Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Antioxidanter er forbindelser, der spiller en central rolle i sundhed og sygdom.
De hjælper ved at neutralisere skadelige forbindelser kendt som frie radikaler. Dette kan forhindre oxidativ skade på dine celler, reducere inflammation og beskytte mod kronisk sygdom.
At skifte din diæt er en af de mest effektive måder at øge dit indtag af antioxidanter på.
Stadig, mens de fleste mennesker er fortrolige med antioxidantrige fødevarer som frugt og grøntsager, kan det være lidt mere udfordrende at finde sunde antioxidantdrikke.
Denne artikel gennemgår nogle af de bedste antioxidantdrikke baseret på følgende kriterier:
- antioxidantindhold
- ingredienser
- tilsat sukkerindhold
- næringsværdi
Her er 10 af de bedste antioxidantdrikke sammen med et par af de måder, de kan gavne dit helbred på.
En note om pris
Gennemgangen diskuterer forskellige produkter, så en direkte prissammenligning kan være vanskelig.
Produktpriserne i denne sammenlægning ligger mellem $ 0,08 og $ 0,45 pr. Væske ounce (30 ml). Priserne kan dog variere afhængigt af containerstørrelsen, hvor du handler, og om du får en multipack-aftale.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 pr. væske ounce (30 ml)
- $$ = over $ 0,25 pr. væske ounce (30 ml)
Bedste grøn te på flaske
Ren blad usødet grøn te
Pris: $
Afledt af bladene på Camellia sinensis plante, grøn te er en af de mest populære antioxidantdrikke.
Det er især rig på epigallocatechingallat (EGCG), en forbindelse, der er blevet grundigt undersøgt for dets antioxidanteffekter.
Grøn te giver også flere andre antioxidanter og polyphenoler, herunder gallinsyre, epicatechin og catechin.
Denne usikrede grønne te af rent blad er lavet uden tilsatte farver, kunstige sødestoffer eller andre tvivlsomme ingredienser.
Det brygges også ved hjælp af friske teblade snarere end pulvere og koncentrater, hvilket kan hjælpe med at maksimere smagen og kvaliteten af din drik.
Bedste flaske matcha
Moontower Matcha grøn te
Pris: $$
Matcha er en te-type fremstillet af teplantens blade, som formales til et fint pulver, tilsættes til varmt vand og piskes med en bambusbørste, indtil der dannes en skummende tekstur.
I modsætning til almindelig grøn te fremstilles matcha ved hjælp af hele teplantens blad, hvilket resulterer i en højere koncentration af antioxidanter.
I testrør- og dyreforsøg har matcha-ekstrakt vist sig at beskytte mod leverskader og mindske vækst af kræftceller.
Hvad mere er, fandt en lille undersøgelse på 23 personer, at forbrug af matcha forbedrede hukommelse, opmærksomhed og reaktionstid sammenlignet med placebo.
Moontower Matcha er lavet ved hjælp af ceremoniel klasse matcha, en type matcha med en mere delikat smag og mindre bitter bitter smag end kulinarisk matcha.
Den indeholder også nul gram sukker og er fri for kunstige ingredienser og smagsstoffer for at sikre, at du får den bedste matcha til rådighed.
Bedste urtete
LION Økologisk mælkebøtte på flaske
Pris: $$
Mælkebøtte er en type urtete lavet ved infusion af mælkebøtteplantens blade og rødder i varmt vand.
Denne antioxidantrige ingrediens er blevet brugt i mange former for traditionel medicin på grund af dens evne til at reducere inflammation, nedsætte kolesterolniveauer og forhindre oxidativ stress.
Ifølge en reagensglasundersøgelse indeholder mælkebøtteekstrakt en række phenoliske syrer og flavonoider, herunder luteolin, quercetin og koffeinsyre.
Tilføjelse af denne antioxidantrige drikke til din daglige diæt kan være en bekvem måde at øge dit indtag af disse vigtige antioxidanter.
Ud over at være sukkerfri og certificeret økologisk er LION Organic Dandelion Tea med lavt kalorieindhold og fri for koffein.
Derudover er det sødet med munkfrugt, et naturligt sødemiddel, der også har vist sig at fungere som en antioxidant og beskytte mod skade på frie radikaler.
