Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Jeg kan godt lide at komme i nogle gode strækninger og fange nogle fredelige, stille øjeblikke - men jeg er ikke helt en professionel yogi.
Jeg smider normalt bare en yogamåtte på gulvet (en, som jeg sandsynligvis scorede som rabat på min lokale TJ Maxx), ramte "spa-lyde" på en hvilken som helst lydapp på min telefon, og boom, jeg har en beroligende meditationsopsætning sekunder - lige derhjemme.
Selvom jeg ikke sigter mod et Pinterest-værdigt hjemmeditationsstudie, kunne min metode ganske vist bruge lidt sprucing. En måde at gøre det på er ved at tilføje en meditationspude.
Når alt kommer til alt, lad os se det i øjnene: hvis du sidder kryds og tværs på gulvet har knæene stive og ryggen stramt, er det sidste, du måske vil gøre, at meditere i den position.
Nu hvor jeg har lagt mig ned på fem meditationspuder, har jeg nogle tanker. Plus, jeg chattede med Nicole Dunlap, en meditationslærer og grundlæggeren af Tranquil Fern, for at lære mere om meditation generelt og for at få hende til at tage det, der gør en meditationspude til dig.
Et crashkursus i meditation
Der er flere typer meditation og en hel række fordele, der følger med dem.
Jeg bruger personligt meditation til at føle mig centreret, opmærksom og rolig; dybest set hjælper det mig med at reducere stress. Hvis tiden er en faktor, stjæler jeg bare et par minutter for at sætte en pause eller "nulstille". Jeg føler mig mere samlet og opdateret bagefter.
At have en pude dedikeret til disse øjeblikke har været en sjov form for selvpleje. Når jeg sidder på puden, er min hensigt at være stille og stille. Det er som en positiv og forsætlig timeout.
Faktisk, da jeg testede disse puder, satte jeg en intention om min tid på dem. For eksempel vil jeg sætte mig ned og fokusere på taknemmelighed, bøn eller bare min ånde.
Efter at have snakket med en meditationslærer lyder det som om jeg har den rigtige idé.
Dyrk opmærksomhed
Dunlap bruger meditation, yoga og kunst som værktøjer til selvopdagelse og bedre levevis.
Hun fortæller mig, at selvom der er mange teknikker og stilarter inden for meditationens praksis, vælger du ofte blot et fokuspunkt, som din ånde. Du træner derefter med at bringe din bevidsthed tilbage til dit fokuspunkt igen og igen.
"Din bevidsthed vil afvige fra tanker i sindet eller distraktioner i dit rum," siger hun. ”Det er helt normalt. Meditation handler ikke om at slette dit sind for tanker; det er den praksis at observere sindet i dets naturlige form. ”
Hun siger, at det handler mere om ikke at lade dine tanker få dig til at spiralere med dem ned ad et kaninhul. I stedet observerer du bare dine tanker og bringer din bevidsthed tilbage til dit fokuspunkt og det nuværende øjeblik.
Giv det tid
Selvfølgelig er alt dette lettere sagt end gjort.
"Det tager tid at slå sig ned i din praksis," siger Dunlap. Faktisk kan selv dem, der praktiserer i årevis, stadig føle sig utilpas med det til tider.
Hun forklarer, at meditation ikke handler om en "øjenskruet" oplevelse. Men snarere handler det om den "øjneåbne" oplevelse - hvilket betyder "det føles måske ikke altid som om du laver meget, når du sidder i stilhed, men dit liv uden for praksis vil stadig have gavn."
Møde op
For perfektionisterne derude, inklusive mig selv, måtte jeg undre mig over: kan vi få det helt forkert?
Dunlap forsikrer dog, at meditation ikke er noget, du kan gøre forkert eller endda dårligt (whew!).
"Sandfærdigt handler det kun om at dukke op," siger hun.
