Den gamle sætning "Jeg keder mig så meget, at jeg kunne dø!" betragtes som en overdrivelse af en grund. Det er meget usandsynligt, at du kan dø af at have en kedelig dag.
Men mens det keder sig en gang imellem ikke dræber dig, har forskning vist det langsigtet kedsomhed kan øge din risiko for for tidlig død.
Men det skyldes ikke kedsomheden i sig selv; det skyldes visse livsstilsvalg eller underliggende sundhedsmæssige problemer.
Der er måder, du kan tackle kedsomhed på, før det påvirker dit helbred negativt. Læs videre for at lære mere om, hvordan kæmpende kedsomhed kan hjælpe dig med at leve et sundere liv og måder at overvinde kedsomhed på.
Hvad videnskaben siger
Når forskerne engang blev betragtet som en overdrivelse i barndommen, ved de nu, at det kan være muligt at dø af kedsomhed. Her er hvad videnskaben siger om at kede sig - og hvad du kan gøre ved det.
Underliggende forhold
Generelt forekommer kedsomhed mere sandsynligt hos mennesker med følgende forhold. Dette gælder især, hvis disse forhold er ubehandlede:
- alexithymia (manglende evne til at beskrive og identificere følelser)
- opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- demens, herunder Alzheimers sygdom
- depression
- høj følsomhed
- traumatisk hjerneskade
Øgede sundhedsrisici
Forskning i det sidste årti har vist, at kedsomhed alene ikke dræber dig.
Langvarig kedsomhed kan dog øge din risiko for en tidlig død. Dette skyldes, at kedsomhed kan øge stresshormoner i kroppen, hvilket kan føre til en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Risikofaktorer
En vigtig undersøgelse fra 2010 om kedsomhed viste, at følgende risikofaktorer øgede sandsynligheden for kronisk kedsomhed:
- generelt dårligt helbred
- lavere frekvens af regelmæssig fysisk aktivitet
- at være ung
- at være kvinde
- en lavere beskæftigelsesgrad
- har Alzheimers sygdom
De mentale og fysiske farer ved kedsomhed
Forbindelsen mellem kedsomhed og for tidlig død forstås ikke fuldt ud. I stedet for en direkte årsag og virkning mener forskere, at langvarig kedsomhed kan føre til sundhedsmæssige problemer, som derefter kan reducere din levetid.
Kan være knyttet til usunde livsstilsvalg
Kedsomhed kan også være knyttet til følgende livsstilsvalg:
- rygning
- misbrug af alkohol
- stofbrug
- overspisning eller tankeløs snacking
- spise usunde fødevarer
Kan øge din risiko for hjerteanfald
Ligesom stress kan kedsomhed lægge unødigt pres på dit hjerte og kredsløb. Dette kan øge din risiko for et hjerteanfald. Du kan også opleve flere sygdomme på grund af manglende immunitet.
Kan føre til depression
Kedsomhed ser også ud til at have en stærk forbindelse med depression. I nogle tilfælde kan konstant kedsomhed føre til depression, men du kan også kede dig kronisk af at have denne mentale sundhedstilstand.
Ubehandlet depression er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.
Behandling af eventuelle sundhedsmæssige forhold, du har, såvel som at blive investeret i dit helbred kan også hjælpe dig med at bekæmpe kedsomhed.
Sådan bekæmpes kedsomhed
En måde at bekæmpe kedsomhed på er at holde sig til en daglig rutine.
Selvom du ikke nødvendigvis behøver at deltage i nøjagtigt de samme aktiviteter hver dag, er det nyttigt at blokere for bestemte tidspunkter, der er dedikeret til arbejde, motion, gøremål, hobbyer og socialt samvær.
Selv med en rutine på plads er det stadig muligt at opleve kedsomhed fra tid til anden.
Hvis du keder dig enten ved manglende stimulering eller venskab, kan du overveje at prøve følgende aktiviteter, når kedsomhed opstår:
- Læs en ny bog eller et nyt magasin.
- Lav journal eller scrapbooking.
- Deltag i din yndlings træningsrutine, eller prøv noget nyt, såsom en danseklasse.
- Kog en ny opskrift.
- Deltag i en klub eller prøv en ny hobby.
- Ring eller videochat med en ven eller en elsket.
- Se efter frivillige muligheder eller velgørenhedsarbejde i dit samfund.
- Spis forsigtigt dine måltider.
- Vedtag mindfulness-praksis, såsom meditation.
- Få nok søvn hver nat, så du har energi til at være aktiv i løbet af dagen.
Derudover er det vigtigt at kommunikere din kedsomhed med en ven eller en elsket.
Du kan også adressere kronisk kedsomhed relateret til depression eller angst hos en mental sundhedsperson. Når du først har identificeret kedsomhed, kan du blive bemyndiget til at arbejde igennem det.
Tag væk
At kede sig en gang imellem er ikke skadeligt.
Faktisk, når du overvejer børn og teenagere, som konstant bliver underholdt af teknologien, kan du opmuntre dem til at arbejde gennem lejlighedsvis kedsomhed. Dette kan hjælpe dem med at lære, hvordan de finder kreative løsninger til at underholde sig selv.
For mange voksne kan langvarig kedsomhed dog påvirke helbredet negativt.
Virkningerne af kedsomhed kan være især mere potente, hvis du har visse ubehandlede sundhedsmæssige forhold, såsom depression.
Det er også muligt, at have en mental sundhedstilstand eller kronisk sygdom kan øge dine chancer for kedsomhed.
Den bedste måde at forhindre kedsomhed på er at håndtere det frontalt. At være socialt aktiv hjælper sammen med at engagere sig i hobbyer, motion og andre aktiviteter.
Hvis du finder ud af, at kedsomhed efterlader dig mere sårbar over for følelser af depression, stofbrug eller følelser af selvskading, skal du straks kontakte en mental sundhedsperson.
.jpg)