Bedste kaffe på flaske
High Brew Cold Brew Coffee - sort og fed
Pris: $$
Kaffe er en fremragende kilde til sygdomsbekæmpende antioxidanter.
Faktisk viser nogle undersøgelser, at det kan være en af de vigtigste kilder til antioxidanter i den gennemsnitlige diæt, der bidrager med endnu flere antioxidanter end frugt og grøntsager.
Især er kaffe fyldt med antioxidanter som koffeinsyre, klorogensyre, catechin, quercetin og rutin.
Interessant nok viste en massiv gennemgang af 218 undersøgelser, at drikke 3-4 kopper (720-960 ml) kaffe om dagen kan være forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme, leverproblemer og visse typer kræft.
Denne kolde brygkaffe er fri for sukker og mejeriprodukter og kan være en god mulighed for dem, der ønsker at bumpe deres indtag af antioxidanter og koffein.
Den fås også i en række forskellige varianter, herunder dobbelt espresso, saltet karamel, mørk chokolademokka og cremet cappuccino.
Husk dog, at disse sorter kan indeholde mejeriprodukter og yderligere smagsstoffer og ingredienser afhængigt af typen.
Bedste sukkerroer
Beetology Organic Beet + Berry Juice
Pris: $$
Roer er fyldt med gavnlige antioxidanter og phenolforbindelser, såsom betalains, som er de plantepigmenter, der giver rødbederne deres livlige nuance.
På grund af deres antioxidantindhold er rødbeder blevet knyttet til en lang liste over sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med at reducere inflammation, forbedre hjertesundheden og mindske væksten af kræftceller.
Denne sukkerroesaft og jordbær, æble, hindbær og blåbærsaft er fyldt med antioxidanter.
Hvad mere er, det er organisk og lavet uden konserveringsmidler, tilsætningsstoffer eller kunstige farver eller smagsstoffer, hvilket gør det til en velsmagende måde at drage fordel af de sundhedsmæssige fordele ved roesaft.
Bedste granatæblejuice
POM Vidunderlig 100% granatæblejuice
Pris: $$
Granatæbler er utroligt rige på antioxidanter, med forskning, der viser, at antioxidantpotentialet i granatæblejuice kan være højere end både rødvin og grøn te.
Desuden tyder undersøgelser på, at granatæblejuice kan reducere inflammation betydeligt, sænke blodtrykket og beskytte mod ophobning af fedtplaque i arterierne.
Dette produkt indeholder 100% granatæblejuice fra koncentrat og er fremstillet uden tilsat sukker eller genetisk modificerede (GMO) ingredienser.
Det er også en god kilde til kalium, som er et vigtigt næringsstof, der regulerer muskelsammentrækninger, væskebalance, blodtryk og meget mere.
Men fordi denne drik indeholder en god mængde naturlige sukkerarter uden fiber, der findes i hele frugter, skal du sørge for at moderere dit indtag og parre det med en afbalanceret diæt.
Bedste acai juice
R.W. Knudsen Family Organic Acai Berry Juice
Pris: $$
Indfødt i Central- og Sydamerika er acai-bæren en tropisk frugt fyldt med antioxidanter som orientin, isoorientin og vanillinsyre.
Ifølge en lille undersøgelse hos syv atleter øgedes en juice blanding med acai bær dagligt antioxidantniveauer i blodet og reducerede kolesterolniveauer og motion-induceret muskelskade efter 6 uger.
Mens der er behov for mere forskning hos mennesker, antyder prøverør og dyreforsøg også, at acai kan reducere oxidativ stress, forbedre hjernens sundhed og forhindre knogletab.
Lavet af acai juice, æblejuicekoncentrat og hindbær, jordbær og brombærpuréer, kan denne drink helt sikkert hjælpe med at presse nogle ekstra antioxidanter ind i din kost.
Selvom denne juice er lavet uden tilsat sukker eller kunstige sødestoffer, skal du huske at den indeholder en god mængde naturligt sukker fra frugt.
Derfor er det vigtigt at nyde det i moderation som en del af en sund, afrundet diæt.
