Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
I det 11. århundrede skrev en japansk kvinde kendt som Murasaki Shikibu "The Tale of Genji", en 54-kapitels historie om retlig forførelse, der menes at være verdens første roman.
Næsten 2.000 år senere er mennesker over hele verden stadig opslugt af romaner - selv i en æra, hvor historier vises på håndholdte skærme og forsvinder 24 timer senere.
Hvad får mennesker lige ved at læse bøger? Er det bare et spørgsmål om glæde, eller er der fordele ud over nydelse? Det videnskabelige svar er et rungende "ja".
Læsning af bøger gavner både din fysiske og mentale sundhed, og disse fordele kan vare livet ud. De begynder i den tidlige barndom og fortsætter gennem seniorårene. Her er en kort forklaring på, hvordan læsning af bøger kan ændre din hjerne - og din krop - til det bedre.
Læsning styrker din hjerne
En voksende mængde forskning viser, at læsning bogstaveligt talt ændrer dig.
Ved hjælp af MR-scanninger har forskere bekræftet, at læsning involverer et komplekst netværk af kredsløb og signaler i hjernen. Når din læseevne modnes, bliver disse netværk også stærkere og mere sofistikerede.
I en undersøgelse udført i 2013 brugte forskere funktionelle MR-scanninger til at måle effekten af at læse en roman på hjernen. Studiedeltagere læste romanen "Pompeji" over en periode på 9 dage. Efterhånden som spændingen blev bygget i historien, lysede flere og flere områder af hjernen op med aktivitet.
Hjerneskanninger viste, at hele læseperioden og i flere dage derefter steg hjerneforbindelsen, især i den somatosensoriske cortex, den del af hjernen, der reagerer på fysiske fornemmelser som bevægelse og smerte.
Hvorfor børn og forældre skal læse sammen
Læger på Cleveland Clinic anbefaler, at forældre læser med deres børn, der begynder så tidligt som barndom og fortsætter gennem grundskoleår.
Læsning med dine børn bygger varme og glade foreninger med bøger, hvilket øger sandsynligheden for, at børn vil finde læsning behagelig i fremtiden.
Læsning derhjemme øger skolens præstationer senere. Det øger også ordforråd, hæver selvværd, bygger gode kommunikationsevner og styrker forudsigelsesmotoren, der er den menneskelige hjerne.
Øger din evne til empati
Og når vi taler om at føle smerte, har forskning vist, at folk, der læser litterær fiktion - historier, der udforsker karakterernes indre liv - viser en øget evne til at forstå andres følelser og tro.
Forskere kalder denne evne "sindsteorien", et sæt færdigheder, der er essentielle for at opbygge, navigere og vedligeholde sociale relationer.
Mens en enkelt session med læsning af litterær fiktion sandsynligvis ikke vil udløse denne følelse, viser forskning, at langsigtede fiktionslæsere har en tendens til at have en bedre udviklet sindsteori.
Bygger dit ordforråd
Læsende forskere så langt tilbage som i 1960'erne har diskuteret det, der kaldes "Matthew-effekten", et udtryk, der henviser til bibelske vers Matthew 13:12: "Den, der har, får mere, og de vil have en overflod. Den, der ikke har, selv hvad de har, bliver taget fra dem. ”
Matthew-effekten opsummerer tanken om, at de rige bliver rigere, og de fattige bliver fattigere - et koncept, der gælder så meget for ordforråd som for penge.
Forskere har fundet ud af, at studerende, der læser bøger regelmæssigt og begynder i en ung alder, gradvist udvikler store ordforråd. Og ordforrådets størrelse kan påvirke mange områder i dit liv, lige fra scoringer på standardiserede prøver til collegeindlæggelser og jobmuligheder.
En afstemning fra 2019 udført af Cengage viste, at 69 procent af arbejdsgiverne ønsker at ansætte folk med "bløde" færdigheder, som evnen til at kommunikere effektivt. Læsning af bøger er den bedste måde at øge din eksponering for nye ord på, lært i sammenhæng.
Vil du være sikker på, at dit hjem er læservenligt?
Det kan være en god idé at hente en kopi af Nancie Atwells "The Reading Zone". Det er en hurtig, inspirerende læsning skrevet af en af de mest indflydelsesrige læselærere i verden og den første modtager af Varkey Foundation's Global Teacher Prize.
Du kan se efter det i din lokale boghandel eller finde det online.
Hjælper med at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang
National Institute on Aging anbefaler at læse bøger og magasiner som en måde at holde dit sind engageret i, når du bliver ældre.
Selvom forskning ikke har bevist endeligt, at læsning af bøger forhindrer sygdomme som Alzheimers, viser undersøgelser, at seniorer, der læser og løser matematiske problemer hver dag, opretholder og forbedrer deres kognitive funktion.
Og jo tidligere du starter, jo bedre. En undersøgelse fra 2013 foretaget af Rush University Medical Center viste, at folk, der har engageret sig i mentalt stimulerende aktiviteter hele deres liv, var mindre tilbøjelige til at udvikle plaques, læsioner og tau-protein-tangles, der findes i hjernen hos mennesker med demens.
