Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Jod er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i at opretholde din skjoldbruskkirtels sundhed og funktion.
Skjoldbruskkirtlen er et sommerfuglformet organ i nakken, der producerer specifikke hormoner, der hjælper med at regulere vækst og stofskifte.
Jod fungerer som en byggesten for de to vigtigste skjoldbruskkirtelhormoner - triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4).
Hvis dit indtag af jod er for lavt, kan du ende med lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon i dit blod.
Utilstrækkelige niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner kan føre til symptomer som hævelse af halsen, træthed, tør hud, hårtab, vanskeligheder med at regulere kropstemperatur og vægtøgning.
Jod findes naturligt i en række fødevarer, såsom fisk og skaldyr, mejeriprodukter, æg og tang.
Det kan også findes i korn og nogle frugter og grøntsager. Den nøjagtige mængde afhænger dog primært af jodniveauerne i jorden, hvor afgrøden blev dyrket.
I betragtning af variationen i jodniveauer i mange plantebaserede fødevarer har nogle lande jodberigede fødevarer til rådighed, såsom iodiseret salt, for at forhindre mangler.
Alligevel har visse grupper af mennesker en øget risiko for jodmangel, herunder:
- mennesker, der er gravide
- mennesker, der bor steder, hvor jorden er forarmet med jod
- folk følger strenge veganske og vegetariske diæter
- mennesker, der undgår eller har begrænset adgang til iodiseret salt
Hvis du har svært ved at få nok jod i din kost, kan din sundhedsudbyder anbefale, at du tager et jodtilskud.
Tilskuddene på denne liste blev valgt i henhold til ingrediensens kvalitet, pris og fremstillingsstandarder.
Her er de 10 bedste jodtilskud til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Generelt varierer priserne fra $ 0,06– $ 2,32 pr. Portion eller $ 8– $ 69,70 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Bemærk, at serveringsstørrelser varierer efter produkt.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 pr. Portion
- $$$ = over $ 0,50 pr. portion
Bedste all-around
Hvis du leder efter et grundlæggende jodtilskud af høj kvalitet, skal du ikke lede længere, da disse er blandt de bedste på markedet.
Ren indkapsling jod
Pris: $
Hver af de rene indkapslings jodkapsler giver 225 mcg jod eller 150% af Reference Daily Intake (RDI) i en stærkt absorberbar form kaldet kaliumiodid.
Når det kommer til kvalitet, er Pure Encapsulations førende inden for branchen. Alle deres råvarer og færdige produkter er testet af tredjepart for renhed og styrke, så du kan være sikker på at du altid får det, du har betalt for.
Disse kapsler er veganske og fri for de fleste større allergener, herunder gluten, hvede, æg, nødder og kunstige farver og sødestoffer.
Thorne jod og tyrosin
Pris: $$
Thorne er et velrenommeret mærke kendt for at producere en række allergivenlige kosttilskud af høj kvalitet.
Dens jodtilskud er designet til at understøtte skjoldbruskkirtelens sundhed ved hjælp af en kombination af 225 mcg kaliumjodid eller 150% af RDI og 500 mg tyrosin - en aminosyre, som din krop bruger til at producere skjoldbruskkirtelhormoner.
Dette supplement er fri for sukker, kunstige sødestoffer og store allergener som gluten, hvede, nødder, mejeriprodukter og soja.
Alle Thornes ernæringstilskud testes for renhed og styrke, og deres produktionsfaciliteter er certificeret af flere regulerende organer, herunder NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA).
Standard procesprolaminjod
Pris: $
Standardproces 'Prolaminjodtilskud giver 600 mcg iod eller 400% af RDI og 30 mg calcium i hver kapsel.
Jodet kommer fra en kombination af tang og Standard Process 'proprietære kaliumjodid og hele madkompleks. Det er vegansk og glutenfrit.
Standardproces er stolt af sine høje fremstillingsstandarder. Hvert af deres kosttilskud testes for renhed og styrke i gennemsnit seks gange, før det sendes på markedet.
Husk, at dette tillæg indeholder ca. 2% af RDI af calcium. Dette er ikke skadeligt for de fleste mennesker, men hvis du allerede tager et calciumtilskud, har du muligvis en lille risiko for at indtage for meget.
Calciumtilskud kan også forstyrre absorptionen af visse receptpligtige skjoldbruskkirtelmedicin, hvis de indtages på samme tid.
Derfor bør du konsultere din sundhedsudbyder, før du tilføjer det til din rutine.
