Ledsmerter: Hvad du kan gøre for at føle dig bedre nu

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvorfor leddene gør ondt

Smerter i dine led kan have mange forskellige årsager. For mange mennesker er ledsmerter forårsaget af gigt, en gruppe af tilstande præget af betændelse i leddene.

Omkring 23 procent af voksne i USA har gigt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Slidgigt (OA) er den mest almindelige type arthritis. Denne type er forårsaget af en nedbrydning af brusk, når du bliver ældre.

For andre kan ledsmerter være forårsaget af en skade eller infektion i leddene eller en anden tilstand, såsom fibromyalgi eller endda depression. Det kan også være resultatet af dårlig kropsholdning eller lange perioder med inaktivitet.

Det er muligt for mennesker med gigt at hjælpe deres symptomer, men mange ved ikke hvordan. Behandling af ledsmerter er ikke altid så simpelt som at tage en pille eller lave et par øvelser, men at ignorere smerten får det ikke til at forsvinde.

Heldigvis er der mange tilgængelige behandlingsmuligheder, som du kan prøve. Afhængig af årsagen og sværhedsgraden af ​​dine ledsmerter kan du finde en kombination af behandlinger, der fungerer for dig.

Behandlingsmuligheder for ledsmerter

Hvis du oplever ledsmerter og ikke ved hvorfor, skal du lave en aftale for at se en læge for at finde årsagen.

Nogle gange kan det, der kan føles som ledsmerter, faktisk skyldes en tilstand, der ikke er relateret til leddene, såsom en muskelspænding eller knoglebrud.

Det er vigtigt, at du får en diagnose, før du prøver at behandle dig selv. En tidlig diagnose af gigt, inklusive slidgigt, kan hjælpe dig med bedre at håndtere tilstanden.

FÆLLES smerte Behandlingsmuligheder

Når du har fået en diagnose, kan du lære om behandlingsmuligheder for din specifikke type ledsmerter. Dette kan omfatte:

• oral, injicerbar eller topisk medicin
• diætændringer
• dyrke motion
• hjem retsmidler
• kosttilskud
• fysisk terapi
• kirurgi

Medicin mod ledsmerter

Din læge kan først foreslå, at du behandler ledsmerter forårsaget af gigt med antiinflammatoriske og smertestillende medicin. Her er nogle eksempler:

Oral medicin

Hvad din læge ordinerer, afhænger af den bagvedliggende årsag til dine ledsmerter. For OA - den mest almindelige type gigt - inkluderer oral medicin:

• OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), reducerer betændelse og lindrer smerte. Imidlertid anbefales det ikke at tage ibuprofen i lang tid på grund af risikoen for mavesår. Shop for OTC NSAID'er.
• Receptpligtige NSAID'er inkluderer diclofenac (Voltaren) og celecoxib (Celebrex).
• Salicylater, såsom aspirin, kan fortynde blodet og bør bruges meget forsigtigt, hvis du tager andre blodfortyndende medicin. Køb aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), som i høje doser i lang tid kan føre til leverskade eller leversvigt. Køb acetaminophen.
• Opioide smertestillende medicin inkluderer hydrocodon (Vicodin) eller kodein.
• Orale steroider inkluderer som prednison eller kortison.
• Duloxetin (Cymbalta), som er et antidepressivt middel, der undertiden foreskrives off-label til OA.

Hvis du får en diagnose med en systemisk sygdom eller en autoimmun tilstand, såsom reumatoid arthritis (RA), kan medicin kendt som sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARDs) hjælpe med at bremse RA's progression og også langsom ledskade.

Nyere lægemidler kaldet biologiske stoffer giver et mere målrettet svar på betændelse for mennesker med RA og kan hjælpe dem, der ikke reagerer på behandling med traditionelle DMARDs.

Injektioner

Injektioner kan give smertelindring og reducere betændelse. Eksempler på injektioner til behandling af ledsmerter inkluderer:

• steroid ledinjektioner
• hyaluronsyreinjektioner

Steroidinjektioner er nyttige til at reducere hævelse i leddet, men de slides over tid. Der er også en grænse for, hvor mange en læge kan give dig om året.

Emner

OTC topiske smertestillende midler kan hjælpe med at dumme fællesområdet. Shop for OTC topiske analgetika.

Din læge kan ordinere topisk medicin, der indeholder diclofenacnatrium. Du kan også se efter OTC-cremer, geler eller pletter, der indeholder følgende ingredienser:

• capsaicin
• menthol
• salicylat
• lidokain

Kirurgi

Kirurgi betragtes som en sidste udvej for at lindre ledsmerter. Det er normalt forbeholdt mennesker med knæ- eller hofteartrose, der ikke har reageret på andre forholdsregler.

Alvorlige tilfælde kan kræve en samlet ledudskiftning. I mindre alvorlige tilfælde vil en læge muligvis prøve osteotomi - en operation, der indebærer at skære og omforme knogler for at lette pres på leddet.