Reducerer stress
I 2009 målte en gruppe forskere virkningerne af yoga, humor og læsning på stressniveauerne hos studerende i krævende sundhedsvidenskabelige programmer i USA.
Undersøgelsen viste, at 30 minutters læsning sænkede blodtryk, puls og følelser af psykisk lidelse lige så effektivt som yoga og humor gjorde.
Forfatterne konkluderede: ”Da tidsbegrænsninger er en af de hyppigst nævnte årsager til høje stressniveauer rapporteret af sundhedsvidenskabelige studerende, kan 30 minutter af en af disse teknikker let integreres i deres tidsplan uden at aflede en stor mængde tid fra deres studier . ”
Forbereder dig på en god nats hvile
Læger på Mayo Clinic foreslår læsning som en del af en regelmæssig søvnrutine.
For de bedste resultater kan det være en god idé at vælge en udskrevet bog i stedet for at læse på en skærm, da det lys, der udsendes af din enhed, kan holde dig vågen og føre til andre uønskede sundhedsresultater.
Læger anbefaler også, at du læser et andet sted end dit soveværelse, hvis du har problemer med at falde i søvn.
Hjælper med at lindre depression symptomer
Den britiske filosof Sir Roger Scruton skrev engang: "Trøst fra imaginære ting er ikke en imaginær trøst." Mennesker med depression føler sig ofte isolerede og fremmede fra alle andre. Og det er en følelse af, at bøger undertiden kan mindskes.
At læse fiktion kan give dig mulighed for midlertidigt at flygte fra din egen verden og blive fejet op af karakterernes forestillede oplevelser. Og faglitterære selvhjælpsbøger kan lære dig strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere symptomer.
Derfor er Storbritanniens National Health Service begyndt at læse Well, et bøger om receptprogram, hvor medicinske eksperter ordinerer selvhjælpsbøger kurateret af medicinske eksperter specifikt til visse forhold.
Kan endda hjælpe dig med at leve længere
En langsigtet sundheds- og pensioneringsundersøgelse fulgte en kohorte på 3.635 voksne deltagere i en periode på 12 år og fandt ud af, at de, der læste bøger, overlevede omkring 2 år længere end dem, der enten ikke læste eller læste magasiner og andre former for medier .
Undersøgelsen konkluderede også, at folk, der læste mere end 3 1/2 time hver uge, var 23 procent tilbøjelige til at leve længere end dem, der slet ikke læste.
Hvad skal du læse?
Så hvad skal du læse? Det korte svar er: Uanset hvad du kan få fat i.
Der var en tid, hvor fjerntliggende regioner måtte stole på, at bibliotekarer krydsede bjergene med bøger fyldt i sadeltasker. Men det er næppe tilfældet i dag. Næsten alle har adgang til store biblioteker indeholdt i mobiltelefoner og tablets.
Ikke sikker på hvad du skal læse med dine børn?
Hent en kopi af Roger Sutton's "A Family of Readers", der er fyldt med alders- og genrespecifikke anbefalinger.
Du kan se efter det i din lokale boghandel eller finde det online.
Hvis du er presset på tid, skal du bruge et par minutter dagligt til en blog om et nicheemne. Hvis du leder efter en flugt, kan fantasi eller historisk fiktion transportere dig ud af dine egne omgivelser og helt ind i en anden verden.
Hvis du er i en hurtig karriere, skal du læse rådgivning om faglitteratur, der tilbydes af en, der allerede er ankommet. Overvej det som et mentorskab, du kan samle op og nedlægge, når det passer til din tidsplan.
Én ting at bemærke: Læs ikke udelukkende på en enhed. Blad også gennem trykte bøger.
Undersøgelser har gentagne gange vist, at folk, der læser trykte bøger, scorer højere på forståelsestest og husker mere af det, de læser, end folk, der læser det samme materiale i en digital form.
Det kan til dels skyldes, at folk har tendens til at læse udskrivning langsommere, end de læser digitalt indhold.
Omgå binge-watch fra tid til anden
Der er ikke noget galt med at se en hel tv-serie, start til slut, i en enkelt weekend - ligesom der ikke er noget galt med at spise en stor, lækker dessert.
Men tv-ser på binge skal sandsynligvis være en lejlighedsvis godbid snarere end din vigtigste kilde til intellektuel stimulering. Forskning viser, at langvarig tv-visning, især for børn, kan ændre hjernen på usunde måder.
Takeaway
Læsning er meget, meget godt for dig. Forskning viser, at regelmæssig læsning:
- forbedrer hjerneforbindelsen
- øger dit ordforråd og forståelse
- giver dig indlevelse med andre mennesker
- hjælp til søvnberedskab
- reducerer stress
- sænker blodtryk og puls
- bekæmper depression symptomer
- forhindrer kognitiv tilbagegang, når du bliver ældre
- bidrager til en længere levetid
Det er især vigtigt for børn at læse så meget som muligt, fordi virkningerne af læsning er kumulative. Det er dog aldrig for sent at begynde at udnytte de mange fysiske og psykologiske fordele, der venter på dig på siderne i en god bog.