”Du tror måske, at hvis dit sind er støjende, er du ikke god til at meditere. Men dit sind er optaget, fordi du er et menneske, og meditation kaldes en 'praksis' af en grund. "
Så længe du dukker op og giver det dit bedste skud, siger Dunlap, at du klarer dig godt.
Pillow talk: Sådan vælger du din
Hvis du allerede har gennemsøgt meditationspuder, ved du, at der er omkring en million muligheder. Og ærligt talt ser de alle ret godt ud. Så hvordan vælger du en?
Funktioner
Puderne, jeg afrundede, kommer i alle forskellige former og størrelser. Du kan se cirkler, firkanter, v-former med mere.
Der er også forskellige fasthedsniveauer og materialer at overveje - nogle er lavet af fast hukommelseskum, mens andre har specielle perler eller fyldning indeni, der minder om bønneposedage.
Rumovervejelser
Det er også vigtigt at huske det rum, du planlægger at meditere på.
Nogle meditationspuder er praktiske at rejse, fordi de er mere kompakte med indbyggede håndtag. Andre er beregnet til at blive hjemme, fordi de er tungere og tager mere plads.
Jeg fandt ud af, at min personlige præference for meditationspuder er en firkantet form og boghvedefyldning (tænk på en støttende bønnepose) med en blød pudetopfølelse. Men jeg sad godt sammen med alle de puder, jeg prøvede.
Prisguide
- $ = under $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = over $ 90
Bedste meditationspuder
Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation Pude
- Pris: $$$
- Form: Firkantet
Spoiler alarm: denne pude er ærligt talt en af mine favoritter - hvis ikke mit bedste valg.
Denne pude betyder forretning. Den er håndlavet og har en stor firkantet form - 27 tommer lang, 27 tommer bred og 2 tommer høj - så den befaler sit eget unikke rum.
Den har to håndtag til at flytte den rundt. Men med en vægt på 17 pund er det bestemt ikke det bedste at rejse.
Selvom der er mange grunde til at elske det, er det, jeg elsker mest, hvor støttende det er. Jeg fandt ud af, at jeg kunne få de fleste meditationsminutter ud af dette valg - at være komfortabel på det længst.
Selvom det er robust og støttende, har det også en hyggelig stemning. Den er lavet med vegansk boghvedefyldning i en indre Global Organic Textile Standard (GOTS) certificeret bomuldsforing. Det aftagelige ydre betræk er, hvor den hyggelige del kommer ind. Det er blødt og blidt, lavet af bomuld og noget elastisk spandex.
Kritikere elsker, at det er bygget til at holde, og bemærker, at det ikke har mistet sin støtte over tid. Nogle elsker ikke "perle" -følelsen fra den veganske fyldning af boghvede, men dette kommer ned på din præference - at vælge mellem bønnerposeagtig fyldning eller tæt hukommelseskum hjælper dig med at indsnævre dine muligheder.
Samlet set lander denne pude øverst i prisguiden, men med grund: den er stærk, støttende og lavet til at vare.
Køb Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation Pude online.
Hugger Mugger V-formet meditationspude
- Pris: $
- Form: V-form
Formen på denne håndlavede pude ser ud til at gøre den mere støttende for knæene. Kritikere, især dem med knesmerter, siger, at de elsker den støtte, denne pude giver dem. Man nævner endda, at hun bruger det, mens hun leger på gulvet med sine børn.
Formen på denne pude løfter dig og opmuntrer dine hofter og knæ til at løfte jorden væk i en vinkel i stedet for at folde sig fladt oven på hinanden.
Det har den bønneposeeffekt, der giver en "swooshing" -støj, når du flytter den rundt takket være den perle-lignende fyldning, som hjemmesiden siger er organisk boghvede skrog.
Det formår stadig at være en ret fast pude, selvom der ikke er nogen tætte skumlag.
