Kan du spise krydret mad, mens du ammer?

Du vidste, at du kunne forvente graviditetstrang, men hvad du måske ikke havde forventet var den fortsatte pludselige sult opfordrer dig til at føle, mens du ammer din nye ankomst.

Så hvis du kæmper for at holde dig vågen til fodring klokken 3, og du pludselig føler et uimodståeligt ønske om at plyndre køleskabet for at få jalapeño salsa, tøver du måske. Kan du spise varme og krydret mad, mens du ammer?

Gå videre og få den snack, og fortsæt med at læse for mere information om, hvad du bør vide om at spise krydret mad, mens du ammer.

Er det sikkert at spise krydret mad under amning?

Ja, du kan spise de krydret mad, du nyder, mens du ammer. Der er ingen beviser for, at krydret mad bør undgås for din babys skyld, hverken under graviditet eller amning.

Faktisk viser forskning, at babyer, der udsættes for en række forskellige smagsstoffer gennem fostervæsker under graviditet og modermælk, når de først er født, faktisk kan være mere åbne over for at indarbejde en række forskellige smagsstoffer i deres egen diæt, når de først begynder at spise faste stoffer.

Stærke smag, som hvidløg, mynte og vanilje, kan påvirke smagen af ​​modermælk.

Selv om dette kan virke som en anledning til bekymring, fandt en undersøgelse fra 1993, at spædbørn, der ikke tidligere havde været udsat for hvidløg i deres mors modermælk fodret i længere tid, da moderen fik en hvidløgskapsel.

Selv i deres tidligste udsættelse for nye smag ser det ud til, at nyfødte er madretter i fremstilling.

Overvej også, at ammende forældre spiser en række forskellige smag i hele verden. Krydrede karryretter, tom yum og wat serveres ved mange borde uden en anden tanke.

Den mere presserende bekymring for dit barns sikkerhed er sandsynligvis ikke at spise krydret mad, men ikke at tabe nogen varm mad på dem, mens du prøver at spise og pleje på samme tid.

Hvis du er bekymret for din egen reaktion på krydret mad, skal du overveje dit typiske svar. Hvis du regelmæssigt spiser stærkere smag uden problemer, skal du fortsætte med at nyde de sunde muligheder, dit trang kræver. Krydret mad kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.

Men hvis du lider af halsbrand eller mavebesvær efter visse fødevarer, skal du overveje, om det aktuelle måltid er det fremtidige ubehag værd for dig. De fødevarer, du spiser under amning, bør være sunde muligheder, der giver dig en god følelse.

Er der mad, der skal undgås under amning?

Mange mennesker, lige fra din bedstemor til den fremmede i købmanden, vil med glæde fortælle dig, at du har brug for at undgå mad som broccoli, tomat og kimchi, mens du ammer.

På trods af de gamle kones fortællinger er der meget få fødevarer, du faktisk skal undgå, medmindre du har oplevet tidligere problemer.

En undersøgelse fra 2019 viste, at mange ammende forældre unødigt begrænser deres diæt takket være misinformation om risici eller fordele for deres babyer. Den uheldige virkelighed er, at dette kan reducere amningens varighed og forårsage unødig stress.

Sandheden er, at de fleste mennesker trygt kan fortsætte med at spise som de normalt ville gøre under amning uden dårlig virkning.

De fødevarer, du skal springe over, mens du ammer, er genstande, der er usikre af årsager uden for smagen, herunder:

• fisk med højt kviksølv
• alkohol
• overskydende koffein (højst 300 mg koffein om dagen, hvilket svarer til to eller tre kopper kaffe)
• urtetilskud (medmindre det gives tilladelse fra en læge)

Din læge kan også foreslå at undersøge din diæt, hvis din lille viser tegn på fødevareallergi eller følsomhed.

Mulige bekymringer kan omfatte:

• eksem
• blodig afføring
• opkast
• diarré
• nældefeber
• forstoppelse
• hvæsen
• overbelastning
• unormal besvær
• overdreven gas

Hvis din baby oplever nogen af ​​disse symptomer, er det tid til at ringe til din børnelæge.

Det er vigtigt at vide, at der generelt er beviser for, at amning er en hjælp til at beskytte spædbørn mod fødevareallergi, så du bør ikke fjerne fødevarer uden først at drøfte det med en sundhedsudbyder.

Er der mad, du skal spise under amning?

Som når som helst i dit liv er det vigtigt at spise en række sunde fødevarer. Du vil medtage masser af nærende fødevarer, der leverer de nødvendige vitaminer, fedtstoffer og energi til at hjælpe dig med at holde trit med din lille.

Det anslås, at du har brug for yderligere 500 kalorier om dagen, mens du ammer. Hvis du vil tilføje disse kalorier ved at nyde noget med lidt varme, gå efter det!

Tag væk

Mens du ikke ønsker at begrænse din diæt til kun Flammende varme Cheetos og bøffelvinger, tilføjelse af varme og krydrede fødevarer som en del af en sund kost er helt acceptabelt under amning. Din lille kan måske endda udvikle en smag for nogle af de krydrede fødevarer, du bedst kan lide.