Bedste aromatiseret vand
Positiv drik figenkaktuslimonade
Pris: $
Lavet uden kunstige farver, sødestoffer eller konserveringsmidler, og det er en nem måde at øge dit indtag af mikronæringsstoffer som vitamin C, B12 og D. på at tilsætte dette aromatiserede vand til din kost.
Især C-vitamin er et vandopløseligt vitamin med kraftige antioxidantegenskaber.
Ud over at neutralisere virkningerne af skadelige frie radikaler kan C-vitamin hjælpe med at bekæmpe inflammation og oxidativt stress.
Udover figenkaktuslimonade er der adskillige andre varianter tilgængelige og tilbyder en lignende mængde antioxidanter, herunder mandarin orange, tropisk bær, sprød agurk og perfekt fersken.
Bedste kokosvand
ZICO Naturligt 100% kokosvand
Pris: $
Kokosvand er en god kilde til mikronæringsstoffer som kalium, C-vitamin og mangan, og det indeholder også en solid dosis af antioxidanter i hver servering.
Selvom forskning på mennesker mangler, har flere dyreforsøg fundet, at kokosvand kan hjælpe med at beskytte leverens sundhed samt reducere oxidativt stress og blodsukkerniveau.
ZICO kokosvand er lavet uden tilsat sukker og indeholder kun en ingrediens - kokosvand.
Det er også en god kilde til kalium og indeholder andre elektrolytter som calcium og magnesium, hvilket gør det til en god drink efter træning.
Bedste grønne juice
ALLWELLO Organisk koldpresset juice
Pris: $$
Denne sunde juice er lavet ved hjælp af en blanding af grønne grøntsager, herunder agurk, persille og dild, som hver har et unikt sæt antioxidanter, mikronæringsstoffer og sundhedsmæssige fordele.
Agurker har for eksempel et højt vandindhold og bruges ofte til at fremme fordøjelsens regelmæssighed, understøtte hydrering og beskytte mod diabeteskomplikationer.
I mellemtiden er persille en stor kilde til vitamin K sammen med antioxidanter som kaempferol og quercetin.
Dild er også blevet undersøgt for dets medicinske egenskaber og kan hjælpe med at håndtere diabetes og hjertesygdomme.
Mens der er behov for flere menneskelige studier for at evaluere, hvordan disse ingredienser kan påvirke sundheden, er det en enkel måde at øge dit indtag af antioxidanter på at tilføje en grøn juice til din kost.
Desuden er denne ALLWELLO juice fremstillet uden tilsat sukker og glutenfri, vegansk og certificeret økologisk.
Hvordan man vælger
Når du vælger en sund antioxidantdrink, er der flere faktorer at overveje.
Først skal du kontrollere ingrediensmærket nøje og undgå produkter, der indeholder tilsat sukker, kunstige smagsstoffer og tilsætningsstoffer.
Ingredienser som rørsaft, majssirup med høj fructose, glukose eller frugtnektar indikerer generelt, at en drink indeholder tilsat sukker.
Mængden af tilsat sukker er også angivet i ernæringsfaktapanelet for et produkt.
Husk, at ingredienser er anført i overvejende rækkefølge, idet de tilstedeværende i den største mængde vises først.
Ideelt set bør antioxidantrige ingredienser som frugt, grøntsager, kaffe eller te vises i begyndelsen af listen for at sikre, at du får mest ud af pengene.
For koffeinholdige drikkevarer kan du også overveje koffeinindholdet i din drink.
Mens det kræves, at koffein er anført på produktmærket, er producenter i USA ikke forpligtet til at oplyse den specifikke mængde.
For dem, der begrænser deres koffeinindtag, kan disse oplysninger fås online eller direkte fra producenten.
Bundlinjen
Der er mange måder at øge dit indtag af antioxidanter på, og at tilføje nogle antioxidantdrikke til din kost er en af dem.
Fra kaffe til te til juice og mere er der masser af muligheder for at imødekomme dine trang.
Husk dog, at det kun er et stykke af puslespillet at nyde et par portioner antioxidantdrikke.
For de bedste resultater skal du sørge for at parre disse produkter med en nærende, velafrundet diæt og sund livsstil.
