En trampolin er en enhed, der bruges til fritidsaktiviteter, gymnastik og fitnessaktiviteter. Den er lavet med tykt mesh stof strakt over en cirkulær ramme. Stoffet er fastgjort med fjedre, og dette giver dig mulighed for at hoppe og hoppe ovenpå.
Spring på en trampolin kan være sjovt for både børn og voksne. Det øger også din puls og involverer muskelstyrke, så det fungerer også som en form for træning. Derfor er rebounding blevet så populært.
Aktiviteten kan dog være farlig. Det udgør en høj risiko for at skade din:
- arme
- ben
- hoved
- nakke
Det er især usikkert for yngre børn, der er mere tilbøjelige til at komme til skade, mens de hopper.
Hvis du vælger at bruge en trampolin, skal du følge specifikke sikkerhedsretningslinjer. Trampolinspring kan være relativt sikkert, hvis du overholder visse regler. Fortsæt med at læse for tip, der kan hjælpe dig med at beskytte dig.
Sikkerhed efter alder
Trampolinspring er ikke passende for folk i alle aldre. Her er sikkerhedsforanstaltningerne for hver aldersgruppe.
Småbørn
Små børn, inklusive småbørn, bør aldrig bruge en trampolin. De har en højere risiko for at blive såret på grund af deres lille størrelse.
Ældre børn
Børn i alderen 6 og ældre kan hoppe på en trampolin i fuld størrelse. Men de har stadig brug for tilsyn af voksne, især hvis de er yngre end 10 år.
Børn mellem 5 og 9 år er mere tilbøjelige til at få brud, fordi deres knogler stadig er bløde. Ældre børn har større chance for at få stammer eller forstuvninger.
Teenagere og voksne
Når de bruges korrekt, er trampoliner sikre for teenagere og voksne. Det er alligevel bedst at udvise forsigtighed, især hvis du har en kronisk sygdom eller nylige skader.
Advarsler
I 2012-erklæringen gennemgik American Academy of Pediatrics (AAP) dataene og forskningen om trampolinsikkerhed. Organisationen konkluderede, at trampoliner udgør en høj risiko for alvorlig personskade.
AAP erklærede også, at der skulle kontaktes trampoliner med samme forsigtighed som svømmehaller.
Ifølge erklæringen fraråder AAP brugen af trampoliner. Dette inkluderer mini- og udendørs trampoliner i fuld størrelse derhjemme, i parker eller i gymnastikklasser.
Sikkerhedstip
Hvis du beslutter dig for at købe en trampolin, er det vigtigt at følge sikkerhedsretningslinjerne. Sørg for, at hele din familie er opmærksom på disse regler.
- Spørg dit barns børnelæge, om det er sikkert for dit barn at bruge en trampolin. Overvej eventuelle medicinske tilstande, dit barn har.
- Sæt trampolinen på jorden. Sørg for, at jorden er jævn.
- Anbring trampolinen på en blød overflade som græs. Anbring aldrig en trampolin på beton, medmindre du har et lag sikkerhedsmåtter omkring trampolinen.
- Installer trampolinen væk fra træer, hegn eller andre strukturer.
- Sørg for at fjerne blade, vand eller andet snavs fra trampolinen, før du hopper.
- Dæk trampolinens ramme, fjeder og kroge med beskyttende sikkerhedspuder.
- Installer et sikkerhedsnet omkring trampolinen.
- Kontroller trampolinen for tårer og ødelagte armaturer inden hver brug. Se efter huller i net- og landingsfladerne.
- Sørg for, at fjedre og bolte er korrekt på plads, inden du bruger dem.
- Udskift eventuelle beskadigede armaturer, polstring og net før du bruger trampolinen.
- Fjern genstande under trampolinen.
- Før du hopper, skal du fjerne smykker, hatte eller genstande i lommerne.
- Fjern dine sokker og sko, hvilket øger din risiko for at glide.
- Brug atletisk tøj. Undgå at bære tøj med udsmykninger eller store knapper.
- Overvåg altid børn, når de bruger en trampolin. Voksne skal fungere som spotters for springeren.
- Tillad kun én person på trampolinen ad gangen.
- Lad aldrig børn i alderen 6 og derunder hoppe på en trampolin.
- Lad aldrig børn lave salto eller flip. Stop dem, hvis de hopper for højt eller ukontrollabelt.
- Spring altid i midten af trampolinen, og undgå at springe langs kanten.
- Spring aldrig af en trampolin. Bed børnene om at stoppe med at springe, gå til kanten, sæt dig ned og glide af.
- Fjern brug af stiger efter brug af en trampolin for at sikre, at børn ikke har adgang til den.
- Tjek din husejers forsikring for at se, om trampolinskader er dækket, især hvis andres børn bruger din trampolin.
Typer af skader
Mange typer skader kan forekomme på en trampolin. Skader kan opstå, når du eller dit barn:
- lander forkert, mens du hopper, vipper eller vrider
- forsøger stunts
- kolliderer med en anden jumper
- lander på rammen eller fjedrene
- falder eller springer af, især på en hård overflade
Det er værd at bemærke, at skader kan forekomme selv under opsyn af voksne.
