel ikke din nabos gård).
For at lave din krans skal du starte med at gribe nogle wire- eller metalrammer, såsom denne 12-tommers tre-pakke eller denne 8-tommers fem-pakke.
Gå derefter ud i naturen og saml nogle friske blade, grønt, friske blomster, kogler og anden flora for at arbejde ind i rammen.
Der er mange stilarter at vælge imellem, herunder tidsel og fyr, magnolia og citrus, friske blomster og bær, eller du kan sammensætte din egen blanding.
Du kan også prøve at inkorporere batteridrevne lys for at give din krans en smuk natglød.
Denne gave er perfekt til forældre, bedsteforældre eller enhver, der vil have et lavt vedligeholdelsestilbud. Din hjemmelavede krans vil fordoble som en måde at lyse op for deres hjem eller boligareal og som en påmindelse om din kærlighed til dem.
Plaster et quilt sammen
Hvis du har en symaskine derhjemme, er en hjemmelavet dyne en fremragende gave.
Selvom denne mulighed kan tage lidt mere dygtighed, øvelse og planlægning, er det en funktionel, tankevækkende gave, der virkelig viser dig omsorg.
Nogle undersøgelser har vist, at quiltning kan forbedre det generelle velbefindende. For eksempel fandt en afhandling fra 2018, at quiltning var knyttet til positive følelser, kreativitet og forbedrede forhold.
For at lave et quilt skal du enten vælge et mønster eller oprette dit eget design.
For at finde designmuligheder online, prøv Live Art Gallery Fabrics. Saml derefter de nødvendige værktøjer, og kom i gang med at klippe og sy patchworket.
For en mere grundig guide, gå til We All Sew for at få trin-for-trin instruktioner.
Et quilt er en perfekt gave til hjemmekroppene og filmelskere i familien. De kan kæle sammen i sofaen med deres hyggelige dyner og sætte deres foretrukne streamingtjeneste i kø.
Udtryk dig selv med en pensel
Tag et lærred og mal et billede til en elsket. Det kan bare fremme følelser af empowerment og selvudfoldelse.
En 2013-undersøgelse udforskede kunstterapi som en potentiel støtte til mental sundhedsbehandling, der forbinder den med en større følelse af velvære og uafhængighed. En anden undersøgelse bemærkede, at kunstterapi kan tjene som et redskab til forandring.
Så lad din børste guide dig. Du kan også følge en online tutorial, for eksempel Step By Step Painting eller Maven Art's tutorials til maleri for begyndere.
Hvis ideen om at male intimiderer dig, eller du vil gå dybt for at bruge det som et helbredende værktøj, kan du prøve en klasse som Sacred Paintbrush Arts 'Intuitive Painting Class. Ledet af Amy Alaman er hun hurtig til at fortælle deltagerne, at "dette er ikke en kunstklasse." Disse workshops giver også gode gaver.
Uanset hvilken rute du går, giver et maleri en oprigtig og inderlig gave.
Hvis du er ny inden for håndværket, skal du tage et malerisæt for at komme i gang. Prøv dette akrylmalingssæt eller dette tegnebogvenlige startfarve til akvarel.
Strik noget hyggeligt
Strikning kan have positive psykologiske og sociale fordele og endda bidrage til forbedret livskvalitet. Disse fordele inkluderer stigning og styrkelse:
- niveauer af lykke
- selvværd
- tillid
- en følelse af præstation
En undersøgelse fra 2015 viste, at strikning i sociale omgivelser kan fremme positiv trivsel og generelt godt helbred.
Hvis du har nogle kloge venner, kan du mødes til en socialt distanceret crafmiddag. Du kan strikke og indhente, mens du arbejder væk med dine nåle. Bare at have selskab i løbet af denne tid kan være gave nok.
En anden god ting ved strikning er, at du ikke har brug for mange værktøjer. Du skal bruge nogle strikkepinde, eller du kan få fat i et strikkesæt.
For enhver sportsfans i familien kan du strikke et tørklæde eller en beanie i deres holdets farver. For enhver fashionistas i familien skal du tilføje lidt klumpet merinoull til dit projekt og lave et stort tørklæde.