En osteotomi bruges undertiden til at forsinke behovet for total ledudskiftning i flere år, men ikke alle med ledsmerter vil være kandidat til denne procedure.

Fysisk terapi

Fysioterapi er en fantastisk måde at behandle ledsmerter på, fordi det hjælper med at forbedre dit bevægelsesområde og styrker musklerne omkring leddet. Dette hjælper igen med at minimere den samlede stivhed og smerte.

Under fysioterapi får du en række tilpassede styrke- og strækøvelser, der skal udføres regelmæssigt. Strækning hjælper med mobilitet og det samlede bevægelsesområde.

En fysioterapeut kan også anbefale, at du bærer et bøjle, især for knæsmerter, for at hjælpe med stabilitet og funktion.

Hjemmemedicin

Mange årsager til ledsmerter kan håndteres derhjemme med et par livsstilsændringer.

Varm og kold terapi

For at reducere stivhed i leddene, prøv at skifte kulde med varme behandlinger. Varme brusere eller bad kan hjælpe med at mindske stivhed i dine led om morgenen. Om natten kan du prøve at sove med et elektrisk opvarmet tæppe eller en varmepude.

Kold behandling er også nyttig til at lindre betændelse i leddene. Pak en gel-ispakke i et håndklæde og påfør den på smertefulde led i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen.

Kostændringer

At spise en diæt rig på fuldkorn, frugt og grøntsager kan reducere symptomerne på gigt.

Forskning tyder på, at en diæt rig på omega-3 fedtsyrer og antioxidanter kan hjælpe med at forhindre betændelse. Disse fødevarer inkluderer:

• omega-3-rige fødevarer, såsom valnødder, chiafrø, hørfrø og fede fisk som laks, tun og makrel
• antioxidantrige fødevarer, såsom farverige frugter og grøntsager, bønner, nødder, rødvin og mørk chokolade

Ud over at inkludere flere af disse fødevarer i din kost, skal du sørge for også at skære forarbejdede kulhydrater og mættede eller transfedtstoffer ud.

Dyrke motion

Fysisk aktivitet, såsom at gå eller svømme, kan ikke kun mindske smerter, men også forbedre dit humør og livskvalitet. CDC foreslår, at personer med gigt skal forsøge at få mindst 150 minutters fysisk aktivitet hver uge.

Sørg for at undgå aktiviteter, der er mere tilbøjelige til at forårsage ledskader, såsom øvelser med høj effekt som tennis eller løb.

Tai chi og yoga er fremragende aktiviteter for mennesker med ledsmerter. En offentliggjort undersøgelse fandt ud af, at tai chi havde en positiv indvirkning på smerte, fysisk funktion, depression og livskvalitet for mennesker med OA i knæet.

Hvis du er overvægtig, kan du reducere ledsmerter og arthritis symptomer ved at opretholde en sund vægt. Tilføjet vægt lægger mere pres på dine led, især dine knæ, hofter og fødder.

Hvis du har problemer med at tabe sig, kan en læge henvise dig til en diætist for at komme i gang på din vægttabsrejse.

Kosttilskud

Kosttilskud kan hjælpe med at lindre symptomer som betændelse og ledsmerter. Intet kosttilskud har vist klare fordele ved ledsmerter, men der er nogle beviser for, at nogle få kosttilskud kan hjælpe.

Eksempler inkluderer:

• fiskeolie, som har vist sig at hjælpe med at lindre ømme led og morgenstivhed hos mennesker med RA
• ingefær, som har vist sig at have en antiinflammatorisk virkning i laboratorieundersøgelser og reducerer smerte og handicap hos mennesker med OA
• glucosamin og chondroitinsulfat kan være nyttigt for mennesker med moderat til svær knæsmerter

Husk, at hvis din ledsmerter skyldes en anden tilstand, såsom RA, bør hjemmemedicin som kosttilskud aldrig erstatte medicinsk behandling.

Hvornår skal jeg se lægen

Mens du kan håndtere milde ledsmerter derhjemme, skal du straks kontakte en læge, hvis du oplever et af følgende symptomer sammen med ledsmerter:

• feber
• betydeligt hævede led
• led, der er røde, ømme eller varme at røre ved
• pludselig følelsesløshed
• leddet bliver helt immobile
• manglende evne til at fungere dag for dag på grund af dine ledsmerter

Bundlinjen

Der er mange behandlingsmuligheder for ledsmerter, lige fra medicin og fysioterapi til diætændringer og hjemmemedicin. Behandling vil i sidste ende afhænge af den underliggende årsag til dine ledsmerter.

Hvis du har haft ledsmerter, skal du besøge din læge for en diagnose og behandlingsplan. Ifølge CDC har mennesker med inflammatorisk arthritis, som RA, en bedre livskvalitet, hvis de får en tidlig diagnose, får behandling og lærer, hvordan de styrer deres tilstand korrekt.