Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er borageolie?
Borageolie er et ekstrakt fremstillet af frøene af Borago officinalis plante.
Borageolie er værdsat for dets høje gamma linolsyre (GLA) indhold. Det antages, at denne fedtsyre kan hjælpe med at reducere betændelse bundet til mange sygdomme.
Læs videre for at lære mere om oliens potentielle fordele samt ulemper og begrænsninger. Diskuter disse med din læge, inden du bruger det til at behandle enhver tilstand.
Om borageplanten
Denne store plante er kendt for sine stjerneformede blå blomster og er hjemmehørende i Nordafrika og Europa og er siden blevet naturaliseret til Nordamerika. Hurtigt tilnavnet "stjerneblomst", plantens urtedele er spiselige.
Borageolie bruger
Borageolie har vist løfte i klinisk forskning til følgende anvendelser:
- betændelse
- acne
- brystsmerter
- kardiovaskulær sygdom
- eksem
- overgangsalderen
- rosacea
- gigt, herunder reumatoid gigt (RA)
Der er nogle anekdotiske oplysninger (ikke forskning) om brug af borageolie til andre forhold, herunder:
- binyretræthed
- modermælkeproduktion
- diabetes
- epilepsi
- præmenstruelt syndrom
- sklerodermi
- Sjogrens syndrom
Former af borageolie
- olie fremstillet af plantens frø
- kosttilskud i kapsel- eller softgelform, som du tager gennem munden
Alle former for borageolie indeholder GLA, som betragtes som den primære "aktive" ingrediens. Du kan finde GLA i andre olier, f.eks. Primula og solbær.
At vælge den rigtige form for borageolie afhænger af, hvad du bruger den til. Æterisk olie og aktuelle produkter fungerer muligvis bedst på hud og hår, men er ikke beregnet til at blive taget gennem munden. Læs etiketterne.
Orale versioner fungerer muligvis bedre for typer af betændelse, herunder i vaskulær sundhed.
Borageolie fordele
Linolensyre
Som nævnt har borageolie et højt GLA- eller linolensyreindhold. GLA er en type fedtsyre, som din krop omdanner til prostaglandin E1 (PGE1) og findes også i andre frø og nødder samt vegetabilske olier.
Dette stof fungerer som et hormon i din krop og hjælper med at reducere betændelse bundet til hudsygdomme og hjerte-kar-problemer. Borageolie har vundet stor opmærksomhed, fordi det siges at have det højeste GLA-indhold sammenlignet med andre essentielle olier.
Selvom der skal gøres mere forskning, er der undersøgelser af borageolie for dets GLA-indhold, der har bakket nogle af de anekdotiske beviser.
Antiinflammatorisk
En undersøgelse fra 2014, der sammenlignede borageolie, fiskeolie og kombinationen af begge, viste, at indtagelse af 1,8 gram borageolie og / eller 2,1 gram fiskeolie om dagen bidrog til at reducere reumatoid arthritis (RA) symptomer hos 74 deltagere, der blev observeret i 18 måneder .
Undersøgelsen konkluderede, at disse olier muligvis kan erstatte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) for nogle mennesker, hvilket ville undgå nogle af bivirkningerne ved kontinuerligt at tage NSAID'er.
Undersøgelsen bemærkede også, at folk muligvis også kan reducere mængden af sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler.
Hudbarriere
Forskning i borageolies virkninger på eksem er blandet.
En gennemgang af undersøgelser, der anvender borageolie topisk og andre GLA-holdige æteriske olier, fundet borageolie har både antioxidante og antiinflammatoriske virkninger, der kan være gavnlige for mennesker med atopisk dermatitis.
I en separat gennemgang fra 2013 af effekten af borageolie taget gennem munden konkluderede forskere, at borageolie ikke viste flere fordele for mennesker med eksem end placebo, baseret på en analyse af 19 relaterede undersøgelser.
Således viser klinisk forskning mere løfte med topisk borageolie til hudsygdomme sammenlignet med orale versioner.
Andre anvendelser
- binyreproblemer
- gigt
- tandkødsbetændelse
- hjertesygdomme
- overgangsalderen
- præmenstruelle symptomer
Borageolie bivirkninger
Æteriske olier kan forårsage hudirritation. Derfor skal du fortynde alle essentielle olier i en bærerolie inden brug.
Du bør ikke indtage æteriske olier. Hvis du vil tage borageolie gennem munden for betændelse, skal du kigge efter et oralt supplement i stedet.
