Er det muligt at svede forkølet?

Kan du svede forkølet?

At svede forkølelse er ideen om, at brug af varme, motion eller ting, der kan få os til at svede, får forkølelse til at forsvinde hurtigere.

Sved eller sved er vand, der frigøres fra svedkirtler i din hud. Det er din krops måde at køle ned.

Når din kropstemperatur stiger, sender dit nervesystem en besked til dine svedkirtler for at udskille vand på din hud. Når dette vand fordamper ud af din hud, forårsager det en køleeffekt. Sved består for det meste af vand, men det indeholder også små mængder andre stoffer, såsom elektrolytter, urinstof og ammoniak.

Mens nogle af de metoder, der bruges til at "svede forkølet", kan give midlertidig symptomlindring, forkorter de ikke den tid, du er syg. Det tager normalt 7 til 10 dage at komme sig efter forkølelse.

Hjælper sved med at behandle overbelastning?

Du kan forsøge at "svede forkølet" ved hjælp af forskellige metoder, herunder:

• indånding af varm damp
• besøger en sauna eller et dampbad
• dyrke motion

Disse aktiviteter kan midlertidigt lindre næsestop, fordi de hjælper med at løsne næseslim.Imidlertid er det udsættelse for varm fugtig luft eller fysisk aktivitet, ikke den faktiske sved, der er gavnligt i dette tilfælde.

Hjælper varm damp med at behandle forkølelse?

Du har måske hørt, at udsættelse for varm damp kan hjælpe med at behandle forkølelse. Men hjælper varm damp, som f.eks. Hvad der findes i et varmt brusebad eller dampbad, faktisk?

En nylig analyse af seks forsøg viste, at udsættelse for opvarmet, fugtig luft hverken var skadelig eller gavnlig for folk med forkølelse.

En anden undersøgelse fra 2012 advarer mod indånding af damp til hjemmet på grund af risikoen for forbrænding eller skoldning fra damp eller vand, der er for varmt.

Behandler saunaer forkølelse?

Den tørre, varme luft, der findes i saunaen, kan hjælpe med at forhindre forkølelse. Brug af saunaen hjælper dog ikke med at behandle forkølelse. En undersøgelse fra 2010 viste, at indånding af den varme, tørre luft i en sauna ikke havde nogen indvirkning på sværhedsgraden af ​​almindelige forkølelsessymptomer.

Hvis du beslutter at besøge en sauna, skal du være sikker på at følge nedenstående sikkerhedstips:

• Begræns din sauna tid til ca. 15 eller 20 minutter.
• Undgå mad eller drikkevarer, der kan forårsage dehydrering, såsom alkohol, koffein eller salt mad. Du kan miste op til en hel del sved fra bare en kort sauna.
• Rehydrere efter din sauna ved at drikke to til fire glas koldt vand.
• Afkøl gradvist efter din sauna. At gå direkte fra en varm sauna til et koldt miljø kan lægge unødvendig stress på din krop.
• Hvis du føler dig utilpas når som helst under din sauna, skal du gå af og køle af.
• Brug ikke en sauna, hvis du er gravid.

Er det sikkert at træne med forkølelse?

Det er fint at prøve at træne, hvis du har en mild sygdom, såsom forkølelse. Motion kan midlertidigt lindre forkølelsessymptomer såsom næsestop.

Når det er sagt, skal du altid tage højde for, hvordan du har det. Hvis du har det ret dårligt, skal du bare tage en fridag. Du bør heller ikke træne, hvis dine symptomer inkluderer feber, overbelastning i brystet eller hoste.

Hvis du vælger at træne, mens du er syg, kan du overveje at reducere intensiteten eller længden af ​​din træning. Som altid skal du huske at være hydreret, mens du træner.

Sådan gendannes efter forkølelse

Følg nedenstående tip for at hjælpe dig selv med at komme dig efter forkølelse:

• Hvil op! Din krop har brug for at bekæmpe sygdommen. Prøv at få mellem 8 og 10 timers søvn hver nat.
• Bliv hydreret. Dette hjælper ikke kun din krop med at bekæmpe din infektion, men det kan også løsne slim. Varme væsker som te eller bouillon kan hjælpe med at berolige en kradset hals. Prøv at undgå genstande, der kan forårsage dehydrering, såsom koffein, alkohol og salt mad.
• Brug receptfri medicin for at hjælpe med at lindre symptomer. Dekongestanter, smertestillende midler og slimløsende midler kan hjælpe med at holde dine symptomer under kontrol. Sørg for at følge de korrekte doseringsretningslinjer.
• Gurgl med saltvand, hvis du har ondt i halsen. Dette kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse.
• Brug en luftfugter. Tør luft kan gøre dine symptomer værre. Tilføjelse af fugt til luften kan hjælpe med at holde dine næsepassager fugtige og lindre overbelastning.
• Undgå kosttilskud som zink, C-vitamin og echinacea. Der er modstridende beviser for deres effektivitet, og de kan undertiden føre til uønskede bivirkninger såsom diarré.

Tag væk

Du har måske hørt, at det er gavnligt at "svede forkølet." Mens udsættelse for opvarmet luft eller motion kan hjælpe med at lindre symptomer midlertidigt, er der kun få tegn på, at de kan hjælpe med at behandle forkølelse.

Det er bedst for dig at bekæmpe din forkølelse ved at få masser af hvile, forblive hydreret og tage receptfri medicin for at lindre dine symptomer. Din forkølelse skal løse sig selv inden for 7 til 10 dage.