For mig er denne pudes stærkeste punkt dens komfortfaktor: dens håndtag og størrelse gør det nemt at rejse med det. Det er dog lidt på den tungere side, der vejer over 7 pund. (At stoppe det på din mave for menstruationskramper er faktisk en god bonusfaktor.)
Du kan pakke puden ud og tage lidt påfyldning, hvis du vil have mindre vægt - men udpakningen fører mig til min eneste sande klage over denne pude: der er ingen sag inde i puden.
Når du pakker dækslet ud, kigger du lige ind i skæven med fyld af boghvede.
Dette kan betyde, at en vis fyldning kan glide gennem puden, hvis du ved et uheld har den let pakket ud og flytter den rundt (som jeg gjorde). Sørg for at holde det lynlås hele vejen.
Jeg vil også sige, at denne pude er bedst til kortere meditationssessioner. Jeg bemærkede, at Brentwood-puden (førnævnte favorit) fik mig til at føle mig mere komfortabel, når jeg mediterede længere, da den er lidt på den blødere side.
Denne fås i en masse sjove farver og mønstre, og jeg er en stor fan af min pudes mønster (kaldet Midnight Flurry). Selvom mønstrene koster mere end de solide farver, er denne pude en mere budgetvenlig mulighed sammenlignet med andre mærker.
Køb Hugger Mugger V-formet meditationspude online.
Mindful og moderne rund meditation pude
- Pris: $
- Form: Cirkel
Denne runde meditationspude er lavet af det, virksomheden beskriver som helt naturlige boghvede skrog.
Hvis du vil justere mængden af påfyldning, kan du pakke det aftagelige, maskinvaskbare dæksel ud for at finde sagen indeni. Derefter skal du bare pakke sagen ud og tage lidt påfyldning ud.
Denne proces kan hjælpe dig med at justere for højde og komfort. Jeg personligt kan lide den måde, det kommer fyldt på, så jeg holdt min, som den er.
Jeg prøvede både den traditionelle runde meditationspude og dens smukke modstykke, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Jeg foretrækker den luksuriøse version af puden - fløjlen er så blød at røre ved. Selvom det bare er dikkedarer, der narre mig, føles det mere behageligt at sidde på også.
Begge versioner har praktiske håndtag, der er robuste, men ikke omfangsrige, for nem rejse.
Selvom denne pude har en god del af vægten, er den ikke 5 kg tung som andre boghvedefyldte puder.
Hjemmesiden beskriver disse puder som store, men indtil videre har jeg fundet ud af, at denne størrelse (16 x 16 inches) er ret standard for runde meditationspuder.
Alt i alt er dette et godt valg, hvis du leder efter en stærk, traditionel meditationspude, der giver mulighed for nem rejse og rengøring.
Jeg var en stor fan af min fløjlsversion og smaragdfarven. Hvis du også er fan af luksus, skal du komme til fløjlen!
Køb den opmærksomme og moderne runde meditationspude online.
Sugarmat Meditation Pude
- Pris: $
- Form: Cirkel
Denne pude er en fast, smuk cirkel lavet af et komprimeret genbrugsstoflag og skumlag med høj densitet - ingen bønneposeeffekt her.
Dette valg er langt den mest æstetisk tiltalende pude. Faktisk, når du gennemsøger Sugarmats produktlinje, der inkluderer alle ting yoga, ser du bare, hvor mode-frem mærket er.
Min pude har en smuk illustration, der er trykt oven på sit bløde stof. Det føles som mikrofiber, men webstedet specificerer ikke nøjagtigt, hvad det er. Virksomheden nævner dog, at materialerne behandles etisk, og at puden er fri for latex og PVC.
Dette er et fast valg. Efter at have prøvet flere puder, har jeg besluttet, at min fasthed foretrækker et eller andet sted på den mellem-til-bløde side af spektret.
Denne pude minder mig om en behagelig yogablok. Der er ingen "sinking in" -effekt, men der er heller ikke nogen pudelignende blødhed.
