Citronellaolie er en æterisk olie, der er fremstillet af destillationen af den asiatiske græsplante i Cymbopogon slægt. Dette duftende græs fik sit navn fra det franske ord, der betyder "citronmelisse" på grund af sin blomster-, citruslignende aroma.
Som mange æteriske olier har citronellaolie visse fordele og er blevet brugt i Kina og Indonesien i århundreder til behandling af udslæt, infektioner og andre sundhedsmæssige forhold.
I dag er citronellaolie sandsynligvis bedst kendt som et naturligt insektafvisende middel, men dets anvendelser og fordele strækker sig ud over at holde bugs i skak.
I denne artikel undersøger vi fordelene ved citronellaolie, hvordan du kan bruge den, og hvad du skal se efter, når du handler efter olien.
Hvad er fordelene ved citronellaolie?
I århundreder har citronella været brugt til en række formål, herunder:
- som et insektmiddel
- som et svampedræbende middel
- til behandling af parasitære infektioner
- at fremme sårheling
- for at løfte humør eller bekæmpe træthed
- i parfume eller som smagsadditiv i mad
Men understøtter videnskabelig forskning disse anvendelser? Mens forskning i citronella og andre essentielle olier fortsætter, er der nogle beviser for, at citronellaolie har visse sundhedsmæssige fordele.
Lad os tage et dybere dykke ind i, hvad forskning har fundet indtil videre.
Myggebalsam
En 2011-gennemgang af 11 undersøgelser undersøgte effektiviteten af forskellige citronella-præparater til forebyggelse af myggestik. Det konkluderede, at brug af citronellaolie sammen med vanillin (findes i vaniljebønner) gav mygbeskyttelse i op til tre timer.
Undersøgelsen viste også, at DEET ydet beskyttelse i en meget længere periode end bare citronellaolie alene.
En undersøgelse fra 2015 sammenlignede evnen hos DEET, citronellaolie og fennikelolie til at afvise myg. Forskere fandt ud af, at DEET havde en beskyttelsesvurdering på over 90 procent over seks timer.
Citronella og fennikelolie havde en beskyttelsesgrad på henholdsvis omkring 57 procent og 47 procent efter kun to timer.
En anden undersøgelse vurderede effektiviteten af adskillige myggebrydende midler og konkluderede, at citronella stearinlys var af ringe anvendelse som myggeafvisende middel.
Resumé
Citronella skal genanvendes ofte for at være et effektivt myggeafvisende middel. Det kan dog give beskyttelse i op til tre timer, hvis det kombineres med vanillin. Undersøgelser viser, at det ikke er så effektivt som DEET til at holde myg væk.
Antifungalt middel
Flere undersøgelser har vist, at citronellaolie har visse svampedræbende egenskaber, der kan hjælpe med at svække eller ødelægge visse typer svampe, der kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
En undersøgelse fra 2013 evaluerede den antifungale aktivitet af citronellaolie mod en svampestamme kendt som Aspergillus niger. Denne almindelige svamp menes at forårsage lunge- og bihuleinfektioner hos mennesker med svækket immunsystem.
Undersøgelsen viste, at citronellaolie havde evnen til at ødelægge svampens cellevæg og dræbe organismerne i cellen, der kan forårsage infektion. Dette fik forskerne til at antyde, at citronellaolie kan have potentialet til at blive brugt som et sikkert og miljøvenligt fungicid.
En tidligere undersøgelse undersøgte den antibakterielle og svampedræbende aktivitet af ti æteriske olier og fandt, at citronellaolie var effektiv mod alle 12 svampe, der blev testet. Den samme undersøgelse viste, at citronellaolie formåede at hæmme 15 ud af 22 bakterier, mens eukalyptus, citrongræs, pebermynte og orange olier var effektive mod alle 22 bakteriestammer.
En publikation fra 2016 undersøgte effektiviteten af citronella og kanelolie i kampene Candida albicans, en svamp, der kan forårsage infektioner i munden og andre dele af kroppen.