Bedste høje dosis
Nogle mennesker kan have gavn af at supplere med høje doser jod på kort sigt, og disse er nogle gode muligheder at vælge imellem.
Husk, at du ikke bør forsøge at tage usædvanligt høje doser af jod uden vejledning fra en kvalificeret sundhedsudbyder.
Livsforlængelse havjod
Pris: $
Hver af Life Extensions Sea-Iodine kapsler leverer 1.000 mcg iod eller 667% af RDI, hentet fra en kombination af tang og kaliumiodid.
Alle ingredienser til Life Extension er grundigt undersøgt, og deres endelige produkter fremstilles i faciliteter certificeret af NSF International, så du ved, at du altid får et supplement af høj kvalitet.
Af hensyn til gennemsigtighed giver Life Extension dig også et analysecertifikat for hvert parti kosttilskud, de producerer, så du kan se nøjagtigt, hvad der er i det produkt, du har købt.
Swanson Triple Iodine Complex
Pris: $
Swansons Triple Iodine Complex-supplement giver en høj dosis på 12.500 mcg iod eller 8.333% af RDI i form af kaliumiodid, natriumiodid og tangafledt iod.
Alle Swansons kosttilskud er testet for renhed og styrke internt såvel som af tredjepartslaboratorier. Hvad mere er, er alle deres produktionsfaciliteter certificeret af Food and Drug Administration (FDA).
Design for Health Jod Synergy
Pris: $
Designs for Health's Jodsynergitilskud indeholder 10.000 mcg iod eller 6.670% af RDI i form af kaliumiodid plus 40 mcg selen, et næringsstof, der fungerer som en antioxidant og hjælper metabolisme af skjoldbruskkirtlen.
Det er vegetarvenligt og fri for de fleste større allergener, herunder mejeriprodukter, soja og gluten. Den leveres også i en glasflaske for nem genanvendelse.
Designs for Health er et velrenommeret mærke, der opretholder strenge kvalitetsstandarder under hvert trin i fremstillingsprocessen. Alle produkter testes for renhed, styrke og sikkerhed, og alle deres produktionsfaciliteter er FDA-certificeret.
Bedste tangafledte
Tang er en af de rigeste naturlige, plantebaserede kilder til jod.
Hvis du foretrækker at tage kosttilskud fra hele fødevareingredienser, kan du prøve en af disse muligheder, som udelukkende er lavet med jod fra en type tang kendt som tang.
Peak Performance Whole Food Kelp Jod
Pris: $$
Peak Performance's jodtilskud giver 150 mcg jod eller 100% af RDI, der udelukkende kommer fra økologisk tang.
Dens vegan-venlige og fri for de fleste større allergener, herunder trænødder, fisk, skaldyr, æg, hvede og gluten.
Ingen tilsætningsstoffer, fyldstoffer eller sødestoffer tilsættes tilskuddet, og alle dette selskabs produkter er testet af tredjepart for renhed, selvom navnet på testfirmaet ikke afsløres af beskyttede grunde.
NU Kelp
Pris: $
NOW er et populært supplementmærke, der kan prale af en overkommelig pris uden at gå på kompromis med kvaliteten.
Dets veganvenlige tangtilskud indeholder 150 mcg jod eller 100% af RDI, der udelukkende kommer fra hele økologisk tang.
Alle NOW's produktionsfaciliteter er FDA-godkendte, og alle dets supplementingredienser gennemgår streng test for renhed og styrke.
Bedst til graviditet
Jod er et meget vigtigt næringsstof for at opretholde en sund graviditet.
Prænatal kosttilskud indeholder meget forskellige typer og mængder næringsstoffer, men mange indeholder slet ikke jod.
En artikel offentliggjort i tidsskriftet American Academy of Pediatrics siger, at selvom de fleste gravide og ammende mødre tager kosttilskud, tager kun 15-20% en, der indeholder jod.
Her er to muligheder af høj kvalitet, der gør.
GLOW Prænatal
Pris: $$$
Hver servering af GLOWs prænatale kapsler giver 150 mcg iod eller 68% af RDI under graviditet sammen med mere end 20 andre næringsstoffer, der understøtter en sund prænatal udvikling.
GLOW bruger altid de mest absorberbare næringsstoffer af højeste kvalitet, og alle deres produkter er testet af tredjepart for renhed og styrke.
De amerikanske diætretningslinjer anbefaler, at mennesker, der er gravide, bruger mindst 220 mcg jod om dagen.
Således, hvis du vælger GLOW som dit prænatale supplement, vil du stadig sikre dig, at du inkluderer jodrige fødevarer i din kost for at imødekomme dine daglige behov.