Mulige trampolinskader inkluderer følgende:
Burns
En forbrænding kan forekomme, når din hud gnides over det ru maske stof. Gnidningen forårsager meget friktion, og det kan skabe nok varme til at beskadige huden. Dette kaldes en friktionsforbrænding og er som et tæppeforbrænding.
Afhængig af sværhedsgraden kan en friktionsforbrænding forårsage symptomer som:
- rødme
- hævelse
- smerte
- fjernelse af det øverste hudlag
Brug af en trampolin kan også forårsage hudskader som snit, skrammer og blå mærker.
Rygskader
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er forsøg på trampolinstunts en almindelig årsag til livmoderhalsskader.
Denne type skade kan opstå, når du prøver at vende på en trampolin. I nogle tilfælde kan skaden være permanent.
Armskader
Spring på en trampolin kan føre til armforstuvninger og brud. Faktisk forekommer ca. 60 procent af brud på grund af en trampolin i de øvre ekstremiteter.
Benskader
Hvis du lander forkert eller falder af en trampolin, kan du forstuve eller knække dit ben. Cirka 36 procent af trampolinrelaterede brud påvirker underekstremiteterne.
Nakkeskader
Vippe på en trampolin kan også forårsage nakkeskade. Dette er normalt mere alvorligt end skader på arme eller ben, fordi det involverer din rygsøjle.
Mulige nakkeskader inkluderer:
- brækket nakke
- halsforstuvning
- akut rygmarvsskade
I alvorlige tilfælde kan nakkeskader føre til lammelse eller død.
Hjerneskader
Trampolinspring udgør en risiko for hjerne- eller hovedskader, såsom:
- traumatisk hjerneskade
- let lukket hovedskade
- hjernerystelse
- intrakraniel skade
- hjerneskade
Hjerneskader sker ofte på grund af fald eller styrt ned i en anden jumper. Alvorlige ulykker kan resultere i lammelse eller død.
Forkæmpet vækst
Børn og unge har vækstplader i enderne af deres lange knogler. Vækstplader er bruskskiver, der hjælper disse knogler med at vokse.
Fysisk traume, som brud, kan beskadige en vækstplade. Dette kan forårsage stunt vækst, fordi knoglerne holder op med at vokse tidligere.
Trampolinspring er en almindelig årsag til brud hos børn. Dette betyder, at aktiviteten øger risikoen for vækstpladeskader og forsinket fysisk vækst.
Fordele og ulemper
Før du eller dine børn hopper på en trampolin, skal du overveje fordele og ulemper.
Fordele ved trampolinspring inkluderer:
- sjovt for alle aldre
- form for fysisk aktivitet
- forbedrer balance og koordination
- øger kardiovaskulær kondition
- toner muskler
På trods af fordelene har spring på en trampolin også ulemper:
- øger risikoen for forbrændinger, snit og skraber
- øger risikoen for skader, herunder brud og hjernerystelse
- kan fremme en hæmmet vækst hos børn
- kun én person kan hoppe ad gangen
- kræver konstant voksenovervågning
Hvad skal man gøre i tilfælde af en ulykke
Hvis dit barn har haft en trampolinulykke, skal du bede dem om at stoppe med at hoppe. Kontroller skaden, og kontakt straks deres børnelæge. Ældre børn og voksne skal følge de samme retningslinjer.
I en nødsituationFå nødhjælp, hvis dit barn har et af følgende symptomer:
- tab af bevidsthed
- svimmelhed
- forvirring eller mærkelig opførsel
- svært ved at flytte det skadede område
- hævelse, ømhed eller blå mærker i det skadede område
- udsat knogle
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis dit barn har en mindre skade, som f.eks. En forbrænding eller blå mærker, kan du muligvis behandle det derhjemme. Påfør is, hæv skaden, og sørg for, at de hviler lidt.
Mindre skader bør blive bedre inden for få dage. Du bør kontakte dit barns læge, hvis de har:
- forbrændinger, snit eller blå mærker, der ikke heler
- vedvarende eller stigende smerte
- svært ved at flytte det skadede område
- forvirring eller mærkelig opførsel
- ny eller vedvarende hovedpine
Bundlinjen
Selvom det at hoppe på en trampolin er en sjov form for motion, udgør det en høj risiko for skade. Det anbefales generelt, at du undgår at bruge en. Dette inkluderer mini-trampoliner i fuld størrelse derhjemme, parker eller fitnesscentre.
Børn i alderen 6 eller derunder bør aldrig hoppe på en trampolin. Ældre børn og voksne kan sikkert bruge en, hvis de følger visse sikkerhedsforanstaltninger.
Hvis du beslutter at købe en trampolin, skal du sørge for at håndhæve reglerne. Børn skal altid være under opsyn af voksne. Hvis dit barn har en ulykke, skal du straks søge lægehjælp.