Almindelige orale supplement bivirkninger
Orale borageolietilskud kan stadig udgøre en risiko for mindre bivirkninger. Disse inkluderer:
- oppustethed
- bøvser
- hovedpine
- dårlig fordøjelse
- gas
- kvalme
- opkast
Allergiske reaktionstegn
GLA'er og borageolie antages ikke at være giftige. Du bør dog ringe til din læge, hvis du har mistanke om tegn på en allergisk reaktion, såsom:
- nældefeber
- udslæt
- hævelse
- åndedrætsbesvær
- pludselig træthed
- svimmelhed
Mindre almindelige, alvorlige bivirkninger
Hvis du har en leversygdom eller har medicin, der påvirker din lever, eller hvis du bruger medicin, der ændrer blodets evne til at størkne, skal du tale med din læge inden brug. Rapporter brug eller borage til din læge, især inden operation.
Selvom anekdotiske anmeldelser af borageolie har givet anledning til bekymring over dets kræftfremkaldende virkning, er der kun spor af pyrrolizidinalkaloide forbindelser efter behandling.
Nogle formler af borageolie kan stadig udgøre leverens sundhedsmæssige virkninger, så sørg for at produkter, du indtager, er certificeret som "hepatotoksisk PA-fri".
Derudover er der dokumenteret tilfælde af beslaglæggelser relateret til overskydende forbrug af borageolie.
I et tilfælde var en kvindes pludselige epilepticus-anfald forbundet med hendes forbrug på 1.500 til 3.000 milligram borageolie hver dag i en uge. Denne tilstand er præget af flere anfald, der varer mindst fem minutter ad gangen, back-to-back.
Mens denne sag alene ikke definitivt betyder, at oral borageolie forårsager anfald, gør den detgive et eksempel på, hvorfor du skal være forsigtig, når du tager urter, især gennem munden. Der er ikke nok forskning til at sige, at disse er sikre.
Sådan bruges borageolie til hud og hår
Aktuel borageolie skal fortyndes med en bærerolie, inden den påføres på din hud.
- Du kan blande op til 12 dråber pr. Ounce mandel, jojoba eller olivenolie inden brug.
- Påfør olien på det berørte område i et tyndt lag to gange om dagen.
- En anden mulighed er at belægge eller spot-dob en undertrøje med olien og bære trøjen tæt på din hud. Dette kan være nyttigt i områder på bagsiden.
Baseret på klinisk forskning kan det tage flere uger eller måneder for olien at få fuld effekt, så vær tålmodig og påfør produktet konsekvent til de ønskede resultater.
Lappetest
Det er også en god ide at lave en patch-test, før du bruger fortyndet borageolie på en stor del af din hud, især eksemudslæt. Hvis du ikke bemærker nogen tegn på irritation eller allergisk reaktion på en lille del af din hud inden for 48 timer, er fortyndet borageolie sandsynligvis sikker til mere udbredt brug.
Køb borageolie online.
Doser
Instruktionerne til at tage borageolie gennem munden til din hud er ikke så klare. Mens du måske mangler GLA i din krop, når du bliver ældre, er der ikke en anbefalet dosis af denne fedtsyre.
I en lille undersøgelse fra 2000 fik 40 ammende kvinder 230 til 460 mg GLA dagligt. En anden undersøgelse samme år foreslog, at 360 til 720 mg GLA kan være effektiv til forbedring af hudens sundhed hos voksne over 65 år.
Hvis du køber orale tilskud af borageolie, skal du følge producentens anvisninger, da der muligvis ikke er universelle doseringsstandarder.
Køb kosttilskud med borageolie online.
Også, hvis du mangler C-vitamin og andre mikronæringsstoffer som zink og magnesium, er din krop muligvis ikke i stand til at absorbere borageolie og andre kilder til GLA.
Læs mere om:
- fødevarer rig på C-vitamin og fordele ved C-vitamin
- mad med højt zinkindhold og hvad man skal vide om zinktilskud
- magnesiumrige fødevarer og alt om magnesiumtilskud
Takeaway
Borageolie viser et stort løfte om at reducere betændelse i hele din krop. Inflammation er en af de underliggende årsager til adskillige tilstande, herunder eksem og hjerte-kar-sygdomme.
Sådanne effekter er dog ikke helt afgørende. Vær forsigtig med borageolie og tal med en læge eller apotek inden brug.