Begge essentielle olier reducerede oprindeligt antallet af levedygtige mikroorganismer. Efter 48 timer var effekten imidlertid ikke signifikant. Forfatterne foreslår, at en daglig påføring af en opløsning af en hvilken som helst olie kan være effektiv til at reducere denne svamp.
Resumé
Citronellaolie synes at være et effektivt svampedræbende middel. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at genanvende det dagligt for at holde svampeinfektioner under kontrol.
Det har også antibakterielle egenskaber, men det er ikke så effektivt til at dræbe et bredt spektrum af bakterier og bakterier som nogle andre essentielle olier.
Sårheling
Baseret på nyere forskning kan citronellaolie have potentialet til at fremskynde helingen af sår. Dette kan være af særlig betydning for mennesker med diabetes, da sår har tendens til at heles langsommere med denne tilstand.
I en dyreforsøg fra 2016 så forskerne på den virkning, som citronellaolie havde på helingen af Candida-inficerede sår i en diabetisk musemodel. Citronellaolien havde både en svampedræbende og antiinflammatorisk virkning. Forskerne foreslog, at kombinationen af disse to faktorer førte til hurtig sårheling.
Resumé
Citronella-olies antifungale og antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe med at fremskynde helingen af sår. Forskning på dette område er dog begrænset, og der skal udføres flere undersøgelser af mennesker for at bestemme, hvor effektiv den er.
Vægttab
En undersøgelse fra 2015 af rotter vurderede virkningen af inhalation af citronellaolie og nogle af dens komponenter på vægten. Forskere fandt ud af, at indånding af komponenterne i citronellaolie nedsatte fodring, sænkede kolesterol og nedsatte vægtøgning.
Resumé
Begrænset forskning har vist, at indånding af citronella resulterede i vægttab og lavere kolesterolniveauer hos rotter. Flere undersøgelser skal udføres for at bestemme, hvor effektivt det er med vægttab hos mennesker.
Fysiologiske virkninger af indånding
En undersøgelse fra 2001 undersøgte virkningerne af indånding af citronella, lavendel og rosmarin æteriske olier. Lavendel viste sig at have en afslappende virkning, og rosmarin viste sig at have en stimulerende virkning på hjernen. På den anden side havde Citronella en mere kompleks mellemvirkning. Forfatterne antyder, at virkningerne af citronella kan variere efter individ.
Resumé
Ved indånding kan citronella have en afslappende virkning på nogle mennesker og en stimulerende virkning på andre.
Sådan bruges
Du kan bruge citronellaolie på mange forskellige måder. Her er nogle forslag.
Spray
En spraypåføring kan være god til at opfriske et rum eller anvende på din hud som et insektmiddel. For at fremstille en citronella-oliespray:
- Tilsæt citronellaolie til vand i en glasflaske. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler 10 til 15 dråber pr. Ounce vand.
- Valgfrit trin: Æteriske olier opløses ikke i vand. Overvej at tilføje et dispergeringsmiddel, såsom solubol, til din opløsning.
- Ryst flasken grundigt inden sprøjtning.
Fordi citronellaolie har en kortere effektivitetsperiode end frastødningsmidler som DEET, bliver du nødt til at genanvende oftere, hvis du bruger den som et insektmiddel.
Diffusor
En diffusor kan bruges til at sprede en duft gennem et rum. Ligesom spraypåføringen kan det være en god idé at bruge denne metode til at afvise insekter eller tilføje en behagelig duft til et rum.
Diffusorer leveres typisk med et specifikt sæt instruktioner. For at bruge citronellaolie sikkert i en diffusor skal du følge produktinstruktionerne nøje.
Massage olier og cremer
Citronellaolie kan også tilsættes til olier og cremer til topiske anvendelser. Brug af citronellaolie på denne måde kan hjælpe med at dræbe bakterier og svampe på huden og også fremme sårheling.