Dette er et godt valg, når du vil smide en sød, fast cirkel overalt for at meditere. Med en diameter på 15,3 tommer og 4,5 tommer er den let og lille nok til at rejse. Selvom der ikke er nogen håndtag på den til transport.
Jeg værdsatte også den miljøvenlige emballage og planlægger at genbruge den smukke æske, den kom med til opbevaring af fotos.
Køb Sugarmat Meditation Pude online.
Pude Labs trykaflastningspude
- Pris: $$
- Form: Firkantet
Denne hukommelseskumpude er et wild card for dem, der komfortabelt vil meditere, mens du sidder - men ikke på gulvet.
Denne pude placeres let på næsten enhver stol. Det fungerer godt på min standard spisestue sæde. Grebets bund forbliver placeret og passer til sædets platform som en handske.
Det tykke, tætte skum (4 inches højt) er ergonomisk kontureret til at vugge dine ben og lår. Det fordeler også jævnt kropsvægt og holder din bytte i en støttende, næsten løftet position.
Hjemmesiden siger, at dæmpningen hjælper med at lindre lændesmerter og følelsesløshed fra forlængede siddemøder. En anmelder på hjemmesiden siger, at det hjælper med at holde hendes ben i at falde i søvn.
Hvad jeg kan lide ved denne pude er, at det er en slags multitasker. Du kan holde den i dit sæde til meditationssessioner, og du kan bruge den som et behageligt, støttende boost til din kontorstol.
Cushion Lab anbefaler at parre dette pude sæde med deres Back Relief Lumbar Pillow, som virksomheden siger tilskynder til korrekt kropsholdning og tilbyder behagelig lænd i lænden.
Jeg kan se, hvordan denne parring er nyttigt for dem med rygsmerter, men jeg havde en god oplevelse med kun sædepuden alene. Men hvis du ønsker at modernisere din kontorstol, skal du hente begge dele.
Køb Cushion Lab trykaflastningspude online.
Hvad med almindelige puder til meditation?
Du undrer dig måske over, om de puder, du allerede har rundt i huset, kan arbejde for meditation.
"Du kan absolut bruge almindelige puder til meditation," siger Dunlap. "Jo mere fast puden er, desto mere støtte vil den tilbyde."
Imidlertid har puder designet specielt til meditation, som Dunlap bemærker, mere support, da de er lavet til det specifikke formål.
Jeg fandt personligt, at dette var sandt.
Uanset form eller materiale tilbød alle de puder, jeg prøvede, et stærkere niveau af støtte til min krop sammenlignet med almindelige puder beregnet til søvn. De gjorde alle et godt stykke arbejde med at holde min ryg også korrekt.
Dunlaps siger også, at hun ikke synes, at der er en one-size-fits-all form eller stil, og jeg er enig.
”Jeg tror, det hele kommer ned til personlig præference, og hvad der føles bedst for din krop,” siger hun.
Priserne på puder, der markedsføres specifikt til meditation, har tendens til at være stejle. Men som Dunlap understreger, er tilgængelighed vigtig. Lad ikke din mangel på en officiel meditationspude forhindre dig i at øve.
Det vigtigste at huske er, at du ikke gør det brug for noget at meditere.
Dunlap siger, ”Du er fri til at komme som du er, nøjagtigt som du er. Uanset hvad du har med dig, vil det altid være nok. ”
Tag væk
Hvis du vil prøve at meditere, er der mange måder at gøre det på. Og der er mange måder at få dig selv sat op.
Grib dig gerne en almindelig pude eller endda et foldet tæppe eller håndklæde til at sidde på. Men hvis det er i dit budget, kan en meditationspude være en god investering for at forbedre din praksis. Det forbedrede bestemt min.
Breanna Mona er en forfatter med base i Cleveland, OH. Hun har en kandidatgrad i medier og journalistik og skriver om sundhed, livsstil og underholdning.
-superwoman.jpg)