Dette mønster fra Country Living kræver ikke engang nåle.
Hvis der er nogle små nykommere i familien, kan du strikke nogle vanter, en hovedvarmer eller små små sokker.
Byg dit eget terrariumlandskab
Haver udforskes i stigende grad som et middel til at fremme sundhed og velvære, især under pandemien.
En nylig undersøgelse viste, at havebaserede aktiviteter kan hjælpe unge med at forbedre deres følelse af velvære, modstandsdygtighed og tilhørsforhold.
En 2016-undersøgelse undersøgte den positive sundhedsadfærd, der blev fremkaldt gennem havearbejde, mens en anden undersøgelse viste, at visning af planter kan reducere stress, frygt, vrede og tristhed.
Du kan lave en mini, gaveværdig version af havearbejde ved at lave et DIY terrarium. Sæt derefter en bue på den for en dejlig feriegave.
Du kan købe et sæt online for at komme i gang.
Som et plus giver du mere end bare æstetik. Forskning viser, at planter i dit rum kan øge produktiviteten, og plantens blade hjælper med at fjerne toksiner, støv og mikroorganismer fra luften.
Planter kan endda hjælpe dig med at få bedre søvn.
De er en god gave til alle, der arbejder hjemmefra eller lige er flyttet ind i et nyt rum og kan bruge noget grønt til at lysne det op.
Skriv en inderlig sang
Forskellige undersøgelser har vist, at musikterapi kan reducere angst, berolige neurale aktiviteter i hjernen og hjælpe med at genoprette følelsesmæssig balance.
En undersøgelse fra 2019 om kandidatstuderende fandt ud af, at musik kunne forbedre humøret ved at sænke niveauet af depression.
Hvis du er begavet på guitar, keyboard eller et hvilket som helst andet instrument, skal du tilbringe en eftermiddag eller to på at tune på en melodi til en DIY-gave som ingen anden.
Dette er en god gave til en partner. Jeg mener, hvem ønsker ikke at blive serenaderet med en personlig melodi komponeret af deres eneste?
Alternativt kan du skrive en komediesang om hele familien til en kollektiv overraskelsesgave efter middagen. Du kan endda dele det via videochat for en karantænevenlig godbid.
Sy noget op
Prøv at tråde i et broderi- eller krydsstingprojekt.
En ældre kvalitativ undersøgelse fra 2000 foreslog, at broderi giver en følelse af autonomi og kreativitet, stimulerer stolthed og øget følelse af selvværd og hjælper med ro midt i stressede livsbegivenheder.
Nyere forskning viser også broderi som en håndværksfærdighed, der kan forbedre sundhed og velvære.
Der er masser af broderistarter-sæt til at komme i gang, som denne 3-pakke med juletema.
Emma Broidery's Embroidery Stitch Tool er en anden stor ressource til at lære ind og ud af grundlæggende broderi.
Broderi og korssting trender på Instagram i disse dage, hvilket gør et sysæt til den perfekte gave til alle årtusinder i familien.
Junebug og Darlin tilbyder korssting-sæt med visuals og ordspil infunderet med queer pride. Badass Cross Stitch er en anden god mulighed med politiske, feministiske og bare sjove citater og mønstre.
Du kan også blive kreativ og oprette dit eget mønster, brodere en favoritblomst til din mor, et specielt tilbud til din søster, en snemand til din bedstefar eller en sassy bemærkning til din bedste ven.
Tag væk
Kunst og håndværk er blevet knyttet til forskellige fordele ved mental sundhed, herunder reduktion af stress og angst og forbedring af det generelle trivsel.
Med det i tankerne er DIY-feriegaver en fantastisk måde at give noget særligt til en elsket, mens du øger dit humør i processen.
Marnie Vinall er en freelance skribent, der bor i Melbourne, Australien. Hun har skrevet udførligt til en række publikationer, der dækker alt fra politik og mental sundhed til nostalgiske sandwich og tilstanden af sin egen vagina. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagrameller hende internet side.