Fortynd altid æteriske olier i en bærerolie, inden de påføres huden.
Sådan laver du en citronella massageolie eller lotion.
For at fremstille en massageolie:
- Fortynd citronellaolie i en bærerolie som jojobaolie eller kokosolie.
- NAHA anbefaler tilsætning af 15 dråber æterisk olie pr. Ounce bærerolie til en 2,5 procent fortynding.
- For følsom hud kan du bruge en opløsning på én procent (6 dråber pr. Ounce olie).
Sådan laver du en creme eller lotion:
- Fortynd citronellaolie i en uparfumeret creme eller lotion.
- NAHA anbefaler at bruge en 1 til 2,5 procent fortynding til normal hud (6 til 15 dråber pr. Ounce) og en 0,5 til 1 procent fortynding til følsom hud (3 til 6 dråber pr. Ounce).
Sikkerhedstip
Følg disse tip til sikker brug af citronellaolie:
- Fortynd altid citronellaolie korrekt inden brug. Brug aldrig ufortyndet citronellaolie på din hud.
- Æteriske olier er meget koncentreret og kan være giftige, hvis de indtages. Opbevar citronellaolie utilgængeligt for børn og kæledyr.
- Tag ikke citronellaolie internt.
- Når du bruger citronellaolie til aromaterapi, skal du sørge for, at det rum, du befinder dig i, er godt ventileret. Overvej børn og kæledyr, der muligvis inhalerer aromaterapi. Nogle æteriske olier er farlige.
- Hvis du er gravid, ammer eller tager receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, inden du bruger citronellaolie.
Er der nogen bivirkninger?
Citronellaolie kan forårsage hudirritation eller allergi. Når dette sker, kan området blive rødt, plettet, kløende eller hævet.
Hvis du er bekymret for en mulig hudreaktion, skal du teste noget fortyndet citronellaolie på et lille område af din hud, inden du bruger den til topiske applikationer. Hvis du har en reaktion, skal du undgå at bruge citronellaolie eller produkter, der indeholder den.
Selvom anafylaksi, en alvorlig allergisk reaktion, ikke er blevet dokumenteret som reaktion på citronellaolie, er det godt at kende tegnene, da det er en medicinsk nødsituation. Pas på:
- vejrtrækningsbesvær
- hvæsende vejrtrækning eller hoste
- hævet hals
- rødt udslæt
- tæthed i brystet
- kvalme
- diarré
Sådan handler du citronellaolie
Du kan finde citronellaolie i naturlige fødevarebutikker eller online.
For at finde en olie af god kvalitet skal du huske disse tip:
- Se efter et videnskabeligt navn på etiketten - Cymbopogon nardus eller Cymbopogon winterianus. Du kan også se C. nardus benævnt "Ceylon-type" og C. winterianus kaldet "Java-type."
- Bemærk, at citrongræs (Cymbopogon citratus) er en anden essentiel olie, men har et lignende videnskabeligt navn. Hvis du leder efter citronella, må du ikke forveksle de to.
- Sørg for, at olien er i en mørk flaske, da lys kan beskadige æteriske olier.
- Hvis det er muligt, skal du lugte olien inden du køber. Citronella har en tydelig duft. Hvis det ikke lugter som citronella, skal du ikke købe det.
- Vær forsigtig med eventuelle påstande om, at et produkt behandler en bestemt tilstand. FDA regulerer ikke æteriske olier på samme måde som stoffer.
- Tjek etiketten for en renhedserklæring. Hvis produktet ikke er 100 procent essentiel olie, skal etiketten fortælle dig det.
Takeaway
Citronellaolie bruges ofte som et insektmiddel, selvom forskning har vist, at det også kan have svampedræbende egenskaber og hjælpe med sårheling.
Du kan bruge citronellaolie i en diffusor eller sprayflaske, eller du kan fortynde den i en olie eller lotion, inden du påfører den på din hud.
Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om citronellaolie, skal du tale med din læge, inden du bruger den.