Kosttilskud er designet til at udfylde huller i næringsstoffer, men en afbalanceret diæt er stadig en integreret del af en sund graviditet.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Pris: $$$
Bemærk: Selvom dette produkt modtager tre dollartegn baseret på listeprisen, kan nogle detailhandlere tilbyde betydelige rabatter.
Smarty Pants 'prænatale gummier er en god mulighed, hvis du er gravid og har svært ved at tolerere almindelige kapsler.
Alle Smarty Pants 'produkter er testet af tredjepart for renhed, så du behøver ikke bekymre dig om, at de indeholder forurenende stoffer eller potentielt skadelige ingredienser, der ikke er anført på etiketten.
Smarty Pants videregiver ikke sit tredjepartslaboratorium af beskyttede grunde, men du kan få adgang til overensstemmelsescertifikater for hvert supplement på virksomhedens websted.
Du får 290 mcg iod eller 132% af RDI under graviditet i hver 4-gummy servering.
Gummierne er sødet med en kombination af rørsukker og tapiocasirup, men de indeholder kun 6 gram tilsat sukker pr. Portion.
De er fri for kunstige sødestoffer og er naturligt farvet med frugt- og grøntsagsjuice. Virksomheden tilbyder også en økologisk version til alle, der foretrækker økologiske kosttilskud.
Hvordan man vælger
Når du vælger et kosttilskud, vil du overveje en række faktorer, herunder pris, kvalitet, ingrediensindhold og dosering.
Visse mærker er dyrere end andre, men prisen er ikke nødvendigvis en god indikator for kvalitet.
I visse lande, såsom USA, er kosttilskud ikke så tæt reguleret som medicin.
Således er den sikreste mulighed at holde sig til kosttilskud, der produceres af velrenommerede virksomheder, der opretholder høje fremstillingsstandarder og rutinemæssigt tester deres produkter for renhed og styrke.
Du vil også undersøge ingrediensetiketten. Hvis der er nogle specifikke ingredienser, du undgår, såsom tilsat sukker, animalske produkter, kunstige sødestoffer eller allergener, skal du altid kontrollere ingredienslisten inden du køber.
Endelig vil du evaluere doseringen.
Kosttilskud indeholder ofte mere end den anbefalede daglige mængde af et næringsstof, så du vil være forsigtig med at du ikke ved et uheld indtager for meget.
Omvendt, hvis din sundhedsudbyder anbefaler, at du tager en høj dosis, skal du sørge for at vælge en, der giver en tilstrækkelig mængde til at imødekomme dine behov.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Sikkerhedsforanstaltninger
Det er vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder inden du tager et jodtilskud, da det at få for meget kan føre til meget alvorlige bivirkninger.
Overforbrug af jod kan føre til symptomer svarende til jodmangel, såsom hævelse af nakke, træthed og vægtøgning. Mere alvorlige bivirkninger inkluderer betændelse i skjoldbruskkirtlen og kræft i skjoldbruskkirtlen.
Akut jodtoksicitet er sjælden, men kan forekomme, hvis der tages høje doser uden lægeligt tilsyn. Symptomer på jodtoksicitet inkluderer kvalme, opkastning, feber, diarré, svækket hjerterytme og svie i halsen og munden.
RDI af jod til raske voksne er 150 mcg. Hvis du er gravid eller ammer, øges den daglige dosis til henholdsvis 220 mcg og 290 mcg.
Jod kan interagere negativt med nogle medikamenter, såsom diuretika, visse typer blodtrykssænkende medicin og dem, der bruges til behandling af hypertyreose.
De mest alvorlige bivirkninger ses, når jodindtag overstiger 1.100 mcg pr. Dag eller 733% af RDI i en længere periode. Derfor bør du ikke forsøge at tage doser højere end den anbefalede daglige mængde uden lægeligt tilsyn.
Bundlinjen
Jod er et essentielt mineral, der understøtter den korrekte funktion af din skjoldbruskkirtel.
Din skjoldbruskkirtel spiller en afgørende rolle i produktionen af hormoner, der regulerer vækst og stofskifte i hele dit liv.
Hvis du har mistanke om, at du har lavt jod eller kan være i risiko for at udvikle jodmangel, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at afgøre, om et jodtilskud er det rigtige for dig.
Der er utallige suppleringsmuligheder til rådighed. Når du vælger en, der passer bedst til dig, skal du altid overveje prisen, ingrediensindholdet, doseringen og den overordnede kvalitet inden du køber.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
